bayanlarrr nasılsınızzz:)))
sabah kahvaltımı söyleyim hemen
kepek ekmeği le yapılmış tost ve yeşil çay
evdekilerin inadına rejime devammmm:)):):)
merhaba kizlar evime donuyorum dun gece misafirlerim de gitti simdi temizlik zamani disimin eski agrisida kalmadi cok sukur.
iyi akşamlar
çok şükür sınavlar bitti 10 gün kadar rahat nefes alırım artıksonra şubat sınavına çalışılcak
bugünki yediklerimi yazıyım2 gündür yemek düzenim yok malesef
sabah 9.30
çay
beyaz peynir
domates
3 zeytin
1 haşlanmış yumurta
bal
2 dilim kepekli ekmek
biraz yeşillik
kibrit kutusu kadar kadayıfeşimin yüzünden ya pis dayanamadığımı bile bile almış gelmiş inat yapıyo sanki uyus
saat 12 de az şekerli sütlü kahve sınavda uyumayayım diye
akşam saat 17.00
ızgara köfte,ayran,1 dilim tam buğday ekmeği
dondurmali irmik tatlısıhem regl hem sınav stresi gün sonunda kendimi ödüllendiriyim dedim ay rahatsız etti keşke yemeseydim
sabaha kadar bir şey yemem heralde daha:44:
yarından itibaren düzenli spor ve beslenmem devreye girecek,pazar günkü bursa ziyareti için koşuşturmak tan zaten pek bir şey yiyemem:79:
bu cuma listeye giriyormuyuz biz de? giriyorsak kilo bildirimini sabah mı yapmamız gerekiyor biri yardımcı olursa sevinirim
merhaba canım iyi hadi çok sevindim ağrının geçmesine:))temizlik içinde allah kolaylık versinnn:)))
sinavlar bitmis sevindim canim duzenli bi diyet ve sporun seni bekledigini yazmissin bende sendenim canim.bursa ziyareti nedir merak ettim canim.ve bu hafta listedesiniz bildirimleri cuma sabah tartilip yapiyoruz aysecigim.en gec 2 de bildirim yaparsaniz memnun olurum.gun ici bildirim yapamayacaklar persembe aksami bildirirlerse sevinirim.
Kizlar ben de diyet namina bisey kalmadi bu hafta menu paylasmadim cunku yuzum yoktu ama yarin itibariyle duzenli beslenip 25 ocakta 75 olmak istiyorum.
günaydın kızlar
hafta sonu geldimi bütün haftanın açığını kapatıyoruz sanırım.
dun sabah kahvaltı iki dilim ekmek ve kızartmayla bozdum sanırım
arada bisküvi yedim
akşam çorba ve makarna salata
cuma ve cumartesi hamur işlerini utandığım için yazmıyorum bile
ooo o zaman geçmiş olsun sınavlar bitmiş spor için allah kolaylık versin canım çok azimlisin maşallahiyi akşamlar
çok şükür sınavlar bitti 10 gün kadar rahat nefes alırım artıksonra şubat sınavına çalışılcak
bugünki yediklerimi yazıyım2 gündür yemek düzenim yok malesef
sabah 9.30
çay
beyaz peynir
domates
3 zeytin
1 haşlanmış yumurta
bal
2 dilim kepekli ekmek
biraz yeşillik
kibrit kutusu kadar kadayıfeşimin yüzünden ya pis dayanamadığımı bile bile almış gelmiş inat yapıyo sanki uyus
saat 12 de az şekerli sütlü kahve sınavda uyumayayım diye
akşam saat 17.00
ızgara köfte,ayran,1 dilim tam buğday ekmeği
dondurmali irmik tatlısıhem regl hem sınav stresi gün sonunda kendimi ödüllendiriyim dedim ay rahatsız etti keşke yemeseydim
sabaha kadar bir şey yemem heralde daha:44:
yarından itibaren düzenli spor ve beslenmem devreye girecek,pazar günkü bursa ziyareti için koşuşturmak tan zaten pek bir şey yiyemem:79:
bu cuma listeye giriyormuyuz biz de? giriyorsak kilo bildirimini sabah mı yapmamız gerekiyor biri yardımcı olursa sevinirim
merhaba kizlar evime donuyorum dun gece misafirlerim de gitti simdi temizlik zamani disimin eski agrisida kalmadi cok sukur.
Günaydıııın kızlaaar:)
hafta sonu hiç uğrayamadım misafirlerim vardııı
Ufsss tam bi kabustu
Hadi orta köye gidelim kumpir yiyelim,
beyoğlunda bilmemne yitelim,
hadi bilmemnerenin bilmemnesinden tadalım(((((((((((((((((((((((((((
Bide karedeşimin doğumgünü geldiiii inanın tartılmaya korkuyoruuuum
Tek tesselllim halkoyunları kursuna gitim 4 saat bol bolda yürüdüm okadar((
Oda yedikleriminin onda biri gittiyse ne mutlu bana
hadi canı hayırlı olsun bakalım işe daha önce yapmışsın ne güzel vermşsinde umarım bu defada işe yarar birinci olursun tatlımkızlar ben bugün itibari ile DUKAN diyetine başlıyorum
Geçen bu diyeti yaptığımda haftada 3kg vermiştim umarım bu seferde güzel sonuçlar alırım
Benim anladığım kadarıyla Dukan diyeti;
Dört aşamalı gerçekleşiyor,
ilk aşaması kilo ya göre 3 gün ile 6-7 gün arası değişiyor,
Ben 3 gün yapıcakmışım öyle çıktı kilo cetvelinde,
3gün boyunca sadece protein ile beslenicem
tavuk
süt ürünleri
peynir
yoğurt
yağlı kırmızı et dışı tüm proteinler ve hergün 1 çk yulaf kepeği tüketicem
Şimdilik bukadar daha sonra sonraki aşamalarını da anlatırım isterseniz
Tabiki bildiğim kadarıyla:)
iyi akşamlar
çok şükür sınavlar bitti 10 gün kadar rahat nefes alırım artıksonra şubat sınavına çalışılcak
bugünki yediklerimi yazıyım2 gündür yemek düzenim yok malesef
sabah 9.30
çay
beyaz peynir
domates
3 zeytin
1 haşlanmış yumurta
bal
2 dilim kepekli ekmek
biraz yeşillik
kibrit kutusu kadar kadayıfeşimin yüzünden ya pis dayanamadığımı bile bile almış gelmiş inat yapıyo sanki uyus
saat 12 de az şekerli sütlü kahve sınavda uyumayayım diye
akşam saat 17.00
ızgara köfte,ayran,1 dilim tam buğday ekmeği
dondurmali irmik tatlısıhem regl hem sınav stresi gün sonunda kendimi ödüllendiriyim dedim ay rahatsız etti keşke yemeseydim
sabaha kadar bir şey yemem heralde daha:44:
yarından itibaren düzenli spor ve beslenmem devreye girecek,pazar günkü bursa ziyareti için koşuşturmak tan zaten pek bir şey yiyemem:79:
bu cuma listeye giriyormuyuz biz de? giriyorsak kilo bildirimini sabah mı yapmamız gerekiyor biri yardımcı olursa sevinirim
günaydın kızlar
hafta sonu geldimi bütün haftanın açığını kapatıyoruz sanırım.
dun sabah kahvaltı iki dilim ekmek ve kızartmayla bozdum sanırım
arada bisküvi yedim
akşam çorba ve makarna salata
cuma ve cumartesi hamur işlerini utandığım için yazmıyorum bile
çok şükür bitti teşekkür ederim
bursa' ya müstakbel gelinimin ailesiyle tanışmaya gidiyoruz,hayırlısıyla Allah nasip ederse kısa zamanda da isteme söz olur her halde
bu haftayı da hediye bakmakla, koşuşturmakla geçiririm sanırımama bu işler sporuma ve rejimime engel olmayacak:89:
kilo bildirimimi yaparım heyecanlandım bak şimdi :81:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?