80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

cokbilmis .!.:
aylincmmm günaydın saç süper olmşşş :) sen de diyimm
Genişletmek için tıkla...

tsk ederim canimmmm
günaydin

ya negüzel kilo vermissin yaaa
bende 75 olmak istiyorum (((
artik yapicam insallah ((
allahim sen yardim et kafamçokkarıştı
 
her hafta bir kilo versemde yaza 70 olsam
en büyük hayalimmmmmmmmm
 

rica ederim canım..Coşku yaratacak duurm olmasa ortasa bu kadar kelam etmem ben özetle her türlü coşku itinayla verilirŞeniz
 
baharnaz .!.:
adaer saol canım benim kilodan da gram gram gidiyor olsun ama gidiyor ve ben kendimi daha hafif hissediyorum ya sen neler yapıyorsun ?
Genişletmek için tıkla...

canımmmmm haklısın gram da olsa gitmesi güzelllll,ben de bıraktığın gibiyim tek farkla tabi,düğünüme biraz daha az kaldı hepsi o :)

elimphia .!.:
huhuu günaydın güzelerrrrrrrrrr herkese bomba gibi bir hafta diliyorummmmmmmmm
Genişletmek için tıkla...

günaydıııınnnnnn,ya sen gelsene benim yanıma yaaa benneyaptımki
 
günaydın fıstıklarrrr.haftasonundan bahsetmek bile istemiyorum :kedi: resmen yiyerek intihar ettim ama bugünden itibaren sıkı yönetim başladı klava: bugün babamın doğum ve benimde nefsimle mücadelem ama ben kazanacagım başka yolu yokkkkk
 
günaydın fıstıklarrrrr nasılsınız hayırlı sabahlar hayırlı haftalar herkese geçmişi okudum bir haftasonuzede ben değilmişimkaydirigubbakcemile3tek tesellim ctesi 30 dk pazar 45 dk bantta yürüdüm haftasonu yediklerimi yazmıyım:kedi::kedi:bugünki menüm
sabah 2 bardak su tiroid ilacı
yolda 2 kuru kayısı
kahvaltı 1 beyaz peynirli tost
1 fincan şekersiz çay
ara
yeşilçay
öğle
4 kaşık bamya yemeği
4 kaşık z.yağlı barbunya
1 dilim ekmek ( tam buğday )
ara
elma+portakal
akşama
yayla çorbası
salata ( yağsız tuzsuz )
ara
meyve veya süt yatarken 1 bardak suya elma sirkesi bal
 
yagmurgözlü benimde tek tesellim cumartesi 1 saat pazar 1 saat yürümek oldu.bu haftasonları ne olacak böyle yaa çare bulan varsa lütfen söylesin
 
narincim bak ne güzel kg. verdin kendini bırakmak yok tamam mı güzelim :)

arkadaşlar

göğüs

göbek ( göbek deliği hizasından ölçülecek)

basen

ölçülerini yazmayan arkadaşları bekliyorummmmm
 
adaer .!.:
narincim bak ne güzel kg. verdin kendini bırakmak yok tamam mı güzelim :)

[/U][/B][/COLOR]
Genişletmek için tıkla...


yok canım asla kendimi bırakmayacagımda 2 haftadır görümcem bizde ister istemez dışarıya çıkalım dur misafire daha özel bişeyler yapmalıyım derken bende kaçırdım ipin ucunu ama dediğim gibi bugün sıkı yönetim başlamıltır benim için klava:
 
Bitki Çaylarından Gelen Sağlık

Doğanın mucizesi bitkiler, doğal çaylarla sağlığımızı korumaya yardımcı oluyor. Stres, kabızlık, ödem gibi sağlık sorunları için bitki çaylarından faydalanabilirsiniz.





Bitki çaylarından maksimum düzeyde yararlanmak için doğru bitki çayını seçmeli ve doğru şekilde kullanmalıyız. Bitki çayının taze olması, doğal ortamda yetişmesi, kuralına uygun olarak kurutulması gerekir. Bitki çaylarını hazırlarken saatlerce kaynatmak yerine kaynar suda 5 dakika kadar demlendirmek uygundur.

Ödem

Vücutta biriken fazla suyu ve ödemi atmak için maydanoz çayını tercih edebilirsiniz. Maydanoz; özellikle böbrek ve idrar yollarının temizlenmesinde etkili bir bitkidir.

Bir bardak kaynar suyun için birkaç dal taze maydanoz ekleyip 5 dakika demlenmeye bırakın. Sürenin sonunda süzüp ılıkken için. Günde 1 bardak içmek uygun ölçüdür.

Kabızlık

Bağırsak hareketlerini düzenlemek, sindirim ve boşaltım sisteminin sağlığını korumak için keten tohumunun mucize özelliklerinden faydalanabilirsiniz.

Keten tohumunu hem salata ve yoğurda karıştırarak hem de kaynar suya 1 çay kaşığı ekleyip demleyerek içebilirsiniz. Günde 1 ölçü tüketmek idealdir. Kabızlığı gidermek için bol miktarda su içmeye özen gösterin.

Stres

Özel hayat ya da iş hayatındaki sorunlar strese neden olabilir. Stres; sağlığınızı ve yaşam kalitenizi olumsuz etkileyebilir. Papatya çayı sakinleştirici ve stres giderici özelliğiyle yardımınıza koşuyor.

Kaynar 1 bardak suyun içine 1 yemek kaşığı kurutulmuş papatya ekleyip 10 dakika demlendirin. Sürenin sonunda süzüp ılıkken için. Günde 1 bardak içebilirsiniz.
 
ben dün akşam yarım saat spor yaptım..akşam 90 gr beyaz leblebi+yarım bardak yarım yağlı süt içtim sizlere yazdıktan sonra..
sabah kalkınca 2 ceviz iki kayısı
işe gelince çok tahıllı ekmek 2 light karperden sandviç+şekersiz çay
ara:1 elma
şimdi de yeşil çay içiyorum
 
adaer .!.:
yagmurgozlu günaydın canım
Genişletmek için tıkla...
olumunekankayizsmileopuyorumnanaktan
narin_nazenin .!.:
yagmurgözlü benimde tek tesellim cumartesi 1 saat pazar 1 saat yürümek oldu.bu haftasonları ne olacak böyle yaa çare bulan varsa lütfen söylesin
Genişletmek için tıkla...

bilmiyorum canım yaa offffbilmiyorumkismilekaçamak olmasın dersek ne biryere gidicez nede bize gelen olmayacak ama buna imkan yok napıcaz:sm_confused::sm_confused::sm_confused:
 
Diyete Yardımcı Öneriler!

Kilo verebilmek için, diyet yapmanın yanı sıra, dikkat etmeniz gereken bazı noktalar var. Bunları uygularsanız, yaptığınız diyetten çok daha fazla fayda görürsünüz.



Diyete Yardımcı Öneriler!

Aynı tadı veren gıdalar arasından her zaman daha düşük kalorili olanları seçin. Örneğin portakal suyu yerine domates suyunu seçebilir, vişne suyunu sodayla karıştırarak içebilirsiniz.

Daha fazla su için. Günde en az 8 bardak su içerek işe başlayabilirsiniz. Eğer su içme alışkanlığınız yoksa, yanınızdan bir su şişesini ayırmayın. Şişeyi her gördüğünüzde suyu için.

Yapılan araştırmalar, geceleri dört saten az uyuyan daha çok kilo aldığını gösteriyor. Vücut tam olarak dinlenemediği için, enerjiyi yakamıyor ve metabolizma yavaşlıyor. Bu yüzden uyku düzeninize dikkat edin.

Hazır yemekleri unutun. Hızlı ve çabuk yemek yapmak için aldığınız dondurulmuş gıdalar ya da hazır yemekler, içerdikleri katkı maddeleri yüzünden kilo aldırırlar. Taze sebzelere yönelin.

Pek çok insan gibi, evin her odasında atıştırıyor musunuz? Ne kadar çok yerde yemek yemek için kendinize izin veriyorsanız, o kadar fazla yersiniz. Özellikle yatak odasında yemek alışkanlığınız varsa, bunu hemen terk edin.

Sosları unutun. Salatanıza biraz lezzet katmak için eklediğiniz soslar kilo aldırır. Salataya sos yerine baharat ve zeytinyağı dökün.

Özellikle akşam yemeğinden hemen sonra uyumayın. Mümkünse akşam 6’dan sonra sadece meyve tüketin. Gece atıştırmalarından da kurtulun.

Kilo vermek isteyen kişilerin düştüğü yanılgılardan biri de, çok sık yemek yemenin kilo verdirmediği inancıdır. Oysa sık ama küçük porsiyonlarla hem tok kalır, hem de metabolizmanızı daha hızlı çalıştırırsınız.

Lifli besinler doyduğunuz hissini verir. Çabuk acıkmanıza engel olur. Beyaz ekmek yerine kepek ekmeği, beyaz pirinç yerine esmerini tüketin. Mercimek, kuru fasulye, nohut gibi gıdalara öncelik verin.

Asansöre binmeyin. Önünüze gelen her merdiveni egzersiz yapacağınız bir fırsat olarak düşünün. İstediğiniz kiloya gelinceye kadar asansöre binmeyi bırakın.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…