menünü beğendim seyhancım abartı bişey yokbugünkü yediklerim
gec kalktim onun icin kahvalti olmadi
ara
2 minik nektarin
öglen
1 alman simiti (brezel)
ara
1 tabak mantar corbasi
ara
1 yesil cay
2 yunan kurabiyesi
aksam
1 tabak taze fasulye
salata
3 tomates
cok az kalorisi düsük peynir
yediklerim hic birseye benzemiyor yaa
kızlar nerelerdesinizzzz
ayrıca kuzucuklarımı memeden kesiyorummm bugün 2. günümüz içim acıyo resmensenağlamasenağlama
nerdesinizz yaaa
eşimle 1 saat tenis oynadık .Acayip ter attım ve sucuk gibi ıslandım terden. sonrasında markte gidip ne kadar peynir çeşidi varsa aldım . ben hergün aynı şeyleri yersem bıkıyorum hemen çünki =)
bide kabızlık için keten tohumu aldım umarım işe yarar .böyle giderse yakında patlıcam çünki..
menünü beğendim seyhancım abartı bişey yok
benimkide bütün zorlamalarıma rağmen 11 aylıkken bıraktı
zaten 10. ayından sonra gündüz almadı uykuda filan günde 1 kerede olsa emziriodum ama beyfendi 1 ay sonra onuda kesti
ilk 1 hafta çok üzüldüm resmen vicdan azabı çektim ama şimdi kuzucuma teşekkür ediorum benide kendinide zahmete sokmadı
senin bebişler nekadarlık banucm
aslında biz abi olduk cnm 21 aylıklar
Aminn .. hepimizin evladına inş..
nhr sende evlisin sanırım .bebişin varmı ..bide mahsuru yoksa ismini öğrenebilirmiyim .ben tülay =)
burda daha çok kalıcaz gibi tanışalım
selam kızlar bende bugün şunları yedim
sabah;1 dilim kızarmış ekmek,1 domates,2 kaşık lor,1 tane zeytin,salatalık,yeşillik
ara;1 bardak form çayı
öğlen;1 babak patates salatası
ara;1 bardak form çayı,4 erik,1 dilim karpuz,4 tane kiraz,1 tane lokum
akşam;yarım dilim ekmek,2 kepçe çorba,2 kepçe barbunya yemeği,2 tane sarma,salata
ara;1 bardak form çayı,5 tane kiraz,1 tane şeftali
ben diyet yapıyom kendimi aç hissetmiyomda gece çok geç yatıyorum acayip acıkıyorum çok zor hayatım boyunca gece yemek yedim ondan olsa gerek neyse nehir ve selma abla sizede iyi geceler
bugünkü menüm
sabahılıksu-incir
kepeklitost-b.peynir
ara 4 çubuk etininkilerden
öğlen peynirli salata 1 dilim ekmek
ara 2 dilim karpuz-b.peynir yeşilçay
akşam kahvaltı usulü olcak
1,5 lt su 2 kupa yeşilçay 20 dk yürüyüş 45 dk fitness
NALCY canım karpuz-peynir kilo aldırırmı
kızlar nerelerdesinizzzz
ayrıca kuzucuklarımı memeden kesiyorummm bugün 2. günümüz içim acıyo resmensenağlamasenağlama
seyhancım bence menün güzel olmuş ama şu yunan kurabiyeleri olmamış gibi .eğer bildiğimiz kurabiye çeşitlerindense acayip yağlı ve kalorili oluyor ..ama diğer yediklerinle kaloriyi dengelemişsin gibi ..
banu çok zormu yaa ben hiç tadamadım emzirme duygusunu 3 ay emdi bıraktı malesef .. şimdi emzik emiyor ben onu bile düşünüyorum nasıl bırakıcak diye ..
bugünkü menüm:
sabah:
1 yumurta
azicik peynir 0,5p
3 tavuk salami 3p
=3,5p
öglen:
1 tabak taze fasulye 7p
1 bardak kola light (tatliya ihtiyacim oldugunda bunu iciyorum ise yariyor 0 puan k.b. olmasina ragmen)
=7p
ara:
2 bardak kola
aksam:
1 tabak manti ( saka sakaa, ben yemicem tabiki :)) )
2 yumurta, peynirli omlet iste 2 puan sanirim
=2p
ara:
1 domates 6p
150gr. yogurt 7p
yani 25,5 puan mi oluyor?
günde 3 yumurta nekadar saglikli olabilirki abooow
YENILEDIM MENÜMÜ
maşallah banu bu zamana kadar emzirmişsin ne mutlu sanaaslında biz abi olduk cnm 21 aylıklar
eline sağlık tülaycımKızlar bakınırken şu yazıyı buldum .k.h ı detaylı anlatıyor belki bize ışık tutar ..,
Karbonhidrat diyeti listesinin oldukça silik bir kopyası yaklaşık 8 yıl önce elimize geçmiş, ben ve kuzenlerim denemiştik. Hepimiz de fazlalıklarımız oranında değişik miktarlarda kilolar vermiştik.
Sonra, bu şekilde beslenmeye tahammül edemeyip, normal yeme düzenimize döndük ve tahmin edebileceğiniz gibi eski kilolarımıza da geri döndük.
Fazla kilolarımızı vermek veya kilomuzu muhafaza etmek, sadece aldığımız besinlerdeki karbonhidrat miktarını ayarlamakla mümkündür.
Yiyeceklerdeki kalori değerinin bu diyetle hiçbir ilgisi yoktur. Bünye ihtiyacı olan kaloriyi alır ve yakar. Ancak ihtiyaçtan fazla karbonhidrat lüzumsuz bir yağ tabakası halinde vücudumuzda kalır ve şişmanlamamıza sebep olur.
Örneğin bir parça et bol kalori ihtiva ettiği halde, karbonhidrat değeri bakımından sıfırdır. Yani istenilen miktarda yenilebilir. Buna karşılık, bir elma çok az kalori ihtiva etmesine rağmen karbonhidrat bakımından çok zengindir. Bu nedenle dikkatle yenmesi gereken bir besindir.
Bu diyet yöntemini çok dikkatle okuyup hassasiyetle tatbik ettiğiniz takdirde kısa bir süre sonra dilediğimiz formu bulabileceğimizden emin olabilirsiniz.
Niçin Normal Kilomuzdan Fazlayız?
Çünkü fazla yiyoruz.
Ama hangi gıdaları fazla yiyoruz?
Asıl önemli olan bu! Şişmanlamamıza sebep olan şey aşırı miktarda karbonhidrat almamızdır.
Karbonhidrat Nedir?
Karbonhidrat, bünyemizin vitamin, protein, yağ gibi ihtiyacı olduğu bir maddedir. Ancak bu maddenin aşırı derecede vücutta birikmesi zamanla organizmada yağa dönüşmesine ve dolayısı ile şişmanlamamıza sebep olmaktadır.
Karbonhidrat Diyeti Nedir?
Her gıda maddesinin ne kadar karbonhidrat değeri taşıdığını size uzun bir liste halinde sunuyoruz.
Vücudumuzun günlük karbonhidrat ihtiyacı 70-75 ünitedir. Bu miktarı her gün aldığımız takdirde kilomuzu muhafaza etmiş oluruz. Fazla kilolarımızdan kurtulmak için bu miktarın 40 ile 60 ünite arasında tutulması gerekmektedir. Hergün 40-60 ünite karbonhidrattan fazla almadığımızda ilk hafta 2-3 kg, müteakip haftalar, yani 5 ve 6 hafta sonunda 5-7 kg verdiğimizi göreceğiz. 15-20 kg vermek isteyenler için diyet süresi 6 aydır.
Bu Diyetin Faydaları Nelerdir?
Bu diyette aç kalmak bahis konusu olmadığı için rejim süresince vücudumuzun zayıf düşme ve sinir sistemimizin yıpranma ihtimali ortadan kalkmış olmaktadır.
Listemizde karbonhidrat değeri çok az olan bütün gıdalardan doyuncaya kadar her öğün yiyebilirsiniz. Yeter ki günde 40-60 karbonhidrat ünitesini geçmeyin. Nelerden ne miktarda yiyebileceğimizi göstermek üzere aşağıda görebileceğiniz gibi örnek günlük menüler hazırladık. Bu menüler sadece bir örnek olup, mutlaka aynen tatbik edilmesi şart değildir. Buna benzer bir menüyü listemizden seçeceğiniz ve günlük ünite değeri 40 ile 60 üniteyi geçmeyen, sevdiğiniz yiyeceklerle, kendiniz de yapabilirsiniz. Zaten bu diyetin temelinde esas olan aç kalmak ve dolayısıyla vücudumuzu vitamin, protein ve diğer besinleriden mahrum etmek yoktur. İştah kesici ilaçlarla veya hiçbir şey yemeyerek zayıflamanız sağlıklı olmayacaktır. Bütün hayatınız boyunca ilaç almayı veya aç kalmayı mı düşünüyorsunuz? Zayıflamak için bünyemizin ihtiyacı olan şeyleri almamazlık edemeyiz. Devamlı aç durarak sinir sistemimizi yıpratamayız. Doyuncaya kadar yiyecek fakat seçerek yiyeceğiz, daima tok ve sağlıklı olarak normal kilomuzda kalmayı başaracağız.
Şeker
Diyet süresince karbonhidrat değeri çok yüksek olan bu gıdadan kaçınmanız gerekmektedir. Örnek: 1 kesme şeker 12 ünite karbonhidrat ihtiva eder. Hiçbir şey yemesek dahi, günde 2'şer şekerli 3 bardak çay içmek diyetin bozulması için yeterlidir. Çünkü 3 bardak çayda 6 kesme şekeri kullanmış ve 6x12 ünite = 72 ünite karbonhidrat almış oluyoruz. (Şeker yerine sakarin tercih edebilirsiniz.)
Alkol
Bu diyette alkol alabilirsiniz. Tercihen damıtılma yoluyla elde edilmiş içkileri seçiniz. (Rakı, Votka, Cin, Konyak, Viski)
Hamurlar
Bilumum hamur işlerinden kaçınmalısınız. Bu besinlerin listemizde göreceğiniz gibi karbonhidrat değerleri çok yüksektir. Mecburiyet halinde çok ölçülü miktarlarda yemenizi tavsiye ederiz.
Et, balık, yumurta, peynir gibi gıdaları arzu ettiğiniz kadar rahatça yiyebilirsiniz. (Yağlı et dahil)
Not: Bu diyeti uygulayacak olanların herhangi bir hastalıktan şikayetçi olmamaları veya tedavi altında bulunmamaları gerekmektedir. Bu gibi hallerde bir hekime danışılması gereklidir.
Geçtiğimiz yıl, oldukça zayıf bir iş arkadaşımdan, listenin tam halini buldum. Ne kadar sevindim anlatamam. Çünkü önceki kopya çok silik olduğundan bazı ufak tefek yanlışlıklar yapmışız. :)
Bu diyetin en büyük handikapı uzun süre uygulanmasının zorluğu ve kolestrol, trigliserid yüksekliği gibi dertlere yol açabilme olasılığı.
Proteine ağırlık verilen diyetlerin babası diyebileceğimiz Atkins'in kalp hastalığından öldüğü yönünde haberler olduğu, daha sonra eşinin bu haberleri yalanladığı kulağınızın bir köşesinde olsun. Aklınıza yatmayan hiçbir şeyi de uygulamayın ne olur.
Eski bir arkadaşım sık sık, çok az yemek yediğinden ve kilo veremediğinden yakınırdı. Biz de tabi tabi diyerek pek de ciddiye almazdık. Sonra kendisinde tiroit yetmezliği rahatsızlığı olduğunu öğrendik. Meğer söylediklerinin hepsi doğruymuş. Tiroit beziniz yeterince çalışmadığı için de kilo alıyor olabilirsiniz unutmayın. Herhangi bir diyete başlamadan önce mutlaka doktorunuzun önereceği testleri yaptırın.
Elimdeki listeler fotokopi olduğundan ve dökümanların herhangi bir yerinde kitap adı geçmediğinden, aşağıda tüm detaylarını yazdığım diyetin nereden alındığına dair bir bilgiye sahip değilim maalesef. Sadece ilk paragrafın altında F.G.Pasquali adı var. Ama internette arattığımda bu isme ait bir bilgiye rastlayamadım.
günaydin....kandiliniz mübarek olsun dilek ve dualariniz kabul günahlariniz af olsun
Geldi yine bir gül mevsimi..
Baharla yaz
arasında geldi.. Hoş geldi.. Sefalar getirdi.. Şöyle buyursun, baş köşeye konsun.. Recep, Şaban, Ramazan ayları hoş geldi.. ...~ ~ Yâ Rabbi! Recep ve Şaban aylarını bizim için mübarek kıl ve bizi Ramazan ayına ulaştır . . . REGAİB Kandilinin Hakiki sevgili ile O'nun dost oldukları ile, O'na dost olanlar ile muhabbetimize vesile olması niyazımızla; Kandiliniz Mübarek olsun
bebiş yok canım ismim nehir memnun olduma.s.
Aminnn..Rabbim kandilleri hakkıyla geçirmeyi nasip etsin. dualarımızda birbirimöizi unutmayalım kızlar ..Geldi yine bir gül mevsimi..
Baharla yaz
arasında geldi.. Hoş geldi.. Sefalar getirdi.. Şöyle buyursun, baş köşeye konsun.. Recep, Şaban, Ramazan ayları hoş geldi.. ...~ ~ Yâ Rabbi! Recep ve Şaban aylarını bizim için mübarek kıl ve bizi Ramazan ayına ulaştır . . . REGAİB Kandilinin Hakiki sevgili ile O'nun dost oldukları ile, O'na dost olanlar ile muhabbetimize vesile olması niyazımızla; Kandiliniz Mübarek olsun
benimkide 7 ay emdi sadece zaten emseydi 1 yaşından sonra vermezdim çünkü sonra kesmesi zor oluyor..besin değeride kalmıyor zaten...:hulya:
kız aylin ne bu kolalarr????karbonhidrat yok diye kolaları götürme kızzz..tv.de bir diyetisyenin açıklamalarına göre diyet kolalarda da fazlasıyla kalori varmışşş...ama neden kutunun üzerine yazmıyorlar onu anlamadım...haberin olsun canımmmmm...normal kolalarda ise her bir bardakta 25 küp şeker var...bir küp şeker sanırım 15 kalori felandııı...ayrıca yumurta seni bu sıcakta etkilemesin canım....sempatiksalakcinnisempatiksalakcinni
hiç kaçamak yapmadıgım halde regli dönemim olmadıgı halde artı 1 kilodayım delirmemek elde değil :1shok: delikafadulden
eline sağlık tülaycım
aminnnn kızlar hepimizi kandili mübarek olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?