80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

herkese ii geceler kızımı anca uyuttum mutfağı toparla derken anca gelebildim hızlıca bir geçmiş yaptım ve menümü yazayım artık dedim gün bittiiiiii

08:00
1 kk peynir
1 dilim çavdar ekmeği
5 zeytin
3 küçük domates

10:00
1 parça cezerye(mersinden gelirken okuldaki arkadaşlara getirmiştim bende 1 parça yedim)

11:00
1 yk kuru üzüm

12:30
3 yk makarna
5 yk yoğurt

16:00
1 portakal

17:00
1 kuru incir
1 bardak süt

20:00
1 kepçe tarhana çorbası
5 yk sulu köfte
2 yk pilav
biraz salata

4 litre suuuuuuuuuuuuuuuuu :92::92::92:
1 yeşil çay
1 form çayı
boll boll şekersiz çay

1 saat step aerobik
 

inş. canım sanada iyi geceler inş.:80:
 
şimdilik herkese ii geceler malum sabah erken kalkacağım okul var yoksa öğrencilerin karşısında uyukluyom walla....
 
günaydın kızlar herkese hayırlı sabahlarr

BurCuumm .!.:


Öp Beni Ablaa Öp Beniii
Sev Beni Ablaaa Sev Benii

Genişletmek için tıkla...




burcucumm çok geçmiş olsun tatlım Allah şifa versin..


canım cuma günü doktora gitmiştim bana içtiqim su miktarını sordu 2 ile 3.5 arası deqişiyor dedim kesinlikle 3 litreyi aşma dedi hatta 8-10 bardak arası içilmesi gerektiqini belirtti fazlası hiçbir işe yaramadıqı gibi böbreklerimizin çok çalışarak yıpranmasını saqlıyormuş..sende dikkat et canım
 
kızlar günaydın gününüz güzel geçsin
dün akşam ki kaynattıklarınıza bir bakim sonrada dünkü menümü yazayım
 
kızlar dünkü menüm

[1] Uno Denge Light Ekmek (22 gr) 2 dilim 78 78
[2] yumurta 1 adet 80 80
[3] Tulum Peyniri 20 GRAM 51.4 51.4
[4] Zeytin (Siyah) 5 GRAM 10.35 10.35
[5] Altınbaşak kepekli bisküvi 1 adet 18 18
[6] Fırın Makarna 0.5 PORSİYON 185 185
[7] Tavuk Sote 0.5 PORSİYON 115 115
[8] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102 102
[9] Kellogg's Special K-Bar Çikolatalı 1 adet 88 88
[10] Çilek 50 gr 18.5 18.5
[11] Patlıcan Musakka 0.5 PORSİYON 100.5 100.5
[12] Domates Soslu Makarna 0.5 porsiyon 166 166
[13] Kabak Yemeği 0.25 TABAK 60 60
Toplam : 1072.75 kal.

öğlen ve akşam 2 öğün makarna hata biliyorum ama domates soslu makarnaya dayanamadım
 
günaydin kizlar,

bugün 3 günlük protein diyetine basliyorum ins sonucu güzel olur.3 günlük menüm söyle

sabah
1 dilim ekmek
kk beyaz peynir
salatalik domates

ara
1 yesil elma

ögle
90 gr tavuk sote yagsiz
salata yagsiz
bir kase yogurt

ara
1 yesil elma ( aslinda portakal ama mevsimi gecti tat yok hic)

aksam
90 gr tavuk sote
salata
bir kase yogurt
 
Günaydın herkese
Çizelgemde ki hedef kilom dikkatimi çekti de,hiç bakmıyordum,ne zamandan böyleyse.Benim hedefim 57 idi,yanlışlıkla 55 yapmışım.Bilinç altımda demek 55 yatıyor.Ama yok 57 olayım da 2 si eksik olsun.Ayyy inşallah 57 olurum,hatta 60-65 e bile razıyım da hedefi yüksek tutuyorum.
 
Son düzenleme:
günaydın kızlar.......güzel bir gün diliyoru inşşş

bugün gitmedim yürümeye dünkü baş agrım boynuma filan vurdu
sanırım soguktan oluyor bugün yok
amaa saat çalmadıgı için gitmedim tabüküüü
baş agrım için degildeeee

ilkaycım dön artık sendeee yaa özledik vallaa
kimsecikler yok artıkın

sevdacım
evet cnm kahvaltıda tam 1 simit yyebilirisn
diger ögünlerdee ekmek yemezsn cnm
 
dünüm pek iyi geçmedi
sabah: küçük ekmeğin köşesi ve peynir
ara öğün:1 muz
öğre:1pkt tuzlu çbuk(öğle yemeğine gidemedim)
ara öğün:1 elma,1 albeni(birdaha olmıcak )
akş: 1 tb tavuk, sebzeli yemek , yoğurt, 2 dilim ekmek
ara öğün: yarım paket diyet bsk., çeyrek elma

en büyük sıkıntım ana öğünleri tam yememem ve akşam yemeğini 8 buçuk civarında yemem
bir de spor hiç yapmıyorum bu kiloda
bu sabah da çok küçük ekmek parçası peynir ara öğünde elma yedim şimdilik bu kadar
 
kizlar bakin ne kadar dogru bir söz bizim icinde gecerli.

Tereddüt edersen bacakların seni taşımaz. Yürüyeceğim de. Bas ve yürü ! [N.F.K]

bizde yapamiyacagim dersek olmaz,zayifliycaz diyoruz ve yürüyoruz Allahin izniyle
 
AcapellaSoul .!.:
Eşim sürpriz yumurta almış gelmiş onun çikolatasını yedim
Genişletmek için tıkla...

Derya'cım eşin hiç hoş süpriz yapmamış:)benim ki de dün arıyor "yemek ne var olmazsa pizza alıyım" diyor "yok "dedim "alma sebze yiyelim bugün canın çektiyse sen orada ye öyle gel" dedim direk gelmiş:)walla bende dün ağzıma patlayan şekeri doldurdum çocukluğum aklıma geldi çok güzeldi...

kızlar özellikle annelere soruyorum:)benim göğüslerim hep küçüktü ve sert yüz üstü yatamazdım acırdı.oğluşum dünyaya gelince irileşti süt doldu nasıl mutlu oldum:))şimdi ise yaklaşık 1,5 aydır emzirmiyorum hiç göğüs kalmadı, yumuşadı çok kötü oldu eskisinden daha da küçüldü ve sert değil çok canım sıkılıyor acaba göğüslerim nasıl ve ne zaman toparlanır??
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
3K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…