- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Ekmekte sorun yok canınm. Kararında yemişin. Ama makarna yememen lazımdı. Onun haricinde menün güzel afiyet olsun. Gördüğüm en iyi menülerden
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Ekmekte sorun yok canınm. Kararında yemişin. Ama makarna yememen lazımdı. Onun haricinde menün güzel afiyet olsun. Gördüğüm en iyi menülerden
kızlar genel olarak menülerdeki ufak tefek kaçamaklara ses etmek istemiyorum çünkü çok katı diyetlerin sıkıcı olduğunu ve bir süre sonra diyet yapmayı bırakacağımızı düşünüyorum diyelim ki yedin sporunu arttır 
buda her gün kaçamak yapabiliriz demek değildir kızlar yanlış anlayıp yemeyin bakıyım öyle her gün 
haftada 1-2 gün olabilir
cuma günü göreceğiz zaten sonuçları ona göre tekrar bakarız kaçamaklarımıza
buda her gün kaçamak yapabiliriz demek değildir kızlar yanlış anlayıp yemeyin bakıyım öyle her gün haftada 1-2 gün olabilircuma günü göreceğiz zaten sonuçları ona göre tekrar bakarız kaçamaklarımıza
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
kızlar genel olarak menülerdeki ufak tefek kaçamaklara ses etmek istemiyorum çünkü çok katı diyetlerin sıkıcı olduğunu ve bir süre sonra diyet yapmayı bırakacağımızı düşünüyorum diyelim ki yedin sporunu arttır
cuma günü göreceğiz zaten sonuçları ona göre tekrar bakarız kaçamaklarımıza
Bence kaçamaklara bir kaptan olarak bu şekilde bakma canım. Şuan bizim hiç birimizin kaçamak yapmaya hakkı yok. Çünki biz kilolardan kurtulmaya çalışıyoruz kilo korumuyoruz. Elbette zamanla daha düzenli olacak menüler ama bilinçli yapılan kaçamakların cezası olmalı.
Mesela kızların menülerinin birinde börek gördüm. Çok ama çok yanlış diyette. Kesinlikle yenmemesi gereken bir yiyecek.
Ekmekte sorun yok canınm. Kararında yemişin. Ama makarna yememen lazımdı. Onun haricinde menün güzel afiyet olsun. Gördüğüm en iyi menülerden
teşekkür ederim ebru
ben çok memnunum halimden daha fazla dikkat ediyorum kendime umarım arkadaşlarımda memnundur
herkese yorum yapıp takip ediyorum sporlarını,menülerini bakalım cuma göreceğiz
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
teşekkür ederim ebru
ben çok memnunum halimden daha fazla dikkat ediyorum kendime umarım arkadaşlarımda memnundur
herkese yorum yapıp takip ediyorum sporlarını,menülerini bakalım cuma göreceğiz
Hadi bakalım cici kaptan. Cumaya göreceğiz hep birlikte sonucunu. Sen böyle istekli ve kararlı ol mutlaka güzel sonuçlar alacaksın.
Bu arada paylaşımları daha fazla nasıl artırabilirim diye düşün canım. Şöyle ufaktan bir göz attım ben bile takımın birçok üyesinden daha çok uğruyorum sizin topiğe. Bilmem anlatabildim mi?
kaçamaklara ceza getirmeyi bende düşünüyorum cumadan sonra konuşacaktım kızlarla hem kilo veremediklerini görürlerse bana hak vereceklerdir
ceza olarak da mesajları saydırmayı ve ekstra spor cezası düşünüyorum kızlar haberiniz olsun :) ona göre bu hafta kaçamak yapmayın
Hadi bakalım cici kaptan. Cumaya göreceğiz hep birlikte sonucunu. Sen böyle istekli ve kararlı ol mutlaka güzel sonuçlar alacaksın.
Bu arada paylaşımları daha fazla nasıl artırabilirim diye düşün canım. Şöyle ufaktan bir göz attım ben bile takımın birçok üyesinden daha çok uğruyorum sizin topiğe. Bilmem anlatabildim mi?
mesaj sayma listesi yapıyordu sizin takım işe yarıyor dimi? onu uygulayacağız bizde bu hafta ısınma turları atıyoruz haftaya hem kaçamak hem mesaj sayım listesi geliyor ben zaten mesajları sayıyorum ama yorumlarımı cumaya bıraktım şimdilik sınavım bitecek bu hafta rahatlayacağım vaktim artacak
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
En güzeli ekstra spor canım. Belki caydırıcı olur kaçamak yapmaktan vazgeçerler. Sonuçta burda herkes kendine kilo veriyor yani
Selam kızlar,ben yeme içme faslını kapadım sayılırım.akşam girip menulere bakip cikicam bu aksam cok zamanim yok.bugünkü menum şöyleydi:
Sabah : kepekli ekmek arasına domates ve peynir )
Ara : 1 dilim vişneli kek ( tutamadim kendimi)
Öğlen : bir porsiyon ızgara köfte
Akşam : (bunu saat 6 da yiyecegim) bir kase light yogurt içine ananas,azıcık da müsli
1.5 lt su,bir fincan yeşil çay
spor yaptım 300 kal yaktım en azından köfteler gitti.
sanirim bugün en fazla 1000 kal aldım.300 zaten sporla gitti,kalanı da harcamışımdır.
Boyum,kilom ve yaşıma göre vucudumun alması gereken kalori miktarı 1790 mış.bir de bazal metabolizma hızım var o da 1200.eski evimde diyetisyen bir komşum vardı,iki çocuğu vardı ama dal gibiydi,bazal meyabolizma hızını aşmayan miktarda besin tüketirsen formda kalırsın diyodu.bilmiyorum ne kadar doğru.en azından bugünlük aşmadım
Gayet güzel
Akşam makarna yemeseymişin iyiymiş ama benimkinin yanında gayet masum.Ben de birazdan yazıyorum menümü
vişneli kek gördüm orda
ben yürüyüş+3mil leslie yapıyorum canım ama illa ki sporun yanında olacak diye bir şey yok
yürüyüşe çıkamayan insanlar evde kalori yaksın diye var.evde yürüyüş yapmak gibi
Ben sporu evde yapıyorum canım,evde bir alet bar ama adını bilmiyorum ,bisiklet ve gibi ama step aletine de benziyo :) tam köyden geldim şehire durumundayım :)) bu alet bacak baldır ve kalça kslarini calistiriyor.
​teşekkür ederim canım sende hoşgeldin grubumuza inşallah hep birlikte zayıflayacağız...
Menüm
Sabah
1 kase eti form müsli
Öğle
1/2 tabak domatesli makarna
1 kase cacık
Ara
1 şeftali
Akşam
Yarım porsiyona yakın iskender :18:
Akşam dışarıdaydık,eşim iskender yiyelim dedi ve olan oldu
Su 2 lt
2 fincan yeşil çay+1 tane soda
30 dk yürüyüş
olsun ne yediysek yazacağız buraya yazdığın için tebrik ediyorumyarım porsiyon yemişsin iyi etmişsin yarın sporunu arttırabilirsin canım iskenderi yakmak için
yarım porsiyon yemişsin iyi etmişsin yarın sporunu arttırabilirsin canım iskenderi yakmak için
Kısmetse yarın sabah doğruuu fuara yürüyüşe
Son düzenleme:
Benzer Konular
