slmlar kimseler varmı nslsnz bayanlar ben aşağı yukarı 2 haftada 3.5 kilo verdim normalmi acaba bide emziriyorum doktor tam kesme diyor yemeyi ne dersiniz
bugünkü menüm:
sabaheynirli omlet,fındık ,1 dilim çavdar ekmek
öğle:1 şinitzel ızgara
1 tabak z.yağlı pazı
yoğurt
çok az salata
saat:17 de sütaş meyveli
1 kase çilek
fındık
akşam yok..
selam canim ben varim, ilk haftalarda normal asil simdiden sonra verdiklerin mühim.
bencede eger emziriyosan, fazla kisma yemegi
Canım adım Ayşenur =) senin? ..
Ne demek buraya bişeyler paylaşmak için geldik =)) Diyetisyenimden bilgi aldıkça sizlere aktarıcam =) bi dahaki muayene 20 mayısda inş. verebilirim yine..=)
Amin canım inşaallah hepimiz veririz de kutlarız bunu =))
Ayyy sizleri tanıdıkça daha çok seviyorum.. gerçekten bişeyler paylaştıkça mutlu oluyorum.. iyiki varsınız ya =))
bitanem sende görürsün canım ben senden daha fazla kilo ile başlamıştım emin ol kararlı ol beslenmene dikkat et
sende yağmurgözlü gibi oluyorsan bol posalı şeyler ye gündüzden ( bende eskiden işten gelince dolabın önünden ayrılmazdım akşamları ayy şundan ay bundan bununda tadına bakayım şundan da bir ısırımlık alayım filan yapardım şimdi yapmıyorum yapsam biliyorumki birikerek bana yağ ve kilo olarak geri dönecek
tavsiye :ben bugünlerde öğlenleri genelde çokça çiğ lahana salatası yapıyorum bol limonlu ton veya tavuklu çok douyrucu oluyor 2 dilim esmer ekmekle ara öğünüme kadar hiç acıktırmıyor
bitanem suda zor eriyen şeyler geneldede sebze ama bugünlerde en zor eriyenin lahana olduğunu eminim hiçmi hiç acıktırmıyor beni
bildigimiz beyaz lahanayi diyon dimi hani sarmasini falan da yapariz. onu ince ince dograyip, limonlayip, cig den salata niyetine yiyiyon dimi?
sirkeli de güzel olur dimi.?
Alıntı dır
Diyet posası (lifi), bitkilerin yapısında bulunan, sindirim sisteminde vücuda emilemeyen ancak organizma için faydalı olan kısmıdır. Posa, sağlığın sürdürülmesi için faydalı, hastalıkları önleyici ve tıbbi beslenme terapisinin bir bileşeni olarak gösterilmektedir. Diyet posası, sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. Genellikle birçok vitamin ve minerali de içerdiğinden, posadan zengin beslenme sağlıklı bir yaşam tarzının da göstergesi sayılabilir. Posalı yiyeceklerin diyette artırılması ile tükürük salgısı artmaktadır. Posalı besinler fazla çiğneme gerektirdiğinden kolesistokinin hormonu salgılanmakta ve toplam besin alımının azalması söz konusu olmaktadır. Bu nedenle özellikle zayıflama diyetlerinin vazgeçilmezleri arasında yer alırlar. Yapılan bilimsel araştırmalar sonucunda, yüksek posalı diyetlerle beslenen toplumlarda kalp hastalıkları, divertikül hastalıklar, hemoroitler, kolon kanserleri, şeker hastalığı, şişmanlık gibi sağlık sorunlarının nadir görüldüğü saptanmıştır
Posa içeriği en yüksek doğal besin grubu kuru fasulye, nohut, mercimek gibi kurubaklagillerdir. Bunları fındık, yerfıstığı, badem, ceviz gibi yağlı tohumlar, kepeği ayrılmamış tahıl ürünleri, sebze ve meyveler izlemektedir. Soyulmadan yenilebilen sebze ve meyvelerin kabukları ile birlikte tüketilmesi önerilmektedir. Özellikle kan lipitleri (yağları) yüksek olanlar, şeker hastalığı riski taşıyanlar, kabızlıktan yakınanlar, kilo problemi olanlar, beyaz ekmek yerine kepek, çavdar, yulaf veya tam buğday unundan yapılmış ekmek; pirinç yerine bulgur; etin bir kısmı yerine kurubaklagil, bol sebze ve meyve tüketmelidirler. Ancak posanın vücudumuzda faydalı etkiler gösterebilmesi için, yanında mutlaka bol su içilmesi şartı aranmaktadır. Böylelikle kan şekerini, kan basıncını (tansiyonu) ve kan kolesterolünü istenilen seviyede tutmaya yardımcı olurlar. Tokluk, doygunluk hissi sağlarlar. Ayrıca dışkılama miktarını ve sıklığını artırırlar. Kabızlık şikayeti varsa hafifler hatta ortadan kalkar; böylelikle kilo vermeye de yardımcı olurlar. Kalın bağırsak kanserinden koruyucu etkileri de mevcuttur.
sirke katmıyorum canım limon ve yağ içine varsa maydonoz dom evdekilerden yani sadede güzle oluyor tonlu tavuklu bolca yapıyorum hatta yerken gözüm ve karnım doyuyor yani hem selülitlerimiz içinde çok iyiymiş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?