80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

adaer .!.:

hımmm birde nikahımda düğünümde olacak söylemedim sanırım size paylaşayım hemen ya da söylemişmiydim ayyy kafam karıştı neyse duymayanlarda duysun o halde :) Ada'nın nikahı da düğünü de 24/04/2010 :)

Genişletmek için tıkla...

BuTTeRfLy86 .!.:

Uzun süre diyet yaptınız ve istediğiniz kiloya ulaştınız. Eskisi gibi “Canım ne çekerse yiyebilir, aç kaldığım günlerin acısını çıkarabilirim.” diye düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Kilo verdikten sonraki ilk beş yıl çok önemli. Bunun önemini dile getiren Diyetisyen Seçil Kenar, “sağlıklı kilo verme” hakkında bizlere bilgi verdi.

Verilen kilolar beş yıl içinde geri alınıyor

Kilo vermek isteyenler kaç kilo olacakları, ne kadar sürede verecekleri gibi konularla ilgilenirler. İstedikleri kiloya ulaştıklarında ise “Tamam işte bitti, başardım.” diyerek eski yeme alışkanlıklarına geri dönerler. Bu şekilde kilo veren kişiler, olması gereken ağırlığa ulaştıklarında, beş yıl içinde kaybettikleri tüm kiloları geri alırlar.

Kilo verdikten sonra koruma programları uygulamalısınız

Diyetiniz sona erdiğinde uzun bir süre kendinizi kısıtlanmış hissedersiniz ve sevdiğiniz besinleri yeniden tüketmeye başlarsınız. Bu kısıtlanmışlığınız, diyetten sıkılmış ve yorulmuş olmanızın getirdiği olumsuzluklarla beraber sevdiğiniz besinlere olan tüketiminizi arttırır. Bu nedenle, “Koruma programı” ilk altı ay kaybettiğiniz ağırlığınızın korunması ve yemek düzeninizin sağlanması açısından önemlidir. Daha sonra ki beş yıl bitiminde artık “Ben kilo verdim.” demeye hak kazanırsınız.

Öneriler:

• Kilo koruma programlarına devam edin.

• “Bir günden bir şey olmaz.” diye düşünmeyin, disiplininizi bozmayın.

• “Önemli olan kilo vermek değil, verilen kiloları korumaktır.” düşüncenizi aklınızdan çıkarmayın.

• Zayıflama programı bitiminde tatile çıkmaktan kaçının.

• Tükettiğiniz yöresel yemekleri, özel tariflerinizi, sevdiğiniz besinleri ve yiyebileceğiniz miktarları diyetisyeninize sorun.

•Diyetin sonuna doğru metabolizma hızınızın yavaşladığını, özellikle ilk üç ay içinde daha kolay kilo alabileceğinizi unutmayın.

• Sayısını veya süresini azaltsanız da, egzersiz yapmaya özen gösterin.

• Adaptasyonda zorlanıyorsanız,bir uzmandan yardım isteyin.

• Hoşunuza giden yeni hobiler edinin. Resim, boyama, dil kursu tarzı yeni bir kursa yazılın.

• Kilo artışınızın olmadığı her ay için kendinize sevdiğiniz bir hediye alın ve başarınızı kutlayın.

(alıntıdır)​

Genişletmek için tıkla...

MELOCUM .!.:

sanırım mantardan dolayı adet olamadım 1 hafta geçti..şiştim doktor da doğal olara hamile olabilirsin dedi,korunuyoruz aslında.
birkaç gün sonra test yapıcam,öyle belirti falan yok ama iştahıma hakim olamıyorum bu aralar..hormonlardan herhalde..bakalım ne olacak

Genişletmek için tıkla...

MELOCUM .!.:

sanırım mantardan dolayı adet olamadım 1 hafta geçti..şiştim doktor da doğal olarak hamile olabilirsin dedi, :CüvCüv: :CüvCüv:
korunuyoruz aslında. :kedi:

birkaç gün sonra test yapıcam,öyle belirti falan yok ama iştahıma hakim olamıyorum bu aralar..hormonlardan herhalde adet olamadığımdan vücut bi değişik..bakalım ne olacak

Genişletmek için tıkla...

BuTTeRfLy86 .!.:

bakarsın bi bebiş olur fenamı işte :)) bnmde reglim yaklaştı tatlı isteğim arttı mafoldumben umarım bu dönemi kolayca atlatırız şekerim yoksa rejim mejim hak getire alsanaalsanasmile

Genişletmek için tıkla...

alperenim .!.:

iyi akşamlar cnm.iyişallah hamile haberlerini alırız yakında.opuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

MELOCUM .!.:

yok fena değil canım da..hayırlısı..kuru meyve ye.şeker yeme isteğini frenliyor,hurma,incir kuru kayısı tabi aralarda ve 4 ü geçme bu dönemi rahat atlatırsın

Genişletmek için tıkla...

darkolive .!.:

biraz küçük olmuş ama okunuyor kızlar faydalı bilgiler var yerimseniben

Genişletmek için tıkla...

sevdemer .!.:

kızlar merhaba

kilo bildiriminide yapayım
ilk kilo:82
bu hafta:66.900
bu hafta giden:2.700
hedef:65

öptüm herkesi by
ara ara girmeye çalışırım giremezsemde haberiniz olsun yani olurmu:)

Genişletmek için tıkla...

BuTTeRfLy86 .!.:

ya kızlar ben böyle her mesaja ayrı cevap yazmak zorunda kalıyorum kusura bakmayın yaa.

çoklu alıntı yapmayı beceremedim daha ohaoldumsmile

Genişletmek için tıkla...