Selamın Aleyküm kızlarrrrrrrrrrr
Herkese hayırlı akşamlar
Yemek faslıda bitince küçük kuzunun derslerini de kontrol edip kendimi buraya attım
Hemen aklımdayken sizlerle de menümü paylaşayım;
Uyanınca 07:00de
1 duble fincan şekersiz Türk kahvesi
Kahvaltı; 08:15de
1 haşlanmış yumurtanın beyazı
1 dilim yarım yağlı beyaz peynir
1 adet salatalık
1 fincan zencefilli limonlu Yeşil çay
ara; 11.00de
1 fincan yumuşak içimli yeşil çay
1 adet hurma
Öğlen 13.00da
2 kepçe çorba
4 kaşık pırasa
ara; 15:00de
1 fincan duble şekersiz Türk kahvesi
Akşam; 18:00de
4 - 5 kaşık kadar fırında karnabahar
3 - 4 kaşık kadar sarımsaklı yoğurt
1 büyük kase Marul salatası ( çok az havuç rendeledim içine )
son ara; 20:00de
1 adet greyfurt
1 adet kivi
1 fincan zencefilli limonlu yeşil çay
Su olarak da 2 litre kesin içtim ama yatana kadar 1 litre daha olur o nasılsa
Selam kizlar herkese iyi haftalar diliyorum benim mart hedefim 67.8 diyorum simdi 69.7 ciktim ne olur ne olmaz :) asagisi olursa super olur ne olur olmaz hedefi cok abartmayayim uzulurum sonra
Bugun bir aksilik olmazsa jillian la sporumu yapicam ... sabah maydanozlu limonlu suyumu ictim sonra da 200ml yarim yagli sutle muz ve 3yk musli karistirip ictim.arada meyve yemeyi planliyorum yesil cay icicem aksam ne yicegimi bilmiyorum bakalim bu hafta cuma yine 69 larda mi olucam bakalim yoksa 68 i gorcekmiyim???68 hamile kalmadan onceki kilomdu boy 175 doguma 90kg ile girmistim 6 ayda bu kadar oldu :)
Canım 6 ay içinde çok güzel bir yol kat etmişsin bence
kesinlikle 68i de daha aşağısınıda göreceksin biraz sabır
bünye belli bir kilo verdikten sonra kendini bir müddet korumaya alırmış
ben diyetisyenimin yalancısıyım
Eminim 1 ay sonra çok daha aşağıları görmüş olacaksın
Bu arada hedefini kayıt ettim ama ölçülerinide alma şansın var ( zorunlu değil tabi ) tam süper olur
Bu gün sabit çıktım ben hedef ye 88 di benim tutturamadım yeni hedefim 86 diyorum 3 kilo verebilirim bir ayda inşallah
Kesinlikle bizde çok daha aşağıları göreceğiz canım
ilk buraya başladığındaki kiloları bir düşünsene
ne güzel yol kat ettik hatta benden yanılmıyorsam 6 - 7 kilo daha fazlaydın başladığında ama maşallah bana yetişsin neredeyse sollayacaksın
El ele verip yaza kadar harikalar yaratacağız canım yeterki azimle devam edelim
Yaaa ben kaçırmışımmmmmm
Artık daha dikkatli olmalııım yaz geliyor :/
Kesinlikle canım
zafer bizim olacak
Tsk ederim
YENA
tşk ederim
Çarşamba sonuc cikacak
Gelinimizde perşembe dr gidecek cumartesi gittiği dr olumsuz bir şey dememiş küçük bi hafta daha bekleyelim kalp atışı duymak için demiş
Hayırlı haberler veririsin inşallahhhhhhhhhh .....Aminnn
Bu sıkıntılarda geçsin de sende dön aramıza kaldığımız yerden devam edelim birlikte
dualarımız sizlerle
Benim Şubat ayı hedefim Mart ayı hedefim olsun
İnş bu sefer tutturum
Lesli başladım
Canım bir ara ölçülerinide alırsan onları da not edelim ki 1 ay sonra onları da karşılaştırırız
arkadaşlar merhaba
benim bu günki kilom 72,20 cuma 72,10 idim 100 gr aldım
s.a kızlaaaar
çocuklar evde istekleri bitmiyo hiç.
spor asla zaman kalmıyo şimdilik.
sabah tartıldım bende.
78.2 ydm
77.8 m
süper bayıldım.
bakalım cumaya sürpriz sonuç bekliyorum inşallah
Harika bir sonuç Fatoşcuğum
Aynen devam
kızlar bu arada iki gündür zeytin incir kürü yapıyorum.
incelemek istersniz youtube incir zeytin mucizesi yazın.
esat başaran hocanın videosu var.
benim için gayet iyi gidiyo şu an
Kesinlikle sana çok yaradı bu zeytin incir kürü sanırım
Bende bir ara tekrar izleyeyim onu ama açıkçası Sibelin listesini de fazla değiştirmek istemiyorum başka şeylerle çakışır diye
iyi akşamlar kızlar,
hala iş yerindeyim mola verebildim sonunda bugün tatilden sonraki ilk gün olunca uyanamadım. geç kalınca valla evden nasıl çıktığımı bilemedim dolayısıyla tartılamadım. akşama kadar tek lokma koyamadım ağzıma sadece iki üç kahve ve bir buçuk litre kadar su içebildim. akşamdan hazırladığım yemeği dolapta unuttum gün boyu da laboratuvardan çıkamadım yemek yiyebilmek için daha yeni odama geçtim belim kopuyor resmen
Çok geçmiş olsn canım
baya yoğun bir gün olmuş
İnşallah yarın beslenmeni de yanına alır dahada güzel bir gün geçirirsin
bu arada yinede helal olsun kaçamak yapmadan günü tamamlamışsın
Kızlar ben geldim iyiyim şükür
canım çok teşekkür ederim merak etmişsin iyiyim şimdi tatlım
@Eddoras
Diyet yalan oldu tabi diyetisyenim çok kızdı
yarın bomba gibi başlıyorum bir dahaki Pazartesi’ye hedefimiz 2.3 kilo dedi
Bu arada bende hedef belirleyip ölçülerimi alıyım kimi etiketleyeceğim onun için kızlar kim kaydediyor
Canım beni etiketle sen direk
ben not ediyorum
Hadi şükür sende toparlanıp aramıza döndün
eminim pazartesiye kadar çok güzel sonuçlar göreceksin
Bugün yediklerim
Sabah sahanda yumurta iki dilim tb ekmeği peynir
Ara bir portakal
Öğlen
Bir tabak salata yarim bardak ayran
Ara limonlu naneli yeşil çay
Bir saat sonra bir dilim ekmek birparca peynir
Akşam
Bir kâse nohut yemeği bir bardak chiali ayran
Son olarak yeşil çay olur belki
30dk leslie
Harika bir menü canım
tebrikler