80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

herkeze merhaba;sabah biraz uyanmakta geç kaldım.ama neyse artık
aç karnına 1bardak elma sirkeli su içtim.
k.k kadar peynir,2tane zeytin
domates,bol yeşillik
1bardak süt,1kuru kayısı ve 1kuru incir
birazdan yeşil çay içiçem.zemuszemus ben geldim gene kimse yok.
 
herkese günaydınnn haftasonu ve bu hafta epey bi yogunum.evimin taşınma işi çıktı.inşallah yeni evimiz bize hayırlı ugurlu gelir kızlarr çok fazla ugrayamayabilirim haberiniz olsunn opuyorumnanaktan
 
slm kızlar ben geldiiiimmmmm
ve size bir süprizim var.....

ay çok mutluyum kızlar ya...meğer benim tartım bozukmuş yaaaaaa...eşim bir ara düşürmüş ondan sonra herhalde yanlış tartmaya başladı...yeni bir tartı aldım cumartesi günü sabah tartıldım tartı 69 :dance:gösteriyordu...yani bu kadar üzülmam boşunaydıı...hihoyyytçünkü pantolanlarım epey bollaştı yani iki hafta üst üste kilo almış gibi göründüğüme inanamadım şu an çok mutluyum kızlar sonunda 6 lı rakamları görebildim zaten hedefim 60 tı...:teytey::teytey:
 
narin_nazenin .!.:
herkese günaydınnn haftasonu ve bu hafta epey bi yogunum.evimin taşınma işi çıktı.inşallah yeni evimiz bize hayırlı ugurlu gelir kızlarr çok fazla ugrayamayabilirim haberiniz olsunn opuyorumnanaktan
Genişletmek için tıkla...

şimdiden kolay gelsin cnm biraz zorlu bi süreç olur senin için.yeni eviniz hayırlı uğurlu olsun sağlık ve mutlulukla oturun :Saruboceq:
 
ayrıca yeni gelen arkadaşlar hoşgeldinizz....

ıZLEM sende hoş geldin tatluşum.....özlettin kendini yahuuu...aklinialirimsmile
 
 
slm bayanlar nsl sınız kilo verenler kaç kiloyla başlayı kaç kilo verdiniz merak ediyorum ne kadar zamanla bizede örnek olsun
 
 
geçmişi okuyup geldim...bir sürü alıntı yapmıştım..pc hata verdi..hepsi gitti..
aklımda kalanlar..

denizcim ) yeni evin hayırlı uğurlu olsun ...kolay gelsin tatlım...

ayfercim ) seni neden sevmeyelim güzelim..burda hepimiz bir aileyiz..öyle şeyler düşünme..

banucum ) Allah sana güç kuvvet versin..iki paşayla uğraşmak zor..canları sağolsun..bir gülüşleri ömre bedel...Allah cümlemizin evlatlarını bağışlasın..

ayşenurcum ) hoşgeldin aramıza..kuzenimin adı ayşenur onu hatırlatıyorsun bana...

baharnazcım ) bende bir ara mürdüm erikli çay almıştım..aynısımı acaba..?

neslicim ) kıs bak tartı bozukmuş..çok sevindim senin adına mezun olmaya az kalmış..sende bizi bırakır gidersin..ben topiğin demirbaşı oldum...((((((

adatoprak ) sağol canım..kaçamaksız bir hafta sonu geçirdim..mutluyum..

şimdilik aklımda kalanlar bunlar..:))))))
 
Son düzenleme:
 
Kilo Verdiren Yöntemler!

Kilo sorunundan kurtulmak, hayatınızda bazı şeyleri değiştirmekle başlıyor. Birkaç alışkanlığınızı değiştirirseniz, kilo vermek sizin için dert olmayacaktır.




Kilo almamak için, özellikle akşam yemeğini yedikten sonra uyumayın. Mümkün olduğunca akşam altıdan sonra meyve hariç bir şey yemeyin. Gece atıştırmalarından kurtulun.

Günde 3 öğün süt için. Yapılan araştırmalar, süt içen kadınların, içmeyenlere oranla %70 fazla yağ yakıyor.

Kremayı kesin! İçinde krema olan her şeyden uzak durun. Kremalı bisküvi, kremalı çorba gibi ürünleri tüketmeyin.

Diyet içecekler tahmin ettiğiniz kadar masum değildir. İçinde yapay tatlandırıcı bulunur. Onlar yerine doğal meyvelerin sularını sıkıp içmeyi tercih edin.

Arada bir mayonuzu giyerek ayna karşısına geçin. Bu size daha fazla egzersiz yapmak için ivme kazandırır.

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Uyuduğunuz gece boyunca metabolizmanız yavaşlar. Tekrar eski haline dönmesine yardımcı olan ise kahvaltı etmektir. Kahvaltı yapanlar, yapmayanlara oranla daha fazla kalori yakar.

Sofrada yemek yeme alışkanlığı edinin. Ayakta veya televizyon karşısında yediğinizde, doyduğunuzu anlamazsınız.

Yemek yedikten 1-2 saat sonra acıkıyorsanız, atıştırmak için meyve yiyin. Meyve, bir sonraki öğüne kadar tok durmanızı sağlayacaktır.

Çocuklarla aranızı iyi tutun. Yakınlarınızın çocuklarını eve konuk edin. Onunla oyun oynayın. Bu hem daha fazla kalori yakmanızı sağlar, hem de duygusal açıdan tatmin edicidir.

Vücudunuzu iyi tanıyın. Hangi besinlerin metabolizmanızı yavaşlattığını, hangilerinin hızlandırdığını bilin. Yeme sistemini buna göre ayarlamak, sizi gereksiz kilo almaktan kurtaracaktır.

Hırs yapın! Çok beğendiğiniz bir elbisenin bir beden küçüğünü alın. Görebileceğiniz bir yere asın. Kendinize bu elbisenin içine gireceğinize dair söz verin.

Açlık hissettiğinizde meşgul olmanızı sağlayacak bir şeylerle ilgilenin. Hobiler edinin. Kendinizi işe verin. Böylece yemek aklınıza gelmez!
 
İyi Bir Diyetin Özellikleri!

Kilo vermeye karar verdiğinizde, ortalıkta uçuşan diyetlerden önünüze geleni seçmeyin. Ancak iyi bir diyet sağlıklı kilo verdirir ve bu diyetlerin bazı özellikleri taşıması gerekir.





Tek gıda diyetlerinden uzak durun. Patates, pirinç lapası gibi tek besinden oluşan diyetler, sağlığınızı bozar.

Kesinlikle 1000 kalorinin altında diyetlere girişmeyin. En ideal olanı 1500 kalori olanıdır.

Günlük sıvı ihtiyacı su ve doğal içeceklerden karşılanmalıdır.

Yapacağınız diyet, bitkisel ve hayvansal protein, yağ, posa, karbonhidrat, vitamin ve mineralleri dengeli bir şekilde içermelidir.

Diyetin içerdiği malzemeleri kolaylıkla bulunabilen besinlerden oluşmalıdır. Dışarı çıktığınızda rahatlıkla manav, kasap, market gibi yerlerde bulabileceğiniz ürün çeşidine sahip olmalıdır.

Diyetin içerdiği besinler, o ülkede yaşayan insanlar tarafından benimsenmiş, mutfaklarda pişen ve sevilen yemeklerden oluşmalıdır.

En sağlıklı diyet, kişinin yaşı, sağlığı ve kilosuna uygun olarak doktor tarafından hazırlanmış diyettir.

Sağlıklı beslenme için gerekli olan besin maddeleri dengeli şekilde ancak kalorisi azaltılmış olarak tüketilmelidir.

Sebze, salata, meyve diyette kafi derecede yer almalıdır.

Hayvansal protein kaynağı olarak yağsız et, tavuk, balık, yağsız süt, az yağlı peynir ve yumurta tüketilmelidir.

Bitkisel protein kaynağı olan baklagiller, diyet listesinde yer almalıdır.

Az miktarda kabuklu yemiş olmalıdır.

Yağ olarak sadece sıvıyağlar, öncelikle de zeytinyağı kullanılmalıdır.

Karbonhidratların posadan zengin olması gerekir.

Kilo verdikten sonra, kalori değeri arttırılarak aynı beslenme biçimine geçmek gerekir. Bu beslenme tarzı bir yaşam biçimi haline gelmelidir.
 
nalcy süpersin cnm valla yaa tebrikler 9 u da atasın inşş

ben yarın dr gidicem bakalım dr metformin verisnde hepinzi geçeyim kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…