80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!


canım hiçbiri benim listem değil hepsini netten bir siteden aldım ama uygulanabilir diyetler tabiki kalorisine dikkat etmek lazım kiloya bünyeye göre...

ben bütün öğlemi net başında geçirdim ve spor yapamadım akşamda misafirim geldi gitti şimdi yapıcam leslie..
sonrada bıcı bıcı ve yatttt..
sabah okul var salı sendromu olacak bundan sonra 4 gün dersim var ama 3 gün evde olmak süpermişş....
 

teşekkür ederimm güzelimmm
eksik olmaa sen nasılsınn nasıl gidiyoo?
ben zaten diyet miyet bişi düşündüğüm yokkk
sadece spora gidiyorum iştee hepsi buu
oda olmasa hepten yandım zaten
amann be yavrumm herşeyin bası saglıkk başka bişi degill
rabbim huzur versin saglık versinn inşşş.
başka bişi istemiyorumm
cümlemize versinn inşşşş. güzelimmm benimmm
 

seher bu 11 puanlık ekmek nasıl bi ekmek. ben ekmek türlerini daha yüksek hatırlıyorum.
buarada gözüne noldu. geçmiş olsun
 
NisanAnkara .!.:
canım benim geçmiş olsun. Allah başımızdan eksik etmesin onları. ikna edip getirebilsen çok iyi olur. ama gelmem demiş.



sehercim geçmiş olsun.
Genişletmek için tıkla...

çokkkk sagolll canımm
aminn arkadasımm inşş. cümlemizinn
eksik olma güzelimm benimm
yok canım yok gelmez o biliyorummm
 
ayak bileklerimin ağrısından spor yapmaya gözüm korktu. çokmu zorladım yada yalın ayak spor yaptım ondanmı oldu bilemiyorumm
leslie den sonra benim gibi bilek ağrısı çeken varmııı????
 
Slm kislar bugunku menum:sabah kalktigimda limonlu elma sirkeli sicak su
Kahvaltida hastanedeydim ,en mantuklisi orda simit yemekti yarim simit ve ayran mecburiyetten
Oglen :yarim tabak mercimek corbasi ve salata
Aksam2yemek kasigi tavuk cigeri yasiz pisirilmis ve yaglari temizlenmis sekilde yaninda da yarim kasecacik
3bucuk litre su ve fazlaca sekersiz cay
 
iyi geceler kızlarrrrrrrrr
gözleirm yanıyor,burnum tıkalı bogazım acıyor hasta oluyorum sanırım:26::26::26::26::26:

sevdacım
çok geçmiş olsunn cnm
bencede en mantıklısı sende kalmasııı

denizcim
benimde ayaklarımda agrı oluyor lesiden sonra
en iyisi spor ayakkabı giinmek zaten lesile bunu hep söylşüyormuşşş spor ayakkabı giyin diye
ayşeee sen bize tercüme etsen ku aslında bu lesilee ne diyyyyyyyyy

kızlar lcw den aldıgım etek geldii 38 beden ama beli lastikli birazda bol olduu
duruşunuda begenmeidm sanırım degiştircemmm
 
merhabalar arkadaşlar istanbula geldim bi kaç gündür alışma evresi geçirdikten sonra şimdi daha iyiyim
geçmişe fazla bakamadım
bugün sabah domates 4zeytin peynir kepek ekmeği
ara 2hurma
öğle tavuklu salata
ara ara evdeki kakaolu kekten atıştırdım bitmeden rahat etmeyeceğim
ara 3çiğ köfte
akşam 2çiğköfte yarım çorba 5k tavuk sote
ara kek iyi geceler
 

arkadaşım sana bir çok kez yazdım amaa snei bir kez daha uyarmak istiyorum
çok yanlış yapıyorsunnn menünde meyve yok,süt ürünü çok azzz
ha böylede kilo veririsinnn amaaa belli bir zmaqn sonraa metan durur ve ne yapsan nafilee
sen yeni başladın diyete meyveni ye,sebbzeni ,sütünü iç ,

kesinlikle çok yanlış besleniyorsunnn!!!!!!!!!!!!!!!!
sanmaki az yiyorumm çok zayıflıycammmmm her hafta 2 kilo veririsnnn ama deidigm bi bir müddet sonraa
fena olurrr senin içinnnn...
 
artık menümü yazıyorum bende:)



sabah
yarım simit
kk kadar peynir,domates

öğle(işyerinde)
tas kebabı
3yk püre
1salkım üzüm

ara
1incir

akşam
tavuk şiş
2yk bulgur pilavı
ayran


1 tarçın-karanfil çay,1litre su
 
selam kızlar 40 dk tempolu yürüyüş yaptım duşumu aldım sıcak ballı tarçınınlı sütümü içiyorum ve size geldim kızlar:))

banucum geçmiş olsun allah şifa versin hemen bişeyler almalısın yoksa daha beter olursun...
bugünkü menüm
1 bardak limonlu tarçınlı sıcak su
sabah = 2 dilim ekmekten beynirli domatesli sandaaviç-2 siyah zeytin form çayı
öğlen =2 yumurtadan omlet kaşrlı -bir diliim kepek ekmeği ve bir şeftali
akşam=diyet karnıyarık ve bol salata

ara öğün=bir armut-ve ballı süt

kızlar liğht karnıyarık yaptım harika oldu ve çok hafif hiç yağ yok
fırın poşetine patlıcanları koyup fırında pişirdim

sonra domatesli soğan kıyma maydonoz lu iç hazırladım patlıcanların ,ç,ne dordurup tekrar fırınladım acayip hafif ve lezzetli sadece kıymanın yağı var başka yağ yok kıymayıda biraz az koyunca tam diyetlik oluyor eşim bayıldı gerisini siz düşünün :):):):):) denemenizi tavsiye edeerim...
 
bugünkü menüm

sabah 10.30
1 dilim tam buğday ekmeği
tereyağlı yumurta
domates
roka dereotu
1 közlenmiş biber

ara
1 şeftali

öğle 15:00
5 kaşık ıspanak kavurma
yoğurt

ara
3 badem 3 fındık
1 yk kuruüzüm

akşam 19.00
5 yk bamya yemeği
salata
yarım dilim tam buğday ekmeği

ara
1 lokum büyüklüğünde minikkkk baklava
1 bardak süt

3.5 litre su
1 form çayı
1 yeşilçay
30 dakika spor
100 twist
 
Son düzenleme:
canım bişi dediği yokkk walk da walkkk ben de çok seviom bu kadını yaa bugün 2 mil yaptım ilk defa o da süpermişşş

hoşgeldin ortim evet yazınca kaçamak olmuyorrrrr...
 
deniz_kum .!.:
ayak bileklerimin ağrısından spor yapmaya gözüm korktu. çokmu zorladım yada yalın ayak spor yaptım ondanmı oldu bilemiyorumm
leslie den sonra benim gibi bilek ağrısı çeken varmııı????
Genişletmek için tıkla...
benim bilkte agrı olmadı. bende asagı cok ses gider diye cok kastıgımı hissettim ayak tabanlarımı. en iyisi spor ayakkabı giymek
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
3K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…