canım bu tam rakamlarda takılma oluyor mutlaka muhtemelen o dönemdesinidr sen de canını sıkma...
başlangıç 86 kg
geçen hafta 80 kg
bu hafta 80 kg
toplamda giden 6 kg
gelen giden yok
boy 163
spor 240 dak
Eki Görüntüle 217663 Bildirim Eki Görüntüle 217663
Başlangıç 87
Geçen hafta 73.9
Bu hafta 72.2
Giden 1700
Toplamda giden 14.8
Hedef 70
Boy 1.77
Beden 44
Toplam spor 200 dk.
Haftalar sonra düzgün bir bildirim yapmanın mutluluğunu yaşıyorum
herkeze günaydın
bildirim
başlangıç: 85
geçen hafta: 78.5
bu hafta: 77
giden: 1.5
toplam giden: 8
hedef: 65
boy: 1.60
beden: 44-46
haftalık spor:160 dk. plates
:124::124::124::119::119::119:
BAŞLANGIC 90
GECEN HAFTA 87
BU HAFTA 85400
GİDEN GALİBA 1400KIZLAR KENDİM KENDİME NAZARLIK TAKAYIM MAŞALLAH DİYYEİM BİTTİ BU İŞ BENİM İCİN BİRAZ ŞİMARDIM KUSURUMA BAKMAYIN GÖRMEMİŞİN BİR OGLU OLMUŞ MİSALİ İŞTE
dün kk d abir arkadaşım sayesind ebi karışım keşvettim ve buradaki ju arkadaşımızda uyguluyormuş sanırım
bend eakşam uygulmaya başladım
1 kabuk tarçını 1 bardak su ile kaynatıyorsunuz içine 1 çay kaşıgı bal katıp sabah aç karnına ve gece yatarken içiyorsunuz
bu formlle zayıflayanlar var
bak ile tarçın birleşince vucuttaki yag tutumunu engelliyormuş kızlar...
sabah kullandıgınız tarçını akşam yenidne kaynatabilirisniz her zaman yeni kaynatıcaksınız
zaten tarçın bekleyinceee acılaşıyor suyun içinde
umaırm fayda saglar bizede :)
Başlangıç 90.2
Geçen hafta 82.5
Bu hafta 80.1
Giden 2.400
Toplamda giden 10.1
Hedef 70
Boy 1.78
Beden 42-44
Toplam spor 60dk :26:
gelsin 7 li rakamlarrrrrrrrr
kızlar kaptanlık için kimse yoksa ben olayım madem
ama egerki biris varsa aday ben çekilirimmm süleyim
bir kaç hafta derya yapar yine listey ben ögrenenee kadannnnnn
Kilo veren arkadaşları tbrik ediyorum ve devamını diliyorum.veremeyen ,sabit kalan yada artıda olanlar haftaya acısını çıkarırı inş.daha çok veriri:))
Derya'cım maşallah 1,700 süper bu diyetten sonra bende nesfit yiyeceğim:)
filiz 1,500---selma 1,400---e-pack 300 vermiş bilmiyorum atladığım var mı?süpersiniz kızlar...
gelelim bana bu dukan diyetini fazla uzatmayı düşünmüyorum 2.evreyi 1 hafta yapıp verdiğim kiloyu bu sayı var şuan unuttum onunla çarpıp o kadar koruma yapıp.tamamlayacağım.4.evre sadece perşembe saf protein onu yaparım cumaya hazırlık olurbenim eltim 5 kilo verdi ama bunada şükür bu diyete perşembe 72,2 ile başlamıştım şuan 69,8 kiloyum:))tabi geçen hafta 71,9 bildirim yaptığım için onu baz alıp bildirimi mi yapıyorum:)
başlangıç:83
geçen hafta:71,9
bu hafta:69,8
giden:2,1
hedef:55
beden:44
boy:1,62
spor:60 "yürüyüşçok az
not:hamilelik öncesi kilom 68 idi.evlilik öncesi 58-55 idi.bakalım ne kadar verebileceğim...
kızlar cuma günü herkes bildirime geliyor nasıl olsa
o zaman bildirim yaparken herkes fikrini söylesin
anca bu şekilde olur
öperim hepinizii
iyi geceler...
Başlangıç:95.6
Geçen hafta:88.6
Bu hafta:87.3
Giden1.300
Toplamda giden:8.300
Hedef:79
Spor:405 dk
Başlangıç 90.2
Geçen hafta 82.5
Bu hafta 80.1
Giden 2.400
Toplamda giden 10.1
Hedef 70
Boy 1.78
Beden 42-44
Toplam spor 60dk :26:
gelsin 7 li rakamlarrrrrrrrr
selam kızlarrr...
çok şükür bu sabah da 85.0 kg çıktım, demek 1kg gitti
kilo verdiğini görmek ne kadar motive ediyor insanı
dün lapa yaptım sanırım haftada 1 olan lapa günümü ayda 1 e düşürücemçok zor oldu gerçekten
bugünkü menüm;
sabah
2 yumurtalı omlet, 1 dlm çavdar ekmeği
ara
karpuz
öğle
ton balıklı salata
ara
kayısılı form çayı
akşam
haşlanmış tavuk, salata
ara
1 bardak y.yağlı süt
+ 3 lt suuuu
canım tebriklerrr bak gördünmü gitmeye başlamış hemen bir de spor işini halledersen süper olacak hadi beni de gaza getir yapalım bişiler....
dün kk d abir arkadaşım sayesind ebi karışım keşvettim ve buradaki ju arkadaşımızda uyguluyormuş sanırım
bend eakşam uygulmaya başladım
1 kabuk tarçını 1 bardak su ile kaynatıyorsunuz içine 1 çay kaşıgı bal katıp sabah aç karnına ve gece yatarken içiyorsunuz
bu formlle zayıflayanlar var
bak ile tarçın birleşince vucuttaki yag tutumunu engelliyormuş kızlar...
sabah kullandıgınız tarçını akşam yenidne kaynatabilirisniz her zaman yeni kaynatıcaksınız
zaten tarçın bekleyinceee acılaşıyor suyun içinde
umaırm fayda saglar bizede :)
aslında gün içinde 20şer dakikadan 1-2 seans yapıyorum ama daha yeni başladığım için fazla spordan saymıyorum onları
haftasonu işlerim var ama haftaya yürüyüşlere başlamayı planlıyorum
canım ben de artık yürümeyi planlıyorum bugün başladı tatilim 2 ay tatil 1 eylüle kadar hedefim 70 olmak ve tabiki bol bol yürüyüş ben bugün başlıcam inşallah akşamüstü...
ayy evet yaa yürümek çok güzel zayıflatıyor
inşallah aksilik olmaz da ben de başlarım haftaya
ama sabah erken mi yoksa akşamüstümü yürümek daha faydalı acaba
gerçi ben daha önce akşamüstü yapılan sporun daha çok enerji harcattığını okumuştum
canım ben sabah yürürüm dersen yalan olur gece oturmayı seviom haliyle erkenden kalkıp yürümem kendimi biliom ama akşam üstü olur eşim de evde anneme de bırakabilirim cadımı o zaman günlük 1 saat olur herhalde....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?