sende bendensin üst taraf fazla alt taraf yok...ama 2 ay önceki ile şuandaki arasında ki fark çokkkk
bu arada düşük bel daha göbekli gösteriyor bizi ama seviyom ben napıyım bak etek ne güzel çıkmış sendede
kızlar sizden esinlendim fotoları koydum
buda 2 ay önce çekildiğim bir foto göbege bakınnn
merhaba ben aslında üye olalı baya oldu ama yaklaşık 20 gundur hergun bu siteye giriyorum. aslında 70-79 kılo arasındakıler topiğinde takılıyordum ama buraya göz atıyım dedim bence benim yerim burası kısaca kendımden bahsedeyım ben 24 yaşındabekar bir öğretmenim malum yaz tatılı şimdi kılolarla uğraşıyorum başlangıçta 80.500 kıloydum dönem içinde 82yıde görduğum oldu ancak fazla kalmadım Allahtan
başlangıç 80.5
diyete başlayalı 28 temmuzdan beri 16 gun oldu
toplam giden kılo 4.500
son durum 76 (aslında ara ara 76.500)
spor yok ama akupunktur var ve gunde 15 dakıka oryantel var bugunden itibaren :)
işte böyle :) aranıza yenı katıldım sayılır merhaba
hoşgeldin canım.2 haftada cok iyi kilo vermişsin devamı gelir inşallah.
canım hoşgeldin aramızamerhaba ben aslında üye olalı baya oldu ama yaklaşık 20 gundur hergun bu siteye giriyorum. aslında 70-79 kılo arasındakıler topiğinde takılıyordum ama buraya göz atıyım dedim bence benim yerim burası kısaca kendımden bahsedeyım ben 24 yaşındabekar bir öğretmenim malum yaz tatılı şimdi kılolarla uğraşıyorum başlangıçta 80.500 kıloydum dönem içinde 82yıde görduğum oldu ancak fazla kalmadım Allahtan
başlangıç 80.5
diyete başlayalı 28 temmuzdan beri 16 gun oldu
toplam giden kılo 4.500
son durum 76 (aslında ara ara 76.500)
spor yok ama akupunktur var ve gunde 15 dakıka oryantel var bugunden itibaren :)
işte böyle :) aranıza yenı katıldım sayılır merhaba
arkadaşlar bende 80 kiloyum bir an önce 70 e kadar inemem lazım... en azından kasımda en az 70 in altında olmam lazım...
mülakatım olacak büyük ihtimalle...
çalıştığım için yemek düzenimi ayarlamakta çok büyük sıkıntı çekiyorum... bir de spor salonuna çok zorlama gidiyorum... şu anda pek spor yapamıyorum...
biraz morale ihtiyacım var sanırım...
kızlar sizden esinlendim fotoları koydum
merhaba ben aslında üye olalı baya oldu ama yaklaşık 20 gundur hergun bu siteye giriyorum. aslında 70-79 kılo arasındakıler topiğinde takılıyordum ama buraya göz atıyım dedim bence benim yerim burası kısaca kendımden bahsedeyım ben 24 yaşındabekar bir öğretmenim malum yaz tatılı şimdi kılolarla uğraşıyorum başlangıçta 80.500 kıloydum dönem içinde 82yıde görduğum oldu ancak fazla kalmadım Allahtan
başlangıç 80.5
diyete başlayalı 28 temmuzdan beri 16 gun oldu
toplam giden kılo 4.500
son durum 76 (aslında ara ara 76.500)
spor yok ama akupunktur var ve gunde 15 dakıka oryantel var bugunden itibaren :)
işte böyle :) aranıza yenı katıldım sayılır merhaba
arkadaşlar bi diyet buldum benim ilgimi çekti, ve sizlerle paylaşmak istedim...
Kan Grubu Diyeti
M.Ö. 10000-15000 yılları arasında, Himalaya bölgesinde ortaya çıkan B Grubu kan, Pakistan ve Hindistan'da doğmuştur. Doğu Afrika'dan Himalayalar'a göç edenlerin iklim değişikliğine bağlı olarak B grubu kan taşıdıkları düşünülmektedir. B grubuna dahil olan kişiler çoğunlukla Japonya'dan Moğolistan'a, Çin ve Hindistan'dan Ural Dağları'na kadar olan geniş bir bölgede görülür. Batıya doğru gidildikçe, B grubu kan yapısına sahip olanların sayısı azalır. Avrupa'nın batısında ise kan grubu B olan kişilerin sayısı son derece azdır. En ağır hastalıklara karşı bile dirençli olan bu kan grubundakiler kalp hastalıkları ve kanseri diğer kan gruplarına oranla daha fazla yenmektedir.
B GRUBU
B Grubu'nun özellikleri
Sindirim sistemi dayanıklıdır.
Beslenmede katı kuralcı değildir.
Sütlü besinlere ilgi duyabilir.
Strese karşı yaratıcılığını kullanır.
Formda kalabilmek için fiziksel ve zihinsel faaliyetler arasında denge kurması gerekir.
B Grubu'nun yemesi gerekenler:
Sütlü besinler
Dana ve hindi eti
Balık (İstakoz, karides, kalamar, midye gibi kabuklu deniz ürünleri hariç)
Zeytinyağı
Yeşil yapraklı sebzeler (4-5 öğün)
Patates, lahana ve mantar
B Grubu'nun yememesi gerekenler:
Mısır, buğday, mercimek, fındık ve susam
Kuzu ya da tavşan eti
Piliç ve tavuk eti
Susam yağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı
Zeytin
Sağlık riskleri:
Yorgunluk
Bağışıklık sistemi düzensizlikleri
Kan şekerinin düşmesi
Uygun sporlar:
Aerobik (45-60 dakika) haftada 3 kez
Bisiklet (45-60 dakika) haftada 3 kez
Yüzme (30-45 dakika) haftada 3 kez
Golf (60 dakika) haftada 2 kez
Hatha Yoga (45 dakika) haftada 2 kez
Öneriler:
Sütlü besinlere tepki gösteriyorsanız soya ürünlerini kullanın.
Bu beslenme planını aynen uyguluyorsanız vitamin ve mineral takviyesine ihtiyacınız yoktur.
Piliç etinde bulunan bazı maddeler bu kan grubundakilere zarar verebilir.
AB Grubu
A ve B gruplarının karışımından oluşan bu kan grubu çok ender olarak görülür. Doğu ve batıda farklı ulusların birbirine karışması sonucunda ortaya çıkmıştır. M.S. 900 yıllarından itibaren oluşan ve en yeni kan grubu olan AB grubuna dünyadaki insanların ancak yüzde 5'i dahildir. Bu gruptaki insanların bağışıklık sistemi çok güçlüdür. Ancak bazı kanser türlerine yakalanma riskleri vardır.
AB Grubu'nun özellikleri
A ile B'nin modern karışımıdır.
Çevresel değişikliklerden kaynaklanan beslenme özellikleri gösterir.
Sindirim sistemi çok duyarlıdır.
Bağışıklık sistemi çok güçlüdür.
Stresi yenmek için zihinsel faaliyetlerden yararlanabilir.
A ve B grubu için sakıncalı olan yiyecekler bu grup için de sakıncalıdır.
AB Grubu'nun yemesi gerekenler:
Domates
Deniz ürünleri
Süt ürünleri
Sebze
Koyun, tavşan ve hindi eti
Yoğurt
Yumurta
AB Grubu'nun yememesi gerekenler:
Dana ve sığır eti (Et vücutta yağ olarak depolanır.)
Tavuk ve piliç eti
Sarımsak, biber, sirke
Hayvansal yağlar
Sağlık riskleri:
Yaşlılık ve çocuk hastalıkları
Alerjiler
Astım ve saman nezlesi
Bağışıklık sistemiyle ilgili sorunlar
Kan hastalıkları
Kalp ve damar hastalıkları
Diyabet
Enfeksiyon hastalıkları
Karaciğer hastalıkları
Cilt sorunları
Kadınların üreme organlarında sorunlar.
Uygun sporlar:
Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez
Golf (60 dakika) haftada 2-3 kez
Bisiklet (60 dakika) haftada 2-3 kez
Yüzme ( 30 dakika) haftada 3-4 kez
Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
Öneriler:
Et yerken yanında mutlaka sebze yeyin.
Mide asidi az olduğundan azar azar ama sık sık yemek yiyin.
C vitamini takviyesi alın.
A Grubu
Asya ya da Ortadoğu'da M.Ö. 25 bin-15 bin yılları arasında ortaya çıkan A Grubu'nun ataları ilk vejetaryenlerdir. Yeni taş devri insanlarının yavaş yavaş toprağı işlemeye başlaması ve artık otlarla, bitkilerle beslenmesi yeni bir kan grubunun doğmasına yol açmıştır. Enfeksiyonlara karşı çok dirençli olan bu gruptaki insanların, kolera ve çiçek gibi hastalıkları atlattığı yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır.
Bugün Batı Avrupa'da en yaygın olan bu kan grubu en çok Akdeniz, Adriyatik ve Ege bölgelerinde yaşayanlarda görülür. Doğu Asya'da ise A Grubu'nun en yoğun olduğu ülke Japonya'dır.
A Grubu'nun özellikleri
Onlar ilk vejetaryenlerdir.
Sindirim sistemi duyarlıdır.
Bağışıklık sistemi dayanıklıdır.
Yerleşik beslenme ve çevre koşullarına kolayca uyum sağlar.
Stresi yenebilir.
Güçlü ve sağlıklı kalması için sebze ağırlıklı diyet uygulamalıdır.
A Grubu'nun yemesi gerekenler:
Soya proteinleri, tahıl ürünleri ve sebzeler
Balık ya da tavuk eti
Sebze (daha çok çiğ ya da buharda pişirilerek)
Brokoli, havuç, balkabağı, ıspanak, sarmısak
Erik, vişne gibi meyveler
A Grubu'nun yememesi gerekenler:
Kırmızı et (Bu gruptakiler et yedikleri zaman ağırlık hisseder, enerji kaybına uğrarlar. Ayrıca et yağ olarak vücutta depolanır.)
Sütlü besinler (metabolizmayı yavaşlatır)
Salam, sosis, kavurma.
Biber, domates, patates ve lahana
Tropikal meyveler
Mandalina, portakal gibi turunçgiller
Sağlık riskleri:
Bağışıklık sistemi
Kalp hastalıkları
Kanser
Diyabet
Sindirim sisteminden kaynaklanan vücut su toplaması
Uygun sporlar:
Tai Chi ( 30- 45 dakika) haftada 3-5 kez
Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez
Hızlı yürüme (30 dakika) haftada 2-3 kez
Yüzme (30 dakika) haftada 3-4 kez
Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
Gerinme (15 dakika) haftada 3-5 kez
Öneriler:
Mümkün olduğunca doğal besin alın.
B12 vitamini eksikliğine karşı tedbirli olun.
Dozunun yüksek olmaması koşuluyla C vitamini takviyesi alın. (250 miligramı aşmamalı.)
Orta yaşlılar günde 300-600 miligram kalsiyum takviyesi almalı. Bildiğiniz gibi vücut demir ihtiyacını kırmızı etten giderir. A grubunun diyetinde kırmızı et bulunmadığı için doktor kontrolünde demir takviyesi yapılmalıdır.
0 Grubu
Vahşi hayvanları avlayan ve onların etleriyle beslenen ilk insanların kan grubudur. Dolayısıyla bu kan grubunda olanların asla vazgeçemeyeceği yiyeceklerin başında kırmızı et gelir. A grubunun tersine bu kan grubunda olanlar kilo verebilmek için tahıllardan, taneli sebzelerden uzak durmalıdır.
0 Grubu'nun özellikleri
0 Grubu'nda olanlar ilk insanları simgeler.
Et yemeye bayılırlar
Sindirim sistemleri sağlamdır
Bağışıklık sistemleri fazla hareketlidir
Diyet yapmaya ve çevreye uymaya zor alışırlar
Stresten kurtulmak için fiziksel faaliyetlere ağırlık verirler
Enerjik ve ince kalabilmek için metabolizmalarının hızlanması gerekir.
0 Grubu'nun yemesi gerekenler:
Kırmızı et
Karaciğer
Beyaz et
Balık ve deniz ürünleri.
İyotlu tuz
Ispanak ve brokoli
0 Grubu'nun yememesi gerekenler:
Tahıl ürünleri
Ekmek
Taneli sebzeler
Buğday (Buğdayda bulunan gluten maddesi, 0 grubundaki kişilerin kilo vermesini engellediği için buğday unundan yapılmış yiyeceklerden uzak durulmalıdır) Süt ürünleri ve yumurta
Sıvı yağ (özellikle de zeytinyağı).
Sağlık riskleri:
ÜlserMafsal iltihabı
Uygun sporlar:
Aerobik (40-60 dk.) haftada 3-4 kez
Yüzme (30-45 dakika) haftada 3-4 kez
Jogging (30 dakika) haftada 3-4 kez
Ağırlık kaldırma (30 dakika) haftada 3 kez
Öneriler:
Vitamin ve mineral takviyesi alın. (Özellikle B ve K vitaminleri)
0 kan grubundakilere uygun yiyeceklerde C vitamini ve D vitamini bol miktarda bulunmaktadır. Bu yüzden ekstra olarak C ve D vitamini almanız gerekmez.
Kanın pıhtılaşma gücü zayıf olduğu için doktora danışmadan A vitamini takviyesi almayın.
Süt ve sütlü besinler diyet listesinde bulunmadığı ve vücudun kalsiyum ihtiyacı karşılanmadığı için çeşitli haplarla kalsiyum takviyesi alın.
merhaba ben aslında üye olalı baya oldu ama yaklaşık 20 gundur hergun bu siteye giriyorum. aslında 70-79 kılo arasındakıler topiğinde takılıyordum ama buraya göz atıyım dedim bence benim yerim burası kısaca kendımden bahsedeyım ben 24 yaşındabekar bir öğretmenim malum yaz tatılı şimdi kılolarla uğraşıyorum başlangıçta 80.500 kıloydum dönem içinde 82yıde görduğum oldu ancak fazla kalmadım Allahtan
başlangıç 80.5
diyete başlayalı 28 temmuzdan beri 16 gun oldu
toplam giden kılo 4.500
son durum 76 (aslında ara ara 76.500)
spor yok ama akupunktur var ve gunde 15 dakıka oryantel var bugunden itibaren :)
işte böyle :) aranıza yenı katıldım sayılır merhaba
iyi yaptın ilerde eski yenide yaparsın, seni motive eder. boyun kaçtı :26: sanırım boyunun avantajı var. çok ta aşırı kilon yok, yada etin sıkı.
derken yeni foto eklemişsin baya bi fark olmuş tebrikler..
bu arada ben filiz
kesinlikle 2. si daha iyi.değişimin bir kez daha göz önünde.sarı abiye elbisende de çok anlaşılıyordu.tekrar tebrikler canım.harikasın.
ben de 12 verdim ya kendimi çok iyi hissediyorum. hedefe ulaşsam nolur acaba:97::97:
eski sayfalarda bu etekle birkaç resmini görmüştüm aynısı olduğunu tahmin edemezdim, yaratıcı çıtırım çok hoşsun
[/COLOR][/B]
ben bordo eteği çok beğendim. eğer gösterildiği gibi ürünlerse çok güzel, bakıcaz artık...
maşşallah daha önceki halini görmessem ablan diyicem
her dönemde bakımlı olmanda başka bi güzel....
tabiki yeni hali...
bu akşam harika bir film var.gerçi bugün serinin 3. filmi yayınlanıyor.karayip korsanları dünyanın sonu.bayılırım böyle filmlere.kaptan jack sparow beni bekler.film bitince görüşürüz.
kızlar sizden esinlendim fotoları koydum
buda 2 ay önce çekildiğim bir foto göbege bakınnn
teşekkürler ayşecim. nuni ve gülayda olur derse neden olmasın..canım çok sevindim gülayla ortiliğinize bak benden bi tavsiye bide yeni gelen nununi nuray var onuda alsanızaaaa
y
teşekkür ederim tülincim....
yeni halini bende çok sevdim ama diğer türlüde çok kullandım
en büyük kurtarıcımdıhakkını yemiyim...
kilo verince heryer inceliyor tatlım yaa, giy valla bi dahamı gelcen dünyaya, içinde hiç bişiy kalmasın...
aman olurmu olmaz mı diye hiç düşünmee...giy ve mutlu ol
Evet canım Gülay ben:80:
canım benim yaşasınnn ortim olduben de 77 yim ama sanırım biri bana beddua etti 77 gün 77 de kalasın diye 2 aydır aynıyım ölcem gari kahrımdan ne yapsam olmuyo..77 yüz ,üçyüz ,sekiz yüz görüyorum ama 76 buçuktan aşağı 50 gram inemedim..senin bi fikrin varmı esas bu konuda...bu arada et yemeğinin yanında salata yemenin ne zararı olabilirki sonuçta kuru kuru et yenmez
:
merhaba ben tülin. hoşgeldin. hep birlikte atıcaz kiloları inşallah......arkadaşlar bende 80 kiloyum bir an önce 70 e kadar inemem lazım... en azından kasımda en az 70 in altında olmam lazım...
mülakatım olacak büyük ihtimalle...
çalıştığım için yemek düzenimi ayarlamakta çok büyük sıkıntı çekiyorum... bir de spor salonuna çok zorlama gidiyorum... şu anda pek spor yapamıyorum...
biraz morale ihtiyacım var sanırım...
kızlar sizden esinlendim fotoları koydum
merhaba ben aslında üye olalı baya oldu ama yaklaşık 20 gundur hergun bu siteye giriyorum. aslında 70-79 kılo arasındakıler topiğinde takılıyordum ama buraya göz atıyım dedim bence benim yerim burası kısaca kendımden bahsedeyım ben 24 yaşındabekar bir öğretmenim malum yaz tatılı şimdi kılolarla uğraşıyorum başlangıçta 80.500 kıloydum dönem içinde 82yıde görduğum oldu ancak fazla kalmadım Allahtan
başlangıç 80.5
diyete başlayalı 28 temmuzdan beri 16 gun oldu
toplam giden kılo 4.500
son durum 76 (aslında ara ara 76.500)
spor yok ama akupunktur var ve gunde 15 dakıka oryantel var bugunden itibaren :)
işte böyle :) aranıza yenı katıldım sayılır merhaba
arkadaşlar bi diyet buldum benim ilgimi çekti, ve sizlerle paylaşmak istedim...
A Grubu'nun özellikleri
Onlar ilk vejetaryenlerdir.
Sindirim sistemi duyarlıdır.
Bağışıklık sistemi dayanıklıdır.
Yerleşik beslenme ve çevre koşullarına kolayca uyum sağlar.
Stresi yenebilir.
Güçlü ve sağlıklı kalması için sebze ağırlıklı diyet uygulamalıdır.
A Grubu'nun yemesi gerekenler:
Soya proteinleri, tahıl ürünleri ve sebzeler
Balık ya da tavuk eti
Sebze (daha çok çiğ ya da buharda pişirilerek)
Brokoli, havuç, balkabağı, ıspanak, sarmısak
Erik, vişne gibi meyveler
A Grubu'nun yememesi gerekenler:
Kırmızı et (Bu gruptakiler et yedikleri zaman ağırlık hisseder, enerji kaybına uğrarlar. Ayrıca et yağ olarak vücutta depolanır.)
Sütlü besinler (metabolizmayı yavaşlatır)
Salam, sosis, kavurma.
Biber, domates, patates ve lahana
Tropikal meyveler
Mandalina, portakal gibi turunçgiller
Sağlık riskleri:
Bağışıklık sistemi
Kalp hastalıkları
Kanser
Diyabet
Sindirim sisteminden kaynaklanan vücut su toplaması
Uygun sporlar:
Tai Chi ( 30- 45 dakika) haftada 3-5 kez
Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez
Hızlı yürüme (30 dakika) haftada 2-3 kez
Yüzme (30 dakika) haftada 3-4 kez
Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
Gerinme (15 dakika) haftada 3-5 kez
Öneriler:
Mümkün olduğunca doğal besin alın.
B12 vitamini eksikliğine karşı tedbirli olun.
Dozunun yüksek olmaması koşuluyla C vitamini takviyesi alın. (250 miligramı aşmamalı.)
Orta yaşlılar günde 300-600 miligram kalsiyum takviyesi almalı. Bildiğiniz gibi vücut demir ihtiyacını kırmızı etten giderir. A grubunun diyetinde kırmızı et bulunmadığı için doktor kontrolünde demir takviyesi yapılmalıdır.
.
alemsin nilgüncüm. bayılıyorum sana. seninle film izlemekte çok güzel olurrrrbu akşam harika bir film var.gerçi bugün serinin 3. filmi yayınlanıyor.karayip korsanları dünyanın sonu.bayılırım böyle filmlere.kaptan jack sparow beni bekler.film bitince görüşürüz.
bugün sahurda
1 kepçe çorba
1 dilim ekmek
ayrıyetten 1 dilim yumurtalı ekmek kızartması+1 k.k peynir
su
iftarda:
1.5 kepçe çorba
1.5 dilim ekmek
6 kaşık pilav
3 kaşık et kavurması
1 kase yoğurt
ve suuuuuuuuu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?