Dün akşamı kaçırdım biraz normalde o kadar yemem bide bulgur ve fasulye biraz şişirdi beni tartıda artı gördüm bugün inşallah cumaya kadar giderZ Zehra_eymen @serenalar kızlar menüler çok güzel maşallah spor da varBen de bugün şunları yedim
Sabah ilik limonlu tarcinli su
Kahvalti domates salatalik dereotu peynir bir yumurta bir dilim tam tahilli ekmek bir bardak çay
Ara bir kupa çay 5 6 adet yulafli üzümlü bisküvi bir saat kadar sonra da bir büyük fincan türk kahvesi
Öğlen tarcinli meyveli yoğurt bir kase kadar
Ara chiali kefir
Akşam bir büyük kase sütlü corba bir dilim tam tahilli ekmek
Su 2.5 litre spor baturu parka götürdüm :)
Günaydın arkadaşlar bende bugün kahvaltımı geç yaptım canım nasıl türk kahvesi çekiyor anlatamam bizim iş yerinde türk kahvesi yapacak malzeme yok o yüzden öğle arasını bekleyeeğimoynakbasi34 kaptanım yılbaşı hedefi belirleyelim mi gerçi çok var ama motive olur bizim için yada aylık hedeflerde koyabiliriz tabi arkadaşlarda uygun görürse
İyi yapmışsınız benim hedefim 73 ondan sonrada inşallah korumaya geçicemCanım biz geçen hafta yılbaşı hedefleri koyalım dedik zatentabi ben o ara yoğunluktan gelemeyince deng gelmedin tabiki senide listeye ekledim ama hedefini yılbaşı için kendin belirle istedim
Dediğin gibi uzun zaman ama hepimizi motive eder dedik
Sende yılbaşı hedefini belirle canım hemen onuda ekleyeyim
Selamlar Hanımlar,
Sabah 08:00 de Karatay kahvaltısını yaptım. 2 haşlanmış yumurta, tulum peyniri, siyah zeytin, 1 çay bardağı ceviz, domates yedim. Yanında limonlu çay içtim.
Öğlen yemek yemedim. Eğitimde olduğum için herkes yemeğe giderken ben de alışveriş yapmaya gittim
Sonra kahve faslına eşlik ettim.
Akşam yemekte tarhana çorbası, izmir köfte ve bulgur pilavı var. Yanına da salata ve yoğurt olur muhtemelen.
08:00 de kahvaltı yaptığım için 16:00 da bir avuç çiğ badem yiyeceğim. Akşam yemeği 17:30-18:00 arası yeriz.
Canım geçen bende 3 gün taze fasulye yemiştim insan aynı şeyleri yeyince sıkılıyor tabiBugün yediklerim
Uyaninca iki kuru kayısı
Sucuklu yumurta iki dilim ekmek peynir
Öğlen kuru fasulye bir kase dört kaşık pilav yarım kase yoğurt
Ara üç mor erik
Yeşilçay
Aksam bi kase kuru fasulye (şükür bitti bugün iki öğün kuru oldu )
Salata bir kase chiali yoğurt
Yarım saat bisiklet çevirdim
50mekik 30sn plank
İnşallah öyle olur canımSüpersin canım harike bir gün olmuş ve eminim akşamı da aynı şekilde geçirip günü kaçamaksız kapatacaksın
İyi yapmışsınız benim hedefim 73 ondan sonrada inşallah korumaya geçicem
iyi akşamlar anca geldim eve yemeği yedim foruma göz atayım dedim ben de baya yorucuydu bugün. benim artık hafta sonları da dersim olucak sabah sekiz öğlen 3 e - 4 e kadar ve öğle arası yok . şimdi öğlen 10 dk boşlukta ne yicem onu düşünüyorum sabah baya erken kalkıp kahvaltı yapmam lazım öğlen için de yanımda sandviç dışında ne götürebilirim . öğlene kadar acıkırım 6 saat var arada diye chialı ayran içerim diye düşündüm kahvaltıda tok tutar.
Canım geleceğinin daha sağlam ve güzel olması için bir süre daha sıkı tutman lazımşöyle düzenimi değişmek zorunda kalması hiç hoşuma gitmiyor vallahi ya
ya teşekkür ederim en çok cacık fikrini sevdim :) salata da çok mantıklı :)Canım kendine ;
Şimdilik aklıma gelenler bunlar ama diğer kızlarda akıllarına gelirse yazarlar nasılsa
- bir kavanoza kabaklı yoğurt yani cacık yapabilirsin
hem tok tutuyor hemde inanılmaz yağ yakıyor - Kabak patlıycan yağsız tavada geceden kızartıp soğuk olarak yiyebilirsin az yoğurtla yada ayranla
- Yoğurtlu kırmızı lahana salatası olabilir ( kırmızı lahanayı bol limonla iyice ovup yumuşatınca çok daha lezzetli oluyor )
- Kavurma yada kuru et tarzı şeyleri seviyorsan oda yanına olabilir
- Tavuklu salata yada ton balıklı salata olabilir
- Tatlı birşeyler canın istiyorsa Activya yiyebilirsin meyveli yada evde kendin yapabilirsin meyveli yoğurdunu
amin inşAllah alışma süreci geçince rahatlarım :)Canım geleceğinin daha sağlam ve güzel olması için bir süre daha sıkı tutman lazımsonradan sana açılacak kapıları düşün emin ol planlı gidersen alışınca hiç etkilemeyecek seni
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?