80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

zilan.80 .!.:

Porselen Mutfak Eşyaları :: Kahvaltı Takımları - Uğur Çarşım
kızlar ben kahvaltı seti alcam karar veremedim link verem dedim bana fikir verirmisiniz
beğendiğim 2 tane var bir baksanız hangisi daha hoş
Kütahya Porselen Bigem 44 Prç. Kahvaltı Takımı biri bu
Kütahya Porselen Yasemin Gökçe 44 Prç. kahvaltı Takımı beğendiğim ikinci modelde bu
hangisi sizce daha güzel ??

Genişletmek için tıkla...

zilancım karacanın çok hoş bir modeli var arladaşım almıştı bayılıyorum ona..kare şeklinde bana bu iki model de çok göz yorucu geldi ama bigem daha orjinal.. sen bana bakma ben çok sade severim..

Sürekli bir diyeti bırakıp başkasına mı başlıyorsunuz? Peki buna rağmen değil bir kilo 100 gram bile veremiyor musunuz? O halde size önerimiz diyet kelimesini kesinlikle unutup küçük ayrıntılara özen göstererek fazlalıklarınızdan kurtulmanız.

İşte uygulaması kolay, oyun haline getirip zevkle deneyeceğiniz minik ipuçları:

1-Tamamen unutun

Sık yediğiniz, yağ oranı yüksek bir yiyeceği seçin ve onu 40 gün için tamamen unutun. Bu süre sonunda o yiyeceğin tadı ağzınızdan silinecektir.

2- Aynı tadı verenler arasında her zaman daha düşük kalorilisini seçin

Örnek: Portakal suyu (1 fincan 110 kalori) yerine domates suyu (l fincan 45 kalori) için. Yarım bardak vişne suyunu yarım bardak soda ile karıştırdığınızda kalorisi yüzde 50 düşer.

3- Susadıkça Su için

Susadıkça su için. Günde en az şu kadar su için demek doğru değildir, ancak susadığınızı hissettiğiniz zaman mutlaka su için.

4- Sosları unutun

Salatanıza bir miktar lezzet katmak için döktüğünüz soslar kilo almanıza neden olur. Bu nedenle salata sosu yerine biraz baharat ve bir tatlı kaşığı zeytinyağını salatanıza ekleyebilirsiniz.

5- Yemeğin ardından yatağa girmeyin

Kilo almamak için özellikle akşam yemeğinden hemen sonra yatma alışkanlığından kurtulun, mümkünse akşam altıdan sonra meyve dışında bir şey yemeyin. Gece atıştırmalarından da kurtulun.

6- Sık yiyin

Kilo vermek isteyenlerin düştüğü yanılgılardan biri de çok sık yemek yemenin kilo verdirmeyeceği inancıdır fakat bu yanlıştır. Çünkü beş altı saatte bir mideyi boş bırakmamak metabolizmanızın hızlı çalışmasına neden olur. Bu nedenle az az ve sık sık yemelisiniz.

7- Süt için

Günde üç ya da dört defa süt ve yoğurt ya da peynir gibi süt ürünlerini tüketen kadınlar, tüketmeyenlere oranla yüzde 70 daha fazla yağ yakarlar. Çünkü kalsiyum metabolizmayı hızlandırırken vücuda daha fazla yağ yakması için komut vermiş olur. Bu ürünlerin light olanları ile zayıflama hızınızı arttırabilirsiniz.

8- İyi bir uyku

Yapılan araştırmalara göre geceleri dört saatten az uyuyan kişiler daha çok uyuyanlara oranla kilo alırlar. Çünkü yorgun bir vücut, normal günde yakılan enerjiyi yakamaz ve metabolizması yavaşlar. Bunun için hergün uykunuzu düzenli almaya dikkat etmelisiniz.

9- Stresi yenin

Stresli bir yaşam kilo almanın nedenlerindendir çünkü stresli olduğunuz dönemlerde vücudunuz stres hormonları salgılar ve bu hormanlar karın bölgesindeki yağ depolanmasını sağlayan hücrelerin büyümesine neden olur. Stresi yenmek için sosyal aktivitelerde bulunmalı, kendinizi rahatlatmalısınız.

10- Hazır yemekleri unutun

Hızlı ve çabuk yemek yapmak için aldığınız dondurulmuş gıdalar ya da hazır yemekler içerdikleri katkı maddeleri nediyle kilo aldırır. Bu nedenle taze sebzeleri pişirmeyi tercih etmelisiniz.

11- Atıştırmayı bırakın

Arabanın içinda atıştırıyor musunuz? Telefonla konuşurken bir şeyler yiyor musunuz? Vazgeçin...

12- Buzdolabınıza baskın yapın

Bu baskın her zamanki gibi, birşeyler atıştırmak için olmasın. Buzdolabının kıyısında kösesinde kalmış bol kalorili yiyecekleri atın.Mutfak dolabınızdaki yağlı cipsleri, mısır gevreklerini ve kuru yemişleri atın. Mutfağınızda sizin için kötü olan bütün yiyecekleri, önümüzdeki 30 gün için, belki de ebediyyen yasaklayın.

13- Gazlı içecek yerine su ve soda

Diyet ürünü de olsa gazlı içecekler yerine su ve soda içmeye özen gösterin. Vücudunuzdaki yağ parçacıklarının kaybolduğunu göreceksiniz.

14- İşkolik olun

Gelecek ay şirketin yemekhanesine girmeme kararı alın. Kahve ve çay içmek için ya da kendi getirdiğiniz sandviçi yemenin dışında...

15- Kalorileri azaltın

Kalorileri azaltmayı bir oyun haline getirin. Bugün yediklerinizin kalori miktarını hesaplayın, yarın bundan 50 kalori düşün. Öbür gün bir 50 kalori daha düşün. Günde 1200 kalorinin altına düşmemeye dikkat edin.

16- Kahvaltı edin

Hiçbir zaman kahvaltıları atlamayın. Yağsız yoğurdun içine muzu dilimleyin. Pişmiş yulafın içine kuru üzüm koyup yemeyi deneyin.

17- Dans edin

Evde müzik dinleyin. Hareketli müzik tercih edin ve eşliğinde dans etmeyi ihmal etmeyin.

18- Asansöre binmeyin

Önünüze gelen her merdiveni egzersiz yapacağınız bir fırsat olarak düşünün, istediğiniz kiloya gelinceye kadar asansöre binmeyi aklınıza bile getirmeyin.

19- Diyet içecekler

Diyet içeceklerden uzak durmalısınız. Bu tür içeceklerin içlerinde yapay tatlandırıcı bulunur. Onlar yerine portakal, elma gibi sağlıklı meyve sularından içmelisiniz. Hem sağlığınız açısından hem de kilo açısından birçok uzman diyet içeceklerin içilmemesini tavsiye ediyor.

20- Yavaş yemek yiyin

Fazla kilolular, hızlı yemek yiyenlerdir. Arkadaşlarınızla veya ailenizle ne zaman yemek yerseniz yiyin, yemeği en son bitiren kişi siz olun.

21- Yatak odasını yiyeceğe kapatın

Eğer sizde pek çoğunuz gibi yatak odası dahil, evin her tarafında atıştırıyorsanız, bunu bir kere daha düşünün. Ne kadar çok yerde yemek yemek için kendinize izin veriyorsanız, o kadar çok yemek yiyorsunuz demektir. Bir süre için yemek saatlerinde, yemek odası dışında diğer yerlerde yemek yemeyi kendinize yasaklayın.

22- Kendinizi ödüllendirin

En çok sahip olmak istediğiniz 5 eşyanın listesini yapın. Her l kilo verdiğinizde ve bunu bir hafta koruduğunuzda,kendinize listedeki bir şeyi satın alın.

23- Tasarruf yapın

Gerçekten ihtiyacınız olmayan bir şeyi ne zaman yemek isterseniz, ona vereceğiniz parayı bir kavanozun içine atın. Birkaç hafta sonra paraların çokluğu size ne kadar çok şey yemediğinizi hatırlatacak ve bu para ile kendinize bir hediye alabileceksiniz.

24- Aşka dair duygularınızı canlı tutun

Tutku, kiloları eritir. İkiniz korkmadan restoranlara gitmeye başlayabilirsiniz. Çünkü, aşıkken kim yiyecekleri düşünebilir ki?

25- Egzersiz yapın

Egzersiz yapmaya vakit ayırmak size zor gelse de kilo vermek için mutkaka hareket etmeniz gerektiğini unutmamalısınız. Hiçbir şey yapamıyorsanız evdeki duvarlardan yardım alabilirsiniz. 5-10 dakika boyunca kalçanızla duvara çok sert olmadan vurun. Bu kolay ve basit bir egzersiz yöntemidir. Egzersiz yaptığınız sırada televizyon ya da CD den evde spor yapmanıza yardımcı olacak programlarını izleyebilirsiniz. Böylece neyi, nasıl yapacağınızı bilirsiniz.

26- Ev işleri

Ev işleriyle ne kadar meşgul olursanız o kadar çabuk kilo verirsiniz. Çamaşır, bulaşık, yemek, çocuklarla elinizden geldiğince çok uğraşmaya bakın. Böylece sürekli hareket halinde olursunuz.

27- Meyve yiyin

Yemek yedikten bir ya da iki saat sonra tekrar acıkıyorsanız atıştırmak için meyve yiyebilirsiniz. Meyve bir sonraki öğüne kadar sizin tok hissetmenizi sağlayacaktır.

28- Yemek başlangıcı

Yemeğe çorba ya da salata ile başlamanız açlığınızın bastırılmasını sağlar. Böylece ana yemekten daha az yersiniz. Özellikle sebze çorbaları (domates, brokoli vs.) tok hissetmenizi sağlar.

29- Tuzu kesin

Tuz, vücutta su tutulmasına neden olur ve şişkinlik hissi yaratır. Ayrıca tuzun iştah açıcı bir özelliği olduğundan, sofrada tuz kullanmamak ve pişmiş yemeklere fazladan tuz eklememek gerekir.

30- Sofraya oturun

Yemek vaktinde mutlaka sofraya oturun çünkü ayakta ya da televizyon karşısında yemek yediğinizde doyduğunuzu anlamaz ve daha çok yersiniz.

31- Azimli olun

Bir türlü kilo veremiyorsanız çok beğendiğiniz bir elbisenin bir beden küçüğünü alın ve görebileceğiniz bir yere asın. Kendinize aldığınız elbisenin içine gireceğinize dair söz verin.

32- Mutfağınızı düzenleyin

Kilo almamaka için mutfak tezgâhı üzerinde durmasına alıştığınız abur cubur yiyecekleri ortadan kaldırın. Bu yiyecekleri görmediğiniz sürece aklınıza çok fazla gelmeyecektir.

33- Dişlerinizi fırçalayın

Yemek yedikten sonra dişlerinizi fırçalamayı alışkanlık haline getirirseniz ağzınızda kalan ferahlık duygusuyla bir süre yemek yemek istemezsiniz.

Bütün Vücutlar İçin Uygulanması Gereken Ana Kurallar

* Kahvaltınızı asla ihmal etmeyiniz.
* Yiyeceklerinizi yavaş ciğneyin.
* Miydenizi şişirmeyin.
* Az az ama sık yiyin.
* Rafine şekerden uzak durun.
* Lifli yiyecekler bol yer verin.
*Bayatlamış gıda maddelerini kullanmayın.
* Günde en az 10 - 12 bardak su için.
* Heyecanlı ve stresli olduğunuzda yemeklerden uzak durun.
* Günlük kalori ihtayacınızı %60 karbonhidrat, %30 Protein ve %10 yağ ile karşılayın.
*Atıştırmak için yağsız ve kaliteli gıdalar seçin.
*Her öğünde mutlaka protein alın.
* Öğünlerinizi düzenleyin ve düzenine özen gösterin.
* Akşam yemekleriniz hafif olsun.


*Yatmadan önce kesinlikle bir şeyler yemeyin.
* Daima harcadığınız kalorinin yediğinizden fazla olmasına dikkat edin.
* Karbonhidrat ve proteini birlikte almamaya özen gösterin.
* Gıdaları fazla pişirmeyin.
* Haftada bir kez tartılın.

Formda ve sağlıklı kalmak, ve hayattan zevk almak için bu bu prensiplere sadık kalın.
Şimdi size sadece başlamak için karar vermek düşüyor...

kimyasof .!.:

Ayyy hadi inşaallah , şu on kiloyu bayrama kadar vereyim, sonrasında 38 beden olmak için gayret edicem, en zayıf halim 65 di benim ve gerçekten çok çıtırdım, evlenip iki doğumdan sonra 80 leri gördüm işte :26:

resimler dediniz de nerede bu resimler ben de bakayım motive olayım yaa, şimdiki halimi bu akşam çekicem ben , zayıfladığımda onu da çekerim ,

Genişletmek için tıkla...

Bayrama daha 3 ay var ve azmedersen 10 kiloyu rahat rahat verirsin...Ben 4 ayda 12 kilo verdim
Benim fotolarım 78 kiloya kadar burada canım, görmek istedin diye veriyorum ;

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-basari-oykuleri/122030-kilo-verdikten-sonra-nasil-gorunuyorsunuz-motivasyon-icin-resimlerimizi-paylasalim-34.html

BuTTeRfLy86 .!.:

işte buu Black swan ilk olarak alt yazılı izlemiştim o kadar etkilendimki anlatamam .. film o kadar içine çekiyorki +18 sahneler bile öyle gibi gelmiyor insana olması gerekmiş diyorsun


kızlar heryanım ağrıyor sanki aylardır regly olmamışım gibi( ki 16 . gün dedimi olurum ) ..kasıklarım bacaklarım ,tüm vucudum dökülüyor ve boncuk boncuk ter döküyorum
oğlumunda azgın günü park diye tutturdu gözümde büyüyo valla yaa

Genişletmek için tıkla...

Tülayım zaten eğer gerekiyorsa açık sahneler rahatsız etmez beni..Boşa koyulursa rahatsız eder.ama oralarda dediğin gibi batmıyor göze, gerekli çünkü.
Çok güzel filmdi, çok

Reglin mi gecikti yavrum o yüzden mi bu ağrılar? :26:

BuTTeRfLy86 .!.:

bende bugün başladım saf karbon diyetine deryoş . son 1 haftada çok fazla karbon yüklemişim vucuduma yaa düşünce korktum bian hemen sabah haşladım 2 yumurta ohh miss

Genişletmek için tıkla...

Valla tam yapılınca harika sonuç veriyor..evet kahvaltıda yumurta güzel gidiyor, ama ben öğleden sonraya alıyorum genelde yumurtayı dükkanı kokutmamak için

zilan.80 .!.:

Porselen Mutfak Eşyaları :: Kahvaltı Takımları - Uğur Çarşım
kızlar ben kahvaltı seti alcam karar veremedim link verem dedim bana fikir verirmisiniz
beğendiğim 2 tane var bir baksanız hangisi daha hoş
Kütahya Porselen Bigem 44 Prç. Kahvaltı Takımı biri bu
Kütahya Porselen Yasemin Gökçe 44 Prç. kahvaltı Takımı beğendiğim ikinci modelde bu
hangisi sizce daha güzel ??

Genişletmek için tıkla...

Nazlım bu gösterdiklerin arasında gene en çok facebookta paylaştığını beğendim..
Aslında siyahlı kırmızılı olanda güzel tam benim renklerim ama kahvaltıda cıvıl cıvıl renkler daha güzel oluyor

zilan.80 .!.:

Porselen Mutfak Eşyaları :: Kahvaltı Takımları - Uğur Çarşım
kızlar ben kahvaltı seti alcam karar veremedim link verem dedim bana fikir verirmisiniz
beğendiğim 2 tane var bir baksanız hangisi daha hoş
Kütahya Porselen Bigem 44 Prç. Kahvaltı Takımı biri bu
Kütahya Porselen Yasemin Gökçe 44 Prç. kahvaltı Takımı beğendiğim ikinci modelde bu
hangisi sizce daha güzel ??

Genişletmek için tıkla...

Karaca Charming 09-22 Model 42 Parça Kahvaltı Takımı , KAHVALTI SETLERİ ,Kahvaltı Takımları ,
bahsettiğim model bu canım...fikrin olsun..

erginsena .!.:

günaydın kızlar..hiçiyi deqilim..dün sadece tarhana çorbası su ve çayla beslendim..bugün içmem gereken 2 şişe ilaç var..tekini sabah içtim midem çok bulanıyor..öbürünüde akşam içecekmişim..bu akşam ve yarın hastaneye gitmeden 2 lavman yapmam gerekiyormuş..ilaç çok midemi bulanıdrıyor nerdeyse çıkarıcam..başım çok dönüyor halsizim..elimi kaldırmaya halim yok..klavyeyi kullanırken bile ellerim tutmuyor..uyku hali var..uzanmak istiyorum..

Genişletmek için tıkla...

canım geçmiş olsun ,inşallah bişey çıkmaz hiç sanmıyorum, eğer kötü bişey olsaydı belirtileri olurdu o yüzden korkmana gerek yok ..herşey iyi olacaktır...rahat ol canım..

misafir1001 .!.:

Lapayla ilgili hep soracağım ama unutuyorum.Bu lapadan sonra wc durumları nasıl oluyor.İshal olanlara yağsız lapa önerirler.Bir de 3 öğün yeniyor.Gerçi su,bitki çayları falan içiliyor ama wc takıldı kafama.
Ben henüz yapmadım,tarifini kaydettim,kilo yavaşlaması ya da durması olduğunda yapacağım.

Genişletmek için tıkla...

bende yaptıgımda wc sorunu yasamadım. hatta tam tersi etki yapıyor sanki. benim wc hızlanmıştı

AcapellaSoul .!.:

Kızlar bu kh diyeti zor ama resmen mucize ya, anında görüntü..
Dün sabah 75.5 tim, bu sabah 74.7

Ki tuvalet problemim var 2 gündür çıkamıyorum ona rağmen..

Cuma gelsin bir an önce

Genişletmek için tıkla...

1 günde 800gr haaaa bende deniycem yaaaa

BurCuumm .!.:

Ayy Tatlim Insallahh Yüzümüzü Güldüren Sonuclar Alirizz Yaaa

Demin Annem Moralimi Bozdu
2.Gün Yapcan Lapa Time'ini Ama Cuma Yine Basimin Etini Yersin
Lapa Ise Yaramadi Bosuna Yaptim Veremedim Kilo Diye Dedi
Agzini Hayira Ac Anne Yaaa Diye Kizdim

Bazen Acaip Demotive Ediyor Annecigim Insani ..
Ama Görcek O Insallah Veririmde Gözüne Sokarim 77'i Rakamii Baaaakkk Verdim Nabeyyy Diye

Genişletmek için tıkla...

bence güzel sonuç alırız canım. yapan herkes iyi sonuçlar aldı. ben 1 günlükle 700 gr vermiştim umudum var. hiç canını sıkma

zilan.80 .!.:

Porselen Mutfak Eşyaları :: Kahvaltı Takımları - Uğur Çarşım
kızlar ben kahvaltı seti alcam karar veremedim link verem dedim bana fikir verirmisiniz
beğendiğim 2 tane var bir baksanız hangisi daha hoş
Kütahya Porselen Bigem 44 Prç. Kahvaltı Takımı biri bu
Kütahya Porselen Yasemin Gökçe 44 Prç. kahvaltı Takımı beğendiğim ikinci modelde bu
hangisi sizce daha güzel ??

Genişletmek için tıkla...

bende almayı dusunuyorum bayadırda bakıyorum ama hala karar veremedim. aslında ikiside güzel. ama mutfagın ne renk. bunu düşünerek karar ver.sonuçta caydanlıgını falan tezgah üstünde kullanırsın elektirikli sonuçta. mutfaktaki renk uyumuna göre düşün. ancak dikkatimi çeken bişey var bunlarda reçellik yok. yani tam takım olunca masada daha hoş oluyorlar

sevda

öyle bir yazmışpsın kiş ''yoruldum'' yazında kendimi buldum bende zaman zaman bu şekilde bir patlama yaşarım..sanırım sende bu patlama anlarındanm birini yaşıyorsun..herşey düzeliyor bi süre sonra bu ruh halinden çıkıyorsun sanki bunları hisseden sen değilmiş gibi oluyorsun...insan olarak her türlü acıyı ve duyguyu yaşıyoruz işte..zaman sadece zaman geçecektir canım..

kızlar sabahtan beri 3 lt ye yakın su içtim şu prenet için bol su iç ödemi atmak için demişi dr um valla 10 kere falan wc ye gittim sıkıldım yaaa

belki herkesin bildiği hareketler ama yinede belki toplu olunca bi işe yarar...

kimyasof arada atladım sanırım canım hoşgeldin aramıza..

elimphia .!.:

kızlar sabahtan beri 3 lt ye yakın su içtim şu prenet için bol su iç ödemi atmak için demişi dr um valla 10 kere falan wc ye gittim sıkıldım yaaa

Genişletmek için tıkla...

doktorun nekadar içmeni önerdi. tmm bol su iç demişte günün yarısına kadar 3 lt içimişsin dahada içersin biraz fazla olmamışmı. çokta zorlama kendini bence

selam kızlar ancak fırsat bulabildim bir merhaba diyebilmek için bilgisayarlar bakımdan geciyor halada devam ediyorlar sabahtan beri bıktırdılar bizi .cumartesi kimse yokken gelin yapın dedik adamlar cumartesi iş yapmıyorlar sinir şeylerr

herkesin keyfi yerindedir inşallah fırsat bulursam geçmişe uzanacagımmm

yesilsiyah .!.:

doktorun nekadar içmeni önerdi. tmm bol su iç demişte günün yarısına kadar 3 lt içimişsin dahada içersin biraz fazla olmamışmı. çokta zorlama kendini bence

Genişletmek için tıkla...

bir rakam vermedi ben normalde 3 e yakın içerdim zaten ama şimdi canım da istiyor zorlamıyorum canım..ben zaten çok su içerim yaz kış da şimdi bu meret susatıyor da bir de açlık aklıma geldikçe su içiyorum normalde bence de fazla..

darkolive .!.:

selam kızlar, dün giremedim
çok uzun bir alıntı yaptım cevap yazmam uzun sürecek önce bir selam verem dedim
ohhh lapalar yapıyor, karbon diyetleri şikayetsiz başlamış
mekikler havada uçuşuyor maşşallahhhh

ee hepimiz yapalım, yapmayanların mekiğe ihtiyaCI YOKMU yanii

hergün 10 tane artıra arttıra çekeriz
bende varım
ayva göbeğim de gitsin

deryaaaa izmire geliyorsun demek haaa
hiççç izlemi de görürüm gitmişken demiyorsun

birde mercimeğin bi tarifi yok kuuu
normal mercimeği yıka sıcak su koy
içine 1 orta boy patates koy pişsin

bi tavada yağlı sarımsak ve salça kavur yakmadan
sonra mercimeğe koy ve blendırdan geçir hepsini

koyuluğunu kıvamını kendin ayarlarsın süper damak dolduran bir lezzet oluyor

Genişletmek için tıkla...

hımmmm çok severimmmm ağzımı sulandırdın izlem aşk olsun

.................................

derya ben mercimek çorbasındaki bi koku olurdu onu sevmezdim hiç havuç sogan ve patatesi çigden rendelerdim.geçen görümcem ögrenmiş birisinden havucu soganı patatesi salçayı biraz yagda kavurdu sonra mercimekleri ekledi haşladı blendırdan geçirdi o koku kaybolmuştu gayette güzel olmuştu.böyle yapmanı tafsiye ederim canım

elimphia .!.:

hımmmm çok severimmmm ağzımı sulandırdın izlem aşk olsun

Genişletmek için tıkla...

narin_nazenin .!.:

derya ben mercimek çorbasındaki bi koku olurdu onu sevmezdim hiç havuç sogan ve patatesi çigden rendelerdim.geçen görümcem ögrenmiş birisinden havucu soganı patatesi salçayı biraz yagda kavurdu sonra mercimekleri ekledi haşladı blendırdan geçirdi o koku kaybolmuştu gayette güzel olmuştu.böyle yapmanı tafsiye ederim canım

Genişletmek için tıkla...

anaaaam mercimeğin kokusu sevilmez mi kız
buram buram bayılırım
bayılmadığım pek bişey yok zati de