bu arada dün memekik çekeyim dedim 10 tane ancak yaptım ama böle göbegimd eagrı var sanırım mekkten dimi devam etsem keşke ama çok zor ya
selam kızlar nasılsınız ben ıyı degılım cunku guzelım memeleketımı bırakıp
kabuslarımın memeleketı almanyaya gıdıyorum kıymetını bılın buranın
yonum o tarafa dustgunde boguluyorum resmen
izlem bugün öglen barbun ya var cnm menüde bide pilav
sabah baktım dolapta çürümeye yüz tutmuş dere otu var sabah yeidm biraz dedim öglende pilavın içene dograyım öle çıktı filkir yani
ama snein lapa olayını deneyim ben haftaya
2 saatte bir mi yiyon cnm
selam kızlar nasılsınız ben ıyı degılım cunku guzelım memeleketımı bırakıp
kabuslarımın memeleketı almanyaya gıdıyorum kıymetını bılın buranın
yonum o tarafa dustgunde boguluyorum resmen
Cok teşekkür ederim Güldal. Üzülme yaa Almanyaya gidiyorum diye. Orada da güzel insanlarla karşılaşıp güzel ortamlara girersin inşallah.
Bu arada ben neden çizelgemi yükleyemiyorum yaaa
öle yapayım beri tülaycım ben 20 dk biisklet
20 dk twesten
20 dk diger egzersizleri yapıyorum
acaba birgün bisiklet birgün twesten mi yapsam kiii
birde sendemi yan mekik çekiyosun izlem bacım öle ypıyormuşşş
ee lapa yapıver şekerimm 1 çay bardağı pirince göz kararı su koy 3 parmak filan geçsin üstünü mutlaka biraz sulu kalsın öyle ye normal pilavda tadı iyi olmaz diye düşünüyorum :bbo: haa içine çeyrek tablet bulyon atıyorum ben hiç tuz koyma onun içindeki yetiyor sempatiksalakcinni
neyy siz normal su yerine hep soda mı içiyosunuzz allaha allah bi yaşıma daha girdim ilk defa duyuyorum canım bilemicem :sm_confused:
kız bennim sabahımda 11 zaten akannehir ama spora giderken 9da yapıyorum iyi oluyor kaydirigubbakcemile3
ya bend eip atlıyorum 50x2ben ilk 15 dk yürüyüş bandı ile başlıyorum
15 dk bisiklet
sonra dambıllarla kol kaslrımı çalıştırıyorum
sonra yer hareketleri
ilk normal mekik 20 x 3
yan mekik 20x3
yan yatıp üst bacağı kaldır indir 20x3
ip atlama 20x3
sonra sıradan spor aletleri yine 20x3 şeklinde
en son bi 15 dk daha yürüme bandına biniyorum bitiyor :)
almanyada genelde SODA icilir... ANA su :)
isteyen normal su alir... Su marketleri var burda cesit cesit sular... ama almanyada kimin evine gitsen genelde soda icerler. soda olmayan ev görmedim
bu arada regl oldum,yarın tartı günü ne yapacağım ben ya mafoldumben
bu arada regl oldum,yarın tartı günü ne yapacağım ben ya mafoldumben
ya bend eip atlıyorum 50x2
millet diyor 100 tane atlıyorum nasıl atlıyorlarsa 50 d atıkanıyorum ben
kızlarrrrr yürüyüşten geldim şimdi. 40 dk yürüdüm. üstüne de direnç egzersizleri yaptım. aman da aman ne ii hissediorum kendimi kaydirigubbakcemile3
şimdi öğle yemeği yicem. daha karar vermedim ne yiceime. bakıcam.
ara öğün olarak da 2 kuru kayısı 2 tam ceviz içi ve yarım bardak süt içmiştim. sizlere de belki alternatif olur die sölüorum bunu. kulağa az gelio ama uzun süre tok tutan yiyecekler bunlar. öptm herkesi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?