kızlarrrr dün netimde sorun vardı
BİRİNVİ olmuşuuuuuuzher nekadar benim katkım olmasada herkesi tebrik ediyoruuuuummm
MENÜM:
SABAH:
peynirli tost
ÖĞLE:
tavuklu pilav
AYRAN
bi parça enerji için çikolata
AKŞAM:
1lokma ekmek
1lokma peynir
3-5zeytin
şimdi çayla kuru üzüm leblebi yiycem
SPOR:bugün 4saat halkoyunları kursum vardı
sporuna valla maşallah canımm çok hırslanmışız galiba:)))
Menu de guzel halk oyunlarida guzel.bazen pisman oluyorum keske lise ve unv yillarimi daha aktif yasasaymisim.simdi is guc cocuklardan kitap okumaya hatta dinlenmeye bile vakit yok
Nasıl hırslanmayayım tatlıııım rakibem almış başını gidiyobide mont var tabi kilo vernessem geri vericem:44:ben hırs yapmıyımda kim yapsııın
merhaba arkadaşlar an itibariyle aranıza katılmış bulunmaktayımboyum 1.77 ve şuan 78 kiloyum cumaya kadar 76 kilo hedefim umarım ulaşabilirim. ben öğrenciyim ve yurtta kalıyorum bugün yediklerimi listelersem eğer;
sabah: 1 poğaça ve çay
öğlen 1 az şekerli kahve
akşam form çayı ve 3 tane eti form kraker.
ve sabahtan bu yana 1.5 lt su içtim. hepimize başarılar
merhaba arkadaşlar an itibariyle aranıza katılmış bulunmaktayımboyum 1.77 ve şuan 78 kiloyum cumaya kadar 76 kilo hedefim umarım ulaşabilirim. ben öğrenciyim ve yurtta kalıyorum bugün yediklerimi listelersem eğer;
sabah: 1 poğaça ve çay
öğlen 1 az şekerli kahve
akşam form çayı ve 3 tane eti form kraker.
ve sabahtan bu yana 1.5 lt su içtim. hepimize başarılar
tatlııım kıyamam sana eminim iş güç çocuklaar çok yorucu oluyordur ama neyap ne et mutlaka kendine biraççıkta olsa vakit ayırmaya çalış tatlımönce kendimizi şımartalım mutlu olalım ki etrefımızı mutluluk ve enerji dağıtabilelim öyle değilmi tatlım
herkese iyi akşamlar diliyorum
bugünkü menüm
sabah :mamamı yedim
ara:nesfit yedim bir avuç kuru kuru
öğle:yemedim
ara:1 elma biraz nesfit yine kuru
akşam :mamamı yedim
birazdan temizlik yapacagım o yüzden spor yapamayacagım.
1.5 litre su, 40 dak yürüyüş yaptım sabah
bugun ku menumu yazayim sabah cok az kahvalti oglen 4 dolma aksam firinda balik salata bir dilim ekmek meyve simdide kahvemi ictim bu aksamlik bu kadar
Menümü yazıp biraz gezineyim kızlaar;
SABAH:
2dilim ekmek
1yumurta
1dilim peynir
domates
tehin pekmez,
ÖĞLE:
yerli malı(((
yine börek kurabiye hiç almadım,sadece soğuk salatalardan
1elma
biraz çerez
AKŞAM:
1elma
SPOR:
bugün spor salonunda tam 700calori yaktım sonrada 1saat step yaptım
MENÜM:
SABAH:
peynirli tost
ÖĞLE:
tavuklu pilav
AYRAN
bi parça enerji için çikolata
AKŞAM:
1lokma ekmek
1lokma peynir
3-5zeytin
şimdi çayla kuru üzüm leblebi yiycem
SPOR:bugün 4saat halkoyunları kursum vardı
merhaba arkadaşlar an itibariyle aranıza katılmış bulunmaktayımboyum 1.77 ve şuan 78 kiloyum cumaya kadar 76 kilo hedefim umarım ulaşabilirim. ben öğrenciyim ve yurtta kalıyorum bugün yediklerimi listelersem eğer;
sabah: 1 poğaça ve çay
öğlen 1 az şekerli kahve
akşam form çayı ve 3 tane eti form kraker.
ve sabahtan bu yana 1.5 lt su içtim. hepimize başarılar
merhaba arkadaşlar an itibariyle aranıza katılmış bulunmaktayımboyum 1.77 ve şuan 78 kiloyum cumaya kadar 76 kilo hedefim umarım ulaşabilirim. ben öğrenciyim ve yurtta kalıyorum bugün yediklerimi listelersem eğer;
sabah: 1 poğaça ve çay
öğlen 1 az şekerli kahve
akşam form çayı ve 3 tane eti form kraker.
ve sabahtan bu yana 1.5 lt su içtim. hepimize başarılar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?