günayydddıııınnn. yepyeni bi haftaya yepyeni ve spor dolu listelerle başlayalım inşallah. ben bu halimle spor yapmayı düşünüyorum belki sırt ağrımada iyi gelir...eeee hadi sizdeeee sporaaaaaaaaaa
ne guzel yardimci olmussun arkadasina ama bitmissin kiyamam.menun kotu degil.iyibile kacirmamissin fazla.corbanin tarifini bulamiyorum bi da verir misin tarifi.banu senin corbandi bu sanirim tarif versene bi daha sana zahmet.
diyet yontemleri ve deneyimleri bolumunde monti grubu var incele istersen.
bittim canım bittiimmm.ama bugun iyiymişim gibi davranıcammm
ayran çorbasıda böyle canım:
1. ve 2. gün beslenme aynı sekıldedır.
sabah saat 09-10 kahvaltı: 1 dilim kepek ekmek,1 yumurta,az mıktarda beyaz peynır ve (bolca yenebılır) domates,salatalık,yeşıllık.
2 saat arayla çorbamızı yiyeceğiz.2 kepçe kadar bir kase yani.en son saat 21-22:00 bitmiş olacak.
1,5-2 lıtre yagsız ayranın ıcıne (gunluk hazırlanacaktır eger ıstenırse hazır ayran ılede yapılabılr) 1,5 lt ayran bile çok geliyor bitmiyor.ben 1 lt su ekleyerek ayranımı yaptım oda biraz fazla gibi oldu.sen ayarla kendine göre canım.
2 adet salatalık(rendelenecek) ,
4 yemek kasıgı haslanmıs bulgur,
4 yemek kasıgı haslanmıs nohut
4 yemek kasıgı yeşil mercımek eklenecek,ıstenırse baharatlar konulup her 2 saat arayla bır corba kasesı ıçılecektır.
yesıl cay-cay-su serbest sınırsız(ıstenırse)...kafeınlı asıtlı sekerlı ıcecekler ve tuz yasaktır :) ve kesınlıkle baska bırsey yenmeyecektır.
2.gunde aynı sekılde beslenılecektır.
bu dıyet şok dıyet degıldır vucudumuzda bırıken artıkları uzaklastırma dıyetıdır(abur cubur gıbı )
canım ben kuru olarak malzemeler 4 kaşık aldım ve haşladım. haşlayınca tabi miktarları çoğalıyo. ikinci gün taze nane ve maydanoz ekledim. tuz yok aslında ama ben ilk yaptıgımda kötü hissetmiştim.bu kez az tuz ve pul biberde ekledim.tam sana göre mutlkata dene canımmmm
Canlar yeni listemiz farklı bildirim yapanlar için sürpriz olabilir
Ama geçen haftaki kiloları en son listeye göre alma kararı almıştık, ben de onu uyguladım ve doğal olarak bazı bildirimler farklı oldu :26:
Ayrıca umarım bu son artılı listemiz olur, ramazan boyunca zaten dağılmıştık, buna da bayram rehaveti diyelim artık ve bir an önce toparlanalım inşallah
Sevdacım çok çok tebrikler canım
Bir de bu hafta aşklarımdan birini koymak geldi içimden..Kedi fotoğrafları koleksiyonumdan, umarım beğenirsiniz
]
canım eline sağlık uğraştın çok çokkkk saollll.
SEVDAAAMMMMM tebrikler canım gördünmü ben nerelerdeyim..
veee
GÜLAYIIIIMMMMM canım ortim helal sanaaaaaaaaaa....kilo veren arkadaşlarım hepinizeee bravooooo
veremeyenler bu hafta bizi bekliyoooooo
haydi kızlar sporaaaaaaaaaaaa
topikte spor nerdeyse 0 arkadaşlarr ben yarından itibaren yürüyüşleirme başlıyorum
ve en kısa mznadada platesimee kavuşucamm
lütfen herkes spor için zman ayırsın artıkkkk
kaldırın totolarıııııı olmuyor böleee
senden ilham aldım bende başlıyorum canımmmmmm
günaydın canım haklısın bi tek ben düzenli spor yapıyorum
herkese günaydın.okula gidiyorum şimdi öğleden sonra görüşürüz.öğleden sonra gezme var arkadaş keşkek yapacakmış ama gitmem herhalde.bi yandan da çok samimiyim gönül koyar diyorum.cuma ben yemem çok kalorili değil mi deyince canım ben de diyet yapıyorum bizim için salata yaparım dedi.inşallah öyle olur.
sabah cappucino içtim kakaolu kendinden şekeri var.sanırım bunu da bırakmam lazım.
öpüyorum hepinizi..
git canım git. 1 2 kaşık tadına bak ve salatanı yee. ama cappicunoyuda bırakırsan hoş olcak
günaydın topiğimin fıstıkları
benim işlerim bitti şükür,bugün 12 eylül pazartesi ve ben yeni bir haftaya azimle ve yeniliklerle başlıyorum...
kızımla kreşte olucaz 12 ila 15 arası sonra da spora gidicez çünkü tam 15 gündür b-fitimin kapısından girmedim,sahibesi beni geberticek kesin..
dedim ya artık başka bir hafta sonbaharın gelişini sabahları hissediyoruz artık İzmir'imde ..bu arada kızlar izmir fuarı açıldı ,son2 gün,ama ben gidemedim işlerim dolayısıyla çok istedim ama olmadı,öyle bir geçer zamanki dizisinin son bölümünde kuğulu parkı gondolları gören oldu mu ,içim cızladı ne gezerdik küçükken
dünkü menüm düzenlimiydi bilmiyorum ama çok kötü bir şey oldu gecenin 3 ünde ben 3-4 kaşık nutella yedimneden yaptım bimiyorum bi ara her gece yapardım hatta izlem demişti yıllar önce bende yiyiyordum diye ,tam unuttum derken dün gece nutella canavarı hortladı. menüm güzel olsada bu hareket tam ofsayttı.. listemiz çok iyi değil ama kendim için güzel bi görüntü......
dedim ya bu hafta bambaşka bir kapı açıcak bana herşey düzenli olacak hayatımda ,eşyalarımla birlikte ,hayata davranış biçimim değişecek...kararlıyım bu sadece diyet konusunda değil ama diğer eksiklerim içinde aynısı geçerli...şimdi
dünkü menüme gelelim
sabah:1 bardak çay,2 dilim ev ekmekği,domates,salatalık,peynir,zeytin,reçel(dut,şeftali,çilek,vişne) annem yaptı 1 er çay kağışı yedim
ara:kahve
öğle tavuk ciğeri 1 dilim ekmek
ara:kahve
akşam 1 tabak tavuk suyuna şehriye
meyve salatası yarımşar yedim tümünden(armut,elma,şeftali,erik ,muz)
gece 3 de nutella
neeee nutelllaaa hemde bensizmi yedinnnnnnn
bida yok dimi canım.bak sporada başlıyoruzzzzzzzzz...
Günaydın kızlaaaar :92::92::92::92::92::92:
Bu sabah tartıdaaaaa tam 73'ü gördüüüüüüm
Çok şükür herşey yoluna gidiyor, en son diyeti bıraktığımda 72'yi görmüştüm tam, o rakama hızla yaklaşıyorum, ondan sonra sırada 68 var :82::82:
Çok mutluyum çok, bu arada dün 2 öğün k yemedim, sabah k yedim, öğle karpuz kavun yedim, akşam da protein..Yani karbonu meyvesi proteiniyle tam diyet menüsü oldu, belki de bu yüzden bugün böyle güzel bir rakam gördüm..O yüzden bu düzende devam edeceğim...
ooo çok sevindim.maşallaaaahhh canım gözün aydınnn
gelsin 70 leeerrrrr:81::81::81: