arkadaşlar ben sevdayı merak ettim bilgisi olan varmı :92::92: ayşe temizliğe girişti dedi ama, sevda gecede olsa mutlaka uğrardı. inşallah kötü bişey yoktur :26:
filizciğim ben de bilmiyorum canım.bi gitti bi daha gelmedi.inşallah hastalık falan yoktur..
bugunki menum
kahvaltı
yarım yufkadan yapılmıs cok az yaglı gozleme
yArım domates 3 sıyah zeyrın
yarım kıbrıt kutusu peynır
araogun
1 muz
ögle
cok az yaglı tuzsuz salata
4 yaprak sarması
araogun
dondurma
aksam
1 kase tarhana corbası
1 kasık barbun fasulye
izmir kofte (3 kofte 4 patates)
4 kasık pılav
salata
aksam cok kacırdım bılıyorum ama bende yuruyus yaptım
spor:
sabah 35 dk leslı sansone
200 twsit
100 yarımmekık
ogleden sonra 25 dk evdeyyuruyus (leslininkı gıbı)
20 yarım mekık
5dk twıst
iftardan 1,5saat sonra 30 dk yuruyus
ah güzelim ah..aslında yaptığın kaçamakları sporla telafi etmek güzel ama amacımız zayıflamak değil mi?böyle yaparsak yerimizde sayarız.malesef ramazan hızımızı kesti.ve ister istemz kaçamaklara yönlendiriyor bizi ama bi dur demeliyiz.kaptanımız banu yine böyle bir menü yazdığımda şöyle demişti.nilgün zayıflamak istiyorsan bunları ağzına koymayacaksın.inan o karpuzu bile hesaplayarak yerdi.ve tam 28 kilo verdi.darkolive in yani izlemin dediği gibi emek olmadan yemek olmaz.
şimdi o kadar spor yaptın da yarım yufka sabah,muz,dondurma,akşam barbunya,pilav,patates.son üçü zaten kalori bombası.sen şimdi bu menüyle atıyorum 1900 kalori aldıysan sporla ancak 500-600 kalorisini yaktın.ee gerisi yağ olarak depolandı.bilmem anlatabildin mi?
menünü cesaretle yazıp yorum istemen çok da güzel.ben kışın hiç böyle yapmadım ,utandığımdan yazmadım menü.sen en iyisini yapıyorsun.keşke senin gibi akıllıca davranabilseydim.şu an daha da kilo vermiş olurdum.
Mrb.lar.bende 23 yaşında ve 80li kilolarla diyete başlayanlardanım.bu zamana kadar öyle çok kilo verdim ama maalesef koruyamadığım için fazlasıyla geri aldım.enson geçen yıl üniversite mezuniyet balosu için ideal kilom olan 67 ye (77kgdan) düşmüştüm.iş arama stresidir,ardından yüksek lisansa başlamam derslerin zorluğu derken abur cubur ve öğrencilik hayatının bir parçası olan fast food yiyecekler sayesinde önce 15 kg aldım ardından 5 kg yine verdim ama diyete dewam edemdiğim için 10kg daha aldım yani toplam 15 kg verip 20kg aldım:S öyle rahatsızımki bu durumdan kendimi resmen hantal hissediyorum
ve artık buna bir dur deme zamanı geldi
hoş geldin ben nilgün.lütfen artık dur de ve istikrarlı ol.biz de elimizden gelen desteği sana veririz.
ayyy hurma hurma. yaptım canım 2 tanede yedim
fındık hurmnın tadını ne güzel yumuşatıyor dimi. misafirlerimde şaşırdı. hiç aklımıza gelmezdi dediler
dediğin gibi önce sunum sonra lezzet çocuklar için..
ya ne güzel..bayılmıştır misafirlerin değil mi=oh sefamız oldun havamızı da atalım.biz araştırmacı topiğiz zaten.ay canım istedi ne lezzetli.akşam olsa da yesek :))))
nigün bencede en mantıklısı iftar öncesi tartılmak. sahurdan önce pek bi fark olmuyor iftardan sonrasıyla aynı çıkıyorum ben. basta sahurdan önce diyordumda aynı oldugunu görünce iftar öncesi daha mantıklı geldi banada
topikçe karar alalım mı yarın ki bildiri mi herkes 6 gibi yapsın.yani iftardan 1-2 saat önce.
aslında izlem topiğin eski kaptanı olarak uygun buluyorsan bu kararı sen ver canım.sen ne dersen onu yapalım..
gelelim bugünkü menüme
sahur:
2 t.b ekmegi
kıymalı yumurta (1 yumurtadan)
domates
1 krem peynir
iftar:
1 kase corba
1 kare dilim fırın makarna
1 kase közlenmiş patlıcan salatası
2 kaşık yogurt
evetttt hadi hersey buraya kadar iyiydide bundan sonrası.........
yemekten yarım saat sonra yarım kase puding yanında 1 dilim baklava :26:
bi yarım saat sonra çayla yarım haslama mısır
2 saat sonra falanda 1er dilim kavun karpuz
:84: :84: :84: :84:
ben ne yaptım bugun ya.
ama kendime ceza verdim.
sahurda az yiyecegim.
ya bu ne..coşmuşsun resmen..aman güzelim aman diyorum..oldu artık ne yapalım.ben de hala o kahrolası tatlının ağırlığını hissediyorum.keşke yemeseydim.gözünü seveyim hafif yemenin..
sahurda az yesen ne olur.bu sefer az yediğin için çok acıkacaksın ve iftara yükleneceksin.
bu arada iftardan sonra 1 avuç kadar ceviz yemiştim onu yazmayı unutmuşum
ara öğün olmuş diyelim..
[COLOR="#0000CD"[SIZE=3]hemen dünki yediklerimi yazayım
iftarda1 kepce corba yarım tabak pilav yarım tabak beşamel soslu tavuk salata suuuuuuuuuuu
gece elimin yarısı kadar pide içindede 3 4 ince dilim salam yedim :18::18::18::18::18::18:[/SIZE]][/COLOR][/QUOTE]
pilav neden yeniyor selmacığım?bi de beşamel soslu tavuk..tam kalori bombası.keşke sadece tavuktan yeseydin..
bi de kızlar artık kızıyorum ha..b,ir iki kişi dışında maşallah pideler götürülüyor sahurda iftarda..ramazanda olsa amacımızdan uzaklaşmayalım lütfen.zaten tatlılar zorluyor bizi.ama ekmek konusunda lütfen artık.sofranızı kurarken koyun yanınıza 2 dilim tam buğday ekmeği yiyin onu.zaten iftarda çorba salata yemiyormuyuz yanına da yemek ee ekmek neden yeniyor?valla sopa geliyor ha.
[quote="peri_benim, post: 20356215"]selamlar... benide alın aranıza. su an 82 kiloyum ve sadece 23 yasımdayım, bekarım. benım hıkayemde unıversıtede basladı 50 kılo gıttıgım okuldan 70 kılo olarak mezun oldum. hemen arkasındanda annem babam bosandı, okul bıttı ıs bulamadım, sevgılım terkettı benı aldıgım kılolar yuzunden. veee boylelıkle 85 ı gordum.tam 4 ay evden dısarı cıkmadım cıddı bı depresyon geçirdim. internette gezinirken kk yı buldum. bır aydır takılıyorum. burda ınsanların ne sorunlar yasadıgını okuyunca halıme sukrettım. silkelendim...
bir haftadır diyet ve spor yapıyorum. 3 kilo vermişim... yanlız ben cok sık tartılmıyorum hatada bir gün sadece. ve 10 sene aktif voleybol oynadım. kondisyonum şimdilik iyi gibi. gunluk kalori alımını 500 kaloriye cektim. yediklerimi kalori olarak hesaplıyorum. ve bir saat sabah bir saat aksam cok hızlı tempolu yürüyorum... şu an buhran geçiriyorum ve bunları yazdıkca bi miktar rahatladım. şimdilik bu kadar
hoş geldin ben nilgün...seher yazmış gerçi 500 az diye.doğru çünkü zaten çok stresli üzgün bir psikolojidesin.yememek seni daha ha zorlayacak.sonra bi ip kopacak tüm emeklerin boşa gidecek.ye 1200-1300 kalorilik.nedir bu hız?daha bu kadar hızlı verip hiç almayanı görmedim.ama hızlı verip hepsini hızlı bir şekilde alanı gördüm.
diyet adına yaptığın şeyler güzel.sporun harika.yemeni de değimiz gibi yap.ne yersen ekmeksiz yanına salata yada yoğurtla ye.bol su iç.zaten gidiyor merak etme..
buhran geçiriyorum vs laflarını da bırak.yaşadığın hayata,aldığın nefese şükret.zor yaşadıkların ama senden beterleri de var.paylaş istersen dertlerini elimizden geldiğince sıkıntını paylaşırız.
bu arada topiği 23 yaşındakiler bastı ve ben 33 yaşla kendimi yaşlı hissediyorum ama ya
lafı gelmişken keşke 23 yaşındayken sizin kadar aklım başımda olsaydı.şimdiye çıtır bi hatun olurdum.aferin size...
herkese günaydın. mesajımı daha önce yazmıştım ama internet kilitlenince atamadım şimdi düzeldi. bugün çok pozatif başladım aynaya bakıp kendime çok güzelim dedim ve zayıflıyorum diye bol bol telkin verdim kendime. işyerime geldim makyajımı yaptım biraz süsledim kendimi yani. Bu arada adım sevgi unutmadan yazayım dedim. dün akşam yine taze fasulye yedim ama bu sefer 2 dilim ekmekle. sabahta 1 poğaça 2 bardak çay içtim. ramazan dan dolayı işyerimizde yemek çıkmıyor o yüzden aparatif kahvaltı veriliyor. öğlen onlardan yerim akşama Allah kerim. evet belki 20 kilo çok ama en azından 15 verebilirim diye düşünüyorum. bu akşma bende spor yapmaya başlayacağım. evde mekik aleti twıst shape twıster plates bantları ve bir dünya cd lerim var. karışık yaparım olmamı? ya da bir sistem geliştiririm. şimdilik aranızdan yarılıyorum işler çok birikti. hepinizi kocaman öpüyorum moraller tavan gülen yüzler daim olsun anacıım:))
güzelim çok karbonhidrat alıyorsun.2 dilim ekmek fazla.hele o poğaca yok mu al bir paket margarini yapıştır totona.sedece yağ..artık ay çekirdeği bile yiyemiyorum ben.biri yazmıştı.çekirdek yiyince yağ içiyorum gibime geliyor diye.aklına ayçiçek yağı geliyor sanırım.
twist and shape süper bir şey.yarım saat yapsan dünyanın adımını atarsın.twisterda da yap 400 sağa sola.pilatese erken.önce kilo verelim.
cd leri de canın istediği günlerde yap belirle onu..
kızlar selamm hepinize..
ne kadar güzel bir gün bugün..tatilden döndüğümden beri çok dikkat ediyorum genelde sabah ve akşamları k-fleks öğlenleri de evdne getirdiğim kabak yemeğimi 2 gün bir de kabağımı yedim..2 kere spor yaptım yarın da yapıcam veeeee bu sabah tartıda çok güzel bir rakam gördüm...1.5 kg almıştım tatilde onu vermişim üstüne de vermişim..
bu gazla sabah kalktım..
elbise giydim..
topuklu ayakkabılar..
makyajımı yaptım..
sabah servis gelirken uzaktan servistekiler beni tanıyamamış aaa gelmedi galiba demişler ay nasıll mutlu oldum..sabahtan beri kaç kişiden iltifat geldi..hiç etek elbise de giymem onun da etkisi var tabi ki
bugün beni gazım beni bayağı bir götürür...
makinemi yanıma almamamışım eve gidince çekilip size de ekleyim kızlar..
Ben fotomu koyayım o zaman :))
Eki Görüntüle 234606
nasılım ??
çok hoş kilo verince sen bile inanamayacaksın değişime..
aaa bitmiş alıntılar alışmıştım millete laf yetiştirmeye..
farkettim ki güğnde 2 kez k-flakes ile hissettiğim inceliği artık hissedemiyorum.bu sahura vücut hala alışmadı.yarın tartıdan umutlu değilim.acayip şişim ya..bir türlü atamadım şu öödemi.gece bir bardak suya 3 kayısı ıslamıştım sabaah wc ye etkisi olsu diye ,banamısın demedi..form çayı da içmek istemiyorum.
yarın bilmiyorum artı çıkacağım herhalde..
bu arada dün de sporumu yaptım ve her gün ayrıca 400 twister da bel çalışıyorum işe yarayacak mı bakalım..3 hafta sonra ölçümü alacağım..