benim gün içinde devamlı pc m açık bakıyorum arada ama kimsecikler yok kaç gündür
her gün tamam bugün 0 kaçamak diyorum güne başlıyorum illa bişey oluyor arada kaçamaklar oluyor sinir oluyorum
mesela bu sabah; sabah ballı sirkeli limonlu ılık suyumu içtim yarım saat sonrada 1 haşlanmış yumurta, 3 kaşık yulaf, yarım su bardağı light süt ve az tarçınla kahvaltımı yaptım
sonra oğlanlar uyandı börek aldı gidip bitanesi ,ay bide güzel koktu bir kaç parça yedim:26: sonrada kendime sinir oldummmmmm
dünden hiç bahsetmiyim zaten
ama 2 günü kurtaracak spor yapmaya çalıştım mesela dün ilk kez leslie 1 mille tanıştım 20 dakika çok eğlenceli geçti süper birşeymiş buakşam geç saatlerde yaptım ki günü kurtarıyım
az öncede yine 20 dk 1 mil leslie+20 dakika da çeşitli yer hareketleri, sopa çevirme ve dumbell lerle çalıştımşimdide eliptik bisikletimle 20 dk yapıcam inşallah günü kurtarırım
leslie yi akşam da yapmayı düşünüyorum günde 2 kez alışkanlık haline getrirsem çok iyi olacak
bugün spora gitmedim dün gece uyuyamadım 2 de anca uyuyabildim sabahda halsiz kalkınca gitmedim,evde telafi ediyorum artık
öğlende salata yapıcam kendime, akşamada sebze yaparım yoğurt falan bakalım
ben bisiklete
off ders de çalışmam lazımm
kadriyecim canım allah kavuştursun diyeyim artık
yaa evet börek fazla degilki hem zaten ders calısırkende erir gider o..ben bitirdim sınavı darısı sanaa
evett kadriye allah kavustursunn
bgn menüm
sabah:2 dilim ekmek krem peynir birazda recel 2 bardak cay
öğlen :1 kase mercimek corba
ara: yarım portakal+1 tane kurabiye
akşam:1 kepce nohut ve 6 kasık pilav
2 litre su tükettim
yaa evet börek fazla degilki hem zaten ders calısırkende erir gider o..ben bitirdim sınavı darısı sanaa
dünkü menüm
sabah:2 dilim gözleme, ve kahvaltılık herşeyden yedim
öğleden sonra sahile gittik oğlum bisiklet sürdü, bizde eşimle yürüyüş yaptık yavaş adımlarla
4:30 gibi 1.5 lahmacun yedim 1 kutu kola
tabi biraz dolaştık sonra
akşam :yemek yemedim 1 tabak mısır yedim sadece
spor 4 mil leslie yaptım 2 bardak 5'i bir arada çay içtim
kadriyecim canım allah kavuştursun diyeyim artık
canım diyet yapmamışsın ama hiç oturmamışsın dengelemiştir o kendini.
bende artık bugünden itibaren sıkı hemde sımsıkı diyetteyim
benim gün içinde devamlı pc m açık bakıyorum arada ama kimsecikler yok kaç gündür
her gün tamam bugün 0 kaçamak diyorum güne başlıyorum illa bişey oluyor arada kaçamaklar oluyor sinir oluyorum
mesela bu sabah; sabah ballı sirkeli limonlu ılık suyumu içtim yarım saat sonrada 1 haşlanmış yumurta, 3 kaşık yulaf, yarım su bardağı light süt ve az tarçınla kahvaltımı yaptım
sonra oğlanlar uyandı börek aldı gidip bitanesi ,ay bide güzel koktu bir kaç parça yedim:26: sonrada kendime sinir oldummmmmm
dünden hiç bahsetmiyim zaten
ama 2 günü kurtaracak spor yapmaya çalıştım mesela dün ilk kez leslie 1 mille tanıştım 20 dakika çok eğlenceli geçti süper birşeymiş buakşam geç saatlerde yaptım ki günü kurtarıyım
az öncede yine 20 dk 1 mil leslie+20 dakika da çeşitli yer hareketleri, sopa çevirme ve dumbell lerle çalıştımşimdide eliptik bisikletimle 20 dk yapıcam inşallah günü kurtarırım
leslie yi akşam da yapmayı düşünüyorum günde 2 kez alışkanlık haline getrirsem çok iyi olacak
bugün spora gitmedim dün gece uyuyamadım 2 de anca uyuyabildim sabahda halsiz kalkınca gitmedim,evde telafi ediyorum artık
öğlende salata yapıcam kendime, akşamada sebze yaparım yoğurt falan bakalım
ben bisiklete
off ders de çalışmam lazımm
Kızlar uğrayamadim 2 gündür sormayın basıma neler geldi. Valla bıktım bu okul işlerinden bütün derslerden geçtim ama genede ortalamam tutmuyor hocalara yalvar falan hiç bi ise yaramadı bütlere girecem ders çalışıyorum sürekli çok stresliyim bi yandan da hasta oldum boğazım falan çok kötüdua edin ve 1 gün daha idare edin beni lütfen
Merhaba kizlar nasilsiniz.ben bitigim islerim yogunlukta hat safhaya ulasti.kiz kardesimde gîtti pek agladim cokda uykum var.
aynen tatlım kaçamaksız olmuyor zatenAyse ablacigim arada kacamaklar olur sikma tatli canini.burayi da birakma.ben gunduz gelemem artik isler pek yogun aksamlari ugrarim yorgunluktan uyuyup kalmazsam takim sizlere emanet
ah canım ya çok üzüldüm neyse üzme kendini inşallah bütlerin çok iyi geçerKızlar uğrayamadim 2 gündür sormayın basıma neler geldi. Valla bıktım bu okul işlerinden bütün derslerden geçtim ama genede ortalamam tutmuyor hocalara yalvar falan hiç bi ise yaramadı bütlere girecem ders çalışıyorum sürekli çok stresliyim bi yandan da hasta oldum boğazım falan çok kötüdua edin ve 1 gün daha idare edin beni lütfen
günaydınnnnnnn menümü yazayım
sabah:mamamı yedim
ara:biraz fıstık, 1 elma
öğle:mamamı yedim, 1 bardak çay
ara:1 portakal, biraz fıstık
akşam:1 tabak karnıbahar yoğurtlu, salata
sabah işe gelirken akşam iş çıkışı yürüdüm toplam 1 saat
leslie yapamadım reglim de karnım ağrıyordu yattım sürekli
2.5 litre su içtim
kızlar bugün tartıldım veee 62.0 çıktım
dün tartılmıştım 62.8 idim
:44:dün yediklerime dikkat ettim ve sonuç 800gr gitmiş çok mutluyummmmmm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?