80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

kopyala yapıştırı yanlış yapıyorsun galiba .ben kendim deniyorum sana gönderdiğim link sağlam bilmiyorumkismile
 
nasılsınzı kızlar..
bende 1.5 civarı verdim ya çizelgemi düzeltyeceğim şimdi..
benim kız coştu uzuzn havaya geçti kocaya sepetledim..yeşil çayımı içiyorum...
akşam 7 den beri hiç bir şey yemedim ..birazdan yoğurt yiyeyim azıcık..
ilerde kilolarım yavaş gidecekmiş..of ya diyetisyene başlayacağım ..
daha yolun çok başındayım allahım bana yardım etsin sizlerde desten inşallah..
 



güzellerrrrr buyrun tablomuzzz...

bu hafta tablo güzel valla ama haftaya daha bi süper olcak eminim..

Evrelcim ortim tebrikler canım ve kilo veren herkesi tebrik ederimmm..

bitanem yarın seni de eklerim canım..
 
selam hanımlar;
Ben yeni üyelerden olmakla beraber rejim yaptığım için aranıza katılmak istedim.Şu an 84 kiloyum maalesef :bbo: 2 gün önce başladım rejime.Zayıflamak için istekliyim ancak sinir ve üzüntü olmasa...Ne yazık ki; stresi yiyerek atlatmaya çalışanlardanım..Allah herkesin yardımcısı olsun...
 
güaydınnnn fıstıklar nasılsınız bakalımm

dünkü faciadan sonra çöp tenekesi gibi bir mide ile uyandım midne agzımdaydı resmen o hafiflik ve ferahlık yoktu bende oysaki ne kadar saglıklıymışım diyorum ve kaldıgım yerden ballı lık suyumu içöerek devam ediyorum
dünkü yediklerimde artık kar kaldı yanıma gerçi baktımda çok degil yani

p.teside sabah belli olacak bakalım bu yavaşlıgın ne oldugu
 
handerya .!.:
güzellerrrrr buyrun tablomuzzz...

bu hafta tablo güzel valla ama haftaya daha bi süper olcak eminim..

Evrelcim ortim tebrikler canım ve kilo veren herkesi tebrik ederimmm..

bitanem yarın seni de eklerim canım..[/B]
Genişletmek için tıkla...
ellerine sağlık canım teşekkür ederiz
sunshine78 .!.:
Günaydınlar hatunlar tükanı ben açayım bugün
Genişletmek için tıkla...
günaydın canım
işte en çok o çöp tenekesi psikolojisini ve ağırlığını yaşamadığım için diyet yapmayı seviyorum
 
Bir adet köfte büyüklüğünde et yerine neler yenilebilir?

1adet avuç içi kadar pirzola(kemiksiz)

1köfte kadar kıyma

1orta büyüklükte biftek

3tane hamsi


3dilimsucuk

1kibritkutusu beyaz peynir

2/3kibrit kutusu kaşar peynir

1yumurta

4yemek kaşığı kuru fasulye

4yemek kaşığı nohut

4yemek kaşığı barbunya

4 yemek kaşığı bakla

1su bardağı kıyılmış mantar

3 yemek kaşığı lor

2 kibrit kutusu kadar yağsız peynir

1baget=2 köfte---1 but =4 köfte
 
Son düzenleme:
1 dilim ekmek yerine neler yenilebilir?

2adet tuzlu bisküvi

1kase (15 grlık) tarhana çorbası

1kase(15 grlık)şehriye çorbası

1 kase(15grlık)pirinç çorbası

1kase(25grlık)mercimek çorbası

2yemek kaşığı pirinç pilavı(haşlama)

2yemek kaşığıbulgur pilavı

2 yemek kaşığı makarna

2 kibrit kutusu kadar böreklik yufka

1 küçük boy patates

2 orta boy kestane

1/2 koçan haşlanmış mısır

1/3 simit-1.5 grisini

1 su bardağıpatlamış mısır
 
Son düzenleme:
Diğer Besinlerin Değişimi:

1 tabak mantı------------------------------------------2 ekmek+1 et+1çay bardağı yoğurt
*pizza(orta boy çeyrek)----------------------------2ekmek+2 et
*etli pide 1 adet---------------------------------------4 ekmek+2 et
*hamburger-------------------------------------------- 4 ekmek+2 et
*sandviç ------------------------------------------------4 ekmek+2 et
*poğça 1 adet-----------------------------------------2 ekmek
*peynirli börek(4 kib.kutusu kadar)------------2 ekmek+1 et
*kısır 2 yemek kaşığı-------------------------------1 ekmek
*mercimek köfte 2 adet----------------------------1 ekmek
*patates salatası yağsız 2 yemek kaş.------1 ekmek
*z.yağlı sarma 2 adet-------------------------------1 ekmek
*etli sarma 12 adet küçük-------------------------1 ekmek+2 et
*etli biber dolma 2 orta boy-----------------------2 ekmek+2 et
*etli kabak dolma 2 orta boy---------------------2 ekmek+1 et+1 sebze
*sütlaç(tatlandırıcılı)-------------------------------- 1 ekmek+1 süt
*muhalllebi(tatlandırıcılı)---------------------------1ekmek+1 süt
*aşure(tatlandırıcılı)----------------------------------2 ekmek
*lahmacun orta boy az yağlı---------------------2 ekmek+1 et
*nohut leblebi 1 çay bardağı---------------------1 ekmek
*karnıyarık(közleme patlıcan)--------------------1 sebze+1 et
*menemen 1 yumurtalı ----------------------------1 sebze+1 et
*yağsız tost2 dilim tost ekmeğinden----------2 ekmek+1 et
*döner çeyrek içi alınmış ekmekle-------------2ekmek+2et
*diyabetik reçel 1yemek kaşığı-----------------1 meyve
*üçgen peynir 2 adet-------------------------------1 et
*üçgen light peynir 3 adet------------------------1 et
*uno light ekmek 2 dilim--------------------------1 dilim normal ekmek ekmek
*eti form3 adet bisküvi şeklinde olan-------- 1 ekmek
*patates kızartması 10 adet---------------------1ekmek
 
Son düzenleme:
menümü yazayım

sabah
1 yumurta
2 kızarmış nefis ekmek üstü labne
domates-maydanoz

ara
1piko nescafe

öğle
8 kaşık kıymalı pırasa
2 ekmek
börülce yemeği 4 kaşık

ara
yoğurt+elma

ara
portakal

akşam
1 kepçe çorba
1 ekmek
8 kaşık pırasa yemeği
yoğurt

ara
meyve
 
bende menümü yazayım
oğlumdn kalan yarım tost (israf olomasın diye yedim)
1 dilim börek malesef
ve şekersiz çay
öğle akşam belli değil henüz
 

slm cnm dediğin doğru diyet demek sağlıklı beslenmek demek tabiki ama benim durumum biraz farklı birde doktorum bana diyet yapma derken homini gırtlak ye demedi cnm :)) gece yemek yemessen kızartmalardan uzak dursan spor yapsan yeter dedi:))
 
aaaa ortim gelmiş hoşgeldin şekerim vallahi daha önce yazdım ama yine söyleyeyim tebrik ederim
- 2000 gr. için
 
arkadaşlar hepinize merhaba ben ocağın son haftası başlamıştım diyete 85 kiloydum.(ben 80 zannediyodum,annemin tartısı bozukmuş,75 e indim diye sevinirken kendime dijital bi baskül aldım ve bi heyecen çıktım.o da ne 80...)sıkılaştırdım tabi diyetimi 3.günüm ve tartım 80,8 den 79,7 yi gördü.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…