80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!


canım regli iken 2 kilo fazla bile çıkabilyo reglin bittiğinde tartıl daha kesin sonuca ulaşırsın...
 
 
alnagme cok haklıısn canım..cok dogru konusmussun ama ınan benım sucum deıl..metobolızmamın sucu..yavas calsıyor..bu hafta ama ınsallah bıdakı hafta vermıs olacagım.
 


uzulmuyorum ben kılolarımla mutluymusum delikafadulden dermısım tabıkı deıl..bana oyun oynuyor aklı sıra ama ben ona gosterıcem gununu o muu yaman benmı saclarından kaydirigubbakcemilesurukluycem bu kıloları
 
aferin sana nidam işte benim demek istediğim de bu zaten. Kendimizi kapıpkoyuvermeyelim. Savaşalım pis yağlarlar. Kızlar valla hadi ama canlanın bakalım.
 
ay bana da bakın "aferin sana " kızlar inanın derdim ukalalık yapmak, buyukluk taslamak değil. Ama bu yola baş koyduk beraber, aa benim lastiğim patladı gelmiyorum dediniz mi uzuluyorum. Heycanımızı hep kanı canlı tutmak lazım. Anlatabiliyorumdum umamrım derdimi.. Okuyanlar mutlaka olmustur ama arkadaşlar lütfen gönderdiğim sayfayı okuyun. Benim anlatmak istediğim bu hep rejimdeyim yiyemem, diyetteyim yiyem diyoruz. Hayır herşeyi yiyeceğiz ama az yiyeyeceğiz. Suçluluk duymadan, azıtmadan

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-basari-oykuleri/262319-42-kilo-zayiflayan-bayanin-motivasyon-dolu-oykusu.html
 
canlarım merhaba 2 gündür giremiyorum.hepiniz iyisinizdir umarım.işlerim çok yoğun hiç okuyamadımda neler yaptınız hemen kilomu yazıp kaçıyorum kendinize iyi bakın.86.3 umduğum gibi değil farklı bişeyler lazım bana..iyi akşamlar hepinize
 

canım merhaba fakat lütfen şu kgleri yazarken kaç kg verdiğinizi yazın handerya hepimizin eski kilosunu aklıında tutamaz dimi canlarkaydirigubbakcemile2
 
kizlar eve geldim. Oldum yorgunluktan ama olsun giden kilolar sagolsun. Iste yediklerim
sabah:sandoloz,sirkeli su,corn flakes
ara: kasarli pogaca
oglen: 2 tabak tarhana corbasi, 2 kasik mercimek yemegi, 1 kasik makarna, az salata
ara: 2-3 ad.badem
aksam : semiz oto yemegi (yogurtlu), belki 1 dilim ekmek
ara: mutlaka meyve yiyorum.
Ben hergun 2.25 lt su ve 4-5 bardak yesil cayimi iciyorum kizlar
 

masallah canim...cok iyi gidiyorsun,sen bu gidisle super olacaksin,hadi bakalim darisi basimiza...
 
Verdiğiniz kiloları geri almak ya da almamak!

Kilo vermek kadar ideal kilonuza ulaştıktan sonra onu korumak da son derece önemlidir. Bu yüzden sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.




Kilo verdiniz ancak kilo vermek kadar verdiğiniz kiloları geri almamak, formunuzu korumak da önemlidir. Bu nedenle sağlıklı beslenmeye kilo verdikten sonra da devam etmeniz gerekiyor. Aksi takdirde kısa bir süre sonra hızla kilo aldığınızı göreceksiniz. Bunun önüne geç mek için bazı hatırlatmalar yapalım...

Sabah

Mutlaka kahvaltı edilmeli ancak bu seçim için tercih poğaça ve meyve suyu olmamalıdır. Çünkü böyle bir öğün çok fazla yağ ve şeker içerir. Oysa kepek ekmek ve az yağlı beyaz peynir ile yapılan bir sandviç veya cornflakes, az yağlı süt ve kuru meyve çok daha sağlıklı bir seçim olacaktır.

Ara öğünler

Mutlaka ara öğün alışkanlığı edinin. Ara öğün kan şekerini dengeler, bir sonraki öğüne kadar daha az acıkmayı sağlar. 10.30- 15.30 saatlerinde yenilecek 1 meyve veya 2-3 grissini yanında ayran ya da 1 dilim peynir ve ekmek yemek uygundur.

Öğle yemeği

Akşam yemeğine göre çok daha yoğun olabilir. Öğlen et veya sebze yemeğinin yanında ekmek veya pilav ya da makarna yenmemeli hepsi bir arada tüketilmemelidir. Yoğurt ya da cacık yenilmeli, meyve öğleden sonraya saklanmalıdır. Tatlılara gelince haftada 1 kez sütlü tatlı yenilebilir. Yağlı ve hamurlu tatlılardan uzak durulmalıdır. Yağı az yeşil salata istenildiği kadar yenilebilir.

Akşam

Akşam mönüsü diğer öğünlere göre daha hafif olmalıdır. Et veya sebze yemeğinin yanında salata ve yoğurt ile beraber 1 dilim ekmek veya 1 kase çorba yeterli olacaktır. Yemekten sonra istenirse o günkü yemek çeşitliliğine göre 1 mey veya 1 bardak süt alınabilir.

Makarna şişmanlatır mı?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilara Acımış Koçak "makarna tek başına şişmanlığın suçudur diyemeyiz" diyor. Doğru miktarda ve az yağlı sosla tüketildiğinde ekmek yerine diyette yenilebilir. 2 yemek kaşığı pişmiş makarna 1 dilim ekmeğin enerjisine eşittir. Öğle yemeğinde yiyeceğiniz bir porsiyon makarna ile günlük ekmek ihtiyacınızın tamamını tüketip akşam yemeğini daha hafif geçirirseniz makarna sizi şişmanlatmaz. Makarna seçiminizde kepekli ve rafine edilmemiş undan tercih yapılması ve üzerinde domatesli, bol sebzeli veya yoğurtlu veya az yağlı bir peynir olması doğru bir seçimdir, beraberinde yeşil bir salata da dengeleyici olacaktır.

Alkolün miktarı ne olmalı?

1 gr. alkol 7 kalori, 1 gr karbonhidrat 4 kalori, 1 gr protein 4 kalori, 1 gr yağ ise vücuda 9 kalorilik enerji sağlar. Alkolden gelen enerji miktarı diyetlerde hesaplanabilir. Böylece bazı besinlerin diyetten çıkarılmasıyla yerine alkollü içecekler önerilebilir.
Aşırıya kaçmayın Alkolün cinsi, miktarı ve sıklığı genel beslenme ve sağlık için risk taşıyabilir. Diyet sırasında sosyal sebeplerden dolayı haftada 1-2 kez, diyetten başka besinler çıkararak kişiye alkol verilebilir. Ancak bu öneri yapılırken kişinin tüm klinik tablosu bir arada değerlendirilir. Uzun dönemde alkolün bazı kanser hastalıkları ve metabolik hastalıklar için risk taşıyacağı unutulmamalıdır.

Kimler kesinlikle diyet yapmamalı?

- Hamileler zayıflama diyeti yapmamalıdır. Ancak ıdeal kilosunun üzerinde hamileliğe başlayanlar ilk 3 ayı kilo almadan tamamlayıp daha sonra beslenmelerine ilaveler yaparak kilolarını 9-12 kg aralığında tutmaya çalışabilirler.

- Emziren anneler için yeterli ve dengeli beslenme önemlidir. Zayıflama diyeti anne sütünde verimsizliğe sebep olur.

- Çocuklara da zayıflama reçeteleri verilmemelidir.

- Diyabet, böbrek veya karaciğer hastalığı gibi kronik hastalığı olanlar zayıflamak için kesinlikle uzman kontrolünde diyet yapmalı kendi başlarına diyet yapmamalıdır.

Bunları sakın unutmayın

- 2 kestane = 1 dilim ekmek
- 2 yemek kaşığı haşlanmış mısır = 1 dilim ekmek
- 1/4 yufka = 1 dilim ekmek - 2 grissini = 1 dilim ekmek
- 1 su bardağı dolusu patlamış mısır= 1 dilim ekmek
- 5 zeytin = 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- 5-6 badem= 1 tatlı kaşığı zeytinyağı kadar enerji içerir

En sık yapılan hatalar

Diyette en sık yapılan hatalar ekmeğin kaldırılması, öğün atlamak, aç kalarak zayıflamaya çalışmak, tek besin içeren diyetlerdir. Bu hatalar yanlış beslenmeye ve beraberinde getirdiği hastalıklara neden olur. Ayrıca kısa sürede hızlı kilo verdiren popüler diyetlere karşı da dikkatli olmak gerekir. Bunlar da vücut dengesini bozar ... (alintidir )
 
Nerdesınız kızlar bengırınce kımse yok sayfaları okudum baya kaynatmıŞ sınız
 
handeryacım beni de günceller misin 500 gr. gitmiş 76,8 olmuşum. epey yavaşladı benim kilo vermem, haftaya menü değiştirip protein ağırlıklı beslenicem, bakalım fayda edecek mi?
öpüyorum hepinizi kızlar, adslim sapıttı ondan bu saate kadar yazamadım.
 
merhaba arkadaşlar ben fatma 87 le başladım şimdi 82 kiloyum fakat yavaş gidiyor ben daha hızlı kilo vermek istiyorum önerilerinizi bekliyorum
 
bu aksam yediklerim:

sabah: 2 dilim siyah ekmek, 2 salamli
1 yarim salatalik
175gr. vanilyali yogurt

öglen: 1 kagse sütlü cornflakes

3 saat yürüyüs(carsida)

aksam: 1 tas salata
broccolli

1 saat yürüyüs
1 kücük kagse ispanak yemegi

gün icinde 2 litre su, geceye kadar yarim litre daha icerim.


busefer tutturmusmuyum ablalarim?
 

fena olmamış canım iyi yani sen bir diyetisyene gitsene sana menü versin daha iyi oluyo daha sağlıklı bir şekilde verirsincanımkaydirigubbakcemile2
 
eylülce .!.:
canım regli iken 2 kilo fazla bile çıkabilyo reglin bittiğinde tartıl daha kesin sonuca ulaşırsın...
Genişletmek için tıkla...

bu hafta benimde reglm vardiiiii, o yüzden kilo vermedim desenizee, bugün öglen bittii..... ozaman moralimi bozmiyim.....
 
serradeniz .!.:
fena olmamış canım iyi yani sen bir diyetisyene gitsene sana menü versin daha iyi oluyo daha sağlıklı bir şekilde verirsincanımkaydirigubbakcemile2
Genişletmek için tıkla...

valla abla diyetisyenle ism olmaz :) herseyden az yerim oldu bitti... aslindas REJIM kelimesi palavra, saglikli beslenme diyelim suna.. :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…