-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 12 Kasım 2018
- 2.342
- 4.555
- 133
Hayırlı akşamlar herkese
Menüm : 11:30 soğan suyu
11:30 2 haşlanmış yumurta, salatalık, iki dilim peynir çay.
Arada 96 kalorilik çikolata (uzun zamandır hasret kalmıştım)
Akşam 19:30 yarım kase ıspanak, 6 tane çiğ köfte yeşillik ayran
Elhan
oynakbasi34
Menüm : 11:30 soğan suyu
11:30 2 haşlanmış yumurta, salatalık, iki dilim peynir çay.
Arada 96 kalorilik çikolata (uzun zamandır hasret kalmıştım)
Akşam 19:30 yarım kase ıspanak, 6 tane çiğ köfte yeşillik ayran
Elhan
oynakbasi34
Hayırlı akşamlar herkese
Menüm : 11:30 soğan suyu
11:30 2 haşlanmış yumurta, salatalık, iki dilim peynir çay.
Arada 96 kalorilik çikolata (uzun zamandır hasret kalmıştım)
Akşam 19:30 yarım kase ıspanak, 6 tane çiğ köfte yeşillik ayran
baaakkk kilolar gidince menü nasıl güzelleşti :)))
- 14 Kasım 2018
- 492
- 1.466
- 43
- 39
İyi Geceler hanımlar:)
Uyandığımda (7.00)
Yoğurt
Kahvaltı (10.00)
Menemen (tabağın çeyreği kadar)
8 zeytin
5 leblebi
2 bardak şekersiz çay
Ara (14.00)
Şekersiz türk kahvesi
18.00
Nohut yemeği
5 leblebi
Salata
20.00
Şekersiz türk kahvesi (bu defa kurabiyesiz
)
1.5 litre su (içtikçe ofiste üşüme gelse de zorladım kendimi)
30 dk orta tempo yürüyüş
oynakbasi34
Elhan
Kaptanım kuzun daha iyidir şimdi umarım
Uyandığımda (7.00)
Yoğurt
Kahvaltı (10.00)
Menemen (tabağın çeyreği kadar)
8 zeytin
5 leblebi
2 bardak şekersiz çay
Ara (14.00)
Şekersiz türk kahvesi
18.00
Nohut yemeği
5 leblebi
Salata
20.00
Şekersiz türk kahvesi (bu defa kurabiyesiz
)1.5 litre su (içtikçe ofiste üşüme gelse de zorladım kendimi)
30 dk orta tempo yürüyüş
oynakbasi34
Elhan
Kaptanım kuzun daha iyidir şimdi umarım
- 12 Kasım 2018
- 2.342
- 4.555
- 133
Insana bi rahatlık bi gevşeklik geliyo
İyi Geceler hanımlar:)
Uyandığımda (7.00)
Yoğurt
Kahvaltı (10.00)
Menemen (tabağın çeyreği kadar)
8 zeytin
5 leblebi
2 bardak şekersiz çay
Ara (14.00)
Şekersiz türk kahvesi
18.00
Nohut yemeği
5 leblebi
Salata
20.00
Şekersiz türk kahvesi (bu defa kurabiyesiz
1.5 litre su (içtikçe ofiste üşüme gelse de zorladım kendimi)
30 dk orta tempo yürüyüş
Kaptanım kuzun daha iyidir şimdi umarım
afiyet olsun canım çok güzel bir menü
Insana bi rahatlık bi gevşeklik geliyo
kiiizz sen gevşeme sakın sıkı tut ipi şurada hedefine ne kaldı
oynakbasi34
banuuuu kızına çok geçmiş olsun benim de akşam akşam canım sıkıldı başıma direk bir ağrı yapıştı 
Dilancim akşam yemeğinde nohutun yanına tekrar beş leblebi neden aldın tatlım? Ekmek yerine tok tutsun diye mi? Merakımdan soruyorum. Sabah kahvaltinda menemenden korkma porsiyonunu istediğin kadar arttırabilirsin.İyi Geceler hanımlar:)
Uyandığımda (7.00)
Yoğurt
Kahvaltı (10.00)
Menemen (tabağın çeyreği kadar)
8 zeytin
5 leblebi
2 bardak şekersiz çay
Ara (14.00)
Şekersiz türk kahvesi
18.00
Nohut yemeği
5 leblebi
Salata
20.00
Şekersiz türk kahvesi (bu defa kurabiyesiz
1.5 litre su (içtikçe ofiste üşüme gelse de zorladım kendimi)
30 dk orta tempo yürüyüş
Kaptanım kuzun daha iyidir şimdi umarım
gün boyu faydasını görürsün. Akşamı hafif geçir yeter. Hafiflik derken karbonhidrattan uzak dur . Afiyet olsun tatlım.Gevşeklik çok da olmasın canım.Insana bi rahatlık bi gevşeklik geliyo
Canım marketteki elma sirkesini tercih etme Aktarda cam şişede satılan organik ev yapımı sirke iste. İçinde hiç kimyasal koruyucu yok. Etkisi daha güzel .
- 12 Kasım 2018
- 2.342
- 4.555
- 133
11 kiloafiyet olsun canım çok güzel bir menü
- 12 Kasım 2018
- 2.342
- 4.555
- 133
Menülerine asılırsan hiç kaçamak yapmazsan üç ayda ulaşırsın bu hedefe...en fazla üç ay...diyim yani11 kilo
11 kilo
bakalım evvel.hangimizin ki gidecek uçuk bende Mart sonu Nisan başına kadar 75 ı hedefledim yarış yapalım birbirimizi gazlariz iyi gelir belki
Ooooo bizim ev kuşu yürürmüş de....maşallah....Bi buçuk saat ve yarım saatlik olarak iki ayrı saatlerde yürümüştüm yazmayı unutmusum
- 28 Ağustos 2018
- 2.376
- 2.922
- 53
Canım birebir olmasa da Canan Karatay'in beslenme programını örnek aldım kendime. Sabah kahvaltısına mutlaka uydum. Zararli Karbonhidrat içeren hiçbir besini yemedim. Kek, börek, kurabiye, her türlü şeker ihtiva eden tatlılardan yemedim. Öğle ve akşam öğünlerinde sebze ve et tüketmeye özen gösterdim.Bazen tb ekmeğini de alıyorum özellikle sabah kahvaltısında. Bu Karatay'in tasvip etmediği bir şey ama benim barsaklarin ihtiyacı oluyor. Zamanla iki öğüne düşürdüm. Benim kılavuzum Karatay beslenmesi oldu. Takımdaki arkadaşların yorumlarıyla zamanla düzeldi. Doğru bildiğim yanlışları düzeltme imkanı buldum bu sayede.
- 17 Kasım 2018
- 4.950
- 19.574
- 208
sonundaoldu
Tuğbişkoooooo iyi ki doğdun canım iyi ki senle burda karşılaştık,nice mutlu huzurlu sağlıklı yıllara...
- 12 Kasım 2018
- 2.342
- 4.555
- 133
3 ay da olur mu ki gerçektenMenülerine asılırsan hiç kaçamak yapmazsan üç ayda ulaşırsın bu hedefe...en fazla üç ay...diyim yani
- 12 Kasım 2018
- 2.342
- 4.555
- 133
Şuan kaç kiloydun unuttumm
Dediklerimi uygula kesinlikle olur. Önce kendine söz ver, sonra bana iddia ediyorum verirsin bu kadar eminim.3 ay da olur mu ki gerçekten
