80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Bugünkü Menüm

Kahvalti:
1.Dilim Kepek Ekmegi
1.KK Peynir
4.Yesil Zeytin
1.Tk Bal
Domates-Salatalik

Ara:
Bir Dilim Cilekli Pastaa :125:
1.Fincan Kahve

Öglen/Aksam:
4.Yaprak Sarma
3.Catal Makarna
1.Dilim Kepek Ekmegi
1.Kase Yogurt

Ara:
1.Tane Elmali Kurabiye :101:

1.5 Litre Su ..
Spor: 1.5 Saat Yürüyüs .
.

Bugünkü Menüm Cok Saglikli Degilll Biliyorummmm ...
Ama Napiyimm Bazen Böyle Kendimi $imartmam Lazim :76:
Kilo Vermesem Bile Sabit Ciktim Oda Biseyy Dimii Ama ..
Hemm Nolursa oLsuuun Dünyanin Sonu Degill
Sonucta Güzel Bir Yol Kat Ediyoruz Vee Kendi Emeklerimizle Ve Iradelerimizle Ilerliyoruuzz ..

Arada Bi Kücük Kacamaklar Hepimizin Hakki ..
Metobolizmamiz da Sevinsin Azucuk
 
bugünkü menüm
sabah: 2 dilim kepek ekmeği, 4 tane zeytin, 1 tatlı kaşğı kadar labne, maydanoz
ara: 1 tane piko, 1 tane elma
öğle: 1 paket eti form çörekotlu bisküvi (116kalori), 2 tane salatalık
ara: 1 tane keçi boynuzu
akşam: fırında sebze,salata
ara: 2 tane kayısı, 1 tane portakal
 
ben haftada 6 saat spor yapıyorum salonda ve inanılmaz şekle girdim 7 kg gitti ama 12 13 kg gitmis gibi görünüyorummmm spor süper bişiiii
 
gülçin hoşgeldin cnm evlilik yıldönümünüz kutlu olsun daha nice seneler görürsünzü inş. nasıl geçti düqününüz..
 
menüm

sabah:çilekli activia
öğle:az yağlı menemen, 2 dilim tb ekmeği
ara:bir tane burçak bisküvi
akşam:2 dilim ızgara tavuk,2 yk pilav

2,5 litre su,1 tarçın-karanfil çay,1 ginkgolu yeşil çay (şekersiz)

bide kızlar bildirim nasıl yapacağım çok mutluyummmm neleri yazacağız bildirimde????ilk bildirimim olacakta.
 

hayırlı olsun cnm

başlangıç
geçen hafta
bu hafta
giden
toplamda giden
hedef
boy
beden
spor şeklinde yapıyoruz..
 
başlangıç: 90.8
geçen hafta: 89.3(burda ilk başladığım kilo)
bu hafta: 87.1
giden:2.2
toplamda giden: 3.7
hedef:65
boy:1.64
beden: 46
spor:100 dk
 
hosgeldin gülcin.

daha nice güzel 6 yillara inss


Tesekkür ederim güzelimmmmm



ooo canım mutluluklar allah mutluluğunuzu daim etsin sağlıklı huzurlu mutlu bir hayatı paylaşmanızı diliyorum.


Tesekkür ederim tatlimmm


GüLcinimmm Gelmisss

Hosgeldiiin Bidenemmm .. Vee Evlilik Yil Dönümünüz Kutlu Olsuuunnn
Nice Nice 6.senelere Insallahh Canim Arkadasimm

Cok Özlendin Vallaaa



Kuzummmm benim bende özledim bendeeeeee
Allah razi olsun tatlim, insaAllah seninde yildönümlerini okuyacagimiz sayfalar dolusu KK
Yazimiz olur





Tesekkür ederim canim,
Rabbim en iyisini, en huzurlu olan saglikli ömürleri sanada nasip eylesin insaAllah




gülçincim evlilik yıldönümüz kutlu olsun Rabbim inşallah eşinle yavrunla sevdiklerinle saglıklı ve huzurlu nice nice seneler geçirmeyi nasip etsin

Tesekkür ederim canim,benim Allah razi olsun.
Tam 1 hafta kaldim, o kadar sicakdi ki anlatamam, bunaltti hatta.



hoşgeldinnnnnnn........

Cok cok hosbuldummmmmm


kızlar ben kaçtı öpüyorum sizleri..
gülçincim eşinle nice yıllara işallah canım..
herkese iyi haftasonları..


Canim, cok tesekkür ederim.
Allah razi olsun



Hoşgeldiniz,sağlıkla,mutlulukla nice yıllara olsun...





Harika



Bebişinize salıklı uzun yıllar...

Tesekkürler tatlimmmmm



Hosbuldum tatlim, hayirdir yine nerede bizimki


gülçin hoşgeldin canım, daha nice evlilik yıldönümlerine inşallah

InsaAllah tatlim, hep beraber insaAllah



 
merhaba kızlaarrr:80::80:
deryacım sabah liste için tam olarak ne gerekli bilmiyodum şimdi senacım saolsun söledi
başlangıç :85,7
geçen hafta :80
bu hafta :78,8
giden :1200 gr
toplamda giden :6900 gr
hedef :55
boy :1.69 cm
bedenbaşlangıç :44
spor :80 dk
 
aa gülçincim gelmişşşş.. hoşgeldin cnm ve yıl dönümünüz kutlu olsun nice seneleree
 
Son düzenleme:
başlangıç: 90.8
geçen hafta: 89.3(burda ilk başladığım kilo)
bu hafta: 87.1
giden:2.2
toplamda giden: 3.7
hedef:65
boy:1.64
beden: 46
spor:100 dk

canım tebrik ederim çok güzel kilo vermişsin


Rabbim sendende razı olsun canım arkadaşım benim havaların düzensiz gitmesinden hasta olmuşsunuzdur mekan deqişikliqide etkiler buna şükür be canım.. bu hafta sadece 1 gün müsli yiyebilidm proqramımız bu hafta çok yoqundu inanırmısın 7 günün 6 günü tamamen hamurişinden gitti bildirime son 2 gün kala akşamları haşlama yiyerek toparladım bugün 500qram vermeyi hiç beklemiyordum çünkü dün 600qram artıdaydım bugün 64leri görünce 50li kilolar için baya heveslendim bakalım hayırlısı..
 
Son düzenleme:
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…