ismim özge cnmah keşke bu son iki günde öyle beslenebilseydim bu yılbaşı mahvetti beni çokk abarttım yılbaşı günü ve dün baya morali bozuldu. bir de bunun üstüne bağırsak problemi yaşıyorum karnım davul gibi olmuştu. dün akşam yatmadan önce bağırsaklarım için ilaç içtim yattım şimdide çaylar falan bugün hiç bir sey yemesem arayı anca kaybederim. 77.4 idim yılbaşından önce şuan 79.2 çıkıyorum tartıda cuma ya kadar baya yoğun bi diyet yapmam gerekiyor
saol canım ssabah gittim dolgumun kenarı düşmüş mahvoldum birde enfeksiyon varmış ilaç verdi yolladı ptesi çekelim dedi
de ben kendi doktoruma gideceğim hafta sonu bakalım o ne diyecek
ama geçmiyo ağrısı saat başı ağrı kesici içiyorum nerdeyse dayanamıyorum artık
isim listesi isim güncel kilo hedef kilo
kadis kadriye 76.7 65
kaplumbag burcu 67.1
pinibo pınar 55.5
eloise beste 56.0
umutlayasasen sude 69.0
nice15 özlem 62.2
ıborant 69.0 60
doge özlem 78 63
xay ayşe 103.0
sagem77 arzu 77.0 70
ceylin3566 67.1
kızlar bu şekild ebir liste yaptım
listede ki eksik kısımları bildirin yazalım hem isim hemde kilolarımızı daha derl toplu görelimmm
ve bazıa rkadaşların yaptığı rakiplik sistemini uygulamak isteyenler için daha net görülürr
kızlarrr nasılsın bakalım bugun sabah 7de kalktım ve bi kahve içtimmm(şekersiz tabikii))
10gibi yogurtlu karışımımı içtim ve 2bardak ılık su
11.30 kahvaltııı kaşarlı yumurta peynir marul maydonoz biber 3zeytin bideeee yeşilçaayyy
13.30 yine kahvee (sınava çalışmanın kötü yanlarından biri))
17.30yine yoğurtlu karışımıımmm
18.00 da akşam yemeğii küçük bi tabak bulgur pilavı azıcık turşu
sabah kahvaltım:
demir hapım(son 8)
ballı,tarçınlı,elma sirkeli,limonlu su
bitki çayı
1 dilim çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 minik domates
1 sivri biber(kıtır kıtır)
minik beyaz peynir
3 zeytin
1 minik marul yaprağı,maydonoz
saat 10 da spor salonuma gittim 1 saat spor,40 dakikası koşu bandında yürüyüş.
ara öğün yapmadım acıkmadım çünkü.
öğlen yemeğim:
tavuklu salata
yoğurt
ara öğün:
yeşil çay,kabuk tarçınlı
akşam yemeğim:
1 tabak bulgur pilavı
tavuk
yoğurt
gün içinde bol su içtim
yatarken ki ara öğünüm de de 1 bardak süt içerim artık.
merhaba arkadaslar
bütün günüm hastanede geçti hataneye yatış işlemlerimi gerçekleştirdim izinli olarak(şartlı salıverme :))dışarı salıverdilerameliyat içinönümüzdeki hafta tekrar yatacağım
dizime bir şey takacaklarmışonun gelmesini bekliyoruz.offfff canım çok sıkkın yaneeeeee
menüm bu günde güzel sanırım
sabah
1 dilim kepekli ekmek
beyaz peynir
1 yumurta
4 zeytin
ara
6 badem
öğle
1 simit
ara
yoğurtlu nesfit
1 avuç fındık
akşam
1 tabak pazı yumurtalı 2 parça tavuk yoğurt
1.5 litre su sabah aç karnına 1 bardak kefir
gercek ismimi söylemeyi dogru bulmuyorum ama ne yapsak :26: sen bi isim bul hepiniz isterse onu kullansın :44:
canım mönün genel olarak iyi gözüküyor. yalnız su akasamdan snraki ara ögününde süt yada yogurt alsan. daha güzel olur sanki ama sen nasıl seviyorsan. afiyet olsun
menum
sabah : 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği üzerine biraz krem peynir ve salça az bir kısmına da nutella sürdüm yanına biraz kırma zeytin ve çay
ara : 1 bisküvi
öğlen : 1 dankek 1 bardak çay
ara : 1 mandalina
ara : 1 kupa çubuk tarçınlı limonlu yeşil çay ve 2 ceviz
akşam : 1 kepçe ıspanak yanına yoğurt, 1,5 dilim dalyan köfte ve 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
ara : yarım muz ve 1 kivi
bol su
sabah:
peynirli yumurta
1-2 dilim tam bugday ekmg
zeytin
1-2 tatlı kasıgı pekmez
ikindi arası:
oğlum okuldan gelirken bi cips almış nasıl agzıma soktu anlamadım dalgınlıgıma geldi 2 peynirli cips
akşam:
miss gibi tarhana çorbası
balık
salata
biraz ev yufka ekmegı.
is yapmaktan su içmeyi unutuyorum bide dısarı çıktım mı offneyse yatana kadar telafi edecegm artık..
slm kızlar nasılsınız...
gecmisi okumaya koyuluyorum...
bgn menüm:sabaheynirli omlet birazcık 2 dilim ekmek ve birazz nutellaaa(öğlen yedim bunları malum gec uyandım nöbet cıkısı)
ara:5 tane fındık +5 kuru kayısı+5 kuru erik
aksam:1 kase mercimek corba
ara:1 elma
2 bardak tarcınlı ıhlamur ıhlamur az önce
2 litre su
sabah:
peynirli yumurta
1-2 dilim tam bugday ekmg
zeytin
1-2 tatlı kasıgı pekmez
ikindi arası:
oğlum okuldan gelirken bi cips almış nasıl agzıma soktu anlamadım dalgınlıgıma geldi 2 peynirli cips
akşam:
miss gibi tarhana çorbası
balık
salata
biraz ev yufka ekmegı.
is yapmaktan su içmeyi unutuyorum bide dısarı çıktım mı offneyse yatana kadar telafi edecegm artık..
aslında muzlu süt içmeyi seviyorum akşamları ama her zaman yapamıyorum duruma göre
menun gayet iyi görünüyor Pınar özellikle aralar güzel olmuş of of nutella
kızlarrr nasılsın bakalım bugun sabah 7de kalktım ve bi kahve içtimmm(şekersiz tabikii))
10gibi yogurtlu karışımımı içtim ve 2bardak ılık su
11.30 kahvaltııı kaşarlı yumurta peynir marul maydonoz biber 3zeytin bideeee yeşilçaayyy
13.30 yine kahvee (sınava çalışmanın kötü yanlarından biri))
17.30yine yoğurtlu karışımıımmm
18.00 da akşam yemeğii küçük bi tabak bulgur pilavı azıcık turşu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?