• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

allah kabul etsin şebnm
ama hiç dikkatimi çekmedi
iftar menünü yazdığın
ayrıca perşembe günüde tutacaksan aman nutma iftardan önce bana kilonu özleden yada profilmden bildr ok
 
Gün için uygulanacak KAHVALTI ( Diyet 15 Gün uygulanacak=10kg)

 1 Dilim Kepek Ekmeği
 1 Kibrit Kutusu Büyüklüğünde peynir
 Çay, Kahve (Şekersiz)

PAZARTESİ
öĞLEN: 1 Simit
1 bardak Ayran

aKŞAM:Haşlanmış Tavuk Göğüs
Salata (Yağsız)

SALI
ÖĞLEN:1 Simit
1 bardak Ayran

AKŞAM:3 Tane Dolma
1 Kaşık Yoğurt

ÇARŞAMBA
ÖĞLEN:1 dilim Kepek Ekm.
1 kase Yoğurt

AKŞAM:6 tane Köfte
Salata (Yağsız)

PERŞEMBE
ÖĞLEN:1 dilim Kepek Ekm.
1 kase Yoğurt

AKŞAM:Kıymalı Taze Fasulye

CUMA
ÖĞLEN:2 haşlanmış Patates
Salata (Yağsız)

AKŞAM:Balık
Salata (Yağsız)

CUMARTESİ
ÖĞLEN:2 yumurta ile yağsız Menemen

AKŞAM:Haşlanmış Tavuk
Salata (Yağsız)

PAZAR
ÖĞLEN:2 dilim Kepek ekm. İle 100 gr Kaşar peyniri Tost
1 bardak Ayran

AKŞAM:1 bardak Haşlanmış Makarna
1 kaşık Yoğurt

NOT: Öğün aralarında istenildiği kadar havuç, salatalık, marul, soda, kahve, çay serbest
Et porsiyonları=200gr olacak. Sebze ve etin bi,rlikte bulunduğu menülerde (örnek:kıymalı taze fasülye)-- Et (100gr) + Sebze (100gr)= 200gr şeklinde tüketilecek.


CADIARZUCADIARZUCADIARZUvereliniortak
 
merhaba kızlar kusura bakbamayın bu ara fazla giremiyorum işten ayrılınca uzun zamandır evde olmadığım içim çok işlerim oluyor özelliklede ortilerimden özür diliyorum yediklerimi yarın inşallah gün gün yazacam kusura bakmayın hepinizi çok seviyorum ama beni lütfen idare edin işten tam ayrılamadımda güya dün sonrdu ama hergün gidip geliyorum ikide bir çağırıyorlar olup olmadık şeyler için yarın sabahtan yine gidicem işallah öğleden sonra burda olurum
 
iyi akşamlar kızlarrr

orticimm bu diyet bana daha kolay geldiki ben simit hastasıyımmmm....

ben varım p.tesiye bunu yapalım beraberrr offf2 gün meyva suyu yapmay şimdi gözüm yemedi....
 
kolay gelsin sana ilterim..özledik seni hemen bitir işlerini gel buralar sensiz olmuyor...zaten iki gündür nerdeyse kimse girmiyor:((
ben de yediklerimi yazayım:
dün sabah:2 haşlanmış yumurta+2 haşlanmış sosis
öğlen:2 baget+bir büyük köfte+yoğurt
akşam tavuk haşlama+ yoğurt
bu sabah:cornfleks+ süt
ara grissini
öğle:2 kaşık ıspanak
4 kaşık karnıbahar yemeği
bir dilim ekmek
cacık..
akşam arkadaşlarla dışardayım ızgara yerim...
bu sa
 
iyi akşamlar kızlarrr

orticimm bu diyet bana daha kolay geldiki ben simit hastasıyımmmm....

ben varım p.tesiye bunu yapalım beraberrr offf2 gün meyva suyu yapmay şimdi gözüm yemedi....

olur valla ortim aralarda da salatalık ve havuç yeriz..ben sade marul sevmem..tamam o zaman anlaştık p.tesi başlıyoruz..ben c.tesi pazar da sadece iki gün hazır çorbalı lahana diyetini yapcam (işallah içebilirsem)
 
kahvaltı bır elma

ara bır elma

öglen ıkı pogaca bır dılım yaş pasta


akşam küçük bır kase erışte yogurtlu


2.5 lt su

1 saat yürüyüş


bu gün kacırdım malesef ama gezmedeydım
 
allah kabul etsin şebnm
ama hiç dikkatimi çekmedi
iftar menünü yazdığın
ayrıca perşembe günüde tutacaksan aman nutma iftardan önce bana kilonu özleden yada profilmden bildr ok

ewt tatlım dün yazamadım fırsat bulamadım ki annem bende diye sülalede bana geliyo:)
dün iftarda pancar yaprağı kavurduk güveç 1 tabak çok azda kabak tatlısı


bugünkü iftarımdada yine güveç ve üzüm yedim canım gün boyu üzüm çekti 7 8 tane ancak yemişimdir
 
Back
X