günaydın kızlar geçmiş olsun dilekleir için tşk ederim..
sevda naptınn kuzucumm yaaa tartı ne diyor bu durumaaa
ama kh dan sonra normal yaa sürekli pro bayıyor insanıı
kızlarrrrrrrrrrü
arı sütü bal polen karışımı aldım dün kayraya aranızda kullanann varmı?
canııımm ben demiştim polen kullanıyom ara ara diye nihayetinde faydalı bişi şifa niyetine kullannn mutlaka faydalı olacaktır...
nilgün, ayşe ve tülin (soranlar sizdiniz sanırım umarım yanlış hatırlamıyorumdur.) ilk günkü menüm buydu bu menü ile -700 ancak hafta sonu artım vardı. yeni olunca hemen veriliyor biliyosunuz. ancak -400 kesin bu menü ile. 2. gün aynı kilom çünkü evde degildim ve kaçamak yaptım. bugunden sonraki sonuç ne olacak bakalım. çok güzel bi diyet hepinize tavsiye ederim ancak k.h yapanlara tavsiye etmedi arkadaşlar. birde sonuçta kilomu geri almıyacagım biliyorum 3 günlük denemede almamıştım. alırsamda inanın önemli degil. çünkü bi rakımı gördükten sonra ona tekrar inmesi kolay oluyor. diger türlü yerimde sayıyorum hem ne kadar dikkat etsemde. ayse senin k.h sonuç vermeye baslamış sevindim. azimli bi topik olduk yeniden
başlamıştıda ama ben bence biraz kaçamaklarla ve light kolayla yavaşlattım birde okulda pek istediğim gibi olmadı gece geç yattım hep sabah kalkamadım apar topar ne yediysem sonrada acıktım light kola içtim... ama dewam ediom bakalım kaçamaklı da olsa cumaya son 1 günnnnn....
tartı 78 e vurduuu
birdaha dogru düzgün beslenicemm
herşeyi yicemmm ama az az
yoksa geri dönüşü daha berbatt
moralimm sıfırrr yaaaaaaa:85::85:
bence de doğru karar sevdacım verilecek çok kilomuz var ve metabolizmamızı çok yormamak lazım az az gitsin ama gitsin bende cumadan itibaren eski düzennnn....
tabiki birde spor başlayacakkkkkk
sevda cnmm sıkmaa canınıı bendede öle oldu hepp
62.5 a düşmüştüm 1haftada ama hepsi geri geldi bend eşimdi
herşeyden az az yiyerek vericemm ve isterse 1 yıl sürsün umrumda dgeil
dönüşü daha felaket oluyor
sen kaç kilo vermiştin hepsimi geldi?
banucum haşöyle yaaaa sen kaptanımızsın senin rahat olman lazımm sporunu yap dikkat et elbette gidecekkk bu kilolarrr 300 gr olsun senin olsunnn... unutma sen bize lazımsın daha zayıflayıp senden plates tiyoları alcammm ....
bugün akşam kızartmaa vvarr
özel istek üzerine bu yaz hiç yapmadımm,eşim çok sever aslnda
kendimede kabak salata yapayım diyorum
cevizli ve yogurtlu:81::81::81:
kabağı en yakın zamanda denemek istedimmm çünkü bir günde böyle bir salata yemiştim zannedersem buyduu ve çok beğenmitimmm hemen istiom walla ondannn...
bugün lapa yaptım akşama misafir var onlara tavuksuyuna şehriye çorbası,kıymalı çiğ börekve ayran ikram edicem (annem-yetzem geliyor)
ama lapam bitti az yapmıştım akşama çorba içicem ama tartıda hala 77,1 görüyorum bugünkü açlığıma değecek bir halt olmadı vazgeçmiycem .elay yokken yaptıklarımın cezası bunlar ...
sabah:yarım çay bardağı domates biberli lapa
ara:kahve
öğlen:yarım çay bardağı domates biberli lapa
ara:1 sade soda
akşam sadece çorba içmeye özen göstericem ,börek yememeye çalıicam
dün gece bir yerlere gitik arkadaşlarla 2 kadeh içtim sanırım yanında mezeleri kaçırdım ..of allahım çıldırıcam ,noluyor ya bana ...ama vazgeçmiyorum 1 gün kaçsada 2. gün telafi ediyorum ...
filiz,banu,izlem,nilgün,tülüm,ayşe,seher,zekiye,derya ve diğer tüm arkadaşlarım çok özledim sizi ama pazartesiye kadar böyle ,Elay adapte oluyor şükür sorunsuz ama git-gel beklemek ölüm :=)
bu arada bugün bfit e tekrar başladımmmmmmmmm
gülaycımmmmmmm canını sıkma ama arkadaşlar demişlerrr bak hepimiz halledicez bu işi toparlanma haftamız diyelim ok!!!!!!!!!!!
elay kusura bakma ama snei yüksek müsadenle biraz haşlamak istiyorummm
cnm bak diyet yapıyorum diyorsunn akşamına 2 SERVİS KAŞIGI pilav yiyorsunn bu bir.
lapa yapıyorum diyorsun çorba içicem diyorsun cnm bu şok diyetler veya detoks lar tam anlamıyla yapılmalı
yani sen akşama çorba yersenn sabah ve öglen pilav yemiş olursun. bir şeyi ya tam yap yada boşver gittigi yere kadar vucuduna bari eziyet etmee bu iki.
3. de ne zmandır buradasın senden adam gbi bir kahvaltısı menüsü görmeidm ben
ya kahve ya 1 armut yada k yiyorsun başka bir rşey yok
diyetin temel taşlarından birii sıkı bir kahvaltı ile güne başlamaktır...
bu yazdıklarıma alınma lütfen amaa ciddi anlamda konsantre bozuklugun var gülay
yani olmuyor dgeil bizimd ekaçamklarımız oluyor amaa senin hep kaçamaklı menülerinn
ve inannki kendimden örnek vereyim 6 ay çok sıkı diyet yaptımm
kaçamak denilecek kaçamklrım olmadı 6 ay emeksiz ekmek olmuyor işte cnmm
daha güzel menüler bekliyorum senden ve umarım böregide yiyipp artılaraa yelken açmazsın
ban gümbür gümbür gördüm seni valla tam kaptan canım sen hep böle haşla bizi walla yazacak yüzümüz yok menüleri halaaaaa yiyoz işimiz şaka da evet birilerinin bazen dur demesi gerekiyor bu konuda derya izlem ve nilgün favorimdi artık sende varsınnn ensemizde ol hep tamamm mııı
kızlar bugünden beri led tv araştırıyorum küçücük tv den kurtulma vakti geldi 3 d tv ler çıkınca eşimi ikna etmeyi başardım malum maçları 3 d ile izlemek başka olur
samsung da kampanya var bu ay sonuna kadar 4800 lük tv 2700 e düşmüş daha düşen varmı yokmu bakınıyoz inş ay sonuna alırız
valeybol karşılaşmasınız izledinizmi fransa ile deli oldum 3-1 malup olduk baskettede tam bi faciaydık bu sene varupa bizi mahfetti
vee tülin canım kh diyetinde 50 olması gerek diyolarda hesaplama yapmaktan bıktım canım ne çekiyorsa ona göre yapıyorum valla önemli olan 50 yi aşmıym da :)
bugünkü menüm
sabah
1çay kaşığı bal 8
domates 6
sucuklu yumurta 2
kızarmış ekmek 8
öğle
ketçap 4
tavuk
ara yoğurt 12
akşam
ızgara et 0
toplam 40
bal hergün yeme zorunluluğu getirdik ailece kayınpederim arıcılıkla ilgileniyor ve bal antibiyotik değerinde hakiki balı bulmuşken sağlık için yiyorum
birde kız kardeşimin aşırı kilolu halinden üzülüp yakınırdım bir macun keşfetmişler tasvip etmesemde kullanmaya başladı 1 hafta oldu başlayalı 3 kg kaybetmiş hem sevindim hem endişe duydum
canım markasını modelini söylermisin bizde düşünüos almayı ama işte fiyatı da önemliii
oooohhh canımmmmm banuuummm ağzına sağlıkkkk. ne güzel yazdın. kahvaltı yapmıyo bende kızıyorum. az önce faceden bende haşladım
üstüne senin sölerinde iyi oldu.çok çok haklısın canım. kaçamaklı az günümüz var. bende 5 aydır bi bayramda kaçamak yaptım. bide ayda bir yada 2 gün olmuştur. bugun gibi meselaaa
bide ne güzel itiraf etmişsin tülin yaa .... walla hepimizin hemen hemen hergün kaçamakları var bi gün bari yapalım kaçamak günü diyee....
menümü yazayım
kahvaltı
2biber 1 domatesle kavurma
2dlm ekmek
4 zytn
kk peynir
çay
ara
1 minik elma 3 erik
öglen
2 haşlanmış yumurta
bol nane maydanoz
1 üçgen peynir
dom.salt
soda
ara
2 kakolu gün kurusu
2 minik hurma
akşam
yogurtlu kabak salata
3 dlm kavun
3lt su
5 fincan bitki çayı
aslında ymk ile birlikte meyve yemiyorum
ama cnm çekti bugün kavunu azcık yidim gari
süper bir menüü ve sağlıklı bence banu sahalara geri dönüyorrrrrrr
kavunda afiyet olsun kaptanıma
walla bi yaz daha bitiyor doğru düzgün meyve yemeden özellikle kavun karpuz....
canım ben her gün 1 saat yürüyorum.mutlaka kullan koşu bandını.
çok güzel spoıra başlaman.bizim okuldakilerde topluca gidelim bir yerlere diyorlar genelde herkes b-fite gitmek istiyor.
kızlar ben sorunumu anladım.yazın geç yatsam da uykuyu telafi ediyordum.ama şimdi sürekli uykusuzum.günde 4-5 saatlik uykuyla duruyorum.ertesi gün de direncim az oluyor ve hep canım şekerli şeyler istiyor.yediklerime dikkat edemiyorum.sanırım önce uykumu en az 6 saate çıkarmalıyım.
ayyy nilgünnn sorma bende de aynı dert hergün 3ü buluo yatmam ee sabah ta kalkamıyom ve kahvaltım biraz saçmalıyooo.... dediğin gibi sonra aklım meyvede genelde tamam çokkkk yemem ama ucundan tırtıklasam da yetio ama malum karbonda olmasa sonuç daha ii oluyor.... canım haftaya herşey düzene girecek inşallahhh ben inanıyorum bu dönem biz bu işi halledeceğiz....
yaa bence biraz örnek alınmalıı insanlardan bişeyler ögrenmelii
yanii biz varya izlem ben tülay ve bir kaç arkadaş daha vardıı
çok sıkı diyetler yaptık yaniii şimdi bakmayın böle serdigimize bişeylerii
ve hergün aramıza yeni insanlar geliyor ve işi çok sıkı tutuyor herkess
ben cidden gülayın menülerini hiç begenmiyorum
menü yokki ortadaa hep kaçamk hep kaçamakk
azda olsa bişeyler ögrenmeliydi buradann
topikkkkkk herkes kendine bi pay alsın burdan
kaptan konuşuooo
cumayı iple çekiom walla içimde bi heyecan oldu sağlıklı düzgün menülerle karşınızda olacağım inşalllah ve hergün yazacağımmmmmmm
canım eminim hepimizin buradan öğrendiği ve öğreneceği çok şey var. hergün menümüzü yazarken kaçamak yaptıgımızdaki vicdan sızımız bile ders aslında. ama herkesin bi dur noktası bence danketme noktası var. ve gülayın bugun son günü
kolundan sürüklüyorum artık onu yarından itibaren....
allahım o noktayı hepimize nasip etsin inşallahhhh
banunun gülay a yazdığı her şeyi ben de üzerime alınıyorum çünkü en az onun kadar kaçamak yapıyorum ve azarlanmayı hakediyorum. :26::26:
yanlız gülay ı menüsünü yazma cesaretinden dolayı kutlamak gerekir.ben kaç gündür yazmıyorum menümü kaçamaklı diye.
hadi bu kadar lafa yazayım.bugunku kaçamak sebebim okul idaresi oldu.hem bana 29 saat ders verdiler (yani bu şu demek hafta içi 7.40 -12.30 arası aralıksız dersim var.tenefüsler 10 dk bu arada
), hem okul aile birliği başkanı yaptılar hem de neymiş iyi hocaymışım diye elimdeki en iyi sınıfı alıp sorunlu öğrencilerle dolu bir sınıf verdiler.. haksızlığa uğradım bir sürü bağırdım çağırdım ayıp ettiniz dedim.hakkımı helal etmiyorum onlara valla.eşşek gibi çalışıyorsun yine yaranamıyorsun.adamlar istediği gibi kullanıyor seni.tüm senem gitti ya.3 tane sorunlu sınıfım var.psikolojik olarak çok yıpranacağım..
neyse sıkmayayım sizi.menü yazıyordum.
sabah: 2 dilim tb ekmeği,peynir,yumurta,domates,salatalık
ara: türk kahvesi
öğlen : tavuklu patates yemeği,yoğurt
ara: 3 kestane şekeri
ara: 7 badem
akşam: (evde sebze yoktu kahvaltı hazırladım)
2 dilim tb ekmeği, domates,5 tane patates kızartması,4 dilim salam
1 lt su
spor yaparım birazdan..
aklıma gelmişken markette unonun kepekli grisinilerini gördüm küçük paketler halinde 5 paket bir arada satılıyor.
bi de danone yoğurtlar 1 liralık küçük paketlerde satılmaya başlanmış.işte olanlar ve dışarda işi olanlar için..
zümren menün gayet güzel bence hiç te canını sıkma diğer günlerden çooook çokkk daha ii olmuşşş
bu arada canını sıkma verimli olduğunu görmüşler eee bizede telaş lazım okulda koşturtacakkk öyle düşün ne kadar haraket o kadar kalori ben geçen yıl koridorları boş boş dolaşır in çık yapardım kilo verme adına inşallah hem verimli hem de başarılı bir yıl olurrr
benimde aralığa kadar 20 saat sonra arkadaş doğum iznine ayrılacak ve 30 saat olcak muhtemelen boş günüm olur bu yıl daa geçen yıl perşembeydi bu yıl cumayı rica edicem bakalımmmm....
selam kızlar nasılsınız nilgüncüm nasılsın
bende bu hafta işi cok sıkı tutum inş böyle olurum hep cumayı iple cekiyorum kızlar yürüyüşümü hergün yaptım hiç aksatmadan
selma abla tebrikler aman salma bak süper başlamışsınnnn spor bence diyetten de önemliiiii....
birde ben başlayabilseydim ama çok yakınnnnn.... salona bir kere gitsem gerisi gelcekkk...
MENÜM
SABAH: bol domates, salatalık,, 2 dilim uno denge, biraz krem peynir,
3 tane yeşil sivri biber, 3 tane zeytin, biraz beyaz peynir
ARA: 1 şeftali(büyük), biraz yarım yaglı yoğurt içine biraz toz tarçın
ÖGLENN: bir kaç dilim domates,salatalık,1 tane yeşil sivri biber, 1 ince dilim cevizli kek
yanında şekersiz 3 bardak açık çay
AKŞAM: (saat 7 gibi) : iki parça ızgara tavuk, 1 kase semizotlu yogurt,
1 avuç kadar ince dogranmış kuru sogan üstüne sumak ve nar ekşisi,
1 tane ayran
bundan sonra aç kalarak bişeyleri durmadan yasaklayarak kilo veremicemi anladım ben
adam gibi yedim doydum 7 de bitirdim işi hamd olsun birazdan bir bardak sıcak bişiler içerim çok şükür kafam
rahat bazı şeyleri oturttum kafamda artık...
sizce menümm rezil gibi degil,idare eder dimi:26::26:
günler ilerledikçe dahada azalacak ve düzgün olucak inşş.
menümü bi degerlendirin nolur çok ihtiyacım var size
sewdacım bence menün ii yarın da dikkat ettinmi tartıda kendini gösterir merak etme....
merhaba kızlar bügünkü menümü yazayım;
uyanınca:sirkeli su,birkaç tane altın çilek,bir bardak dolusu su
kahvaltı:1 dilim denge light ekmeği üzerine light krem peynir ve keten tohumu, 1 dilim karpuz,yarım bardak tarcınlı light süt
ara: 3 cubuk kraker
öğle: 2 yumurta,karışık yeşil salata
akşam:1 kepçe domates çorbası,yağsız baharatlı tavuk sote,2 yemek kaşığı taze fasulye,acı süs biberi turşusu
ara:3-4 dilim karpuz
yeşilçay ve form çayımı içtim.bol bol su içtim.keyfimde yok iştahımda.bakalım ne olacak
tartıda 78.900 oldum. Nazar
çizelge hazırlasana daha da motive edici oluyor...
selam kızlar kısa süreli forum ayrılığım bu akşam itibarı ile son buldu misafirlerim gittiler. henüz haftanın ikinci günü ve okulda çok koşturdum az yedim ama yinede vücudumda şişkinlik hissediyorum. neyse geriye kalan 2-3 günde akşamları sporumu yapmaya çalışırım.
kaynanamdan dolayı çok gerginim 3-4 gün kaldı ama beni gerdi gerdi gerdi off yani
menüm: sabah-haşlanmış yumurta,peynir,domates,salatalık yeşil biber
okulda şekersiz nescafe- 2 tane burçak bisküvi
akşam: 2 yemek kaşığı kavurma, bol yeşil salata, 4-5 yk semizotu yemeği (akşam biraz fazla kaçtı, herakşam bir tabak çorbayla doyan ben resmen sinirden yedim ya)
topla kendini deniz toplaaaaaa hırrrr
had geçmiş olsun atlattın gitti canını sıkma boşver onun ruhu bile duymamıştır eminim sen canını sıkarkennn
toparlanıver hemennnn ..........
canımm benim inşş. daha iyi olucak. kek dediğim burda pastane var bizim arkadaslar tavsiye ettiler
çokk hafifff yani büsbütün bi keki bile yersinn tek başına o kadar hafiff yaniii incecik bir dilimmdi vallahii
çok teşekkür ederim destegin içinn
walla sevda benimde bir bütün kek yiyecek kadar özlemim var şu annn.....
ama iki atla zıpla erisin hemennnn...........
güzeller benim okulla ilgili hazırlamam gereken bir tutanak var onu hazırlayıp sohbete öyle geleyim yoksa işim kalacak ve yarın sabaha lazım .... şimdilik keyifli sohbetler
bugünkü menüm
1.5 haşlanmış yumurta
3-5 zeytin
1 domates
iki light kola
1 ayran
ve çok acıktığım için arada saçmaladım gittim marketten 2 light kola aldım birisi de yarın içindi yarın okulda içerim diye önce ayran sonra kola sonra tekrar kola
okuldan 3 te geldim
öğle
2 tavada yumurta
biraz peynir
domates
3-5 zetin
1 ısırık katmer
1 ısırık gözleme
akşam
5-6 parça kuşbaşı şeklinde tavuk göğüs ızgara
ayran
salata
form çayı
yeşilçay
2litre suu
2 badem
2 kaju