sevdacım bir soru dedim fakat 4 soru sormuşum:)
epak!!!!!!!!
anladıgım kadarı ile sneinde üst kısım iri benim gibi elma tiplisin yani
cnm on tek çözüm spor
mekik ve ya plate syapıcaksın en zor oraıs eiryor benim bacaklar,kollar,hatta pltesle mide bile gimtye başladı ama göbekte tık yok
tabiki kilo verdikçe küçüklüyor göbekte ama sarkıklık vee iriligi devam eidyor diger bölgelere nazaran
mekik çek tek çare o birde mekik çekerken karnını içine çek yoks abi işe yaramıyor pek
bende başlamayı düşünüyorum şu karbon diyetine yae-pack bunun spordan başka çözümü yok..Plates gibi şekillendirici sporlarla şekle sokacaksın o bölgeni..Benimde basenim kalın olduğu için 13 kilo vermeme rağmen sadece 1 beden düştüm..O yüzden şimdi platesle inceltmeye çalışıyorum
tşkler cnm spor yapıcam yanlarımı o koca simitimi ve göbeğimi eritmem lazım
plates sıkılaşmak için değilmi eritirmi göbüşümü
bende mi başlasamki
Ay semacım çok teşekkür ederim, harika bir haber bu benim için yarın hemen marketlere bakayım umarım bulurum..Değerleri de harikaymış içim rahat alabilirim, bir günde 100 gr bitireceğimi sanmıyorum.Eğer 1 kaşık 1 karbon ise 1-2 kaşık alsam çok kötü olduğumda harika olur benim için.Yeter de artar bile. Tekrar teşekkürler semacım
2-3 ayda 12 kilo süpermiş canım yaaaaaa ben bu diyeti yapıyım yaaaTabi canım 40 puanı aşmadığın sürece istediğini yiyebilirsin, bu diyette açlık çekilmiyor hiç, istersen gece 12 de bile puanı 0 olan yiyeceklerden yiyebilirsin haşlanmış yumurta gibi..Mantığı şu bana da bilenler anlatmıştı yanlış anlatırsam düzeltirler..Vücut proteini zor yakıyor. Ve yakmak için karbonhidratları kullanıyor, e bizde vücuda dengeli karbon alınca vücut proteini yakmak için yağları kullanıyor.Mantık bu. Ben 3 gün gibi kısa süreli yaptığım halde bu diyetle verdiğim kiloyu hiç geri almadım...Bana 40 puanlık yaramadı ama deneyeceksen önce 40 puanlıkla başla..
Geçen sene 92 ile başladım 2-3 ayda 12 kilo verdim 80 oldum gerçi tam rakamları hatırlayamıyorum.Ama benim akılsız kafam kışın gene o kiloları alıp 87'ye çıktı..87 iken de burayla tanıştım.Ve miladım o gün oldu.4 aydır buradayım ve 13 kilo verdim, geçen seneyle birlikte 18 oldu. Allahım utandırmazsa şu üzerime yapışan 3-4 kiloyu da verip başarı öykümü yazmak istiyorum artık
valla cnm aynen koca göbüşlü olduğumdan pantolon bulamıyorum valla 40 bendene popo ve bacak oluyor ama ne mümkn göbeği kapatmakcanım merhaba valla bende titreşimlisi , 3 motorlusu , saunası her bi zıkkımı var hiç biri işe yaramıyo.ama sanki beni anlattın 40 beden pantalonun pacakları poposu cuk diye oturuyo ama önünü kapatmak ne mümkün göbek 1 metre ilerde duruyo. 44 beden alıyorum hep önünü kapatabilmek için..ben arkadaslara sormuştum mekik çekiyimmi diye mekik aletide almıştım ama önce kilonun büyük bi kısmını ver spor sonra yap dediler oda yatıyo kuzu kuzu bi kenarda.
Günaydın kızlaaaarrrr..
Haaaarika bir rakam gördüm bu sabah tartıda
Cuma için heyecanlandım iyice, pozitif enerjiyle doldum sabahtan, hepsini paylaşıyorum sizinle
Günaydın kızlaaaarrrr..
Haaaarika bir rakam gördüm bu sabah tartıda
Cuma için heyecanlandım iyice, pozitif enerjiyle doldum sabahtan, hepsini paylaşıyorum sizinle
Günaydın güzeller:)
kızlar bugüm 32 beden kotumun içine girdim:)ben armut tipiyim göğüs bel göbek bilmezdim doğumdan sonra göbek kaldı, oda biyere sığamıyor düşük bel kotun üstünden fırtlıyor.ayağa kalkınca müşteri falan varsa içime çekiyorum.ama bunada şükür bacağım kotun içine girmiyordu korkun bacaklarım popom büyümüştü....
2-3 ayda 12 kilo süpermiş canım yaaaaaa ben bu diyeti yapıyım yaaa
2 haftaya memlekete gidiyorum
bayrama kadar ordayım gelince eylülde bu diyeti yapıcam sana çok çom sorarım artık
[/B]
selam kızlar...
herkese mutlu bir hafta diliyorum..
tüm haftasonum yatarak geçti çok başım ağrıyordu halsizdim ve o enerjime sanki nazar değdirdim çıkamadım yataktan..
kaçak yapmadım pek ama bugün cumaya göre 800 gr artıda çıktım neyse moral bozmak yok..
bugün,çarşamba,perşmbe işyerinde spora gidicem..
burda deli gibi yapmur yağıyor havadan mıdır nedir anlamadım hiç keyfim yok ya..
canım çok sevindim senin adına..
haftasonu ben sporu serdim..yetmiyormuş gibi tüm haftasonu da camış gibi yattım..
sende durum ne ortim yaptın mı platesi??
Günaydın güzeller:)
bu aralar herkes bi kararlar alıyor ne güzel yenilik ii birşey.diyetisyen,meyve detoksu,kh diyeti,müsli ve biz protein diyeti yapanlar umarım emeklerimiz boşa gitmez bu hafta listefe en az ilk 5'in içinde olmak istiyorum onun içinde en çok sevdiğim çikolatayı bile reddediyorum:)
kızlar menümü yazıyım hoş bu 7 gün doyunca değişiklik olmuyor aslında *7 yapaliriz tez fark pişirilme şekli:))
cumartesi
sabah-->2 haşlanmış yumurta,2 kk beyaz peynir
arada -->1 bardak süt
öğlen -->haşlanmış 2baget+1 kase yoğurt
ara yok
akşam-->haşlanmış 2baget+1 kase yoğurt
arada-->soda
2 lt su+6-7bardak siyah çay
1 saat yürüyüş
pazar
sabah-->2 haşlanmış yumurta,2 kk beyaz peynir
ara -->yok
öğlen -->haşlanmış 2baget+1 kase yoğurt
ara yok
akşam-->mangalda 2 baget+4 bardak ayran
ara-->yok
2 lt su+2bardak siyah çay
bu diyet tam kışın yapılmalıyımış, buz gibi sulu karpuz gözümün önünden gitmiyor:)
sena hoş geldin
derya'cım eklediğin parça çok güzel evde olsam bende dans kesin ederdim:)bugün baskülde eksi çıkmana sevindim...
zekiye komşun temizlik kalori yaktırdığı için öyle demiş galiba ben birara sırf göbeğim erisin hareket olsun diye deli gibi eğilip kan ter içinde yer siliyordum:)k.v zayıfladığını görmesi çok hoş benim ki hiç bişey demiyor ama kiloluyken hiç susmuyordu şimdi dut yemiş bülbül....
sevdacım dukan'ın kitabı sende var demek ki o zaman hemen bir sorum olacak kazbızlık çekmemek için yulaf kepeğiyle buğdayı karıştırın diyorlar.aslı var mı birde buğday kepeği mi olacak:)? bu atak evresinde kaç kilo verilmesi gerekiyor bilgin var mı?teşekkürler güzelim çok saoll.sen denedin mi bu diyeti?yulaf kepeğim salı günü gelecek perşembe başladım kekep gelene kadar bu şekil devam:)
kızlar bugüm 32 beden kotumun içine girdim:)ben armut tipiyim göğüs bel göbek bilmezdim doğumdan sonra göbek kaldı, oda biyere sığamıyor düşük bel kotun üstünden fırtlıyor.ayağa kalkınca müşteri falan varsa içime çekiyorum.ama bunada şükür bacağım kotun içine girmiyordu korkun bacaklarım popom büyümüştü....
Günaydın güzeller:)
bu aralar herkes bi kararlar alıyor ne güzel yenilik ii birşey.diyetisyen,meyve detoksu,kh diyeti,müsli ve biz protein diyeti yapanlar umarım emeklerimiz boşa gitmez bu hafta listefe en az ilk 5'in içinde olmak istiyorum onun içinde en çok sevdiğim çikolatayı bile reddediyorum:)
kızlar menümü yazıyım hoş bu 7 gün doyunca değişiklik olmuyor aslında *7 yapaliriz tez fark pişirilme şekli:))
cumartesi
sabah-->2 haşlanmış yumurta,2 kk beyaz peynir
arada -->1 bardak süt
öğlen -->haşlanmış 2baget+1 kase yoğurt
ara yok
akşam-->haşlanmış 2baget+1 kase yoğurt
arada-->soda
2 lt su+6-7bardak siyah çay
1 saat yürüyüş
pazar
sabah-->2 haşlanmış yumurta,2 kk beyaz peynir
ara -->yok
öğlen -->haşlanmış 2baget+1 kase yoğurt
ara yok
akşam-->mangalda 2 baget+4 bardak ayran
ara-->yok
2 lt su+2bardak siyah çay
bu diyet tam kışın yapılmalıyımış, buz gibi sulu karpuz gözümün önünden gitmiyor:)
sena hoş geldin
derya'cım eklediğin parça çok güzel evde olsam bende dans kesin ederdim:)bugün baskülde eksi çıkmana sevindim...
zekiye komşun temizlik kalori yaktırdığı için öyle demiş galiba ben birara sırf göbeğim erisin hareket olsun diye deli gibi eğilip kan ter içinde yer siliyordum:)k.v zayıfladığını görmesi çok hoş benim ki hiç bişey demiyor ama kiloluyken hiç susmuyordu şimdi dut yemiş bülbül....
sevdacım dukan'ın kitabı sende var demek ki o zaman hemen bir sorum olacak kazbızlık çekmemek için yulaf kepeğiyle buğdayı karıştırın diyorlar.aslı var mı birde buğday kepeği mi olacak:)? bu atak evresinde kaç kilo verilmesi gerekiyor bilgin var mı?teşekkürler güzelim çok saoll.sen denedin mi bu diyeti?yulaf kepeğim salı günü gelecek perşembe başladım kekep gelene kadar bu şekil devam:)
kızlar bugüm 32 beden kotumun içine girdim:)ben armut tipiyim göğüs bel göbek bilmezdim doğumdan sonra göbek kaldı, oda biyere sığamıyor düşük bel kotun üstünden fırtlıyor.ayağa kalkınca müşteri falan varsa içime çekiyorum.ama bunada şükür bacağım kotun içine girmiyordu korkun bacaklarım popom büyümüştü....
sabah uyandıgımdan beri çene kepeğimin tam yanında bi yer var orası acayip agrıyor dokundugumdada acıyor anlamadım ne oldugunu
eve gitmeye korkar oldum.işte daha iyi dinleniyorum evde şöyle tv başına geçip keyif yapmayı özledim :84::84::84:
gecmis olsun canim,ins önemli bise degildir ve cabucak gecer..
selam kizlar ,hepinize güzel bir hafta diliyorum..
canim okurken sinein yazini gördüm bende cevap vereyim dedim.bendede var dukan kitabi haztta bende bugün basladim bu diyete,ins devamini getirebilirim.kitapda sadece yulaf kepegi geciyor bugday kepegi yok.atak evresinde verilmesi gerekn kilo kisinin lkilosuna yasina ve metosuna göre degisiyor ben bi arta yapmistim yine atak evresini 5.günde yaklasik 2 kilo vermistim sanirim,yaln olmasin tam hatirlamiyorum ama atak evresi güzel kilo verdiyor,yalniz bana 5 gün fazla gelmisti 5.gün cozutmustum sonrada devam edemedim,bu sefer atak evreisni 3gün yapmayi planliyorum,eger dayanamayacak oldugunu hissedersen tavsiyem atak evreisni sonlandirip seyir evresine gcmen,seyir evresinide 1+1 olarak yapmani tavsiye ederim,böylelikle SIKILMASSIN
ayrica bu sitede dukan diyeti ile ilgili cok güzel tarifler var,kesinlikle bakamni tavsiye ederim
dukan diyeti tariflerim
sagol canım yaa.inşallah geçer ne oldugunu anlayamadım dişim desem dişimde hiç agrı yok bademciklerim desem bogazımda hiç agrı yok anlamadım nereden çıktıgını agrı kesici aldım bakalım geçecek mi
çok teşekkür ederim canım...inş.bu diyet işe yarar ben annemle yapıyorum.internette araştırmama göre vermek istediğin kiloya göre 3-5-7-10 gün seçebiliyorsun ben o yüzden 7 günü seçtim.bugün çok zorlanmadım Ankara'da hava serin.sıcakta daha zor kokuyorum gibi geliyor sürekli diş fırçalıyorum:)bende bu kk 'da dukan tarifleri gördüm okurken şaştım kaldım neler yapıyorlar.ben sıkılırız diyordum ama çeşitlendirmek biizim elimizde tatlı bile yapıyorlar:)
cuma günü listede baya değişiklikler olacak gibi gözüküyor herkes bu haftaya daha istekli başladı.Allahım eemklerimiz iboşa çıkarmasın:))
Anneminde çenesinde ağrı olur zaman zaman oradaki kemiklerde çok sıkmaktan olabiliyormuş.bu durumlarda doktor sakız çiğne demişti.ama aynı şey olmaya da bilir doktora gözükmekte yarar var geçmiş olsun:)
kızlar çok teşekkür ederim selma'cım-sevda'cım ve yasemin'cim(hasretim34) yardımlarınızdan dolayı....
selmacım ben dukan'da seni görmüştüm ama ne kadar devam ettim bilmiyorum yada ne kadar faydasını gördün?(buarada abla demiyorum umarım sakıncası yoktur)
deryacım walla pantolonun bedeni hiç abartmıyorum 30 gibi duruyor...walla çok şanslısın vücudun orantılı boyun uzun ben söylemesen 30 beden diye düşünecektim...süpersin canım sadece simitlere yoğunluk vermen lazım başka fazla bişey hiç görmüyorum:)
arzu canım walla çok yavaş sakin gidiyorsun ama sıkı adımlarla ii kilo veriyorsun...bayram'a kadar daha ii olacak...
kızlar bayram'a kadar durmak yok diyet,detox,spor,kür...(bayram'da da abartmak yok tatlılar)bayram'da hayal edin en çok istediğiniz kıyafet üstünüzde ve bayram gezmelerinde herkes ağzı açık naptın ,nasıl verdin,inanmıyorum demeli:))dedirtmeliyiz...popon kocaman olmuş,çıtırlığın kalmadı,bir doğumda nasıl değiştin,bizim kadar doğum yapsan biyere sığamazsın,koca kadın gibi duruyorsun diyenler o zaman görecek:))hiçbir kıyafetimi atmadım hepsine gireceğim:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?