Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

umutlayasasen .!.:

Arkadaşım gittti
hemenhafta sonu menülerimi yazayııım
cıs cıs cııııs
CUMARTESİ MENÜM:
SABAH:
çook güzel bir kahvaltı (abartmadım ama çok çeşitliydi herşetden tattım)
yanına bir BOYOZ(İzmirden geldi)

ÖĞLE:GGEZMECE

AKŞAM:
1kumpir diyet kola
çok küçük bir dilim tramisu

SPOR:Hiç duraksız 6-7saat yürümüşüz kızlar ama bileklerim korkun ağrıyor
Ayaklarım su topladı(

PAZAAR MENÜM:
SABAH:
3dilim ekmekli güzeeel bir kahvaltı(yine herşeyden tattım ama abartmadım)

ÖĞLE:
1muz
1elma
minik kase çikolatalı dondurma

AKŞAM:
1avuç kadar balık
1avuç kadar tavuk
salata
diye kola
Arkaadaşımın deliliği pestiiil yedik
Üzüm pestili kalorili birşeymiiii???
arkadaşım çook sağlıklıolduğunu söyledi:(((

SPOR:Ayaklarım okadar sızladı ki zar zoor 2-3 saat yürüyebildim
Bileklerim adeta kırılacak gibi ağrıyooor

Genişletmek için tıkla...

xay .!.:

iyi akşamlar
öğlenden sonra misafirim vardı,akşam da ben misafirliğe gittim o yüzden menüm karıştı oysa sebze yemeğimi de erkenden yapmıştım akşam için.regl de sabah kendini gösterdi ama sonrada bir şey yok,anlaşılan bu ay beni süründürcek şiştm fenaaslında yediklerimi yemezdim canım istemezdi demek regl den miş.
menüm

sabah


ballı limonlu ılık su

kahvaltı
1 dilim kepekli ekmek
2 dilim beyaz peynir
7 zeytin
bol maydanoz
1 minik domates



ara
yok


1 bardak ılık zencefilli kür


öğlen
ızgara balık
salata
1 dilim kepekli ekmek
bir kibrit kutusu kadar koska helva






ara
2 dilim kek
2 hurma


türk kahvesi
1 minik lokum







akşam
1 dilim lorlu börek
1 dilim ıslak kek



ara
1 portakal




2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

spor :yok

Genişletmek için tıkla...

umutlayasasen .!.:

Arkadaşım gittti
hemenhafta sonu menülerimi yazayııım
cıs cıs cııııs
CUMARTESİ MENÜM:
SABAH:
çook güzel bir kahvaltı (abartmadım ama çok çeşitliydi herşetden tattım)
yanına bir BOYOZ(İzmirden geldi)

ÖĞLE:GGEZMECE

AKŞAM:
1kumpir diyet kola
çok küçük bir dilim tramisu

SPOR:Hiç duraksız 6-7saat yürümüşüz kızlar ama bileklerim korkun ağrıyor
Ayaklarım su topladı(

PAZAAR MENÜM:
SABAH:
3dilim ekmekli güzeeel bir kahvaltı(yine herşeyden tattım ama abartmadım)

ÖĞLE:
1muz
1elma
minik kase çikolatalı dondurma

AKŞAM:
1avuç kadar balık
1avuç kadar tavuk
salata
diye kola
Arkaadaşımın deliliği pestiiil yedik
Üzüm pestili kalorili birşeymiiii???
arkadaşım çook sağlıklıolduğunu söyledi:(((

SPOR:Ayaklarım okadar sızladı ki zar zoor 2-3 saat yürüyebildim
Bileklerim adeta kırılacak gibi ağrıyooor

Genişletmek için tıkla...

TuRuNCu .!.:

Hayırlı pazarlar kızlar.

dün yediklerim
sabah : avuç içi kadar beyaz ekmek,yeşillik,1 yumurta
ara : 1 yumurta
öğlen : 1 porsiyon soğan yahnisi
ara : 2 lokma tahin pekmez
akşam : nohutlu,üzümlü pilav 4 kaşık

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

kızlar ben de yediklerimi yazayım
süper keyfi bir gündü benim için..
saçma sapan yedim ama tüm gün boyunca çok hareketliydim..


sabah
2 yumurtayla yapılmış omlet
1 dilim ekmek
3-4 tatlı kaşığı tahin/pekmez

ara
yok

öğlen
yarım ay çöreği

ara
yok

akşam
3 küçük parça tavuk ızgara
bol salata (yağsız)

gece
2 incirli kurabiye
1 un kurabiyesi
3 tane tulumba

yarım saat hızlı tempo yürüyüş
ayrıca AVMde 3,5 saat yürüyüş.
yarın kahvaltıda misafirim var. sonrasında ya da öncesinde mutlaka yürüyüş yapacağım

Genişletmek için tıkla...

yagmur3872 .!.:

bugün yemek yaptim

kahvalti menemen peynir bir catal bir zeytin ceyrek ekmege yakin ekmek icini cikardim

ogle yemedim kahvaltiyi gec yaptim

aksam tavuk patates pilav domates corbasi


aksamdan sonra baklava( yemege gelen.arkadaslar getirmis)

simdi turk kahvesi ictim az sekerli
suyu fazla icmedim unuttum yatmadan 2 litreyi tamamlayacagim

Genişletmek için tıkla...

ceylin3566 .!.:

günaydın herkese
az kalorili bol kg vermeli huzurlu sağlıklı neşeli bir hafta diliyorum

dünkü hafta sonu menümü paylaşayım
sabah: 3 patates kızartması biraz omlet 3 dilim ıspanaklı börek küçüktü dilim 1 dilim kızarmış buğday ekmeği ekmekte küçüktü ve kahvaltılıklar
ara: burçak bisküvi 2 tane
sabah geç kahvaltı yaptığımdan öğle yokk

akşam: karışık sandaviç ve meyve suyu acı biberle uzun zamandır yemiyordum

spor yok ama hem cumartesi hem pazar temizlik yaptım ve gezmeye gittik sahile akşam olduğunda topuklarım acıyordu okadar yani

evde olduğum zaman su içmeyi unutuyorum 1 lt anca içmişimdir

Genişletmek için tıkla...

3 öğün biraz az olmuş ama yediklerinle kalorisi dengelemiştir bu şekilde

yagmur3872 .!.:

ablacığım geçen hafta senden gördüm ceviz yemeye başladım ceviz diyetin olmazsa olmazıymış araştırdım B 12 vitamini için bu haftada buna başlarım anca pazartesi olur ama:))

Genişletmek için tıkla...

yagmur3872 .!.:

yaklaşık 8000 kalori bir kilo ediyor insanlar günde max 3000 kalori yakıyor yani hiç yemek yemesek bile bir kilo vermemiz en az 3 gündür:)) tartıda eksilen her gram kilodan değil vucüttaki su ve kaşlardan gidiyor ki bu tehlikeli bir durumdur:)) bu yüzden kilo verirken spor ve su tüketimi çok önemlidir:))

diyetlerde olmazsa olmazlar vitamin mineral protein hatta karbanhidrat dengesini kaybetmemektir....

B12 vitamininin eksikliğinin kilo almaya sebep olduğunu biliyormusunuz:))

yediğimiz yiyeceklerin sadece kalorisi değil yağ miktarı da önemlidir çünkü yağ parçalanıp kaloriye dönüşecektir:))

vucüdün en zor attığı yağın margarin olduğunu unutmayalım:))


bunları çok bilmişlik yapmak için değil içimden geldiği için paylaştım:)) kilo vermek hayatımın sorunu yıllardır araştırarak inciğini cıncığını herşeyi öğrendim maalesef:))

bu aralar hayat felsefesi haline getirmeye çalışıyorum:))

Genişletmek için tıkla...

xay .!.:

iyi akşamlar
öğlenden sonra misafirim vardı,akşam da ben misafirliğe gittim o yüzden menüm karıştı oysa sebze yemeğimi de erkenden yapmıştım akşam için.regl de sabah kendini gösterdi ama sonrada bir şey yok,anlaşılan bu ay beni süründürcek şiştm fenaaslında yediklerimi yemezdim canım istemezdi demek regl den miş.
menüm

sabah


ballı limonlu ılık su

kahvaltı
1 dilim kepekli ekmek
2 dilim beyaz peynir
7 zeytin
bol maydanoz
1 minik domates



ara
yok


1 bardak ılık zencefilli kür


öğlen
ızgara balık
salata
1 dilim kepekli ekmek
bir kibrit kutusu kadar koska helva






ara
2 dilim kek
2 hurma


türk kahvesi
1 minik lokum







akşam
1 dilim lorlu börek
1 dilim ıslak kek



ara
1 portakal




2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

spor :yok

Genişletmek için tıkla...

Ayşe abla,sen o böreği ve keki yaptığın sporlarla hemen yakarsın .
Menü yine çok güzel olmuş.
Üşenmeden kendine öğlen yemeği hazırlamana bayılıyorum.Ben çocuktan fırsat bulup akşam yemeğini ocağa koyarsam ne mutlu bana :)))

umutlayasasen .!.:

Arkadaşım gittti
hemenhafta sonu menülerimi yazayııım
cıs cıs cııııs
CUMARTESİ MENÜM:
SABAH:
çook güzel bir kahvaltı (abartmadım ama çok çeşitliydi herşetden tattım)
yanına bir BOYOZ(İzmirden geldi)

ÖĞLE:GGEZMECE

AKŞAM:
1kumpir diyet kola
çok küçük bir dilim tramisu

SPOR:Hiç duraksız 6-7saat yürümüşüz kızlar ama bileklerim korkun ağrıyor
Ayaklarım su topladı(

PAZAAR MENÜM:
SABAH:
3dilim ekmekli güzeeel bir kahvaltı(yine herşeyden tattım ama abartmadım)

ÖĞLE:
1muz
1elma
minik kase çikolatalı dondurma

AKŞAM:
1avuç kadar balık
1avuç kadar tavuk
salata
diye kola
Arkaadaşımın deliliği pestiiil yedik
Üzüm pestili kalorili birşeymiiii???
arkadaşım çook sağlıklıolduğunu söyledi:(((

SPOR:Ayaklarım okadar sızladı ki zar zoor 2-3 saat yürüyebildim
Bileklerim adeta kırılacak gibi ağrıyooor

Genişletmek için tıkla...

Ooo bol kaçamaklı bir haftasonu olmasına rağmen yaptığın yürüyüş sayesinde eritmişsindir bence.
Zaten tartı gününe daha 4 gün var.Biraz dikkat edersen cuma günü gayet güzel sonuç alabilirsin

TuRuNCu .!.:

Merhaba kızlar
Haftasonum güzel geçti...Çozutmamak için elimden geleni yaptım ve bu sabah tartıda gördüğüm rakam beni çok mutlu etti.

Dün yediklerim

07.00 : 3 hurma,yarım bardak süt
11.00 : 2 dilim kepekli ekmek ,yeşillik ve azar azar kahvaltılıklardan
13.30 : yarım elma
16.00 : kiremitte alabalık,2 dilim ekmek,yeşillik ve şalgam suyu
20.00 : yarım muz ,yarım elma

Sabah tartıldığımda kilom 74.4 idi.Haftasonu 600 gr gitmiş

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

kadiscim selam

çarşamba akşamı şehir dışına çıkmam gerekiyor
cuma gecesi döneceğim
nasıl olacak
izinli mi olmam gerekiyor bu hafta?

Genişletmek için tıkla...

kadis .!.:

günaydın kızlar
dün iş yaptım bir de 50 dk yürüdüm sabah kilom cuma le aynıydı
her gün 50 dk yürürsem kaç kalrori yakarım acaba
geçmişi bir okuyayım hemen pek vaktim yok
her zaman ki gibiiiiii

Genişletmek için tıkla...

TuRuNCu .!.:

Merhaba kızlar
Haftasonum güzel geçti...Çozutmamak için elimden geleni yaptım ve bu sabah tartıda gördüğüm rakam beni çok mutlu etti.

Dün yediklerim

07.00 : 3 hurma,yarım bardak süt
11.00 : 2 dilim kepekli ekmek ,yeşillik ve azar azar kahvaltılıklardan
13.30 : yarım elma
16.00 : kiremitte alabalık,2 dilim ekmek,yeşillik ve şalgam suyu
20.00 : yarım muz ,yarım elma

Sabah tartıldığımda kilom 74.4 idi.Haftasonu 600 gr gitmiş

Genişletmek için tıkla...

TuRuNCu .!.:

Ooo bol kaçamaklı bir haftasonu olmasına rağmen yaptığın yürüyüş sayesinde eritmişsindir bence.
Zaten tartı gününe daha 4 gün var.Biraz dikkat edersen cuma günü gayet güzel sonuç alabilirsin

Genişletmek için tıkla...