80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

izlemcimmmm

ben spora başladığımda 63 dü şuan 3 ay alet+1 ay plates sonuc:56

sen platese devam et o incelicek,sıkılaşacaktır..

 
benim yeme saatim bitti menümü yazıyım kızlar

sabahirinç lapası üzerine limon -karabiber(aynı midye dolma gibi oldu)

ara:türk kahvesi şekersiz

öğle pirinç lapası limon karabiberli

ara:1 bardak uludağ limonata şekersiz

akşamirinç lapası üzerine az somates sosu ve +2 kaşık yoğurt

ben bu gece ki yatmama 4-5 saat var kaçamak yaparsam deliririm bu kadar dayandım gece bitene kadar sabretmeliyim... :18: :18:
 
K bitti evde yiyemwdim.esim de sagolsun bulamadi koca kipa gibi bi markette.ben de hafif seyler yadim.en iyisi yazayim degerlendirin.

Sabah:cokelek salatasi peynir

ara:turk kahvesi

ogle:karpuz kavun

ara:2kasik patates yemegi

aksamatlican salatasi ve yogurt

3lt su
1 saat spor (aksam da yapmayi dusunuyorum)
1fincan form cayi
 
kızlar cuma kilo durumunu paylaşıyoruz sanırım benim geçen hafta 88
iki gün önce 90 bugün 89
baktığım kadarıyla sizin diyetler bana göre katı geliyo çünkü 4 aylık bebişim var emziriyorum bi de çok fazla acıkıyorum evde yalnız olunca da cnaım sürekli yemek isyitor maalesef:97:daha uygun emzirenler için bi diyet bulmam lazım elinde olan varsa bana gönderebilir mi bir de bebişe bir tek ben baktığım için sürekli okuyamıyorum yazılanları ama sizi takip etmek çok güzel kızlar yaa teşekkürler herkese
 
valla bence geçer bu menü bizim kızlardan artık bişi yeme ama :13:bak ben hala açımmmmm

canım benim sen emzirdiğin için otomatikman bizden fazla kalori harcıyorsun,sadece yemene dikkat etsen verirsin inan bide biraz daha istek ve azim lazım ...sadece istiyorum kelimesi bende yıllardır işe yaramadı sendede yaramaz emin ol..acıktıkça bişiler iç ,süt olcak diye sakın yeme ,ben yedimde noldu 2 yıl emdi her halukarda ve duba gibi olmuştum...şimdi hala acısını çekiyorum...yaparsın azmet burda isteyipte yapamayan olmadı hiç..
 
bugünkü menüm:

sabah-öglen:
1 kare börek :26:
domates

ara:
1 er dilim kavun karpuz

akşam:
1 karnıyarık
1 kase cacık​
 
bugunkü menüm:
ballı limonlu tarçın çayı
sabah: 1 simit
közlenmiş biber / domates/salatalık/peynir
ara: su
öğle: köz biber
ara : 1 bardak kefir
1 elma
2 erik
akşam: kabak haşlama yoğurtlu
salata
ara: 4 parça karpuz

bide ben hiç ölçmemişim vücudumu korkuyla ölçtüm bacağımı.59 çıktı.çok şaşırdım az geldi bana :))) benim zaten üstüm çok mide ve göbek. ne kalça var ne bacak
 

canim zaten bizim yedigimiz gibi yeme.elay in yazdigi gibi emzirmeden dolayi daha fazla kalori harciyorsun.diyet listesini bosver.herkes gibi hamurisinden tatlidan tuzdan uzak dur.yesen de yarisini ye aklin kalmasin.mesela bol karpuz ye.yesillik meyve ye.bol su ic sut olsun diye.ve bebegin uyurken spor yap.simdi kucuk uykulari uzundur onun.


Elaycim sagol menumu begendigin icin.yemedim merak etme baska se.aksine kosu bandimda yarim saat kostum yarim saat yurudum.yani bugun toplam 2 saat spor yaptim.

Ya bi 70 leri gorsem cok sevinecegim...
 
Herkese iyi geceler,
bende bildirimi yapayim..

Baslangic 91
Gecen hafa 81
Bugün 80,700
1 haftada giden 300 gram
Toplam giden 10,300


Bugünkü menüm

sabah 1 dilim cavdar ekmegi
light ince kasar peyniri
1 bardak sekersiz cay

aksam
1 dilim cavdar ekmegi
50 gram gervias peyniri (30 kalori)
1 bardak sekersiz cay

ve iki fincan sekersiz kahve

ne yalan söleyim,agirlik yapacak diye hic su icmedim.
8 günde 300 gram vermek cildirtti beni(
 

zekiyecim işte vücut tipi çok farkettiriyor
benim en sorunlu bölgem bacağımın o kısmı
popo sorunum da yok, 4cm filan incelse yeter bana

elay83 .!.:
izlemcimmmm

ben spora başladığımda 63 dü şuan 3 ay alet+1 ay plates sonuc:56

sen platese devam et o incelicek,sıkılaşacaktır..

Genişletmek için tıkla...

senin bacakların vücuduna göre çok ince
sende elma tiplisin sanırım
evet pilatese devam sektirmeden inşallah
 
noldunuz kızlar cuma bildirimi yapan kaçmış :90:
bugünden beri ramazan için dondurucuya hazırlık yaptım sigara böreği , bamya , sarma sarıp dolaba koydum saat 20:30 da işim bitti eşim gezmeği çok sever dolanalım dedi 21 sularında çıktık yarım saat önce eve girdim herkesi uyuttum ve size kaçtım
menümde de kaçamak yok bu haftayı böyle tamamlarsam 1. benim

sabah
peynir
yumurta
tahıllı ekmek
yeşil çay

öğle
bezelye

ara
5i biryerde
müsli ( çayla çerez gibi yedim ama 2 kaşık )

akşam
yok

su 3 lt

1 saat tempolu yürüyüş
bu arada ramazanda oruç tutamayan ve maddi imkanı olan arkadaşlar ailelerinizde olanlar varsa bu ayki oruç bedeli 180 tl ye mal oluyormuş öldürücü kuraklığın içinde bulunan Somaliye yardımda bulunun lütfen ...
 
kızlar vücudunuzun her yerini ölçün kendinize göre

belli bir süre sonra karşılaştırın
ben ayak bileklerimi kollarımı bile ölçüyorum
herkesin vücut tipi farklı

benim bol bol bacak çalışmam lazım
böyle söyleyince de kendimi 100 kilo gibi hissediyorum haa, aciillll
 
slm kızlar
biraz geç oldu biliyorum.. işte bugünkü menümm
sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 3 yeşil zeytin ,maydanoz domates ve 1 brdk light süt
ara : 3 kayısı
öğlen : 1 kase light yoğurt 2 salatalık
ara : 1 salatalık
akşam: 2 kaşık müsli,1 brdk light süt

bende uyumaya kaçıyım bari sıcakta biraz zor oluyo ama neyse :95::95:
hadi öptüm hepiniziiii iyi gecelerr şekerlerr .. ​
 
menümü yazim

domates salatalık, biraz peynir
3 zeytin, 1 haşlanmış yumurta
1 tatlı kaşığı böğürtlen reçeli
1 dilim kepek ekmeği

1 avuç fındık

1 küçücük patlıcan, 1 biber dolması
1 kepçe cacık

dışardaydım
1 ayran


eve geldim geç olmuştu
2dilim karpuz ve peynir yedim

40dk pilates, 2 lt su bitki çayı yok bugün
 

canım bu menü kilona göre çok az yaa
zorlamasın seni ilerde
şimdi böyle yersen 10 kilo sonra nasıl neyi kısacaksın
 
seherrrrr

balon şenliğine gidemiyorum üzgünüm diye yazdım ya kuu
bol bol resim çek demişin

yarın bi düğüne gitmem lazım kuzum yaa
nişanına gitmemiştim, düğüne gitmem lazım
o yüzden kaçıyor bu sene

belki seneye hep beraber o günde toplanırız izmirde haaa nasıl olur
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
3K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…