Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

symrne .!.:

kızlar ben de yediklerimi yazayım

sabah
1 yumurta (yağsız tavada)
domates
salatalık
1 dilim peynir
2 dilim keten tohumlu ekmek

ara
1 kuru incir
1 ceviz
10 adet kellogs domatesli kekikli bisküvi (10 tanesi 66 kaloriymiş)


öğlen
4 kaşık yulaf ezmesi
1 bardak light süt

ara
2 dilim bademli sütlü çikolata

akşam
1 tabak etli kuru fasülye
1 dilim keten tohumlu ekmek
salata (yağsız)

gece
2 küçük dilim naneli çikolata

Genişletmek için tıkla...

yilike .!.:

menümü yazayım

sabah: 1 dilim tam tahıllı ekmek, omlet, peynir, 1 zeytin
ara:kahve, 1 tane diyet bisküvi
öğle: ezogelin çorbası, etli taze fasulye, salata, 2 kemalpaşa tatlısı
ara: 2 tane diyet bisküvi
akşam: 1 tabak kuru fasulye, 1 biber dolması, 1 dilim ekmek, 1 dilim kek

Genişletmek için tıkla...

xay .!.:

iyi akşamlar

menüm
sabah


ballı limonlu ılık su
kahvaltı
1 dilim çavdar ekmeği
2 dilim beyaz peynir
7 zeytin
bol maydanoz
1 minik domates



ara
light sütlü tatlandırıcılı kahve


1 bardak ılık zencefilli kür


öğlen
tavuk
salata








ara
1 dilim kek
10 badem
1 çay bardağı süt







akşam
kereviz yemeği
salata
yoğurt



ara
yok




2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

spor : 60dk

Genişletmek için tıkla...

umutlayasasen .!.:

MENÜÜM
SABAH:
2dilim ekmek
yumurta
peynir
5zeytin
domat :)

ÖĞLE:
1albeni(hastayım dedim arkadaşım moral olsun diye almış:))
yoğurt
4etiform mısırlı

AKŞAM:
2etiform mısırlı
yoğurt
1avuç leblebi muz
sütlü nescafe

SPOR:Saoalnda 70dak.kardio 500 cal.

Genişletmek için tıkla...

yilike .!.:

kasım ayıydı galiba ben bıraktığımda bende bakayım
peki kaptanım takımın kuralları neler

Genişletmek için tıkla...

yilike .!.:

menümü yazayım

sabah: 1 dilim tam tahıllı ekmek, omlet, peynir, 1 zeytin
ara:kahve, 1 tane diyet bisküvi
öğle: ezogelin çorbası, etli taze fasulye, salata, 2 kemalpaşa tatlısı
ara: 2 tane diyet bisküvi
akşam: 1 tabak kuru fasulye, 1 biber dolması, 1 dilim ekmek, 1 dilim kek

Genişletmek için tıkla...

umutlayasasen .!.:

MENÜÜM
SABAH:
2dilim ekmek
yumurta
peynir
5zeytin
domat :)

ÖĞLE:
1albeni(hastayım dedim arkadaşım moral olsun diye almış:))
yoğurt
4etiform mısırlı

AKŞAM:
2etiform mısırlı
yoğurt
1avuç leblebi muz
sütlü nescafe

SPOR:Saoalnda 70dak.kardio 500 cal.

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

kızlar ben de yediklerimi yazayım

sabah
1 yumurta (yağsız tavada)
domates
salatalık
1 dilim peynir
2 dilim keten tohumlu ekmek

ara
1 kuru incir
1 ceviz
10 adet kellogs domatesli kekikli bisküvi (10 tanesi 66 kaloriymiş)


öğlen
4 kaşık yulaf ezmesi
1 bardak light süt

ara
2 dilim bademli sütlü çikolata

akşam
1 tabak etli kuru fasülye
1 dilim keten tohumlu ekmek
salata (yağsız)

gece
2 küçük dilim naneli çikolata

Genişletmek için tıkla...

kadis .!.:

misafirlerimi ugurlayip geldim.menumu yazayim hemen sabah bi kase kfleks ara bi paket diyet biskuvi oglen ve ara bi paket diyet biskuvi aksam 4 kasik tavuk sote yarim dilim ekmek ara turk kahvesi yarim tane ek bi catal browni tadina bakmak lazim degil mi?spor yok ama malum misafir oncesi ve sonrasi hep ayaktaydim.

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

kızlar ben de yediklerimi yazayım

sabah
1 yumurta (yağsız tavada)
domates
salatalık
1 dilim peynir
2 dilim keten tohumlu ekmek

ara
1 kuru incir
1 ceviz
10 adet kellogs domatesli kekikli bisküvi (10 tanesi 66 kaloriymiş)


öğlen
4 kaşık yulaf ezmesi
1 bardak light süt

ara
2 dilim bademli sütlü çikolata

akşam
1 tabak etli kuru fasülye
1 dilim keten tohumlu ekmek
salata (yağsız)

gece
2 küçük dilim naneli çikolata

Genişletmek için tıkla...

yagmur3872 .!.:

yoğun bir günün sonunda günün hesabını yazacağım:))

güne kır kahvaltısıyla başladık çiçekler arasında:)) hamarat arkadaşlarım oldukça zor zayıflarım

2 tane sigara böreği peynir zeytin yumurta poaça(poaçayı sabahtan akşama kadar parça parça yedim her tenefüs bir parça)

öğle yok

ara çilek çiğköfte

akşam pilav üstü tavuk döner yarım domates

ara 2 elmalı pasta türk kahvesi:))

bu hafta okulda harcadığım eforu spordan sayacağım. iki sınıfa birden bakıyorum bu sınıflar ayrı bloklarda. bloklar arası 200 metreden fazla en az 20 kere gidip geliyorum o yolu sınıfta hiç oturamadığımda artı oluyor.
bugün yine fazla kaçırdım bir saat spor yapmadan yatmam:))

herkese iyi geceler....

Genişletmek için tıkla...

xay .!.:

iyi akşamlar

menüm
sabah


ballı limonlu ılık su
kahvaltı
1 dilim çavdar ekmeği
2 dilim beyaz peynir
7 zeytin
bol maydanoz
1 minik domates



ara
light sütlü tatlandırıcılı kahve


1 bardak ılık zencefilli kür


öğlen
tavuk
salata








ara
1 dilim kek
10 badem
1 çay bardağı süt







akşam
kereviz yemeği
salata
yoğurt



ara
yok




2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

spor : 60dk

Genişletmek için tıkla...

yilike .!.:

menümü yazayım

sabah: 1 dilim tam tahıllı ekmek, omlet, peynir, 1 zeytin
ara:kahve, 1 tane diyet bisküvi
öğle: ezogelin çorbası, etli taze fasulye, salata, 2 kemalpaşa tatlısı
ara: 2 tane diyet bisküvi
akşam: 1 tabak kuru fasulye, 1 biber dolması, 1 dilim ekmek, 1 dilim kek

Genişletmek için tıkla...

umutlayasasen .!.:

MENÜÜM
SABAH:
2dilim ekmek
yumurta
peynir
5zeytin
domat :)

ÖĞLE:
1albeni(hastayım dedim arkadaşım moral olsun diye almış:))
yoğurt
4etiform mısırlı

AKŞAM:
2etiform mısırlı
yoğurt
1avuç leblebi muz
sütlü nescafe

SPOR:Saoalnda 70dak.kardio 500 cal.

Genişletmek için tıkla...

ceylin3566 .!.:

günaydın herkese
benim için dün kara gündü

tüüüü kaka bana yerken utanmadın yazarken nasılda utanıyorsun kendime ceza vermem lazım
sabah gayet iyi başlamıştı
sabah:7 gibi light süt
9 gibi tost ve çay

ara: 2 form bisküvi yeşil çay

öğle: fırın patates köfte yarım prosiyon çorba cacık ve bir dilim kepek ekmek

ara: biberiye çayı
işyerindeki arkadaşım yanıma bir tabakla geldi dedim kızzzz bu ne kaynanası yapmış yapmaz olasıca
bir dilim ıspanaklı börek ve bir kurabiye
ben akıllı şimdi bunları yedim akşama birşey yemeyim diye 6da yarım elma yedim güya eve gidince salata yicektim sadece bababaa sen
gittim anama kızı almaya bizim gelinde orda ablacım ablacım hoşgeldin dedi bize kızcaksın ama biz bugün mantı yaptık dedi neeeeeeeeeeeeee dedim ben gidiyorum eve yememem lazım arkadan annem çıktı elinde terlik
ahh anne olmak böyle birşey işte gözlerin çukura düştü bir deri bir kemik kaldın başladı saymaya sen beni çok üzüyonda felan filan neyse kıramadım annemi ama aklımda mantıda zaten
biz yozgatlıyız ya birde güzel yapar annem oturdum 1 bucuk tabak yedim sonradan cok afedersınız ohaaaa dedim kendime daha yıcem heeee tabikide yemedimmm işte böyle
spor olarak eğer sayarsanız 90 karın hareketi 120 bel ve kol hareketleri ve artı olarak 15 dk yürüyüş tabi bunları mantıyı yemeden önce yapmıştım onuda hesaba katarsak benım mantılar hopppp kg oldu
şimdi beni takımdan atabilirsiniz

Genişletmek için tıkla...

kadis .!.:

misafirlerimi ugurlayip geldim.menumu yazayim hemen sabah bi kase kfleks ara bi paket diyet biskuvi oglen ve ara bi paket diyet biskuvi aksam 4 kasik tavuk sote yarim dilim ekmek ara turk kahvesi yarim tane ek bi catal browni tadina bakmak lazim degil mi?spor yok ama malum misafir oncesi ve sonrasi hep ayaktaydim.

Genişletmek için tıkla...