80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

kızlar afedersiniz ama sizce kabız olmak kilo aldırırmı

masumm .!.:

aylin hesap karışık ama ii bir yöntem valla ben başladım bugünden itibaren ama ben öle her acıktıkça degil yine 6 ögün yiycem ama az karbonhidratlı beslencem
yediklerimi yazıcam kızlar hesaplasın oo topiktee şimdilik hesap yapamıyorum

Genişletmek için tıkla...

evet bende öyle yapmayi düsünüyorumm

nemesis_18 .!.:

kızlar afedersiniz ama sizce kabız olmak kilo aldırırmı

Genişletmek için tıkla...

canım zaten kabız olmamak için sağlıklı beslenmen gerekiyor bende diyete başladığımda kabızlık çekiyordum şiş oluyorsun bağırsaklarını bir şekilde çalıştırman gerekiyor
sabahları ılıksukayısı- ılıksu incir ben ılıksuyu 2 bardak içiyorum sabahları gün içinde içtiğim diğer sularda hep oda sıcaklığında yani bu yaz gününde ılık gibi birşey oluyor

kabızken kilo veremezsin herhalde metobalizma nasıl çalışcak kafamçokkarıştı

gün içinde en az 1 enfazla 2-3 kez çıkman lazım

aylin, darkolive, masumm kızlar şu diyetinizi merak ettim yapında 1 hafta sonra sonucu görelim
valla ben yapamam listelerle hesaplamalarla filan uğraşamam

antibiyotik ödem yaparmı bilginiz varmı?

evet bende eskiden geçen sene bi ara 2 günde bir kere çıkıyodum sonra çay içerek günde 1 kere çıktım son 4-5 gündür ablamın çayından içerek günde 3 kere çıkıyom çok iyi metobolizmam hızlı çalışıyo

herkes uygulasinnn

örnek listee


SABAH: ıstediğin kadar haşlanmış yumurta, 1 adeti geçmemek şartıyla domates, salatalık, biber, 7-8 tane siyah zeytin (yeşilden ziyade siyah zeytin daha iyi bu diyette), maydanoz, peynir, salam, sosis, sucuk. (Seç beğen al) :) Sebzeli omlet, süt, yoğurt, meyve de yiyebilirsin.
Sabahları kaçınman gereken şeyler, patates, un, şekerli herşey. Ekmek tarzı olmadan kahvaltı olmaz diyorsan, 2 galeta veya 2 çok ince dilim ekmek veya bir simit yiyebilirsin.Sabah bunları yersen öğlen ve akşam başka unlu veya karbonhidratlı gıdalar almamalısın.

ÖĞLE: Tavuk, balık, kırmızı et, bunlardan istediğini seç ve istediğin kadar ye. Yanında bol yeşillik, yoğurt da alabilirsin. Köftede ekmek içi olacaksa az yemelisin. Sebze yiyeceğim diyorsan ister kıymalı, ister etli, istersen sade yap, ama yanında ekmek, pilav, patates, mercimek, nohut, bulgur, pirinç, un, şeker içeren hiçbir şey yeme. Diğer şekilde doyana kadar ye, inan hiçbir şey olmaz.

AKŞAM: Akşamları da öğlen gibi aynı gıdalarla beslenebilirsin. Aralarda acıkırsan meyve (karbonhidratı düşük), yoğurt, süt, ayran, yumurta, yine et türü herşey yiyebilirsin.

KARBONHIDRAT DEGERLERI


Çorbalar Karbonhidrat değeri
Tavuk suyu 0
Et suyu sade 0
ışkembe 10
Paça 12
Sebze 12
Mantar 15
Domates 16
Kuşkonmaz 16
Şehriye 17
Tarhana 17
Mercimek 18
Bezelye 20

Sebzeler Karbonhidrat değeri
Patlıcan (1 adet) 4
Kabak (1 adet) 4
Dolmalık biber (1 adet)4
Kuşkonmaz 5
Enginar (1 adet) 6
Karnabahar 6
Kereviz 6
Kıymalı ıspanak 6
Etli lahana dolması 8
Püre ıspanak 8
Pırasa 8
Havuç 9
Bamya 10
Zeytinyağlı lahana dolması 18
Mısır (1 adet) 18
Pirinçli ıspanak 20
Taze bezelye 20

Çiğ Sebzeler Karbonhidrat değeri
Taze soğan (1 adet) 1
Maydanoz (10 gr.) 2
Kımızı turp (4 adet) 2
Yeşil biber (1 adet) 3
Salatalık (1 adet orta boy) 4
Havuç (1 adet orta boy) 4
Domates (1 adet orta boy) 6
Çiğ lahana (1 porsiyon) 7
Marul (1 adet orta boy) 8

Bakliyat Karbonhidrat değeri
Mercimek (lOOgr.) 48
Bezelye (lOOgr.) 45
Bakla (lOOgr.) 47
Nohut (lOOgr.) 50
Fasulye (lOOgr.) 52
Pirinç (lOOgr.) 53


Et Karbonhidrat değeri
Şiş ızgara 0
Biftek ızgara 0
Bonfile ızgara 0
Pirzola ızgara 0
Köfte ızgara 1
Kuş başı sebzeli 6
Köfte tava 8
Döner 0
Pide döner 25
ıskender 28

*Et porsiyonları 200 gramdır.

Tavuk Karbonhidrat değeri
Tavuk çevirme 0
Tavuk haşlama 0
Tavuk döner 0
Tavuk tava 8

*Tavıık porsiyonları 400 gramdır.

Sakatat Karbonhidrat değeri
Beyin salatası (1 porsiyon) 8
Beyin haşlama (lOOgr.) 1
Beyin tava (100 gr.) 10
Yürek ızgara (200gr.) 1
Böbrek sote (200gr.) 1
Böbrek ızgara (200gr.) 1
Ciğer ızgara (200gr.) 3
Ciğer tava (200gr.) 6
Dil haşlama (250gr.) 0
Dil tava (250gr.) 12

Şarküteri Karbonhidrat değeri
Sosis 1
Salam 1
Jambon 1
Pastırma 1
Sucuk 1

Yumurta Karbonhidrat değeri
Haşlanmış (1 adet) 0
Sahanda (1 adet) 0
Omlet sade (2 adet) 1
Omlet sebzeli (2 adet) 1
Omlet patatesli (2 adet) 22
Sucuklu sahanda (2 adet) 1
Pastırmalı sahanda (2 adet)1
Menemen (2 adet) 11

Süt mamulleri Karbonhidrat değeri
ınek sütü (1 su bardağı) 6
Ayran (1 Su Bardağı) 5
Keçi sütü (1 su bardağı) 13
Kaymak (1 yemek kaşığı) 1
Krem şanti (1 yemek kaşığı)1
Yoğurt (250gr.) 12
Beyaz peynir (100gr.) 1
Kaşar (100gr.) 1
Dil peyniri (100gr.) 1


ıçkiler Karbonhidrat değeri
Kırmızı şarap (1/4 litre) 2
Rakı (1/6 litre) 0
Viski (1/6 litre) 0
Votka ( 1/6 litre) 0
Cin (1/6 litre) 0

Mezeler Karbonhidrat değeri
Çiroz (100gr.)1
Ançuez (100gr.)1
Lakerda (100gr.)1
Ciğer ezmesi (100gr.)3
Rus salatası (100gr.)8
Turşu (100gr.)6
Fava (100gr.) 47
Sardalya (3 adet) 0
Hardal (1 tatlı kaşığı) 2
Mayonez (1 yemek kaşığı)1
Ketçap (1 yemek kaşığı) 4
Sirke (1 yemek kaşığı) 1
Limon (1 adet) 6

Kuruyemişler Karbonhidrat değeri
Leblebi (50gr.) 16
Fındık (50gr.) 13
Fıstık (50gr.) 12
Badem (50gr.) 12
Ceviz (50gr.) 10
Patlamış mısır (50gr.)10
Kuru üzüm (50gr.) 38
Kestane (50gr.) 35
Kuru incir (1 adet) 6
Cips (lOOgr.) 10

Hamur işi ve tatlılar Karbonhidrat değeri
1 dilim francala (20gr.)11
1 dilim ekmek (20gr.) 12
Tost (20gr.) 8
Sandviç (50gr.) 25
Makarna (50gr.) 18
Börek (50gr.) 33
Pilav (50gr.) 10
Simit (1 adet) 25
Bisküvi (1 adet) 4
Kesme şeker (1 adet) 12
Baklava (1 porsiyon) 105
Muhallebi (1 porsiyon) 30
Çikolatalı pasta (1 porsiyon) 65
Kremalı pasta (1 porsiyon) 62
Meyveli pasta (1 porsiyon) 50
Kek (1 porsiyon) 30
Dondurma (1 porsiyon) 20
Karamela (lOOgr.) 68
Bonbon (lOOgr.) 72
Bitter çikolata (lOOgr.) 24
Bitter çikolata (lOOgr.) 55
Reçel (1 tatlı kaşığı) 14
Bal (1 tatlı kaşığı) 16

Balıklar Karbonhidrat değeri
Trança ızgara 0
Kılıç ızgara 0
Kefal ızgara 0
Levrek ızgara 0
Barbunya ızgara 0
Barbunya tava 12
Çupra ızgara 0
Kalkan tava 12
Kefal tava 12
Hamsi tava 15
ıstavrit tava 12
ıstavrit ızgara 0
Lüfer tava 12
Lüfer ızgara 12
Istakoz haşlanmış (1 pors) 0
Istakoz kokteyl (1 pors) 1
Karides kokteyl (1 pors) 1
Karides tava (6 adet) 8
Karides haşlanmış (6 adet)0
Midye tava (8 adet) 10
Midye dolma (1 adet) 2
Midye haşlanmış (8 adet) 1
Kalamar tava (1 porsiyon)10

Meyveler Karbonhidrat değeri
Erik Tatlı (1 adet) 4
ıncir (1 adet) 4
Kayısı (1 adet) 5
Şeftali (1 adet) 12
Elma Ortaboy (1 adet) 16
Armut Ortaboy (1 adet)18
Mandalina (1 adet) 9
Portakal (1 adet) 17
Greyfurt (1 adet) 16
Muz (1 adet) 22
Üzüm (100 gr) 9
Karpuz (100 gr) 4
Kavun (100 gr) 4
Yeşil Erik (100 gr) 6
Çilek (100 gr) 8
Kiraz (100 gr) 8

Doğal meyve suları Karbonhidrat değeri
Greyfurt 24
Portakal 28
Mandalina 24
Domates 10
Elma 32
Armut 36
Üzüm 42
Şeftali 30
Vişne 34
Kayısı 34
Çilek 24
Kola 23
Gazoz 21
Çay 0
Çay (tek şekerli)12
Soda 0

masumm nemesis aylin kızlar ben çıkıyorum
o kadar çok işim ( ev işleri) varki hepsini aynı anda yapıp erken bitirmeye çalışıcam
sonra görüşürüz

bende çıkıyorum kızlar şimdi kendime su kaplumbağası almaya gidiyom bi kedim vardı şimdide kaplumbağa olcak ev hayvanat bahçesi gibi hadi görüşürüz

kızlar merhaba
bugün yediklerim
sabah:
sosisli yumurta yağzın ama
domates salatalık
iki çatal beyaz peynir
şekersiz çay

öğlen:
4 tane kayısı
4 bardak su

akşam için planım
akşam konsere gidicem yeşil elma yanımda var
eve gelincede süt içicem

herkese ii haftasonları

masumm .!.:

ayy gülmekten yarıldım haaa
izlem,aylin ben iki topik arasında mekik dokuyoruzkaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3

Genişletmek için tıkla...

hahhahah topikte sadece üçümüzü sardı bu diyet :))) tülay olsaydı o da katılırdı kaydirigubbakcemile5

haahhh selam ablam hoşgeldin, sende katılıyorsun dimi dün akşam inceliyordun diyeti

ben sana abla diyorum ama ben 27 yaşındayım sanki seni 36 gibi hatırlıyorum yanlışlık olmasın haakaydirigubbakcemile3

Selam ızlem masum nasılsınız evet ızlemcım 37 gırdım artık dıyebılırsın sız daha kÜcÜksÜnÜz bılmıyorum bende baŞlıyayım artık yazın annemlere gıdene kadar vereyım bıraz hıÇ olmassa

Benım anladıgım kadarıyla bol et yanı hayvansal gıdalar ve sebze yenecek aralarsada bol domates salatalık Şeker un yasak galıba