süper bi resim yine böyle olabilrsin ki olacaksın da çok güzel gidiyorsun.
ben de diyete devam ediyorum.kaçamak yok.sporu düzenli yapmam lazım.bu arada sabah aç karnına yapılan sporda daha çok kalori yakılıyormuş.aç aç yapamam derseniz bir meyve yiyin yada meyve suyu için ve yapın sporunuzu.
sporda terlemek önemli ya sauna eşofman mı alsak yada masraf olmasın streç mi sarsak karnımıza.ne dersiniz hatunlaarrrrrrr
bende lilicimm onu diyorum yaa
kilolu şişman olmak pasaklı düzensiz gezmek anlamına gelemz değil mii
o yeleklerin önü kapanmıyordu o zaman tatlım
şimdi hep kapanıyor hem 1 kişi daha girebilir
bazen bu yüzden sinir oluyorum tek tek topladım gardolabımda sevdiğim çok kıyafetim var
ama hepsi bol geliyor
helede yeleklerimm
mrb kızlar aranıza yeni katılıyorum 85 kiloyum boyumda 170 evlendiğimden beri 12 kilo aldım artık zayıflamak istiyorum bunun üstüne bir de hamile kalırsam naparım:26:
bana da yardım edinnnnn
sevdemer rica etsem senin ayran detoksu tarifini uygulanışıyla yazabilir misin?
sen yarma değil bulgur koyuyorum falan demişsin bana daha yakın geliyor tarifin. tekrar bir derleyebilir misin..
red uzun zamandır yoktun nerelerdeydin
özelden bildirim de yapmadın
yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz
öncelikle azimle ve istekli olursanız her türlü zorluğu yenersiniz
listemize girmek için de
2 hafta düzenli paylaşım ve
2 hafta bildirim istiyoruzz
tekrar başarılarrr
İnşallah nilgün ablacım,tabi ki olabilirim ben sadece o vücuda yaptıklarıma kızıyorum
Bir de ben geçen sene sauna eşofman almıştım sen deyince aklıma geldi..Yazın yapılmıyor çünkü o kadar terletiyor ki başı dönmeye başlıyor..Tam kış için ama ona da ev müsait olacak hemen duş almak için.Yani kısaca ben çok seviyorum,hem cilt için de güzel sauna etkisi
En güzel koşu bandında olur sanırım,çünkü ben dışarı çıkmadım hiç utandım onunla
Evet canım haklısın,gerçi çok kiloluyken kendimize bir şey yakıştırmayıp salıyoruz ama tabi ki kilolu da bile bakımlı olmak bambaşka oluyor..
Kıyafetlerin için işinin ehli bir terzi bulursan daralttırabilirsin.Ben öyle yapmıştım.Eşofmanlarımı kotlarımı çok güzel daraltmıştı kadın.
Aramıza hoşgeldin
Burada herkes birbirine yardımcı sen yeter ki azimli ol ama şunu da bilki iş sen de başlayıp sen de bitiyor..Azmin daim olsun.
canım çok teşekkür ederim ben kararlıyım ama aşırı bir iştah söz konusu onu nasıl yeniyorsunuz
tabiki tatlım
4 er ymek kaşığı yeşil mercimek,nohut,bulgur
ölçü kuru olarak
hepsi haşlanacak 2 lt yağsız ayranla kahvaltıdan sonra her iki saatte bir yenecek
kahvaltı saat 9 da
detoks:11,13,15,17,19 vs
miktarı gün içinde yetecek kadar ayarlayacaksın her öğünü
ertesi gün tekrar hazırlanacak karışım
bu arada ayranın içine iki salatalık rendeleyeceksin
kahvaltı:1 dilim kepek ekmek veya türevleri
1 haşlama yumrta
yeşillik
yarım kk peynir
iki gün süüyor bu dtoks
ayda bir kez yapılıyor
akşam en son 9 da yemen yeterlidir kaışımı
canım çok teşekkür ederim ben kararlıyım ama aşırı bir iştah söz konusu onu nasıl yeniyorsunuz
bunu yapıcam canım çok saol bide spor olmadn olmuyo evin içinde hareketsizlikte çok kilo aldırıyo pazartesi başlıyorum Allahın izniyleCanım benim iştaha tek çözümüm tarçın çayı.Şeker isteğini de azaltıyor benim gibi tatlı krizlerin varsa.
yarım kabuk tarçın
yarım ceviz büyüklüğünde zencefil kökü
5-6 tane "tane" karanfil
bunları 2,5 kupa suyla kaynat bir 10 dakika.Sonra kapat altına 5 dakika da demlensin.Sabah ve akşam aç karna iç.Günlük demle mutlaka.Birde içinde posasını bırakma yoksa ikinci öğünde çay çok acılaşır.
Beyaz leblebi de çok iyi kesiyor hemen diyorlar alacağım kaç gündür unutuyorum o da aklında olsun açıktığında yanı başında bulunsun.
İki hafta düzenli yazdıktan sonra mı listeye dahil olabiliyoruz, o zaman ilk paylaşımımı yapıyorum benn
Kahvaltı: bir dilim kepekli ekmek, peynir, iki bardak taze sıkma greyfurt suyu
Öğlen: 2 kaşık mercimekli bulgur pilavı
Akşam: 1 tabak salata, patlamış mısır
Şimdi de 1 saat kardiyoya gidiyorum bu mesajı atar atmazz
7li rakamların nostaljisi
ben aralığın sonunda başladım diyete
oğlum sütten kesilince
4 ayda 89 dan 75-73 düştüm ve kendimi o kiloyu kısa sürede atınca
yapabildiğimi görünce inanılmaz bir şevk geldi bana ve kendimi dünyanın
en zayıf insanı gibi hissetmiştim çok güzel bir duyguydu14-15 kilo vermek
kollarıma filan bakın ne kadar kalın
göbeğim filan çok kat kattı daha, şimdi dümdüz
yeni gelenler için bu da şimdiki yani 62 kilo civarı resmim
kalan bacak için spora gidiyorum :))
Uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu, islik atsam duyar misin ki
O yüzün cökmüs vs.. gibi laf diyenler senin dötünü yesin
Nasil güzel gözüküyorsun, MaasAllah güzelim MaasAlllah!!!!
Allah'im bize de nasip etsin insAllaaahhhhh böyle saglikli kilo vermeyi!:97:
kızlar bildirim yapmayanlar oluyor...
sporunu yazmayan kaç beden giydiğini yazmayan çook
(bedenleri aklımda kaldığı kadarıyla yaptım yanlış olan varsa
haftaya düzeltiriz....
duyuru yapıyorum ama genede unutuluyor
biraz daha dikkat ve özveri istiyorum
olmak istediğiniz kiloya en kısa zamanda sağlıklı bir şekilde ulaşırsınız inşallah
:93: Menüm :93:
Sabah
1 kupa tarçın çayı
1 kupa çabuk çorba
4 ceviz
Ara
1 portakal,1 greyfurt suyu
Öğle
2 dilim uno çok tahıllı
50 gr labne
20 gr macar salam
Ara
1 kupa yarım yağlı süt
1 havuç
2 salatalık
Akşam
1 dilim uno çok tahıllı
1 porsiyon ıspanak yemeği
50 gr diyet sarımsaklı yoğurt
1 şişe soda
1 kupa tarçın çayı
1 kupa kayısılı form
2 tane eti form diyet bisküvi
2 litre su
Toplam : 1038 kalori
Spor : 10 dakika dans,20 dakika egzersiz toplam 30 dakika
50 sağ 50 sol yanlara hareket
70 plates topu üstünde mekik
Şimdilik bu kadar yapabiliyorum çoğalacak yavaş yavaş :93:
Eşim gitmiş kendine cips almış alırken de vicdan yapmış bana da bir poşet eti form ürünlerinden almış her çeşitinden
Halbuki ben onları da yemeyi bırakmıştım.
Ne yapsam bilmiyorum şimdi bakıyorlar bana öyle
öqlen 1 dilim baklava ve 1 dilim pasta yemiştim yazmayı unutmuşum
Canım çok az menün..Her besin grubundan yemelisin gün içinde..Kalori hesaplamanı öneririm en güzel yöntem o..Gerçi diyet uzmanımız izlem hanım birazdan ilgilenir seninle
kaloritakibi.com diye bir site var ben oraya hesaplatıyorum.
hadi bakalım hayırlı olsun diyelim
Hatun maasAllah sana, bu azimle 1.siralarda dolasacaksin belli
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?