80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

bebiş uyuyo kızda babasıyla işe gitti bebiş uyansn onla yapıcam bende kahvaltıyı

şimdi ses yapıp uyandırmayım azcık kafamı dinleyim

herkese günaydın bende kahvaltıda kendime ödül verdim annemin dün yaptığı tavada yağsız kabaklı gözlemeden yedim bi tane ee arada ödüllerde olmalı bu karbonhidrat diyetini bende yapmak isterim fakat ben hiç ekmek yemeden doyamıyom öyle yediğimde 1 saat sonra miğdemi bomboş gibi hissediyom bide ben et yemiyorum bide sofrada makarna pilav bulgur varsa ben 1 kaşık almadan duramıyom o kadar çok severim yumurtada sevmem yani ben gene aynı yoluma devam ama sizde işe yararsa bende bütün tabularımı yıkıp yapabilirim ama mesela ne tür sebzelerin karbonhidratları düşük onu araştırmak lazım bu karbonhidratı bende sırf sebzeyle yaparım o zaman

ha bide ben hep meyve yerim onuda yemeden duramam ama meyvelerde neden yüksek anlamadım bide meyve kilo aldırmaz derler heralde içerdiği şekerden olabilir

Çorbalar Karbonhidrat değeri

Tavuk suyu 0
Et suyu sade 0
ışkembe 10
Paça 12
Sebze 12
Mantar 15
Domates 16
Kuşkonmaz 16
Şehriye 17
Tarhana 17
Mercimek 18
Bezelye 20
Sebzeler Karbonhidrat değeri
Patlıcan (1 adet) 4
Kabak (1 adet) 4
Dolmalık biber (1 adet) 4
Kuşkonmaz 5
Enginar (1 adet) 6
Karnabahar 6
Kereviz 6
Kıymalı ıspanak 6
Etli lahana dolması 8
Püre ıspanak 8
Pırasa 8
Havuç 9
Bamya 10
Zeytinyağlı lahana dolması 18
Mısır (1 adet) 18
Pirinçli ıspanak 20
Taze bezelye 20
Çiğ Sebzeler Karbonhidrat değeri
Taze soğan (1 adet) 1
Maydanoz (10 gr.) 2
Kımızı turp (4 adet) 2
Yeşil biber (1 adet) 3
Salatalık (1 adet orta boy) 4
Havuç (1 adet orta boy) 4
Domates (1 adet orta boy) 6
Çiğ lahana (1 porsiyon) 7
Marul (1 adet orta boy) 8
Bakliyat Karbonhidrat değeri
Mercimek (100gr.) 48
Bezelye (100gr.) 45
Bakla (100gr.) 47
Nohut (100gr.) 50
Fasulye (100gr.) 52
Pirinç (100gr.)
Et Karbonhidrat değeri
Şiş ızgara 0
Biftek ızgara 0
Bonfile ızgara 0
Pirzola ızgara 0
Köfte ızgara 1
Kuş başı sebzeli 6
Köfte tava 8
Döner 0
Pide döner 25
ıskender 28

*Et porsiyonları 200 gramdır.


Tavuk Karbonhidrat değeri
Tavuk çevirme 0
Tavuk haşlama 0
Tavuk döner 0
Tavuk tava 8

*Tavuk porsiyonları 400 gramdır.


Sakatat Karbonhidrat değeri
Beyin salatası (1 porsiyon) 8
Beyin haşlama (100gr.) 1
Beyin tava (100 gr.) 10
Yürek ızgara (200gr.) 1
Böbrek sote (200gr.) 1
Böbrek ızgara (200gr.) 1
Ciğer ızgara (200gr.) 3
Ciğer tava (200gr.) 6
Dil haşlama (250gr.) 0
Dil tava (250gr.) 12
Şarküteri Karbonhidrat değeri
Sosis 1
Salam 1
Jambon 1
Pastırma 1
Sucuk 1
Yumurta Karbonhidrat değeri
Haşlanmış (1 adet) 0
Sahanda (1 adet) 0
Omlet sade (2 adet) 1
Omlet sebzeli (2 adet) 1
Omlet patatesli (2 adet) 22
Sucuklu sahanda (2 adet) 1
Pastırmalı sahanda (2 adet) 1
Menemen (2 adet) 11
Süt mamülleri Karbonhidrat değeri
ınek sütü (1 su bardağı) 6
Ayran (1 Su Bardağı) 5
Keçi sütü (1 su bardağı) 13
Kaymak (1 yemek kaşığı) 1
Krem şanti (1 yemek kaşığı) 1
Yoğurt (250gr.) 12
Beyaz peynir (100gr.) 1
Kaşar (100gr.) 1
Dil peyniri (100gr.) 1
ıçkiler Karbonhidrat değeri
Kırmızı şarap (1/4 litre) 2
Rakı (1/6 litre) 0
Viski (1/6 litre) 0
Votka (1/6 litre) 0
Cin (1/6 litre) 0
Mezeler Karbonhidrat değeri
Çiroz (100gr.) 1
Ançuez (100gr.) 1
Lakerda (100gr.) 1
Ciğer ezmesi (100gr.) 3
Rus salatası (100gr.) 8
Turşu (100gr.) 6
Fava (100gr.) 47
Sardalya (3 adet) 0
Hardal (1 tatlı kaşığı) 2
Mayonez (1 yemek kaşığı) 1
Ketçap (1 yemek kaşığı) 4
Sirke (1 yemek kaşığı) 1
Limon (1 adet) 6
Kuruyemişler Karbonhidrat değeri
Leblebi (50gr.) 16
Fındık (50gr.) 13
Fıstık (50gr.) 12
Badem (50gr.) 12
Ceviz (50gr.) 10
Patlamış mısır (50gr.) 10
Kuru üzüm (50gr.) 38
Kestane (50gr.) 35
Kuru incir (1 adet) 6
Cips (100gr.) 10
Hamur işi ve tatlılar Karbonhidrat değeri
1 dilim francala (20gr.) 11
1 dilim ekmek (20gr.) 12
Tost (20gr.) 8
Sandviç (50gr.) 25
Makarna (50gr.) 18
Börek (50gr.) 33
Pilav (50gr.) 10
Simit (1 adet) 25
Bisküvi (1 adet) 4
Kesme şeker (1 adet) 12
Baklava (1 porsiyon) 105
Muhallebi (1 porsiyon) 30
Çikolatalı pasta (1 porsiyon) 65
Kremalı pasta (1 porsiyon) 62
Meyvalı pasta (1 porsiyon) 50
Kek (1 porsiyon) 30
Dondurma (1 porsiyon) 20
Karamela (100gr.) 68
Bonbon (100gr.) 72
Bitter çikolata (100gr.) 24
Bitter çikolata (100gr.) 55
Reçel (1 tatlı kaşığı) 14
Bal (1 tatlı kaşığı) 16
Balıklar Karbonhidrat değeri
Trança ızgara 0
Kılıç ızgara 0
Kefal ızgara 0
Levrek ızgara 0
Barbunya ızgara 0
Barbunya tava 12
Çupra ızgara 0
Kalkan tava 12
Kefal tava 12
Hamsi tava 15
ıstavrit tava 12
ıstavrit ızgara 0
Lüfer tava 12
Lüfer ızgara 12
ıstakoz haşlanmış (1 pors) 0
ıstakoz kokteyl (1 pors) 1
Karides kokteyl (1 pors) 1
Karides tava (6 adet) 8
Karides haşlanmış (6 adet) 0
Midye tava (8 adet) 10
Midye dolma (1 adet) 2
Midye haşlanmış (8 adet) 1
Kalamar tava (1 porsiyon) 10
Meyveler Karbonhidrat değeri
Erik Tatlı (1 adet) 4
ıncir (1 adet) 4
Kayısı (1 adet) 5
Şeftali (1 adet) 12
Elma Ortaboy (1 adet) 16
Armut Ortaboy (1 adet) 18
Mandalina (1 adet) 9
Portakal (1 adet) 17
Greyfurt (1 adet) 16
Muz (1 adet) 22
Üzüm (100 gr) 9
Karpuz (100 gr) 4
Kavun (100 gr) 4
Yeşil Erik (100 gr) 6
Çilek (100 gr) 8
Kiraz (100 gr) 8
Doğal meyve suları Karbonhidrat değeri
Greyfurt 24
Portakal 28
Mandalina 24
Domates 10
Elma 32
Armut 36
Üzüm 42
Şeftali 30
Vişne 34
Kayısı 34
Çilek 24
Kola 23
Gazoz 21
Çay 0
Çay (tek şekerli) 12
Soda 0

aylin abla geçen günlerde bunları yazmıştı bende güncelliyim böyleymiş değerleri

yav ben bu listelerle ugrasamam valla yaa

aylin90 .!.:

yav ben bu listelerle ugrasamam valla yaa

Genişletmek için tıkla...

demi yaa hesaplıcaz derken yemek yemeği unutcaz

ben bu diyeti yapıcam arkadaş, listeden takip etmesi zor demişsiniz ama zaten yaz mevsimi yenen herşey belli yanii, bana çok eğlenceli geliyor ama bende diyetin işe yarayıp yaramadığını görebilmem için bugünden itibaren sıfıra yakın yiyecekleri yani 20 puanı geçirmiycem k.b bakalım 1 hafta sonra neler değişecek :1rolleyes: :1rolleyes:

darkolive .!.:

ben bu diyeti yapıcam arkadaş, listeden takip etmesi zor demişsiniz ama zaten yaz mevsimi yenen herşey belli yanii, bana çok eğlenceli geliyor ama bende diyetin işe yarayıp yaramadığını görebilmem için bugünden itibaren sıfıra yakın yiyecekleri yani 20 puanı geçirmiycem k.b bakalım 1 hafta sonra neler değişecek :1rolleyes: :1rolleyes:

Genişletmek için tıkla...

izloşş mesela salata yedin nasıl hesaplıycaksın 0 mı degeri

kızlar ne diyeti bu böyle ?

aylin geçmiş olsun dolaba çarpmışsın galiba ciddi birşey yoktur umarım
siyah elbisede zarif durmuşsun

[

masumm .!.:

izloşş mesela salata yedin nasıl hesaplıycaksın 0 mı degeri

Genişletmek için tıkla...

kuşum bak çok kolay salatana ne koydun mesela orta boy bir marulun puanı neymiş 6 diyelim 2-3 yaprak yiyosan 1 puan say domates y.biber koyduysan onları da say o şekilde

sebze puanlarının porsiyon değerleri yani 2 kepçe filan ama şeker yasak aklında olsun zinciri kırmayalım bakalım 1 hafta ne olcak kiraz filan ye 12-13 tanesi 6 mı 8mi ney öle bişiy

bende şimdi karbonhidrat değilde not hesaplama teylaşı var teşekkür alcakmıyım almıcakmıyım diye ee karneler yaklaştı dua edinde şu teşekkürü alayım yine ilk dönem almıştım

nemesis_18 .!.:

bende şimdi karbonhidrat değilde not hesaplama teylaşı var teşekkür alcakmıyım almıcakmıyım diye ee karneler yaklaştı dua edinde şu teşekkürü alayım yine ilk dönem almıştım

Genişletmek için tıkla...

:) inşallah alırsın fıstık

darkolive .!.:

kızlar çok önemli bir nokta, vücut kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayabilmek için önce şekeri harcarmış ee biz sadece meyvelerden alıyoruz şekeri bulamayınca yediklerimizi yakmak için yağları ve kb leri arıycak ee onları da sınırlı aldığımıza göre depolanmış asırlık depolanmış yağlarımızı harcıycak bilmem anlatabildim mi yani k.b yi sınırlı aldığımız için vücut tatlı isteyebilir ama direnicez selin demiş ki 2-3 günde alışıyorsunuz aman diyim tatlı k.b yemeyin yoksa hayatınız boyunca ŞİŞMAN KALIRSINIZ ((

Genişletmek için tıkla...

ya abla bizee HERKESE söle bi menü hazirlarmisinnn ne yiyebiliriz mesela

sabah
ara
öglen
ara
aksam
ara

baharnaz .!.:

kızlar ne diyeti bu böyle ?

aylin geçmiş olsun dolaba çarpmışsın galiba ciddi birşey yoktur umarım
siyah elbisede zarif durmuşsun

Genişletmek için tıkla...

tsk ederim ablamm

darkolive .!.:

[




kuşum bak çok kolay salatana ne koydun mesela orta boy bir marulun puanı neymiş 6 diyelim 2-3 yaprak yiyosan 1 puan say domates y.biber koyduysan onları da say o şekilde

sebze puanlarının porsiyon değerleri yani 2 kepçe filan ama şeker yasak aklında olsun zinciri kırmayalım bakalım 1 hafta ne olcak kiraz filan ye 12-13 tanesi 6 mı 8mi ney öle bişiy

Genişletmek için tıkla...

:gitme: ay anlamiyorumm

baharnaz .!.:

:) inşallah alırsın fıstık

Genişletmek için tıkla...

inşallah ablacımm..

ya bende öğlen yemeği için kendime patlıcan közlicektim sonra yokmuş evde bende dedim domates biber közliyim sonra onları yoğurtlıyım yiyim ekmekle nasıl olur sizce?

nemesis bence olur canım 1 dilim ekmekle

masumm 5 fincan yeşil çay tüekttiğini yazmışsın diğer topicte çok değilmi canım