Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

bugunadimleyla .!.:

selam kızlar pazar menümü paylaşıyorum

sabah: aç karna su 2,5 dillim kızarmış tb üzerine tereyağı biraz salça yarım kk peynir biraz zeytin ve çay
öğlen: 1 tabak enginar yemeği 4 çiğköfte
ara: türk kahvesi 1 lokma çiko
ara: 2 galete
akşam: 1 fırında but, yanına 6 kaşık arpa şehriye pilavı

devamında bişi içersem yazarım bol su var

Genişletmek için tıkla...

bugunadimleyla .!.:

selam kızlar pazar menümü paylaşıyorum

sabah: aç karna su 2,5 dillim kızarmış tb üzerine tereyağı biraz salça yarım kk peynir biraz zeytin ve çay
öğlen: 1 tabak enginar yemeği 4 çiğköfte
ara: türk kahvesi 1 lokma çiko
ara: 2 galete
akşam: 1 fırında but, yanına 6 kaşık arpa şehriye pilavı

devamında bişi içersem yazarım bol su var

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

Bügünkü menüm..
Kahvalti...
1 labne peynir sürme tam bugday ekmek
3 cok ince kahvaltilik tavuk eti dilimleri
1 havuc...5 zeytin
1/2 kücük domates
1 cay bardagi tatlandirici ile cay

Ara..1 haslanmis yumurta

Öylen..
1 tabak ispanak yemegi
2 kasik yogurt

Aksam..
2 kasik kisir
1 tabak sebze corbasi
1 elma
1 cay bardagi ayran

Ara......1 fincan zencefilli tarcinli süt

Ve kacamaksiz bir gün..

Genişletmek için tıkla...

bugunadimleyla .!.:

tatlım menün güzel ama keşke o albeninin 1/3 ünü yeseydin....çünkü ben de arıyorum kahvenin yanında tatlı bişiler ama minik:)

afiyet olsun canım gayet iyi


en iyisini yapmışsın canım çünkü sürekli kilo verme durumu akıldayken stres oluyor ve daha çok veremiyoruz bence...diyeti unutmak iyidir çok kafaya takmamak tabii yediklerimize dikkat etmek koşuluyla

öğleni akşamla güzel dengelemişsin canım afiyet olsun:)

afiyet olsun tatlım güzel bence pideleri yememekle iyi etmişsin

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

Arpa sehriye cok olmus biraz ..her 1 kasik sehriye ..bulgur veya pilav 1 dilim ekmek yerine geciyo.diyet dönemindede ekmek hesabi 4-5 dilim ekmeyi gecmemeli.. Cigköftede 2 tane olsaymis daha iyi olurdu onun disinda iyi menün canim afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

Bügünkü menüm..
Kahvalti...
1 labne peynir sürme tam bugday ekmek
3 cok ince kahvaltilik tavuk eti dilimleri
1 havuc...5 zeytin
1/2 kücük domates
1 cay bardagi tatlandirici ile cay

Ara..1 haslanmis yumurta

Öylen..
1 tabak ispanak yemegi
2 kasik yogurt

Aksam..
2 kasik kisir
1 tabak sebze corbasi
1 elma
1 cay bardagi ayran

Ara......1 fincan zencefilli tarcinli süt

Ve kacamaksiz bir gün..

Genişletmek için tıkla...

jaspeado .!.:

Selam kizlar..dun misafirlerimiz vardi sabahladik cok gec kalktim o yuzden tek ogun yedim bugun kahvaltiyi fazla kacirdim sanirim. bacak kaslarimda agiriyor spora birden yuklendim diye oldu sanirim..bugun yapmadim spor yarin devam..
menum:
Ögle: 4 dilim kasarli domatesli kizarmis kepek ekmegi
2 sekerli cay
aksam: 1 yesil elma
2 salatalik
1kase baharatli yogurt

Genişletmek için tıkla...

jaspeado .!.:

Selam kizlar..dun misafirlerimiz vardi sabahladik cok gec kalktim o yuzden tek ogun yedim bugun kahvaltiyi fazla kacirdim sanirim. bacak kaslarimda agiriyor spora birden yuklendim diye oldu sanirim..bugun yapmadim spor yarin devam..
menum:
Ögle: 4 dilim kasarli domatesli kizarmis kepek ekmegi
2 sekerli cay
aksam: 1 yesil elma
2 salatalik
1kase baharatli yogurt

Genişletmek için tıkla...

bugunadimleyla .!.:

selam kızlar pazar menümü paylaşıyorum

sabah: aç karna su 2,5 dillim kızarmış tb üzerine tereyağı biraz salça yarım kk peynir biraz zeytin ve çay
öğlen: 1 tabak enginar yemeği 4 çiğköfte
ara: türk kahvesi 1 lokma çiko
ara: 2 galete
akşam: 1 fırında but, yanına 6 kaşık arpa şehriye pilavı

devamında bişi içersem yazarım bol su var

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

Bügünkü menüm..
Kahvalti...
1 labne peynir sürme tam bugday ekmek
3 cok ince kahvaltilik tavuk eti dilimleri
1 havuc...5 zeytin
1/2 kücük domates
1 cay bardagi tatlandirici ile cay

Ara..1 haslanmis yumurta

Öylen..
1 tabak ispanak yemegi
2 kasik yogurt

Aksam..
2 kasik kisir
1 tabak sebze corbasi
1 elma
1 cay bardagi ayran

Ara......1 fincan zencefilli tarcinli süt

Ve kacamaksiz bir gün..

Genişletmek için tıkla...

adayaren38 .!.:

Çok çok beğendim aynen devam tatlım

Genişletmek için tıkla...

adayaren38 .!.:

Canım çok çok az yemişsin güçten düşersin sonra Allah korusun

Genişletmek için tıkla...

jaspeado .!.:

Hadi yaa Ekmek yemiyodum ya kac gundur, cok yemisim gbi oldum mideme oturdu gec kalktigim icin aksam yemegi yemedim 2 3 saat sonra acikirim kesn o zamanda yiyemem diye dusundum direk kilo olur..bide bacaklarim agiriyor spor yapamicam bugun ondanda az yedm..bugunluk boyle oldu artik sagliksz yarin duzeltirim ins ama uyardigin icin tesekkurler tatlimm

Genişletmek için tıkla...