selam kızlar bu arada günaydınnnn
b hafta protein agrılık beslenicem kızlarr
malummm fazlalıkları atmka için
salında detoks yapcaktım ama daha 1 ay olmadı sonu alamamm
bol su içmeyede başladım ve yeşil çayyyyy
sporda yaptınmııı
kim tutar beniiii
kotta 32 beden kaç oluyo bileniniz varmı :26:
Aman hatunlar, söylemesi ayip reglim gecikdi 10 gün kadar
Hem sisim, hemde kaygili:18:
Ya hamileysem die, her ne kadar tedbirli davransam da tirsmiyor degilim:18:...
InsAllah yakinda regl olurumda rahatlarim
ay kızlar elmalı kurabiye yaptım çok yoruldum ya yapasıya kadar canım çıktı
Listemizi güncelliyelim dimi şekerlerkızlar bildirim yapmayanlar oluyor...
sporunu yazmayan kaç beden giydiğini yazmayan çook
(bedenleri aklımda kaldığı kadarıyla yaptım yanlış olan varsa
haftaya düzeltiriz....
duyuru yapıyorum ama genede unutuluyor
biraz daha dikkat ve özveri istiyorum
olmak istediğiniz kiloya en kısa zamanda sağlıklı bir şekilde ulaşırsınız inşallah
yaz geldii atmamm lazım kalanları deryacımmm
yazı bu kilo ile gçirmek istemiyorum:26:
zencefil ve tarçın alp geldi eşim
derya ödmemi attırıyor bu çayy
içinde tarçın ve karanfil varya sanırım ödem atıyor olabilir
birde iştah kesip tatlı ihtiyacını karşılıyorr
say sayyy bitmezzz faydalarııı
gel gelllll tarçın çayına gelll
sporumu yaptım gldim
insan kendini zorlayınca açılıyormuş bunu anladım
ilk başlarda kısa mesafede tıkanıyordum
bugün artık sonuna kadar koşup durmadan geri dönüp yarıya kadar devam edebildim
ama ne yazık zaman yok
işe başlamama az kaldı
kızlar hamama gidiyormusunuz
vakit olsa güzel bir masaj yaptırsam
bn hiç hamama gitmedim
ama bu soğuk kış günlerinde eminim iyi giderdi
ayrıca masaj selilütlere iyi geliyormuş
zayıflamayada yardımcıymış
sıkma canını ödemdir ya.banuda da oldu ya..ne diyeceğim bak.dün bi arkadaşımla konuştum her zaman 100 kilodaydı.diyet miyet yapamadı hiç.şimdi baktım face de kilo vermiş.aradım ne yaptın diye.valla diyet yapmıyorum canım sadece istediğim zamanda istediğimi yiyorum dedi.17 kilo vermiş ya.gerçi sigarayı çok içiyor.ondan da dayanıklı oluyor.mesela sabah canı isteyince kahvaltı yapıyormuş.canı tatlı mı istiyor ölçülü bir şekilde yiyormuş.ama yok şundan yemem lazım falan değil yani.kendini kasmadan.ay şaşırdım ben de ne yapacağımı.o gün akşam canım istemedi ama yemem lazım diye bi kase çorba içtim sonra meyve yedim aman metebolizma çalışsın diye.
napacağız biz derya ya?biz de mi canımız istediği zaman yesek napsak
Okudukca agladim, okudukca rahatladim.
Yanimda karsilik beklemeden,her konuda destekcim oldugunuz icin
Allah'im razi olsun sizden. Rabbim ilk önce
hepinize saglik, huzur versin dertleriniz dermani olsun insAllah..
Sansliyim ben, sizin gibi iyi arkadaslara sahibim..
Hepinizi cok seviyorum
bende bildiriym kaç gündür net yoktu sizden uzakta diyet çok çok zor hafta sonu kaçamaklarım oldu
başlangıç 86.60
geçen hafta 81.00
bu hafta 80.50
giden 500 Regl durumundayım
hedef 68..
spor : 250 dk
Yapma güzelim, Allah biliyorki suanki en büyük
korkum hamile kalmak. Rabbim olmayanlara versin
Ben 3 yil sonra istiyorum, kismetse tabi.
Kizim 15.ayina yeni girdi.:18::18::18::18::18::18::18::18:
kizlaar beni de araniza alinnn :))) benimde su yaza kadar en azindan huzurla tisort giymem lazimmm :))81 deyimhic bu kadar yukarilara vurmamistim ideal kilom 55 :) daha az mesajim oldugu icin imzam cikmiyo cetvelimi ekleyemedim bana da sans dileyin hep beraber kurtulalim kilolarimizdan afeti devran olarak girelim yaza
bugünkü menüm
sabah:
2dilim ekmek
1 yumurta
peynir
çay
ara:
1 havuç
öğle:
1 porsiyon havuçlu pırasa yemeği
1 kase yoğurt
1 kase üzüm ve kayısılı komposto
akşam:
1 porsiyon havuçlu pırasa yemeği
1 kase komposto
1 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
ara:
2 portakal
2 lt su, spor yok
yorumlarınızı bekliyorum kızlar varmı hata
ay kızlar elmalı kurabiye yaptım çok yoruldum ya yapasıya kadar canım çıktı
iyi akşamlar arkadaşlar
menüm
sabah
2 dil çavdar ek
peynir
4 zeytin
yumurta
öğle
çorba
1 küçük kase barbunya pilav
patlıcan közleme
3 çatal sütlü kadayıf :26:
ara
yoğurt
akşam
çorba
ara çay 3 tane form büsküvi hala atıştırmak istiyorum bi iştahım var yaa ne yapmalıyım
spor 45 dk leslie
wisper nemesis nasılsınız şekerler çok yorucu bi gündü bu saate kadar kalem topuk üstündeydim ayaklarım müthiş sızlıo menümü hiçmi hiç iyi değildi suratıma tükürün valla hakettim gülçin süper gidiosn bacım izindeyim sevdemer bi hamam mübtelası olarak derimki hiç durma git arınıosun valla ank.da tek temiz ve güzel hamam keçiörende var diğerlerini tavsiye etmem git komple ağdanı yaptır sonrada hamama gir bi kese bi masajj ohhh sefan olsun
bugün kizlar annemdeydim,diyet miyet kalmadi
bugünkü menüm
sabah
kahve
1 peynirli ekmek arasi avuc ici kadar
ögle
patesli kanat ama türlüsü
1-2 kasik pilav
ara ögün
1 tabak sarma
2-3 kasik sulu köfte
3-4 adet arnavut cigeri
kitkat
cikolatali bisküvi
kahve
cay
1 fincan yesil cay
1 fincan ece form cay
8 bardak su
cok abartim bugün coook
:93: Bugünkü Menüm :93:
Sabah
1 kupa tarçın çayı
1 kupa çabuk çorba
Öğle
2 dilim uno çok tahıllı
50 gr labne
20 gr macar salam
8 tane yeşil zeytin
Ara
1 şişe soda
50 gr diyet mısır gevreği
1 salatalık
2 portakal
Akşam
1 tane haşlanmış tavuk but
1 porsiyon ıspanak yemeği
3 kaşık sarımsaklı normal yoğurt
2 tane diyet bisküvi
1 şişe soda
1 kupa tarçın çayı
1 kupa kayısılı form
2 litre su
Spor : 20 dakika dans 20 dakika egzersiz toplam 40 dakika
Egzersizler:
50 sağ,50 sol yanlara hareket
100 plates topu üstünde mekik
plates topuyla 100 bacak hareketi
Kızlar öncesinde dansla ısınınca hareketler çok daha kolay oluyor bunu anladım..Ve vücudum hareketlere alışmaya başlıyor yavaş yavaş sanırım..Ama baya terledim bugün.
Bir de kaloritakibi.com a girilmiyor o yüzden hesaplayamadım ama girilince hemen yazarım.
gülçin gecee spor yapmak zor olmuyomu cnm
sabahta kalk çocukla ilgiln filannn
yani benim halim kalmıyor şahsen sporaa akşam oluncaa
yürü masum yürü masallah
42 canim
canim stresdende olur,yani bu illaki kari koca tartismasi olmasi sart degil,baska seye sikilirsin bunalirisn gecikme olabilir benim dönem dönem 1 hafta 10 gün gecikir,yada erken gelir
InsAlllaaaaaahhhh strese bagli olan gecikmedendir canim.. :18::18::18:
niye fistik,en basit kurabiyelerden birtanesi ve engüzellerinden
Balim, inan kalmiyor mecalim zor oluyor.
Ama mecburum, dedigim gibi kizim hiiiic rahat vermiyor.
Sinav cekerken altimda, mekik cekerken basimin altinda, Leslie hatunla beraberken de illa kucagimda olmak istiyor, zip zip..
Mecburum, cünkü azimsiz olmuyor. Gözümden uyku dahi aksa
spor yapmadan, sirkeli suyumu icmeden uyumuyorum
yürü masum yürü masallah
42 canim
canim stresdende olur,yani bu illaki kari koca tartismasi olmasi sart degil,baska seye sikilirsin bunalirisn gecikme olabilir benim dönem dönem 1 hafta 10 gün gecikir,yada erken gelir
niye fistik,en basit kurabiyelerden birtanesi ve engüzellerinden
Sana binlerce defa helal olsun ne diyeyim...Biz de çocuk filan yokken vakit yok diye mızmızlanıyoruz..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?