bugünkü yediklerim
sabah 08.30 ılıksu-kayısı
9 da 1 dilim çavdar ekmek 2 kk peynir 3 zeytin 1 çayk çukulata
11 de yeşil elma
1 de 5 kaşık türlü 1 dilim çavdar ekmek 2 lokma beyaz ekmek canım çekti :)
saat 3 te minik bir dondurma yedim :))
saat 5 te 4 minik grissini 1 kk peynir
akşam 7: 30 da 2 kanat ızgara ve bol salata yiycem
akşam 9. gibide 2 dilim karpuz
1,5 lt su 2 yeşil çay 45 dk fitness bunlar şimdilik
az sonrada 45 dklık yürüyüşem gidicem
NALCY nerelerdesin menümü yorumlamıyorsun canım ya unutma bizi
ewet canım ama o çok sıkı yapıyor neredeyse hiç karbonhidtat almıyor, ben o kadar sıkı yapamam yanii benim amacım 30u geçmemek vereliniortak
ben bu diyeti yapıcam arkadaş, listeden takip etmesi zor demişsiniz ama zaten yaz mevsimi yenen herşey belli yanii, bana çok eğlenceli geliyor ama bende diyetin işe yarayıp yaramadığını görebilmem için bugünden itibaren sıfıra yakın yiyecekleri yani 20 puanı geçirmiycem k.b bakalım 1 hafta sonra neler değişecek :1rolleyes: :1rolleyes:
arkadaşlar aranıza slim n lift kullanan var mı?
kimse yokkk
aaa ada varmış nbr
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?