80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

selam arkadaşlar 2 gün giremedim pc de sorun vardı

NALCY canım çok teşekkür ederim yorumnlarına mayonez kullanmıycam tamam canım opuyorumnanaktan

selma canım her zaman yanındayım nasıl gidiyor opuyorumnanaktan

k.h diyetini yapan arkadaşlar umarım sizinde herşey yolundadır opuyorumnanaktan
 
bugünkü menüm

sabahılıksu-incir
kepeklitost-b.peynir
ara 4 çubuk etininkilerden
öğlen peynirli salata 1 dilim ekmek
ara 2 dilim karpuz-b.peynir yeşilçay
akşam kahvaltı usulü olcak

1,5 lt su 2 kupa yeşilçay 20 dk yürüyüş 45 dk fitness

NALCY canım karpuz-peynir kilo aldırırmı
 
butterfly ve masumm msjımı okumadan kaçtınız :gitme:
bende çıkayım kendime geleyim eve girer girmez pcnin başına oturmuştum
 
baharnaz cım kusura bakma çoçuk için kalkmıştım görmemişim canım .. bende hiç resim eklemediğim için henüz tecrübe etmedim ..izlem ii bilio o işleri canım .. eklede seninde gül cemalini görelim =)

kızlar akşam için kıymalı patlıcan yemeği yaptım kendime . salçanın karbonhidratını bilmiyorum ama üzerinde 100 gramda 22 diyor ben 1 yemek kaşığından bile az kullandım 3 kh falan anca gelir .2 patlıcan 8 kh bide kıyması 1 soğanı 3 . ,
toplamda 17 oldu 3 tabak yemek çıkar tabak başı 6 k.h falan düşüyor heralde ideal bi yenek oldu =)

oğlum başımda ne yazdığımı ben bile anlamadım kusura bakmayın kızlar
 
bugünkü menüm:

sabah:

1 yumurta
azicik peynir 0,5p
3 tavuk salami 3p

=3,5p

öglen:

1 tabak taze fasulye 7p
1 bardak kola light (tatliya ihtiyacim oldugunda bunu iciyorum ise yariyor 0 puan k.b. olmasina ragmen)

=7p
ara:

2 bardak kola

aksam:

1 tabak manti ( saka sakaa, ben yemicem tabiki :)) )
2 yumurta, peynirli omlet iste 2 puan sanirim

=2p

ara:

1 domates 6p
150gr. yogurt 7p


yani 25,5 puan mi oluyor?

günde 3 yumurta nekadar saglikli olabilirki abooow


YENILEDIM MENÜMÜ
 
Son düzenleme:
hemen cikip aksam yemegimi yumurtami yapicam yoksa simdi bayilacammmm
iyi hissetmiyom kendimi
by
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
3K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…