başlangıç kilonu kaydettim hedef kilon nedir? bu arada ismin nedir canım?ben melike söylemek istemezsen sorun olmaz sen nasıl istersen
kendinden bahset biraz çalışıyor musun? bebek de düşünüyormuşsunuz hayırlısıyla olur inşallah
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
başlangıç kilonu kaydettim hedef kilon nedir? bu arada ismin nedir canım?ben melike söylemek istemezsen sorun olmaz sen nasıl istersen
kendinden bahset biraz çalışıyor musun? bebek de düşünüyormuşsunuz hayırlısıyla olur inşallah
iyi gidiyoruz ebru'cum toparlandık iyi ki beni yüreklendirmişsin :)senin nasıl gidiyor?
menün güzel olmuş canım
afiyet olsun canım menün güzel olmuş
diyet konusunda bilgilisin bunları bizimlede paylaş.takım içi motivasyonu arttırmak için aşağıda yazdığım kurallar ile ilgili bir liste oluşturdum.herkesi gün gün kaydediyorum cuma günü buraya yazacağım.sen bu kurallara uymaya çalış diğeri genel bilgi listesiydi okuman yararına olur -haftada 4 gün spor yapmak mecburidir
-her gün menü paylaşımı gerek ki hatalarımızı görelim diyetisyen kadar olamayız ama birbirimize fikir verebilir,destek olabiliriz
-ayrıca diğer menülerin en az 3 tanesine yorum
-bol su içmemiz gerekiyor 2 lt kadar
-günde 2 bardak yeşil çay
-günde 5 mesaj[/QUOTE]
elbette..seve seve yazarım ne biliyosam ya da ne duyduysam..tüm kuralları anladım,sabahtan beri su içiyorum zaten fenalardayım..
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Melike'cim kaptanlığın hayırlı olsun canım.İnşallah bu takım toparlanacak ve yine birinci olacak
Kızlar size durumumu aktarayım,ne yapacağımıza siz karar verin.
Eşim bu ayın 18'inde 2 haftalığına izine ayrılıyor ve biz izinde %90 kayınvalidemde oluyoruz.Ordayken telefondan giriyorum,okumak kolay ama yazmak zor oluyor.Girebildiğim kadar girerim yine ve siz 2 hafta izinli sayarız derseniz devam edeyim,ya da izin dönüşü gel derseniz ona da kabul.Takımda 3 haftadır varım ilk 2 hafta kilo verdim fakat yeni üye olduğum için listeye eklenmedim.Bu hafta da kilomu koruduğum için ve takımın durumu zaten kötü ortalama düşmesin diye listeye alınmadım.Takımı olumsuz etkilemek istemiyorum ve durumumu da anlattım.Karar sizin
Tatlım senin başlangıç kilonu tam belirtmedikleri için ben listeye dahil olmaman gerektiğini söyledim. Takıma geldiğin ilk gün kilon kaçtı? Onunla başlangıç yapman gerekiyordu. Ama seni 0 ortalama gösterdikleri için almadım ben listeye. Anlaşılan hata yapılmış. Bu hafta listeye dahil olduğun zaman Takıma geldiğin ilk kilondan bu cumaki kilon çıkacak. Büyük ihtimal 3 haftada güzel kilo vermiş olursun.
Melike'ciğim not almışmışdın arkadaşın kilosunu? Bu konuyu cuma olmadan çözelim cumaya listede sorun çıkmasın.
menüm
sabah: 1 dilim ekmek, peynir, 4 zeytin, salatalık, domates
öğle: 1 tabak çorba
ara: yarım paket çubuk kraker (okulda fazla seçeneğim yoktu en masum bunu buldum)
akşam:1 dilim ekmek, 1 tabak kabak yemeği, 1 kaşık yoğurtlu biber
2 lt su, 1 kupa yeşil çay, 1 kupa kiraz saplı form çayı, 1 saat yürüyüş, 3 mil leslie
menülerinizi bekliyorum kızlar
Menün çubuk kraker haricinde çok güzel olmuş. Ekmeklerin normal ekmek mi? Bide böyle durumlarda çantanda yemek için mutlaka bişeyler hazırla canım. Çünki dışarda genelde bize uygun yiyecekler olmuyor maalesef,
Bisküvi haricinde menün gayet güzel ve hafif olmuş. Kızlar mümkün olduğunca hazır gıdalardan uzak durmaya çalışın. 2 adet çok masum gelebilir ama onunla aldığınız kaloriyle karnınızı daha rahat ve sağlıklı bir şekilde doyurabilirsiniz.
Afiyet olsun menü çok güzel olmuş.
İnşallah dahada güzel olacak canım. Aslında ben seni daha yürekli bekliyordum ama biraz bocaladın. Önemli olan sonuç. İnşallah takım çok iyi bir takım olacak.
Bu arada papatya89 ve umutlayasasen gözüm ikinizin üstünde haberiniz olsun
Mazeretleriniz bana geçmedi. Bende cumaları sabah kalkıp erkenden işe gidiyorum ve bu cuma benimde kızımın karne olayı ve mezuniyeti vardı. Çok dolu bir gündü. Ona rağmen sabah kalkıp tartılım kilomu topiğe yazmam 10 dk mı almadı ki cumaları normalden daha erken kalkıyorum kilo bildirimi yapmak için.
Şimdi bu yazdıklarıma sinirlenip kızabilirsiniz? Haklıda olabilirsiniz, ama eğer burdaysanız ve kendiniz için burda zayıflamaya çalışıyorsanız diğer arkadaşlarınıza karşı sorumluluklarınız var. İnşallah bu şekilde birdaha aksaklık olmaz. Umarım anlatabilmişimdir.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Hoşgeldin Berna'cım. Bende Ebru. 13. takımın kaptanıyım. Çok doğru bir yerdesin umarım istediğin sonuca biran önce ulaşırsın.
bi şey söyleyeceğim nacizane bilgi,az ve dikkatli yemeğe çalışırken aynı zamanda yediklerimizin kalorilerine de dikkat etmemiz gerekiyor.asla ve asla ekmek yememeliyiz.ve karbonhidrat olan besinler yememeliyiz.bulgur,pirinç,kurufasulye,patates..bunların haşlanmışı bile vücudumuza fazlalık.ekmek kepekli bile olsa 55 kalori..bi tane tost yesen oldu 110 kalori.aradaki kaşarı da ekle bir de..spora gidince 30 dk tempolu yürüyüşle sadece en fazla 80 kalori yakabiliyosun.mesela köftenin bir porsiyonu en az 300 kalori.onun yerine ızgara yağsız tavuk ya da ligth ton balıklı salata olabiir.yani biz az kalorili şeyler yiyip çok spor yaparsak yediklerimizi gün içinde yakarız sporla da vücudumuza yerleşmiş kiloları yakarız.
- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
bir öğretmen üyemiz daha oldu :) topikte çoğu kişi öğretmen de canım
kesinlikle doğru yerdesin bende öğrenciyim hala 1-2 sene sonra nişan,düğün vs. olacak inşallah kilo vermem lazım öyle işte
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Melike'ciğim yeni katılan üyelerin takıma geldikleri ilk günki kilolarını alacaksın. Bu hafta kaç bildirmişti İzmirli?
Berna'cım karbonhidrat konusunda yanılıyorsun vücuda az ve dengeli bir şekilde karbonhidratta almak gerekiyor. Alınan besinlerin yanıp enerjiye dönüşebilmesi için karbonhidrat gerekli. Ama aldığımız besinlerde önemli, kesinlikle beyaz ekmek yememek lazım. Onun yerine az miktarda abartmamak şartıyla tam buğday, kepek ve çavdar ekmeği tüketebiliriz.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Tostun ekmekleri nasıldı? Dondurma diye bir öğle yemeği olamazz, bide miktarını yazmamışsın? Akşamki patates ve pilav olmamış. Sporun çok güzel olmuş. Ama menünü beğenmedim canım daha özenli ve sağlıklı bir menü olması lazımdı bence.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Süpersin o zaman devam Melike'ciğim. Ekmek diye yazınca sorma gereği duydum. O zaman menülerine yazarken belirt lütfen tam buğday diye.
O zaman yaklaşık 2,5 kilo vermiş oluyor. O zaman bu cuma başlangıç kilosunu takıma giriş kilosu olarak yazıyorsun. Cuma günki bildirimini etap bitiş kilosu yapıyorsun. Aradaki farkı 3 e bölmen gerekiyor (Takıma ne zaman girmişti, 3 hafta olacakmı cumaya) İzmirli gelsin tam rakamları öğrenelim ben sana örnek bir hesap yapayım.
Benzer Konular
