-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
kızlar bugün önemli birşey oldu.
ben 300 gr verdim sanıyordum ama bugün regl oldum öğleden sonra...yani büyük ihtimalle 3 günlük diyet işe yaradı, haberiniz olsun..
yani şu an reglim ben, regl sonrası korumaya çalışacağım durumu..çünkü şu an misafirlerim var ve bugün cheesecake ve brownie ve börek yedim
Hadi bakalım inşallah Ayşe
kızlar bugün yediklerim:
sabah aç karnına 2 bardak ılık su
kahvaltı
1 dilim peynir
2 dilim cevizli kepekli ekmek
domates, salatalık, biber
5 zeytin
kuşluk
2 kuru kayısı
öğlen
yemedim
ikindi
yemedim
akşam üzeri (17 gibi)
1 dilim cheesecake
1 dilim brownie
1 dilim patlıcanlı börek
şekersiz çay
hepsi ev ürünü
akşam 21.00 gibi
1 ufak dilim börek
gece
1 dilim brownie.
bugünü görmeyin artık, reglin ilk günü benim böyle geçiyor..
Naz kalorisini merak ediyorum, ürünlerin hepsi ev yapımı..
Ayşe naptın sen
Kız misafirin var ama dayanmaya çalış lütfen.
1300 kaloriydi galiba diyetin canım merak etme kalori olarak geçmemişsin.Ama bu besinlerin hepsinin glisemik indexi çok yüksek.İyiki 5 gibi yemişsiniz 8-9 gibi yeseydin hepsini eyvahtı yani.
Kahvaltı ve kayısı 200 kcal desek.Büyük olasılıkla bu kadar bile tutmaz.
Geriye 1100 kalori kalıyor ve diğer yediklerin 1100 kaloriyi aşmaz.Tabi dilimlerin boyutuna bağlı ama geçmez yani.
Bugün çok kötü geçti ya limitimi 400 kcal kadar aştım 
1.öğün 15 gr protein - 200 ml süt = 200 kcal - 21 gr protein
2.öğün 2 dilim ekmek üstüne çemen = 150 kcal
3.öğün 125 gr tavuk = 225 kcal - 25 gr protein
4.öğün 2 dilim ekmek üstüne çemen - 300 ml süt = 275 kcal - 10 gr protein
5.öğün Hazır bardak çorba domates = 100 kcal
6.öğün 400 gr sütlaç = 750 kcal - 10 gr protein
7.öğün 100 gr ton balığı = 200 kcal - 25 gr protein
TOPLAM 1900 KCAL - 90 GR PROTEİN
SPOR YOK - 4 LİTRE SU
1500 KCAL ALMAM GEREKİYORDU OFF
1.öğün 15 gr protein - 200 ml süt = 200 kcal - 21 gr protein
2.öğün 2 dilim ekmek üstüne çemen = 150 kcal
3.öğün 125 gr tavuk = 225 kcal - 25 gr protein
4.öğün 2 dilim ekmek üstüne çemen - 300 ml süt = 275 kcal - 10 gr protein
5.öğün Hazır bardak çorba domates = 100 kcal
6.öğün 400 gr sütlaç
= 750 kcal - 10 gr protein7.öğün 100 gr ton balığı = 200 kcal - 25 gr protein
TOPLAM 1900 KCAL - 90 GR PROTEİN
SPOR YOK - 4 LİTRE SU
1500 KCAL ALMAM GEREKİYORDU OFF
zaten sabah yapamayınca bu saaten sonra insanın canı istemiyor
kızlar
birkaç gün beni mazur görün, böyle ara ara uğramaya çalışacağım..
şimdiden feci geçmiş oluşmuş nasıl okuyacağım hepsini bimiyorum
Naz fazla yazma
hepinize iyi geceler
vallaa ayşecim naz ve fazla yazmamaak
ayyyy annecim yanıbasımda olsada beni güne götürse simdiki aklımla hayır demezdim yapmak istenilen hiçbirseye....
neyse Allah başımızdan eksik etmesin hiçbirini..uzagımdada olsalar varlıkları yetiyor
götüna sağlık o kuşunhahaha az önce kola içmeye karar verdim sadece 1 bardak kadar kola kalmıştı koydum bardağa tam içicem muhabbet kuşum geldi ( çok oburdur ne yesem içsem gelir oda yer içer ).1-2 yudum içti sonra döndü arkasını kolama pisledi
Kendisine teşekkür ettim ve kolayı döktüm
ancak bitirdim deme suya bitir bitir
ayyy naz kim bayılmaz yaaa
Bugün çok kötü geçti ya limitimi 400 kcal kadar aştım
1.öğün 15 gr protein - 200 ml süt = 200 kcal - 21 gr protein
2.öğün 2 dilim ekmek üstüne çemen = 150 kcal
3.öğün 125 gr tavuk = 225 kcal - 25 gr protein
4.öğün 2 dilim ekmek üstüne çemen - 300 ml süt = 275 kcal - 10 gr protein
5.öğün Hazır bardak çorba domates = 100 kcal
6.öğün 400 gr sütlaç
7.öğün 100 gr ton balığı = 200 kcal - 25 gr protein
TOPLAM 1900 KCAL - 90 GR PROTEİN
SPOR YOK - 4 LİTRE SU
1500 KCAL ALMAM GEREKİYORDU OFF
ahhh seni gidi gidi
sabah:1 tane minik kete (arkadasım getirmis)
beraberinde 1 parca peynir
2 bardak cay
ara:cayla gecistirdim malum hastanede sabah ona bile vakit olmuyor bazen
öğlen:2-3 kasık pilav+5 kasık cacık(yagsız)+patlıcan musakka 3 kasık
ara:1 elma
16 gibi kaşarlı gözleme(arkadasımla yedik dayanamadım)+1 bardak cay
aksam yemegi ise 4 kasık kuru fasulye+azıcık salata....
simdiye kadar 2 litre su
beraberinde 1 parca peynir
2 bardak cay
ara:cayla gecistirdim malum hastanede sabah ona bile vakit olmuyor bazen
öğlen:2-3 kasık pilav+5 kasık cacık(yagsız)+patlıcan musakka 3 kasık
ara:1 elma
16 gibi kaşarlı gözleme(arkadasımla yedik dayanamadım)+1 bardak cay
aksam yemegi ise 4 kasık kuru fasulye+azıcık salata....
simdiye kadar 2 litre su
Benzer Konular
