Ewet canım 80 dn düştüm 64 e düştümde 1.5 kilo filan geri aldım şimdide 55 falan olmak istiyorum
verirsin canım acele etme hemen 1 haftada farketmez biraz sabırlı olmak lazım burda hepbirlikte veririz kilolalarımızı ayrılma sende burdan
gülselda
h.geldin aramızaa buradan kopmazsan başarılı olabilirisn
masummcugum hos buldum canim,insallah vakit buldukca kopmamaya calisarak burada olacagim.ilgin icin tesekkürler canim
cok tesekkür ediyorum canim ya...ne kadar zamanda ve neler yaparak verdin kilolarini canim?
gülselda
h.geldin aramızaa buradan kopmazsan başarılı olabilirisn
ylincim anladım cnm
aylinnn
vnm aslında snein bunları biliyo olman gerekiyor cnm
patates her nekadar bier sebze olarak görünsede kh bombası cnm benc eonun yerine sen öglen protein al
akşamda sebze yemegi ye
ıspnak pırasaa vs gibi
sabah ekmek yemişsin öglen pataes çok kh olu cnm
ama sne bilirisn yinedeee:26:
bu arada bende araniza katilmak istiyorum.bugün itibariyle 82 kiloyum,ne yaparsam yapayim diyetle istikrarli olamiyorum.elma sirkesi iciyorum bir haftadir kilo falan veremedim...bakalim ne kadar motive olacagim.
merhabalar yine ben geldim...
menümü yazayim..
sabah:
1 cok pismis yumurta, 1 dilim siyah ekmekle yedim
recel labne peyniri 1 dilim siyah ekmekle yedim
1 kk peynir, 2 kk örgü peyniri
5 kücük mantar microdalgafirinda
öglen:
4 orta boy patates, maydonoz, sogan = salatasini yedim
aksam:
mantarli sebzeli soganli tavuk gögsü tavada az zeytinyag ile kavurucam
2 litre su, ve 40dk kosubandinda yürüyüs
20dk daha yapmaya calisicam aksam
NASIL?
(patatesler fazla oldu biliyorum
kizlar ögle yicem simdi...... patates hasladim, salatasini yapicam, maydonozlu soganli hafif zeytin yagi felan, iyimi sizce????? patates cok mu kötü rejim icin?
bu arada bende araniza katilmak istiyorum.bugün itibariyle 82 kiloyum,ne yaparsam yapayim diyetle istikrarli olamiyorum.elma sirkesi iciyorum bir haftadir kilo falan veremedim...bakalim ne kadar motive olacagim.
slm kızlar her ne kadar çok fazla yorum yapmasamda sizleri sürekli takip ediyorum motivasyon açısından 3 kilo verdikten sonra bi müddet diyete ara verdim yeni doğum yapmış olduğum için gelen giden çok oldudolayısıylada evden pasta börek eksik olmadı çok şükür ki verdiğim o 3 kiloyu geri almadım ve 1 haftadır yeniden diyetteyim hazirana kadar artık bozmak istemiyorum diyetimi şuan 82 kiloyum hedefim hazirana kadar 70 kilo olmak umarım başarılı olabilirim
kızlar şuanda uyguladığım dyet listem yine eskiden gittiğim diyetisyenimden daha doyurucu bi listeyle başladım gecen sefer 3 kilo verdim ama bayağı bi açlık çekerek verdim o yüzdende kısa sürede pes ettim simdiki listemle ilgili yorum yaparsanız memnun olurum
sabah 2 su bardağı ılık su
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 yumurta
domates salatalık biber maydonoz
5 zeytin veya 2 tam ceviziçi
çay açık
ögle
1 tabak sebzeli etli baklagilli yemek
1 dilim ekmek veya 1 kase çorba
1 kase yoğurt ayran salata
ikindi
1 elma veya 1 portakal veya 1 armut veya 4 kayısı veya 2 galeta+5 zeytin veya 1 dondurma veya 1 poğaça veya 1 dilim börek çay
akşam
4-5 köfte veya 6-7 yemek kaşığı sebze yemeği-baklagil-etsote-1 baget
1 dilim ekmek veya 3 yk pilav-bulgur-makarna
1 kase çorba
1 kase salata veya 1 su bardağı taze meyvesuyu
gece
1 elma veya 1 portakal veya 1 armut veya 2 kivi
1 bardak süt veya yoğurt
ne dersiniz bayağı doyurucu bi liste değil mi şahsen hiç açlık çekmiyorum ama işte tatlı krizleri hiç eksik olmuyo inşallah zamanla onuda aşıcam tatlı krizine girdim zaman ya tarçınlı süt içiyorum yada kayısı yiyorum
merhabalar yine ben geldim...
menümü yazayim..
sabah:
1 cok pismis yumurta, 1 dilim siyah ekmekle yedim
recel labne peyniri 1 dilim siyah ekmekle yedim
1 kk peynir, 2 kk örgü peyniri
5 kücük mantar microdalgafirinda
öglen:
4 orta boy patates, maydonoz, sogan = salatasini yedim
aksam:
mantarli sebzeli soganli tavuk gögsü tavada az zeytinyag ile kavurucam
2 litre su, ve 40dk kosubandinda yürüyüs
20dk daha yapmaya calisicam aksam
NASIL?
(patatesler fazla oldu biliyorum
ögle+aksam tek ögün olarak yedim bugün yarim saat önce 3-4 kasik pilav 2 kasik et bir kase salata.
8 bardak su ama yatana kadar 12 olur sanirim
2 bardak yesil cay
1 bardak ece form
1 bardak isirgan otu cayi
Merhabalarr ben geldimm
Hava çok soğudu ya sobaya sarılası geliyo insanın odam çok soğuk bilgisayarda odamda açmaya cesaret edemiyorum o derece donuyorum
Bugün misafir vardı bir sürü şey hazırladım artmayacak kadar olmasınada dikkat ettim tatlarına bile bakmadım
Bugün ki menüm
Sabah
1 dilim tost ekmeğini yarıdan keserek 1 dilim peynirle hazırlanmış yağsız tost
4 yeşil zeytin
1 salatalık
Şekersiz açık çay
..
Ara; 1 elma
..
Öğle
Izgara tavuk,salata 1.5 dilim ekmek :) çok acıkmıştım
..
Ara 2 tane kuru kayısı
..
Akşam ( Henüz yemedim yazayım ki dışına çıkmayayım )
8 kaşık ıspanak yemeği
1 küçük kase yarım yağlı yoğurt
1 dilim tost ekmeği
..
Yatmadan 2 saat kadar öncesine saklanmış meyve molası
Şimdi 1 saat kadar bisiklete binicem sonrasında 1 saat pilates yapıp duş alıp tv keyfi yapasım var
Şu çizelgelerden bende yapıcam ama haftaya cuma tartıya çıkıp vermişsem o zaman başlangıcı yapmak istiyorum
Görüşmek üzere
merhabalar yine ben geldim...
menümü yazayim..
sabah:
1 cok pismis yumurta, 1 dilim siyah ekmekle yedim
recel labne peyniri 1 dilim siyah ekmekle yedim
1 kk peynir, 2 kk örgü peyniri
5 kücük mantar microdalgafirinda
öglen:
4 orta boy patates, maydonoz, sogan = salatasini yedim
aksam:
mantarli sebzeli soganli tavuk gögsü tavada az zeytinyag ile kavurucam
2 litre su, ve 40dk kosubandinda yürüyüs
20dk daha yapmaya calisicam aksam
NASIL?
(patatesler fazla oldu biliyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?