günayydıın neler kaynatmışsınız
kaptanım bu gün mü tartılıp yazıcaz
selmacım takımda olmana çok sevindim ki zaten takımda gibiydin daha iyi oldu yani
kızlaar ayaklarım ağrıyo ya yürüyünce çok fena ama olsun çok iyi hisediyorum kendimi
sahura kalkmadım 1 elma yedim yattım
bu ne biçim yazı kız öldürecem seni bak hani depresyon felan yoktu hani üzülmiyecektik sadece allaha yalvaracaktık hani ondan gelene razı olacaktık sen böyle yaparsan bende depresyona girerim sen beni kendime getirdim şimdi senmi başladım oldumu ama mafoldumben ozaman bende herşeyden vaz geçeyim oturayım sabah akşam düşüneyim neden olmuyor diye kendimi ordan oraya vurayım bir sürü sıkıntım var elbet benden kötüleri vardır ama ben en kötüsü benim deyip durum ağlıyayım ozaman sen depresyona girersen bende girerim bilmiş olohh afİyet bal Şeker olsunnn sanırım adet oldun kaptanım dİme eskİyİ okuyamadımm...
Ben bu aralar pek İİ deĞİlİmmm....moralİm Çok bozuk depresyondayım sanırımmmm....canım hİÇ bİŞİ yapmak İstemİyorrr....
Nİyemİ ;
bebek İstİyoruzz artıkkkkkkkkkkkkkkkkkkk İİceeee yoruldummm hasretlİkk Çok kÖtÜ bİŞİymİŞŞŞŞ tÜkendİkkk...sabredİyorum dİyorum ama yÜreĞİme geÇİremİyorum....
KıŞ gelİyor ve bİzİm evden bİran Önce Çıkmamız lazım geÇen kıŞ ev mahfoldu rutubettennn ama Şİmdİ evler Çok pahalı kİralarr ne yapacaz bİlmİyorummmm....
Bunlardan dolayı bayaĞı bİr depresyondayımmm canımmm hİÇÇÇÇ bİŞİ İstemİyooooooooooooooooooooooooooooo...............
üzülmeyecek selmacım ben inanaıyorum rabim neslişime dünya güzeli bir bebek verecek sadece o şuan yürüdüğü olda devam etmeli eger o yoldan ayrılmazsa bebişi ona gelecekNeslihan canım üzülme sakın umarım herşey yoluna girer .Rabbim sanada ilterede evlatların en hayırlılarını nasip eder inşallah.Rabbim hiçbir can-ı gönülden isteyenkulunu geri çevirmez.Rabbim hepimize sağlık, sıhhat ve sevdiklerimizle bir ömür sürmeyi nasip etsin.
canım doğum günün kutlu olsun nice mutlu yıllara canım sağlıklı başarılı güzel bir evlilik yaşayacağın herşeyin çok güzel olduğu bir hayat senin olmasını dilerim cnaımgünaydın kızlar bugün benm doğum günüm bilio musunuz kaptanım 1 yaş daha büyüdüm yaff
kedini döven arkadaşım benim opuyorumnanaktanßU GÜN äK§äM Mî †ä®†îLä©äGîZ ßîZ :1shok: ä© KäLäMîÿõ®UM KäP†äNîM ÿä N€ ÿäPäÿîM ®äMäZäNDä ÿäPäMîÿõ®UM äMä G€©€L€®î ÿ€Mîÿõ®UM SäHU®Dä äK§äM õLUN©äDä äLLäH N€ V€®DİÿS€ 䮆îK ÿİÿõ®UM N€ õLU® KîZMä §U ®äMäZäNî ä†Lä†äLîM SÖZ Hî© ßî® H䃆ä ä®†î ©îKMîÿä©äGîMklava: klava: klava:
bu msj bana sanırım iyiyim canım sen nasılsınL†€® näsîlsîn
Sağlıklı Diyetin Özellikleri
Düzensiz beslenme, uzun süreli ilaç kullanımı, hormon bozukluğu bir çok etkene bağlı olarak fazla kilo sorunu yaşıyor olabilirsiniz.
[Estetik görünüm ve sağlığınız için kilo verme kararı aldıktan sonra uygulayacağınız diyetin olmazsa olmaz özellikleri;
Egzersiz planı
Kilo vermek, kalp sağlığınızı korumak, cildin gerginleşmesini sağlamak için düzenli egzersiz yapmanız gerekir. Eğer diyetisyeniniz size, ezgersiz yapmadan kilo vereceğinizi vaaediyorsa bir kez daha düşünmelisiniz.
Karbonhidrat, protein gibi tüm besin gruplarından oluşan beslenme menüsü
Vücudun, sağlığını koruyabilmesi doğadaki bir çok yiyecek ve içeceğe ihtiyacı vardır. Diyet menünüzde sadece bir besin grubuna yönelik yiyecekler varsa, sağlığınız risk altına girebilir. Yeterli ölçülerde protein, karbonhidrat içeren gıdalarda da beslenmelisiniz.
Yavaş ama kararlı kilo vermenizi hedeflemesi
1 haftada 5 kilo verebileceğinizi vaad eden diyet listeleri sağlığınıza zarar verebilir. Hızlı kilo verme sırasında, vücuttaki kaslar zayıflayabilir, basen ve bel bölgenizde çatlaklar oluşabilir. Diyet yapmayı bıraktığınız anda verdiğiniz kiloları aynı hızla geri alabilirsiniz ve bu kez aldığınız kilolar vücutta yağ olarak depolanır.
Ara öğünler için sağlıklı önerilerde bulunması
Sağlıklı beslenmede az ama sık yemek önemlidir. Diyet menünüzde ara öğünlerin olup olmadığına dikkat ediniz. Akşam üzeri ya da gece yatmadan önce yemek yemek isteyebilirsiniz. Diyet planınız size bu ara öğünler için sağlıklı öneriler sunmalı. Sebze meyve ile ara öğünleri geçirmek önemlidir ancak onların neler olduğu daha da önemlidir. Faydalı sebzelerden biri olan havuç, içeriğinde şeker bulundurması nedeniyle diyet sırasında tercih edilmemelidir.
Günde 2 litre su içmenizi önermesi
Su içmenin insan sağlığına faydası sonsuzdur. Vücudu toksinlerden arındırır, cildi temizler, içerdiği kalsiyum ile kemik erimesine karşı koruyucudur. Dolayısıyla diyet listenizde bol su içmek maddesi mutlaka bulunmalıdır.
kızlar yağmurgözlünün paylaşımı...
cnm oruç tutanlar
akşama bana yazarlarsa ya profilime yada özel olarak çok ii olur
ama oruç tutmyanlar
yarın sabaha
benim şavkım kaymış durumda kızlar içim uyuyor valla bugün naısl gçcek bilmiyorum..
Kaptanım merhaba ben bugünkü kilomla başlayacağım demi...alkisalkisalkis
Ayrıca kilo çizelgesini dediğin şekilde yaptım ama olmadı tekrar denerim.CADIARZU
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?