Teşekkür ederim kızlar ben Fatma
kabul ettik gittii :)
hoşgeldin canım ben sevda
inşşş. aramızda daimi olursun ve tüm fazlalıklarımızdan beraberce kurtuluruzz
hoşgeldin canım ben tülinnn
hoşgeldin canım
goşgeldinnnnn
tabi canım aşk olsun buyur beraber incelelim,ben gülay canım hoşgeldin ...
hoşgeldin
merhaba ben nilgün.
canım çörek otu herderde devadır diye kullanıyorum.özellikle virüslere karşı savunma ve hazmı kolaylaştırdıgı için yiyorum. sende ankaralı sayılırsın canım artıkkk 7yıl olmuş bile...
inşallah canım inşallaahhh. menün yine çok güzelllll
banu aşağıda gördüm seni.
elbisen çok yakışmışpembeye bayılırım bu arada.
canım çocuklar içinde sıkma canını.gerçekten etrafımızda halimize şükretmemiz için çok sebep var.
masumm
ne oldu kayra?nasıl durumu cnm _
Teşekkür ederim kızlar ben Fatma3kilo verdim ve artık tek gitmediğine karar verdim. Sadece takip etmekle olmuyo aranıza katılmak istedim.
Kilo bildirimim;
başlangıç: 91.2
geçen hafta: 64.7
bu hafta:63.4
giden: 1.3
toplam giden: 27.8
boy: 1.65
beden: 40-42
spor: 180 dk
füsuncummm süperisn yineee çok iyi çalışan bir metaya sahipsin ve çok sanşlısın
nilgncümm çok hoşsun vallahii
seni hayal kırıklıgınamı ugrattım yani:44::44::44::44:
hahaaa ama yakındırr hayatım öle hayal ettigin resimlerimde saks mavisi bir pantolon alcam kendimee
58 olmam lazım ama önceee
elbiseyi begenmedigine kızmadım tabiki
ama ben çok begenerek aldım
şuan çekim ahatası ve tam düzeltemedigim için
birde uzun oldugu için güsel bir görüntü yok tabi ama sizinle paylaşmak isteidm bu halindede olsa
birde elbise zavkleirmiz uyuşmuyor sneinle nilgünüm
karbon snei zorluyorsa lütfen yapma bak sonund akilo alıp
aldıgın kilo ile kalırsın kendini zorlama bence cnmm
amaa kahveyei içersin karbonda kurabiye normaldede cıss
''kilona çok sevindim.ama yemek istemesen de muhabbetten yiyeceksin.şimdiden geçmiş olsun.''
demişsin nilgün hatun,Allahım ya içimi açıyorsun zaten keyfim yok normalde böyle günlerde ben deli gibi mutfaktan çıkmazdım bu gün zorla yapıyorum işlerin çoğu bitti azı kaldı ama sende böyle söyleyince şeytan diyoki iptal et...yemicem kızım yemicem işte Allah alla ,zorla yedirmeye çalışıyorsun biliyorum sonra kafama kafama vurcan demi cısssss yok öyle yağme
Kilo bildirimim;
başlangıç: 91.2
geçen hafta: 64.7
bu hafta:63.4
giden: 1.3
toplam giden: 27.8
boy: 1.65
beden: 40-42
spor: 180 dk
bugükü menüm:
sabah/oglen:
1 dilim kızarmış ev ekmegi(ekmegim bitmiş 2 dilim kadar büyüklügü)
peynir
domates
ara:
1 yesil elma
ara:
2 armut
1 çay bardagı süt
akşam:
1 tabak z.yaglı fasulye
1 kase süzme yogurt
ara:
1 meyva ile süt içerim
1 saat yürüyüş
1 form çay
kızlar uzun zamandan sonra koşu bandımda 1 saat yürüdüm.
bundan sonra 1 gün lesli 1 gün bantta yürüyüş şeklinde devam edecegim inş.
gülüm dün öyle oldu ama olsun.bu hafta daha çok düşmüş oluruzzzzcanım ikimizde dünün azizliğine uğradık desene yasen 73 ü ben 75 i göremedik ama haftaya ikimizde birinciliğe oynarız ,ortakda olsak rakibemsin unutmaaaaaaaaa
menümde tatlı yok içki olacağı için beyler hayatta tatlı yemez ,ben ortamı biliyom yemekler zorla bitcek içilmeye başlanınca 2-3 e kadar sürer muhabbet sonrada bir kahveyallah herkes evine ama çok güzel olcak biliyorummmmmmmm inşallah kaçamak yapmıcammmmmmm
kaçamak , prenses şişlik falanmı var acaba canımmmKızlar sabah tarıldım dün 81,7 olan ben bu sabah 82,7 idimmmm
kızdım ve bugünnn diet iptal olduuu
allahım bana yardımm et
canımmmm teşekkürler gördün demek.hemen bakam faceeeçok güzel canım harika gidiyorsun.yeni trabzon resimlerini gördüm çok güzel çıkmışsın..
başlangıç: 88
geçen hafta: 80.8
bu hafta:80.5
giden: 300 gr
toplam giden: 7.5
spor: 120 dk
boy: 1.65
beden: 44
tü tüüü maşallaaaahhhhKilo bildirimim;
başlangıç: 91.2
geçen hafta: 64.7
bu hafta:63.4
giden: 1.3
toplam giden: 27.8
boy: 1.65
beden: 40-42
spor: 180 dk
tülünnn resimlerini gördüm eklicem seniii çanta da saolasın aldım ağzımın payını
..
tülüncüm ekledim seni
ailecek çay faslına geçioruz.....
tekrar merhaba arkadaşlar.
iki gündür menümü yazamadım bugün yazayım;
dün kü menüm:
uyanınca:sirkeli su,1 greyfurt suyu
KAHVALTI: 1 dilim denge ekmek üzeirne krem peynir,1 tane yumurta,2 dilim salam,küçük bir bardak süt,2 ceri domatesi
ara:6 tane badem
ara:yarım bardak süt
ÖĞLE: ton balıklı salata,7-8 kaşık zetinyaglı taze fasulye
ara:6 tane badem
akşam:5 parca soslu tavuk,1 tane haşlama patates
bugün kü menü:
uyanınca:1 greyfurt suyu
KAHVALTI:1 dilim denge ekmek üzeirne krem peynir,1 zeytin,2 ceri domatesi,2 dilim salam,1 küçük bardak süt
ara:6 tane badem
ÖĞLE:80gr light tonbalıklı ve peynirli salata
ara:6 tane badem
AKŞAMırasalı tavuk sote,200ml light yoğurt
iki gün boyunca 2-3 litre su,yeşilçay,form çayı içtim.
bol bol yürüyüş yaptım
arkadaşlar arsızca tekrar tekrar yazıyorum ama 76lı rakamlara düştüm sizce beslenme düzenimde ne gibi değişmeler yapmalıyım?çizelge yapamadıgım için zor oluyor sürekli belirtiyorum ama:26:
ben diyetisyene de gittim akapunktur tedavisine de ama inanın burada motive olduğum kadar hic bir zaman motive olmadım.o yüzden sürekli sorular soruyorum size ama ne yapayım:44:
yani protein agırlıklı besleniyorum genelde.sebzemi meyvemi de cok kısmıyorum.duydunuz mı bilmem taş devri diyeti var.mantık aynı protein al karbonhidrat alma.ama en azından karatay diyeti gibi balı ve meyveyi yasak etmiyor.doğal olduktan sonra tüketiliyor.ona uygun sanırım benim beslenme düzenim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?