kızlar sıkı durun:)
bu dukan diyetine perşembe başladım 72,2 ile şuan 70,4 kiloyum:)we regli olmam lazım +wc problemi yaşıyorum....çok güzel gidiyor inş.bu şekil devam eder...
dünkü menümü yazıyorum
sabah -->2 bardak ılık su+2 haşlanmış yumurta+2 kk beyaz peynir
arada -->2 bardak süt
öğlen-->2 haşlanmış baget+1 kase yoğurt
arada-->yok
akşam-->yarım tavuk çevirme+3 bardak ayran
arada -->soda
2lt su+2 yeşil çay+spor yok(hava buzzz gibi çıkamam)
evet iki ay oldu
neresinden hemsom bak nasil evindim simdi
sabah.....2 ufak domates +1 salatalıkla söğüş
1 haşlanmış yumurta
az tuzlu yağsız b.peynir
1 dilim kızarmış kepekli ekmek
öğle........karpuz
ara.........6 adet pötibör
akşam.....haşlanmış tavuk, cacık
ara.........1 bardak y.yağlı süt
2,5 lt su
olmuş muuuuuu
merhaba izlemcim fotoğraflar ne güzel öyle yaaa bide işin keyfi şurasında...uzun zamandır görmeyenler nasıl şaşırmışlardır....
6 adet pötibör yedim:26::26::26:
hemide çok güzel olmuş canım..ama o pötibör neden aralarda meyve yesen daha iyi olmaz mıydı ya da kurukayısı ceviz falan ye istersen...
saol canım benim
hemde nasıl
her sohbet ettiğim diyet sırrımı istiyor
insan beğenilen taktir edilen sözler bakışlar görünce çok seviniyor
aferin
nihalcim eklemedim elbisemi
bugün eklerim canım
filiz tatlım evet daralttırdım elbisemii
hamile kalmadan 1 ay önce 44 beden olarak alıp giymiştim mersinde
bu hafta sonu da 2yandan 2şer parmak daraldı
yaptigin diyet hangisi? linki falan varmi bi okusak :) bende istiyom bendeee
tebrikler harika
dukan diyeti nasil birsey linki varsa verebilirmisin
hosbuldum canim!
ben buraya sik sik girerdimde iste son zamanlarda ihmal ettim dügün dernek derken birde netim yoktu daha bir kac gün oldu baglanali...
evet afyonluyum sendemi yoksa?
sabah.....2 ufak domates +1 salatalıkla söğüş
1 haşlanmış yumurta
az tuzlu yağsız b.peynir
1 dilim kızarmış kepekli ekmek
öğle........karpuz
ara.........6 adet pötibör
akşam.....haşlanmış tavuk, cacık
ara.........1 bardak y.yağlı süt
2,5 lt su
olmuş muuuuuu
bugunkü menüm:
sabah:
2 haslanmış yumurta 0
yarım domates 3
çay 0
oglen:
4 dilim sucuk 1
ayran 3
ara:
1 hobby 8
akşam:
fırın tavuk 0
kola 0
toplam 15 puan
1 saat spor
100 mekik
deryacım sucuk tuketme dedin bana da:26: dun yedigim halde kilo verdim hemde baya. demkki zararı yok diye dusunup bugunde yedim. ya tavuk sıkıyor beni artık tavuk yapayım dıyorum canım istemiyor ac kalayım daha iyi diyorum resmen. bugun akşama koydum tek tavuk. yarında ıspanakı deniycem bakalım. bu arada kilo verdigime gore k.şantininde zararı yok denenmiş oldu. tabı bunyeye gore degişir. fikir edinirsin diye soyluyorum
Hepinizin kandili mübarek olsun inş.
Rabbim evinize nur, gönlünüze huzur versin inş.
Tüm dilekleriniz,dualarınız,kabul olsun inşşş.
Rabbim dogru yoldan ayırmasın inşş.
Yüce Rabbim peygamber efendimiz Hz. Muhammed (sav) ' e komşu olmayı nasip eylesin inşş.
Varsa ölmüşleriniz Rabbim bu mübarek günün hürmetine onların günahlarınıda affetsin inşş.
Kabir azaplarına sizlerin dualarıyla son versin inşş.
Öteki dünyaya göç etmiş, arkasında bir eşi bir dostu bir fatiha okuyana kalmamış tüm merhumlarında
Rabbim günahlarını affeylesinn inşş.
Kalbimizden ALLAH korkusu hiç eksilmesin inşşş.
kızlar diyetisyen bana 1 cay bardagı k fleksin içine aktivya koy ye dedi şiddetle tavsiye ederim tatlı istegini kesiyor ve dondurma gibi soguk soguk iyi geliyor ben her gün yiyorum k fleksinde mısır patlaklı ve kırmızı meyvalısını aldım
bu karbonhidrat diyeti dimi cnm ?
kola içiyosun ve 0 puan süpermiş
birde 1 ssaaat spor salondamı yapıyorsun
birde :)) 100 mekik nasıl çekiyorsun ben anca 30 çekiyorum
?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?