- 5 Eylül 2008
- 5.814
- 76
- 358
tebrikler canım ne güzel ...hadi atlattın geçmiş olsun yerimseniben
selam kızlar nasılsınız ben doktora gıttım cok sukur ıyı durumum gecen hafta
bıldırım yapamamıstım kılo almıstım duzenım bozulmus enerjım dusmustu
bu hafta 1 100 yagdan gıtmıs
baslangıc 94
gecen hafta 83 8
bu hafta 82 7
gıden 1 100
oh be cok sukur verebıldım
Uzun süre diyet yaptınız ve istediğiniz kiloya ulaştınız. Eskisi gibi “Canım ne çekerse yiyebilir, aç kaldığım günlerin acısını çıkarabilirim.” diye düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Kilo verdikten sonraki ilk beş yıl çok önemli. Bunun önemini dile getiren Diyetisyen Seçil Kenar, “sağlıklı kilo verme” hakkında bizlere bilgi verdi.
Verilen kilolar beş yıl içinde geri alınıyor
Kilo vermek isteyenler kaç kilo olacakları, ne kadar sürede verecekleri gibi konularla ilgilenirler. İstedikleri kiloya ulaştıklarında ise “Tamam işte bitti, başardım.” diyerek eski yeme alışkanlıklarına geri dönerler. Bu şekilde kilo veren kişiler, olması gereken ağırlığa ulaştıklarında, beş yıl içinde kaybettikleri tüm kiloları geri alırlar.
Kilo verdikten sonra koruma programları uygulamalısınız
Diyetiniz sona erdiğinde uzun bir süre kendinizi kısıtlanmış hissedersiniz ve sevdiğiniz besinleri yeniden tüketmeye başlarsınız. Bu kısıtlanmışlığınız, diyetten sıkılmış ve yorulmuş olmanızın getirdiği olumsuzluklarla beraber sevdiğiniz besinlere olan tüketiminizi arttırır. Bu nedenle, “Koruma programı” ilk altı ay kaybettiğiniz ağırlığınızın korunması ve yemek düzeninizin sağlanması açısından önemlidir. Daha sonra ki beş yıl bitiminde artık “Ben kilo verdim.” demeye hak kazanırsınız.
Öneriler:
• Kilo koruma programlarına devam edin.
• “Bir günden bir şey olmaz.” diye düşünmeyin, disiplininizi bozmayın.
• “Önemli olan kilo vermek değil, verilen kiloları korumaktır.” düşüncenizi aklınızdan çıkarmayın.
• Zayıflama programı bitiminde tatile çıkmaktan kaçının.
• Tükettiğiniz yöresel yemekleri, özel tariflerinizi, sevdiğiniz besinleri ve yiyebileceğiniz miktarları diyetisyeninize sorun.
•Diyetin sonuna doğru metabolizma hızınızın yavaşladığını, özellikle ilk üç ay içinde daha kolay kilo alabileceğinizi unutmayın.
• Sayısını veya süresini azaltsanız da, egzersiz yapmaya özen gösterin.
• Adaptasyonda zorlanıyorsanız,bir uzmandan yardım isteyin.
• Hoşunuza giden yeni hobiler edinin. Resim, boyama, dil kursu tarzı yeni bir kursa yazılın.
• Kilo artışınızın olmadığı her ay için kendinize sevdiğiniz bir hediye alın ve başarınızı kutlayın.
(alıntıdır)
bana doktorum 3 yıl demişti 3 yıl verdiğin kiloyu koruyup almassan bir daha geri gelmez kilolar dedi 5 yılmı offfakannehirakannehir
alıntı yapacağın her mesajın altındaki hQ ye tıklayıp sadece en son mesajda alıntı yap diyosun o kadar
selam kızlar nasılsınız ben doktora gıttım cok sukur ıyı durumum gecen hafta
bıldırım yapamamıstım kılo almıstım duzenım bozulmus enerjım dusmustu
bu hafta 1 100 yagdan gıtmıs
baslangıc 94
gecen hafta 83 8
bu hafta 82 7
gıden 1 100
oh be cok sukur verebıldım
tebrikler canım ne güzel ...hadi atlattın geçmiş olsun yerimseniben
5 yılllllll akannehir
ömür biter diyet bitmez anacım ohaoldumsmile
serracım hiç üzülme sıkıntı yapma canım senki kaç kilolardan bu kiloya geldin .
sadece akşam 7 den sonra yemeyerek bile koruya bilirsin.Sakın salma kendini rejimdeki sıkıntılarını hatırla o halini hatırla bence canım.
bide akşam bi yazı göndermiştim ben 5 senede kilo anca otururmuş canım.
canım geçmiş olsun ben görmedim yeni fark ettimm ay şimdi nasıl yavrun umarım iyidirrrdün evdeydim bugünde.kızımın ayagı yumuşak doku travvasıymış türkçesi incinmiş.evdeyiz oyüzden.dün sabahtan akşama kadar çok gelen giden oldu.birtürlü giremedim.gece bi ara girdim ondada bi sorun oldu.tekrar çıktım işte öyle.bugünde çok gelemeyebilirim.çok işim var,çoook çalışmam lazım çooook akannehir
hımmm birde nikahımda düğünümde olacak söylemedim sanırım size paylaşayım hemen ya da söylemişmiydimayyy kafam karıştı neyse duymayanlarda duysun o halde :) Ada'nın nikahı da düğünü de 24/04/2010 :)
gunaydın canlarım gununuz hayırlı olsun sagol melocum ınsaallah daımtebrikler canım ne güzel ...hadi atlattın geçmiş olsun yerimseniben
tebrikler canım ne güzel ...hadi atlattın geçmiş olsun yerimseniben
sagol canım sadece artık bıtsın dıyorumgÜLDAL TEBRİKLER CANIM ..
melocum denicem şimdi bu mesajdan sonra :)
yağmurgözlü inş senin doktorun dediği doğrudur yaa boshayallersmile
tşk ederim cnm 9 yaşındageçmiş olsun canım bebeğin kaç yaşında :gitme:
sağol ortanca sanada çok geçmiş olsun arkadaşım evet haklısın annelik kadar güzel bişey yok zaten ben rahatsızlığından çok babasıyla farkedemediğime kızıyor ve üzülüyorum yoksa Allahtan gelen baş tacı yeterki kuldan olmasın bu arada sende yeniymişsin galiba benim gibi h.g sendezilan oğluna acil şifalar diliyorum canını sıkma tıpta her gün bir hastalığın tedavisi bulunuyor canım benimde 12 yaşında bedensel ve zihihinsel engelli bir oğlum var 2 oğlum var biri iyi şükür ama ne olursa olsun annelik dünyanın en güzel duygusu dilerim yavrunada şifalar versin önce biz kendimize iyi bakmalıyızki onlarıda önce ALLAH sonra biz kimseye muhtaç ettirmeyelim
zilan Allah beterinden korusun canım .Kontrollerini ihmal etmezsen inş ilerlemez canım .
ortanca hoş geldin .
kızlar yaa ben diyet günlüğümü ortada bırakmışım eşimde okumuş .uyuz oldum yaa .
ben ona demiodum diyet yapıyorum die . mafoldumben
neden okuyoki ama bu haksızlık dilmi yaa alsanaalsanasmile[/QUOT
amin cnm ihmal etmeyiz inşlah sende üzülme boş ver görsün diyet listeni
diyetinden bahsedermisin canım allah kolaylık versin
beyaz et diyeti ünlü fransız bir yazarın yazdığı diyet kitabındaki diyetinden biri 5 günde yağsız kırmızı ve beyaz et yiyerek 5 kilo verebiliyorsun bazı metabolizmalar 4 kiloda verebiliyor diyet şöyle arkadaşım ilk 5 gün yağsız et kırmızı tavuk veya balık farketmez ve 3 litre su sabahları bir haşlanmış yumurta öğlen ve akşamda haşlama et yiyiyorsun ikinci 5 günde ise sabah aynı bu defada öğlen ve akşam hem et vede yanında yağsız sebze yemeği yiyiyorsun yine günde 3 litre su ben daha öncede yaptım dikkat etmeme rağmen 5 günde 3 kilo verdim çok kaçamak yaptım :kedi: ama bu defa dikkat ediyorum haa bu diyet bittikten sonrada ömür boyu kilo almıyorsun oda şöyle haftanın her günü normal yemeklerini yiyiyorsun sadece perşembe günleri bu diyeti uyguluyorsun yani sadece et ve su haftada bir defa ama oda özellikle perşembe gününe dikkat çekiyor isterseniz kitabın adını verebilirim ben dün başladım 1 kilo gitti daha önceki yaptığımda böyle değildi neyse aklınıza takılan bişey olursa bildiğim kadarıyla cevaplarım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?