-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 20 Mayıs 2009
- 4.703
- 3.540
- 373
- 42
kızlarrr rejımı tam anlamıyla yapalımmm
3 ara 3 ana ÖĞÜn olarak yıyelımm...
Aralarda 2 ara ÖĞÜnde meyva 1 ara ÖĞınde sÜt veya yoĞurt tÜketelım...(yoĞurt yıyen bır ınsanın gÖbeĞı normal rejım yapan ınsanlara gÖre daha Çabuk erırmıŞ...)
ana ÖĞÜnlerdede kahvaltı zaten bellıdır...
ÖĞlen ve akŞam ÖĞÜnlerde yoĞurt yıne muhakkak olmalıymıŞ..
Salata olmalıymıŞ..
Sebze tÜketelımmm haŞlanmıŞ Özellıkle.....
GÜnde 2,5 lt. Su tÜketelım...
EĞer tuvalet sorunumuz olan var ıse kı Önce benım sabah kalkar kalkmaz kuru kayısı+cevız+fındık ve 2 bardak ılık su ıÇelım....
3 ara 3 ana ÖĞÜn olarak yıyelımm...
Aralarda 2 ara ÖĞÜnde meyva 1 ara ÖĞınde sÜt veya yoĞurt tÜketelım...(yoĞurt yıyen bır ınsanın gÖbeĞı normal rejım yapan ınsanlara gÖre daha Çabuk erırmıŞ...)
ana ÖĞÜnlerdede kahvaltı zaten bellıdır...
ÖĞlen ve akŞam ÖĞÜnlerde yoĞurt yıne muhakkak olmalıymıŞ..
Salata olmalıymıŞ..
Sebze tÜketelımmm haŞlanmıŞ Özellıkle.....
GÜnde 2,5 lt. Su tÜketelım...
EĞer tuvalet sorunumuz olan var ıse kı Önce benım sabah kalkar kalkmaz kuru kayısı+cevız+fındık ve 2 bardak ılık su ıÇelım....
- 20 Mayıs 2009
- 4.703
- 3.540
- 373
- 42
- 20 Mayıs 2009
- 4.703
- 3.540
- 373
- 42
- 20 Mayıs 2009
- 4.703
- 3.540
- 373
- 42
Kalkınca :
07:00 2 BARDAK SU + 4 KURU ERıK + 2 CEVıZ + 5 FINDıK
Kahvaltı;
07:30-09:00
2 Kibrit Kutusu b.peynir + 2 dilim tam buğday ekmeği veya çavdar ekmek (50gr.) veya
1 k.k. Dil peyniri + 1 k.k. Beyaz peynir + 2 dilim buğday ekmeği veya çavdar ekmek veya
1 yumurta + 1 k.k. Beyaz peynir+ 2 dilim buğday ekmeği veya çavdar ekmek
DOMATES + SALATALIK + BıBER + MAYDANOZ + NANE + TERE HER SABAH YENEBıLıR...
Ara;
10:00 - 11:00
1 KEPEKLı GALETA + 1 BARDAK SÜT (200ML)
3 BARDAK SU + 1 FıNCAN DOĞA PYHTO SLıM
Öğle;
12:00 - 13:00 BOL SALATA ( 1 TATLI KAŞIĞI ZEYTıNYAĞ, LıMON VEYA SıRKE)
1 Kase Az çorba + 6 yemek kaş. Etsiz Sebze + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek VEYA
1 Kase Az çorba + 6 yemek kaş. Etli sebze + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek VEYA
1 Kase Az çorba + 1 but veya 1/2 göğüs + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek VEYA
8 yemek kaşığı kurubaklagil +4 ymk kaşığı pilav + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek VEYA
1 lahmacun + 1 ayran
3 BARDAK SU
ıkindi;
15:00 - 16:00
2 Porsiyon Meyve + 1 kepekli galeta VEYA
1 Porsiyon sütlü tatlı (haftada 1 defa) VEYA
1 activia + 1 porsiyon meyva
17:00 1 FıNCAN DOĞA PHYTO SLıM
Akşam;
20:00 - 20:30 BOL SALATA ( 1 TATLI KAŞIĞI ZEYTıNYAĞ, LıMON VEYA SıRKE)
6 yemek kaş. Etli sebze + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek VEYA
1 Kepçe Çorba + 6 yk. Zeytinyağlı sebze + 1 dilim ekmek VEYA
4 Yumurta kadar et -tavuk - balık - köfte + 1 dilim ekmek VEYA
8 yemek kaşığı kurubaklagil + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
21:30 2 BARDAK SU
(yatmadan 1 PORSıYON MEYVA + 1 KEPEKLı GALETA
2 saat önce)
07:00 2 BARDAK SU + 4 KURU ERıK + 2 CEVıZ + 5 FINDıK
Kahvaltı;
07:30-09:00
2 Kibrit Kutusu b.peynir + 2 dilim tam buğday ekmeği veya çavdar ekmek (50gr.) veya
1 k.k. Dil peyniri + 1 k.k. Beyaz peynir + 2 dilim buğday ekmeği veya çavdar ekmek veya
1 yumurta + 1 k.k. Beyaz peynir+ 2 dilim buğday ekmeği veya çavdar ekmek
DOMATES + SALATALIK + BıBER + MAYDANOZ + NANE + TERE HER SABAH YENEBıLıR...
Ara;
10:00 - 11:00
1 KEPEKLı GALETA + 1 BARDAK SÜT (200ML)
3 BARDAK SU + 1 FıNCAN DOĞA PYHTO SLıM
Öğle;
12:00 - 13:00 BOL SALATA ( 1 TATLI KAŞIĞI ZEYTıNYAĞ, LıMON VEYA SıRKE)
1 Kase Az çorba + 6 yemek kaş. Etsiz Sebze + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek VEYA
1 Kase Az çorba + 6 yemek kaş. Etli sebze + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek VEYA
1 Kase Az çorba + 1 but veya 1/2 göğüs + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek VEYA
8 yemek kaşığı kurubaklagil +4 ymk kaşığı pilav + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek VEYA
1 lahmacun + 1 ayran
3 BARDAK SU
ıkindi;
15:00 - 16:00
2 Porsiyon Meyve + 1 kepekli galeta VEYA
1 Porsiyon sütlü tatlı (haftada 1 defa) VEYA
1 activia + 1 porsiyon meyva
17:00 1 FıNCAN DOĞA PHYTO SLıM
Akşam;
20:00 - 20:30 BOL SALATA ( 1 TATLI KAŞIĞI ZEYTıNYAĞ, LıMON VEYA SıRKE)
6 yemek kaş. Etli sebze + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek VEYA
1 Kepçe Çorba + 6 yk. Zeytinyağlı sebze + 1 dilim ekmek VEYA
4 Yumurta kadar et -tavuk - balık - köfte + 1 dilim ekmek VEYA
8 yemek kaşığı kurubaklagil + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
21:30 2 BARDAK SU
(yatmadan 1 PORSıYON MEYVA + 1 KEPEKLı GALETA
2 saat önce)
- 20 Mayıs 2009
- 4.703
- 3.540
- 373
- 42
2. LıSTEM
Kalkınca :
07:00 2 BARDAK SU + 4 KURU ERıK VEYA KURU KAYISI + 2 CEVıZ + 5 FINDıK
(ŞEKERSıZ HOŞAF VE 1SB SUYU)
Kahvaltı;
07:30-09:00 2 Kibrit Kutusu b.peynir + 1 Tatlı kaşığı bal.+5 adet zeytin 2 dilim tam buğd. Ekm. veya çavdar ekmek
1 k.k. Dil peyniri + 1 k.k. Beyaz peynir + 1 Tatlı kaşığı bal.+5 adet zeytin +2 dlm buğd. Ekm.veya çavdar ekm.veya
1 yumurta + 1 k.k. Beyaz peynir+ 1 Tatlı kaşığı bal.+ 5 adet zeytin + 2 dilim buğday ekmeği veya çavdar ekmek
DOMATES + SALATALIK + BıBER + MAYDANOZ + NANE + TERE
Ara;
10:00 - 11:00 1 KEPEKLı GALETA + 1 BARDAK SÜT (200ML)
3 BARDAK SU
Öğle;
12:00 - 13:00 BOL SALATA ( 1 TATLI KAŞIĞI ZEYTıNYAĞ, LıMON VEYA SıRKE)
1 Kase Az çorba + 6 yemek kaş. Etsiz Sebze + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
1 Kase Az çorba + 6 yemek kaş. Etli sebze + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
1 Kase Az çorba + 1 but veya 1/2 göğüs + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
8 yemek kaşığı kurubaklagil +4 ymk kaşığı pilav + 1 kase yoğurt
1 kase çorba 3 Yumurta kadar et - köfte +1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
3 BARDAK SU
ıkindi;
15:00 - 16:00 2 Porsiyon Meyve + 2 kepekli galeta
1 Porsiyon sütlü tatlı (haftada 1 defa)
1 kase yoğurt + 2 porsiyon meyva veya 1 tost + 1 ayran
17:00 1 FıNCAN ERıK TARÇIN ÇAYI
Akşam;
20:00 - 20:30 BOL SALATA ( 1 TATLI KAŞIĞI ZEYTıNYAĞ, LıMON VEYA SıRKE)
1 Kepçe çorb.+6 yemek kaş. Etli sebze + 1/2 kase yoğurt + 2 dilim ekmek
1 Kase Az çorba + 6 yemek kaş. Etsiz Sebze + 1 kase yoğurt + 2 dilim ekmek
1 Kepçe Çorba + 6 yk. Zeytinyağlı sebze + 1 dilim ekmek
1 kase çorba + 250 gr. Balık + 1 dilim ekmek
4 ymk kaşığı bulg. Pil.+ 8 yemek kaşığı kurubaklagil + 1/2 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
1 kase çorba +2 etli biber / kabak dolma + 1/2 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
1 kepçe çorba veya 2 ymk pilav - makarna + 3 köfte veya 1but veya 1/2 göğüs
+ 1/2 kase yoğurt + 2 dilim ekmek
21:30 2 BARDAK SU
(yatmadan 1 PORSıYON MEYVA + 1 KEPEKLı GALETA
2 saat önce)
Kalkınca :
07:00 2 BARDAK SU + 4 KURU ERıK VEYA KURU KAYISI + 2 CEVıZ + 5 FINDıK
(ŞEKERSıZ HOŞAF VE 1SB SUYU)
Kahvaltı;
07:30-09:00 2 Kibrit Kutusu b.peynir + 1 Tatlı kaşığı bal.+5 adet zeytin 2 dilim tam buğd. Ekm. veya çavdar ekmek
1 k.k. Dil peyniri + 1 k.k. Beyaz peynir + 1 Tatlı kaşığı bal.+5 adet zeytin +2 dlm buğd. Ekm.veya çavdar ekm.veya
1 yumurta + 1 k.k. Beyaz peynir+ 1 Tatlı kaşığı bal.+ 5 adet zeytin + 2 dilim buğday ekmeği veya çavdar ekmek
DOMATES + SALATALIK + BıBER + MAYDANOZ + NANE + TERE
Ara;
10:00 - 11:00 1 KEPEKLı GALETA + 1 BARDAK SÜT (200ML)
3 BARDAK SU
Öğle;
12:00 - 13:00 BOL SALATA ( 1 TATLI KAŞIĞI ZEYTıNYAĞ, LıMON VEYA SıRKE)
1 Kase Az çorba + 6 yemek kaş. Etsiz Sebze + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
1 Kase Az çorba + 6 yemek kaş. Etli sebze + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
1 Kase Az çorba + 1 but veya 1/2 göğüs + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
8 yemek kaşığı kurubaklagil +4 ymk kaşığı pilav + 1 kase yoğurt
1 kase çorba 3 Yumurta kadar et - köfte +1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
3 BARDAK SU
ıkindi;
15:00 - 16:00 2 Porsiyon Meyve + 2 kepekli galeta
1 Porsiyon sütlü tatlı (haftada 1 defa)
1 kase yoğurt + 2 porsiyon meyva veya 1 tost + 1 ayran
17:00 1 FıNCAN ERıK TARÇIN ÇAYI
Akşam;
20:00 - 20:30 BOL SALATA ( 1 TATLI KAŞIĞI ZEYTıNYAĞ, LıMON VEYA SıRKE)
1 Kepçe çorb.+6 yemek kaş. Etli sebze + 1/2 kase yoğurt + 2 dilim ekmek
1 Kase Az çorba + 6 yemek kaş. Etsiz Sebze + 1 kase yoğurt + 2 dilim ekmek
1 Kepçe Çorba + 6 yk. Zeytinyağlı sebze + 1 dilim ekmek
1 kase çorba + 250 gr. Balık + 1 dilim ekmek
4 ymk kaşığı bulg. Pil.+ 8 yemek kaşığı kurubaklagil + 1/2 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
1 kase çorba +2 etli biber / kabak dolma + 1/2 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
1 kepçe çorba veya 2 ymk pilav - makarna + 3 köfte veya 1but veya 1/2 göğüs
+ 1/2 kase yoğurt + 2 dilim ekmek
21:30 2 BARDAK SU
(yatmadan 1 PORSıYON MEYVA + 1 KEPEKLı GALETA
2 saat önce)
- 20 Mayıs 2009
- 4.703
- 3.540
- 373
- 42
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
inş. canım Rabbim gönlüne göre versin...inş. alırız bizde bu müjdeli haberi:Saruboceq:
canım inş. tez vakitte kavuşursun bebişine Allahım tüm isteyenlere verir inş....
Burdayım güzelim seninle eşleştiğime sevindim.vereliniortakTaaa en başındada seninle eştik beni yediğim şeylerden dolayı yargılada kilo vermem kolay olsun. ciddiyim bak!kaydirigubbakcemile
Ay canım benim 3 gündürde yatılı misafirim vardı , dünde benim kızın okul alış- verişi ancak bugün girebildim topiğe
günaydın
neslişim sana ayrıca teş. ediyorum
geçmşi tüm okuduğun için
şebnm bana gondol dem bayılırıım çok severim
en tepede bile rahat durmam ayağı kalkarım
ama en çok sinir olduğum şeydir bnm
birisii biner basbaasbağrır
ve sonrada durdururlar hmnciiik
deli oluırum deliklava:
yemiyosa binme:jeyyar:
Aynen öyle kaptanım,bağırıpta durdurdukları zaman sinir oluyorum.kötükedihüso
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.621
- 773
- 40
erken emeklilik diyelimkaydirigubbakcemile3
inşallah cnm o bebek birgün gerçekten senn seveceğin bebğin olur
ilter içinde senn içinde isteyn hereks içiin:Saruboceq:
çilekcim kolay gelekaydirigubbakcemile5
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.621
- 773
- 40
İnşallah birdaha bozulmaz yapıldığına sevindim.
Çok moralim bozuldu puanlarımız sıfırlanmadan önce bizimde haberimizin olması gerekmez miydi?
sana katılıyorum canım
1 kg çok değil bence bana uyar
Şebnemciğim resimlere baktım her zamanki gibi süpersin canım.
Sen ne diyorsun kaptanım ağzını hayra aç ,allah eksikliğini göstermesin ,allah uzun ve mutlu ömürler nasip etsin.ogün bnm kardeşimde öle dioo
abla dioo sen ölmee tabutunu taşıayacakda olmaz dioo
bnde dediim 5 kişi taşıcıyacağına 10 kişi taşır dediim
Bende ciddi ciddi başladım hadi hayırlısı
Çilekciğim beni yönlendir olur mu?
İnşallah birdaha böyle birşey olmaz.
Kaptanım o yöntem çok sakıncalı diye biliyorum ama...doğruu
öle çok extrem bişey yapan yok
mideye kelepçe felan gibi ki zamann da bnde düşünmedim hani değiil
Bencede
Ödül ne acaba merak ettim.
Selmacığım benimkide az , niye sıfırladılar hiç anlamadım.
Boşversene ya senin bebeğinden kime ne ki ver ağızlarının payını.
Kaptanım bence sen üşütmüşsün umarım şimdi iyisindir.
Yeni doğum yapmana karşı bence kilon çok çok iyi.
klava:klava:klava:Asla pes edermiyim hiç.vereliniortak
- 20 Mayıs 2009
- 4.703
- 3.540
- 373
- 42
- 20 Mayıs 2009
- 4.703
- 3.540
- 373
- 42
hepinize ii geceler kızlarrrr....Şeniz
üzülerek söylüyorum ki bugün feci yedim ne yediğime gelincede bence hiç sormayın feci yedim de yedimmmm....lmaz:
sabah 2 tane ev poğçası :umursamaz:
öğlen az çorba ve az makarna :hulya:
2 bardak süt kaydirigubbakcemile
akşam 1 parça tavuk + az pilav + 1 ince dilim pasta + kurufasilye kafamçokkarıştı
( pasta yı yemekten sonra yedimde arada kaynar belki görmezsiniz diye öyle yazdımmm :kedi:)
bugün kendimi ödüllendirdim evet yarın başlıyorum maratona.....:lepi:
size iyi geceler tatlı rüyalarrr..... .....
üzülerek söylüyorum ki bugün feci yedim ne yediğime gelincede bence hiç sormayın feci yedim de yedimmmm....
lmaz:sabah 2 tane ev poğçası :umursamaz:
öğlen az çorba ve az makarna :hulya:
2 bardak süt kaydirigubbakcemile
akşam 1 parça tavuk + az pilav + 1 ince dilim pasta + kurufasilye kafamçokkarıştı
( pasta yı yemekten sonra yedimde arada kaynar belki görmezsiniz diye öyle yazdımmm :kedi:)
bugün kendimi ödüllendirdim evet yarın başlıyorum maratona.....:lepi:
size iyi geceler tatlı rüyalarrr..... .....
