80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Bugünki menüm..

kazasız belasız geçti .bu hafta sonları bubi tuzağı gibi valla .takılmadan geçersen tüm hafta iyi geçiyor.
kalkınca ılık sirkeli su
sabah
2 dilim ekmek
4 zeytin
azcık kıymalı yumurta

öğlen 1 tabak yoğurtlu bakla yemeği
1 dilim eski kaşar

öğlen geç yediğim için akşam yemek yemedim

ara 1 çay bardağı leblebi
yarım piko

2,5 lt su spor yok
 
güzel menü rakibemm tebriklerr yerimseniben

bende menümü yazimm
ılık limonlu su
kahvaltı
1büyük elma (çok geç kalktım kahvaltı istemedi canım)
1salatalık
1kase keten tohumlu yoğurt

akşamda fırında patates - tavuk turp 1 dilim kepek ekmek

3bardak şekersiz çay ile patlamış mısır yarım piko ( tülay biz neden senle gün içinde mutlaka bi şeyi aynı yiyoruz okuyunca güldüm çok bende pikoyu yarım yedim yarısını eşim yedi sempatiksalakcinni )

2lt su spor yok
 
Son düzenleme:

evet yaa hergün çakışıyoruz muhakkak kaydirigubbakcemile3 damak zevkimiz aynı demkki gülümopuyorumnanaktan benim pikonun yarısınıda celal bey yediler . olumunekankayizsmile
 
BuTTeRfLy86 .!.:
evet yaa hergün çakışıyoruz muhakkak kaydirigubbakcemile3 damak zevkimiz aynı demkki gülümopuyorumnanaktan benim pikonun yarısınıda celal bey yediler . olumunekankayizsmile
Genişletmek için tıkla...

hehehe afiyet olsun oğluşuma benim ege daha yiyemiyor teyzesi aklinialirimsmile babası dolduruyor yerini saolsun kaydirigubbakcemile3 kaydirigubbakcemile3
 
Kızlar dün akşamki hamburger faciasından sonra ayağımın tozuyla bugün neler neler yemedim..offff yazmayacaktım size ama yok hepsini yazıyım ki utanayım,yerin dibine gireyim ve yarından itibaren salmayım yine..mafoldumben:kedi:

bugün kendimi 77.5 görünce gaza geldim (şımardım sanırsam ) veeee hemen yazayım listeyi...

beşi bir yerde,bi kaç ceviz içi

mantarlı omlet,2 dilim kepek ekmek

ara 3 kremalı diet büsküvi

öğlen :yok

akşam:ekmek arası köfte,ayran ve kazandibi (küçüktü valla)

piko ve diet kola

limit taştı derkennn

evde eşimin ısrarıyla yarım şişe bira ve soslu fıstık yedim ama çok yedim yaniiii..

çok üzgünüm,özür hepinizden..bu hafta bi daha kaçmayacak..

su da içmedim,spor da yapmadım3 saat falan gezdik eşimle kızılayda..
 
ben geldimm kıslar valla ya benimde kaçtı biraz

sabah
ılık tarçınlı ballı su
kahvaltı 2 krepppbilmiyorumkismile
peynir zeytin

ara yok

öglen saat 3 de
balık ve bol salata yarım bardak öeyve suyu


ara 1 krepboshayallersmile

akşamada sadec 1 kase mercimek çorba içicem okadar
birde meyve yeirm bitti
cezalıyımm


deryacım ne yaptın bacım sen ama kızılayda sakaryadaysean eger birada iç,lmeden duruklmazki yaaa,


izlem ve tülay siizn yemenizden esinlenerek bend epiko yiycem artıkın
kriz zamanlarında ii olur diye düşünüyorum
ben bu araar çok fenaydım cnm habire tatlı çekti ama tarçın imdada yetiiyor tavsiye ederim
 
hele sükür bir canlanma oldu

benim menüm

sabah: 1 sosis cok az pide 2 bardak cay
ara: 1 büyük bardak mocca
öglen: cok at birsey kremali üzeri peynirli firinda pismis padades ama gercekten cok az
aksam: daha belli degil
 
selam kızlar..iyi pazarlar..
dünkü menüm:
sabah bir muz
sonra uykuya devam:)
kalkınca 2 tam buğday ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 parça peynir
şekersiz çay
ara:1 paket etiform
akşam:domates soslu yağsız makarna
bir bardak yoğurt
gece:1 bardak süt
3 etiform
bugünkü:
sabah :2 portakalın suyu
saat 12.30 da kahvaltıya oturduk misafirimiz vardı öğle gibi oldu
2 dilim çok tahıllı ekmek
patatesli kaşarlı spesiyalimden 3 çatal
biraz peynir
1 tatlı kaşığı reçel
ara:1 bardak süt
akşam:6 yk susz bezelye yemeği
2 dilim çok tahıllı ekmek
1 kase yoğurt
15 bardak su ve 1 form limonlu çay içtim..
 
selam bitanem nasılsın
buarada sobe nihl ve bitanem nihal sen nasılsın
ghadi sne neer kaçırdın yaz abakem ya ben çok kaçırdım krepi yaa
 
sen çok kaçırmamaışsın nihalcim ya ben fenaardayım bişiy sorcam gece ögününü kaçta yiyorsun akşam
 
bugün ikinci günüm ben cörekotu yagi iciyorum. galiba acligimi bastiriyor. nedense iki gündür pek acikmiyom. allaha sükür. yaada midemmi kücüldü biraz acaba?

kahvaltidan yarim saat önce bir kahva kasigi. ama varya cok feci bir tadi var.

sarimsak ve ceviz olayida var onlarida deneyesim var?
 
canım ara öğünü mü soruyorsun yoksa ajşam yemeği mi..neyse bağlantı çok kötü ya iki saattir iki yere geçemedim sinir oldum..akşam yemeğini hafta içi:19.30-20 gibi yiyorum arayı da 22 gibi yapıyorum haftasonları akşam en geç 18.30-19 falan ara da 2 sata sonra yatmadan da sütümü içiyorum..
canını sıkma masumum haftaiçi telafi edersin..ben de şimdi bizimm takıma diyetimi yazdım dur size de yazayım..
 
KIlar Perşembe diyetisyen randevum vardı..Size dönüşüm oranlarıyla birlikte 1600 kalorilik diyetimi yazıyorum..
Sabah:
Saat:8-9:
1-2 bardak açık çay ya da bitki çayı(şekersiz)
2 dilim ekmek (50 gr kepekli,çavdar,tam buğday ya da çok tahıllı)
2 kibrit kutusu kadar peynir (1 haşlanmış yumurta ve bir parça peynir de yenebilir)
Domates-salatalık-yeşillik
4-5 zeytin=3 ceviz=1 tatlı kaşığı z.yağı
Yani zeytin ya da ceviz yemezsek domates-salatalığa 1 tk z.yağı koyabilirz
1 tatlı kaşığı reçel ya da bal
Saat:10-11 kuşlık
yarım paket diyet büskivi ya da 2 adet galeta ya da bir porsiyon meyve
1 kase çorba
3 köfte kadar et tavuk ya da balık ya da 3 dilim peynir ya da 3 yumurta
1 porsiyon sebze yemeğisuyu yenmeecek yağı suya geçiyor)6 yk..
1 su bardağı yoğurt ya da 2 bardak ayran
1 dilim ekmek(25 gr)
salata(yağsız)

Saat:15-17 arası
2 porsiyon meyve(meyvelerin değişim listesini yazıcam)
yarım paket diyet büskivi ya da 2 galeta ya da 2 tane normal büskivi (bu arada formun çikolatalısı yasak onun dışındakiler)
Akşam:
Saat:18-20
1 Porsiyon sebze yemeği (Bunun yerine salata da yenebilir)
3 dilim ekmek (75 gr)bunun yerine 6 yk makarna ya da pilav da yenebilir 1 yk pilav ya da makarna=1 dilim ekmek
Salata bir tatlı kaşığı z.yağı ile
akşamları sebze yemeği yoksa salatayı yağlı yapıp öğlen et yenmediyese 90 gr. ton balığı eklenerek yenebilir..
Saat21-22 arası ara:
2 porsiyon meyve ve 1 bardak süt(200 ml)
 
Değişimler:
1 kase çorba=1 Dilim ekmek
Sebze yemeği=Salata+1 tatlı kaşığı z.yağı
1 küçükboy patates=1 Dilim ekmek (Yani yaptığımız yemekte eğer içinde tabağımıza bir patates düşüyorsa 1 dilim ekmeği az yiyeceğiz)Ya da sabahları 1 dilim ekmek ve bir haşlanmış patatesi yiyebileceğiz..
4 yk kurubaklagil =1 dilim ekmek (Ynai kurubaklagil yemekleri sebze yemeği yerine sayılmıyor. Sebzeyi yicez artı yemek istiyorsak ekmek yerine yicez)
1 Dilim ekmek=yarım paket diyet büskivi(çikolatalı hariç)
 
Meyve değişimi:
Ahududu:yarım su bardağı
Ananas:1 ince dilim
Armut:1 orta boy
Avakado:yarım adet
Ayva:1/4 orta boy
Böğürtlen:1/2 su bardağı
Çilek:12 adet
Dut:8 adet
Elma:1 küçük boy
Greyfurt:1/2 adet
Hurma:5 adet
Karpuz: 1 dilim (1/8 karpuz)
Kavun:1 dilim (1/8 kavun)
Kayısı:t
Kırmızı erik:5 adet
Kiraz:12 adet
Kivi:1 adet
Kuru erik:5 adet
Kuru incir:1 adet
Kuru kayısı:4 adet
Kuru üzüm:1 yemek kaşığı
Limon:1 orta boy
Mandalina:1 büyük boy
Muz:1 küçük boy ya da yarım normal boy
Mürdüm eriği:3-4 adet
Nar:1/2 küçük boy
POrtakal:1 orta boy
Şeftali:1 orta boy
Taze incir:1 orta boy
Turunç:1 orta büyük
Üzüm :15 iri tane
Vişne:14 adet
Yeni dünya:6 adet
Yeşil Erik:10 adet

Serbest yiyecek ve içecekler:
Çay kahve ıhlamur neskafe
salça sirke hardal tuz çok acı olmayan baharatlar
günde 8-10 yapay tatlandırıcı
Çiğ yenebilen sebzeler
Not:Haftada 2-3 kez bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir veya bir köfte kadar et yerine 1 tam yumurta yenebilir...
Yani hergün yumurtalı kahvaltı yapmıyoruz hanımlar..)
 
haa bu arada çok aç kalkmak ve çok spor yapmak kas kaybına neden olurmuş..bana haftada 4-5 gün yarım saatten fazla spor yapma dedi haberiniz ola..şimdi kendinize çok yüklenince örneğin 70 kiloya düştüğünüzde ve kilo verimi durunca napacaksınız..bütün mermileri birden harcamamalısınız dedi..Mantıklı aslında..O nedenle kaloriyi yavaş yavaş düşürüp sporu yavaş yavaş arttırcaz dedi..
 
şimdi lahana tohumu yağını sürüp yarım saat leslie yatım duşumu aldım ohhh ..çok rahatladım..bu haftasonunu da çok az kaçakla atlatmış oldum yuppi..
 

nihalcim ne kadar faydalı ve güzel yazmışsın ben de aynı eyleri konuşmama rağmen senin kadar güzel ve detaylı yazamadım
benim diyetim de 1600 kalorilik hemen hemen seninkiyle aynı bundan sonra senin menülerinden faydalanacağım bu sana da bana da sorumluluk yüklesin dikkat edelim birbirimize
ayrıca diyetsyen doğru demi benim gibi 2 ay çakılı kalmak çokkötü
 
menümü yazayım
2dilim kepek ekmek üstü labne
1kaşarlı yumurta
1tane parmak kadar patates

ara
4hurma

ara
elma

öğle-akşam (saat 4.30)
10 küçücük hamsi
bol salata
1 dilim ekmek

ara
2 bardak süt
1portakal
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…