Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Once_upon_a_time · 15 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Güne 78.2 kilo başladım, hayatımda ilk defa bu rakamı gördüm, çok mutluyum :)
Hanımlar bugün fazla vaktim olmadı, önümüzdeki birkaç gün de fazla vaktim olmayacak gibi, misafirlerimiz var.
Hemen listemi paylaşayım.

bugün yediklerim

2 adet yağda yumurta (çok az yağla)
3 dilim çavdar ekmeği
10 tane zeytin
80 gr peynir
1 kg yoğurt
2 porsiyon lahana salatası
1 dilim ev keki
1 tane şekersiz kahve
1 elma

toplam: 1600-1650 kalori

Misafirlere hizmt ederken hareket ediyorum, o da sporum olsun :)

tebrik ederim canım. inşallah daha vericez. ne zamndır göremiyorum seni zaten.. sen yokken buralar öksüz kalıyor. ihmal etme bizi.

xetrax · 15 Şubat 2011

mellina .!.:
merhaba kızlar!
valla özledim sizi bu arada geç oldu ama kandiliniz kutlu olsun hepinizin...
biraz anlatıyım günlerim nasıl geçiyor. çünkü sık giremiyorum okul başladığı için. belki çok yanlış ama kaçamaklı dukan diyeti yapıyorum ben. çünkü karbonhidrat almadığım zaman çoooooooooooook mutsuz ve çoooooooook sinirli oluyorum. annemle babama yazık. zaten sevgilim benim sinirimden hep çekiyor garibim

bugün atak evresinin 5. gününü bitiricem ama bugün 800 gr almışım dün kaçamak yaptığım için. bugün de çikolata yedim ama pişman değilim. sadece et yediğimde bağırsaklarımın ağrısından neler çekiyorum bilemezsiniz. yarın seyir evresine başlayacağım. yani 1 gün protein ve sebze, 1 gün sadece protein. et yemekten gına geldi.

xetrax, canım birlikte callanetics yapalım bahsetmişsin gözümden kaçmadı. ben sadece 6 gün yapabildim bir gün ara verdim ve devam edemedim çünkü hemen arkasından hasta oldum gripten baya bir yattım. şimdi de motive olmayı bekliyorum tekrar başlayacağım.

bugünkü menümü de yazayım;

sabah
1 kaşık yulaf kepeği ile yoğurt.

öğlen
5 adet tekirdağ köfte.

az önce bi tane crunch çikolata yedim.

akşam
tavuk döşü ve yoğurt yerim sanırım.

Merhaba Melinacigim.. dukan diyetinin atak evresini tamamlamissan gerisi kolay olur :34:

Bu cuma yine bize süpriz rakamlar söyleyeceginden süphem yok :16:

Callanetics e yarin baslayalim hadi :1:

bende ne gündür ara verdim.. diyet güzel devam ediyor ama spor yapmaya firsatim olmuyor. cok sükür 28 subata kadar bosum artik :16:

Aslinda bos degilim sinavima calisacagim da en azindan evde olacagim :1:

Yarindan itibaren tek tek sayalim callanetics günlerimizi ne dersin ??

senaygunergul .!.:
ayyyy bütün gün bekledim kimsecikler yok eeeee ben gidiyom artık yarın görüşürüz inşalllah herkeze iii akşamlarrr:79::79::79::79::79:

Canimcim sabah 8 de cikmistim evden, yeni geldim :59:

ayaklarima kara sular indi resmen. bir dolu resmi is vardi hallettim hepsini kurtuldum cok sükür :16:

yarin tüm gün buralardayim insallah sende gel de cene yapalim beraber :1:

AzRASILAM .!.:
bn geldim kızlar
dikkatimi çektide xetrax nerde o bol paylaşımlar yok
ve wing sen nerdesn canım yaaaa

Azrasilam canim kaptanim.. evet haklisin giremiyorum eskisi gibi . Diyetimi bozmus, burdan sıkılmıs filan degilim.. cok yogun oluyorum bazi günler :59:

söyle söyleyeyim pazar ve pazartesi günleri cok yogun olurum ben. Her pazar günü bir yerde kasada calisiyorum. Pazar günleri burada cok gec saatlerde olabilirim.. yorgun oldugum zamanlar hic acamiyorum. Diger günler eger bir isim yoksa internete girerim mutlaka . Pasaport ve vizemin uzatilmasi isleriyle ugrastim son 1 haftadir.. Cok sükür hallettim büyük bir kismini.

Ayrica süpriz haberimi vereyim sana hemen hayatim. bugün 63.6 gördüm tartida :21:

65 in altinda sayilar görüyorum ya artik ölsem gam yemem :1:

işin sırrı su icmekteymis galiba.. son 3 gündür günde 2 bucuk -3 litre saf su ictim.. bunun yaninda bol bol yesil cay, yasemin cayi , papatya cayi , form cayi ictim... sık sık ama az az yedim mesela portakalin yarisini yedim diger yarisini yarim saat 1 saat sonra yedim.. 2 günde 400 gr. gitti bile :87:

En son su icmenin faydalarini yazmistim buraya.. gercekten öyleymis ! özellikle kabizlik problemi olanlara tavsiye ederim bol su icmeyi. önceden günlük 1 litre saf su iciyorsam geri kalan su ihtiyacimi cay gibi iceceklerden aliyordum, yeterli saniyordum ama gördüm ki kesinlikle degilmis !! :19:

xetrax · 15 Şubat 2011

Bugünkü menüm

Sabah ( 206 kcal.)

200 gr. yogurt
100 gr. Aktiva yogurt yulafli

Ara (320k.cal )
500 gr. Yogurt

Ögle ( 364 kcal )
1 tabak lahana yemegi
100 gr. yogurt

Aksam ( 350 kcal )

4 büyük bisküvi
2 kupa limonlu cay

Toplam 1240 kcal

Disarda oldugum icin ara olayini pek yapamadim. Simdi farkettim de ne cok yogurt yemisim meger :1:

gulsenbasak · 15 Şubat 2011

xetrax .!.:
Bugünkü menüm

Sabah ( 206 kcal.)

200 gr. yogurt
100 gr. Aktiva yogurt yulafli

Ara (320k.cal )
500 gr. Yogurt

Ögle ( 364 kcal )
1 tabak lahana yemegi
100 gr. yogurt

Aksam ( 350 kcal )

4 büyük bisküvi
2 kupa limonlu cay

Toplam 1240 kcal

Disarda oldugum icin ara olayini pek yapamadim. Simdi farkettim de ne cok yogurt yemisim meger

ben bu kadar yoğurdu ölsem yiyemem zaten tek başına yiyince midem kalkıyo :26: ayrıca verdiğin kilolar içinde tebrik ederim :34:

xetrax · 15 Şubat 2011

gulsenbasak .!.:
ben bu kadar yoğurdu ölsem yiyemem zaten tek başına yiyince midem kalkıyo :26: ayrıca verdiğin kilolar içinde tebrik ederim

normalde benimde yoktu aram yogurtla sütle :1:

kahvalti yapma firsatim olmayinca en kolayi yogurt yemek oldu.. bir de gecenlerde yogurdun karin ve bel bölgesindeki yaglari erittigini iddia eden bir yazi okumustum.. o gün bugündür daha bir istahli yiyorum yogurdu :61:

uruz · 15 Şubat 2011

AzRASILAM .!.:
bn geldim kızlar
dikkatimi çektide xetrax nerde o bol paylaşımlar yok
ve wing sen nerdesn canım yaaaa

Azracım ben burayı aksatmıyorum :)
Her fırsatta burdayım, sizi ve paylaşımlarınızı çok seviyorum

elif190 .!.:
ya sorma bende bugün nasıl abarttım. çok mutsuzum kesin bir kilo kalcak üstüme.. verirken gram gram alırken hoop...1 kilo.

sabah bir elma yedim. sabah dediğimde 12 idi. geç kalktım bugün.

4 gibi kaşarlı köfte ayran salata yarım paçanga böreği birazda turşu

5 bçktada 7-8 tane çifte kavrulmuş lokumlardan yedim çok byük olmayanlardan.. ve üstüne de bir tane ek yedim küçüklerden.. neden böle oldu gözüm döndü bilmiyorum....

o yemekleri yemek şu anki sıkıntıma değermiydi tartışılır... kaç kalori aldım hesaplayabilcek birileri varmı arkadaşlar??

Gözüne kestirdiğin tüm tatlıları yemişsin anlaşılan
Olsun, sen yeterince iradeli birisin, birkaç gün içinde telafisini yaparsın :)

elif190 .!.:
tebrik ederim canım. inşallah daha vericez. ne zamndır göremiyorum seni zaten.. sen yokken buralar öksüz kalıyor. ihmal etme bizi.

Çok teşekkür ederim canım
Her fırsatta burdayım, inşallah hep birlikte daha çok kilolar vericez :)

xetrax .!.:
Ayrica süpriz haberimi vereyim sana hemen hayatim. bugün 63.6 gördüm tartida 65 in altinda sayilar görüyorum ya artik ölsem gam yemem işin sırrı su icmekteymis galiba.. son 3 gündür günde 2 bucuk -3 litre saf su ictim.. bunun yaninda bol bol yesil cay, yasemin cayi , papatya cayi , form cayi ictim... sık sık ama az az yedim mesela portakalin yarisini yedim diger yarisini yarim saat 1 saat sonra yedim.. 2 günde 400 gr. gitti bile :87:

En son su icmenin faydalarini yazmistim buraya.. gercekten öyleymis ! özellikle kabizlik problemi olanlara tavsiye ederim bol su icmeyi. önceden günlük 1 litre saf su iciyorsam geri kalan su ihtiyacimi cay gibi iceceklerden aliyordum, yeterli saniyordum ama gördüm ki kesinlikle degilmis !!

Etracım çok tebrik ediyorum seni :)
Sonunda 63'lü rakamları görmüşsün, senin adına çok çok sevindim

xetrax .!.:
Bugünkü menüm

Sabah ( 206 kcal.)

200 gr. yogurt
100 gr. Aktiva yogurt yulafli

Ara (320k.cal )
500 gr. Yogurt

Ögle ( 364 kcal )
1 tabak lahana yemegi
100 gr. yogurt

Aksam ( 350 kcal )

4 büyük bisküvi
2 kupa limonlu cay

Toplam 1240 kcal

Disarda oldugum icin ara olayini pek yapamadim. Simdi farkettim de ne cok yogurt yemisim meger

xetrax .!.:
normalde benimde yoktu aram yogurtla sütle kahvalti yapma firsatim olmayinca en kolayi yogurt yemek oldu.. bir de gecenlerde yogurdun karin ve bel bölgesindeki yaglari erittigini iddia eden bir yazi okumustum.. o gün bugündür daha bir istahli yiyorum yogurdu

Sen de benim gibi çok fazla yoğurt yemişsin
Bugün ben de 1 kg yoğurt yedim :)
İnanıyorum, bunun faydasını görücez.

UcukMavi · 15 Şubat 2011

bugün sabah
2 haş. yumurta 2 dilim salam peynir salatalık 2 dilim ekmem ve çay
öğlen
1 tabak makarna 1 soda biraz yogurt
akşam
makarna yoğurt soda
arada kızımın yarım gofreti

xetrax · 15 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Azracım ben burayı aksatmıyorum :)
Her fırsatta burdayım, sizi ve paylaşımlarınızı çok seviyorum

Gözüne kestirdiğin tüm tatlıları yemişsin anlaşılan
Olsun, sen yeterince iradeli birisin, birkaç gün içinde telafisini yaparsın :)

Çok teşekkür ederim canım
Her fırsatta burdayım, inşallah hep birlikte daha çok kilolar vericez :)

Etracım çok tebrik ediyorum seni :)
Sonunda 63'lü rakamları görmüşsün, senin adına çok çok sevindim

Sen de benim gibi çok fazla yoğurt yemişsin
Bugün ben de 1 kg yoğurt yedim :)
İnanıyorum, bunun faydasını görücez.

Sorma tatlim yaa ne cok sevindim.. sevincten öyle kalakaldim tartinin üstünde..inanamadim bir kac dk öyle baktim durdum :61:

50 li sayilari görünce sevincten aglarim herhalde :1:

sevgilim_benim · 16 Şubat 2011

merhaba kizlar bugunki menum:

[1] Yoğurt Çorbası 1 PORSİYON 250
[2] Kuru Fasulye 1 PORSİYON 336
[3] Yoğurt (yağsız) 60 GRAM 30
[4] Elma 1 ADET 60
[5] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[6] Çoban Salatası 1 PORSİYON 90
[7] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
[8] Lifalif Müsli 40 GRAM 144.4
[9] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[10] Kepekli Ekmek 0.5 DİLİM 27.5

toplam:1198kalori :16:

uruz · 16 Şubat 2011

Seni çok iyi anlıyorum canım.
Ben de 60'lı rakamları görünce bayılırım herhalde
İnanıyorum ben, mutlaka olacak

xetrax .!.:
Sorma tatlim yaa ne cok sevindim.. sevincten öyle kalakaldim tartinin üstünde..inanamadim bir kac dk öyle baktim durdum 50 li sayilari görünce sevincten aglarim herhalde

uruz · 16 Şubat 2011

Bugün alınan kalori miktarı da besin kombinasyonları da çok güzel

sevgilim_benim .!.:
merhaba kizlar bugunki menum:

[1] Yoğurt Çorbası 1 PORSİYON 250
[2] Kuru Fasulye 1 PORSİYON 336
[3] Yoğurt (yağsız) 60 GRAM 30
[4] Elma 1 ADET 60
[5] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[6] Çoban Salatası 1 PORSİYON 90
[7] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
[8] Lifalif Müsli 40 GRAM 144.4
[9] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[10] Kepekli Ekmek 0.5 DİLİM 27.5

toplam:1198kalori

handerya · 16 Şubat 2011

Slm kızlarrr
hemen menü yazıyım..

sabah
sirkeli,ballı su..35kalori
patatesli az yağlı omlet...tahminen 250kalori
peynir(30gr)...75kalori
zeytin(20gr)...41 kalori
yarım salatalık..5.5 kalori
yeşil biber...2.5 kalori
1dilim kepekli ekmek..55kalori

ara neskafe 2si bir arada ..48kalori

öğlen
pırasa..225kalori
1dilim kepekli ekmek..55 kalori

akşam

1ızgara tavuk pirzola(derisiz)...100kalori
4-5 kaşık bulgur pilavı...145 kalori
1 bardak ayran...92 kalori
1dilim ekmek...65 kalori
ve şimdi form+yeşil çayım

toplam....1194 kalori

batuhanim · 16 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Güne 78.2 kilo başladım, hayatımda ilk defa bu rakamı gördüm, çok mutluyum :)
Hanımlar bugün fazla vaktim olmadı, önümüzdeki birkaç gün de fazla vaktim olmayacak gibi, misafirlerimiz var.
Hemen listemi paylaşayım.

bugün yediklerim

2 adet yağda yumurta (çok az yağla)
3 dilim çavdar ekmeği
10 tane zeytin
80 gr peynir
1 kg yoğurt
2 porsiyon lahana salatası
1 dilim ev keki
1 tane şekersiz kahve
1 elma

toplam: 1600-1650 kalori

Misafirlere hizmt ederken hareket ediyorum, o da sporum olsun :)

xetrax .!.:
Merhaba Melinacigim.. dukan diyetinin atak evresini tamamlamissan gerisi kolay olur Bu cuma yine bize süpriz rakamlar söyleyeceginden süphem yok Callanetics e yarin baslayalim hadi bende ne gündür ara verdim.. diyet güzel devam ediyor ama spor yapmaya firsatim olmuyor. cok sükür 28 subata kadar bosum artik Aslinda bos degilim sinavima calisacagim da en azindan evde olacagim Yarindan itibaren tek tek sayalim callanetics günlerimizi ne dersin ??

Canimcim sabah 8 de cikmistim evden, yeni geldim ayaklarima kara sular indi resmen. bir dolu resmi is vardi hallettim hepsini kurtuldum cok sükür yarin tüm gün buralardayim insallah sende gel de cene yapalim beraber

Azrasilam canim kaptanim.. evet haklisin giremiyorum eskisi gibi . Diyetimi bozmus, burdan sıkılmıs filan degilim.. cok yogun oluyorum bazi günler söyle söyleyeyim pazar ve pazartesi günleri cok yogun olurum ben. Her pazar günü bir yerde kasada calisiyorum. Pazar günleri burada cok gec saatlerde olabilirim.. yorgun oldugum zamanlar hic acamiyorum. Diger günler eger bir isim yoksa internete girerim mutlaka . Pasaport ve vizemin uzatilmasi isleriyle ugrastim son 1 haftadir.. Cok sükür hallettim büyük bir kismini.

Ayrica süpriz haberimi vereyim sana hemen hayatim. bugün 63.6 gördüm tartida 65 in altinda sayilar görüyorum ya artik ölsem gam yemem işin sırrı su icmekteymis galiba.. son 3 gündür günde 2 bucuk -3 litre saf su ictim.. bunun yaninda bol bol yesil cay, yasemin cayi , papatya cayi , form cayi ictim... sık sık ama az az yedim mesela portakalin yarisini yedim diger yarisini yarim saat 1 saat sonra yedim.. 2 günde 400 gr. gitti bile :87:

En son su icmenin faydalarini yazmistim buraya.. gercekten öyleymis ! özellikle kabizlik problemi olanlara tavsiye ederim bol su icmeyi. önceden günlük 1 litre saf su iciyorsam geri kalan su ihtiyacimi cay gibi iceceklerden aliyordum, yeterli saniyordum ama gördüm ki kesinlikle degilmis !!

tebrik ediyorum sizi kizlar insallah devami gelir
masallah size

batuhanim · 16 Şubat 2011

bende menümü paylasim

sabah

1 kase müsli
1 bardak cay
1 kepek ekmegi

ara

1 muz

öglen

1 kepek ekmegi
1 kase tarhana corbasi

ara

1 kase yogurt

aksam

2 kasik pilav
2 kasik kuru fasulye
1 kase yesil salata

su 2 litre
spor 60 dakika pump it up

handerya · 16 Şubat 2011

Gülşencim dün hastaydım ve canım hiç birşey istemedi o yüzden biraz az kalorili oldu,gerçi bugünde hastayım ama almışım alacağımı :))

Kızlar bende bugün kaç yıldır göremediğim o başında 6 olan kiloyu gördüm aynen Xetrax senin de dediğin gibi inanamadım bir kaç kez inip çıktım tartıya..böyle olunca daha bir azim geldi hedefe doğru koşturcam bu kez bu yaz o giyemediğim tüm giysilerimi giyeceğim size söz(hiç birini atmadım,atamadım.. )

Bu arada evet suyun gerçekten çok faydası var ben de ne zaman su içimine dikkat etsem hem midem şişiyor yemek istemiyorum,hem de kilo kaybım oluyor..ödem falan ne varsa gidiyor

bir de metabolizmayı sürekli hareket halinde tutmak gerekiyor (ben her ne kadar beceremesem de) az az sık sık olayı kesinlikle doğru ara öğünleri atlamamak gerekiyor çünkü ne kadar süre aç kalınırsa o açlık anında metabolizma çalışmıyor sürekli ufak ufak bir şeyler atıştırarak çalıştırmak gerekiyormuş o yüzden yemek yememezlik asla yapmayın kızlar metabolizma duruyor..(dediğimi yap yaptığımı yapma oldu benimki )
spor yapamıyorum yaaa offff bari gidip biraz mekik çekiyim gece gece başka birşey yapılmaz heralde..

xetrax · 16 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Güne 78.2 kilo başladım, hayatımda ilk defa bu rakamı gördüm, çok mutluyum :)
Hanımlar bugün fazla vaktim olmadı, önümüzdeki birkaç gün de fazla vaktim olmayacak gibi, misafirlerimiz var.
Hemen listemi paylaşayım.

bugün yediklerim

2 adet yağda yumurta (çok az yağla)
3 dilim çavdar ekmeği
10 tane zeytin
80 gr peynir
1 kg yoğurt
2 porsiyon lahana salatası
1 dilim ev keki
1 tane şekersiz kahve
1 elma

toplam: 1600-1650 kalori

Misafirlere hizmt ederken hareket ediyorum, o da sporum olsun :)