80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

irongirl .!.:

sabah uyumadan önce bir kayısı ve fındıkk yemiştim
uyandıktan sonra bir aktivya
12,30 gibi 2 tam tahıllı ekmeğe bir adet pınar beyazı sürüp üzerine birer dilim sucuk oyup fırına verdim
ara:5 badem
ata:bir elmayı dörde böldüm ve üzerlerine tarcın ddoküp yedim
halsiz olduğum için aksama kadar miskin miskin uyukladım.
18,00 ızgara balık ve salat yedim
sonrasında 5 badem daha yedim bir kısıyı da içine 2 tane fındık koyarak yedim
öğün atladığım için mutsuzum ve şu anda tatlı istiyo canım...
2.5 lt su yeşil çay ve mate çayı içtim..

Genişletmek için tıkla...

deniz_kum .!.:

tatil ne kadar hızlı bitti yine

menüm
sabah: 2 dlm ekmek, peynir, domates, salatalık, zeytin, y.çay
akşam: ( saat 4 gibi) 4 yk barbunya, 2 köfte, 2 yk yoğurtlu kabak.

kaçamak: 1 dlm ıslak kekkkk:18::18::18:

saat 4 buçuktan beri ağzıma bişey almadım bol bol su içiyorum. 2 mile de leslie yaptım.

Genişletmek için tıkla...

elay83 .!.:

menüm

sabah
2 dilim kızarmış ekmek ve klasik kahvaltı yarımşar domates,salatalık,az peynir,5-6 zeytin 1 omlet sucuklu

ara:kahve

ara:5-6 ruffles cips

akşam:1 porsiyon kuzu kavurma, kaşık pilav,yarım dilim ekmek,yeşil salata,1 bardak ayran

ara: orta kahve

saat 9 gibide yarım kase kızımın artık mercimek çorbasını içiverdim...midem çok şiş,bitki çayı içsem geçermi ,ben bugün wc ye çıkamadım...

kızlar canım sıkılıyor benim yaaa,eşim kurtlar vadisi filistin izliyo,neyse artık sabah görüşüz hemen kaçıyom ..kızımla oyun hamuru oynamaya söz verdim

iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

echoo .!.:

merhaba arkadaşlar ay dışarısı ne soğuk öyle kaban şapka olmasına ramen dondum resmen

bugünkü menüm biraz karışık ve dengesiz oldu.ama ne yapayım ailemin yanına gittim ya gecte kalkınca böyle oldu.

uyanınca:bol ılık su

KAHVALTI:
-3 parca fırında baget tavuk,
-bir kaçtane sivri biber
-bir kaç çatal fırın patates

ara:1 mandalina

ÖĞLE:
-11 tane kestane kebap

AKŞAM:
-yarım kase domates çorbası

ara:ballı tarcınlı sıcak süt


valla baya dengesiz oldu ama ne yapayım kahvaltıyı bizim dükkanda yaptık fırına biber patates tavuk vermişler mis gibi
10 gibi yaptım kahvaltıyı uzun süre acıkmadım.11 tane felan kestane yedim ay ama pişman oldum 4 tane kestane 1 dilim ekmeğe denkmiş.karbonu kalorisi bol yani şok oldum ve cok üzüldüm.
5 gibi içtim çorbayı da.yola cıkmam gerekiyordu.biraz kaynadı yani akşam yemeği.artık ne yapalım dayanırım sabaha kadar.yarım tekrar düzgün ve sağlıklı bir menü yazarım umarım.

aslında menüme bakınca cok birşey yememişim.ama ben 3 ana 3 ara öğünümü yaparak,kuruyemişimi,proteinimi,süt-yogurdumu,sebzemi meyvemi bir dilim ekmegimi eksik etmeden günü tamamlıyorum.sağlıklı ve ince bir insan olmak istiyorum.sağlıksız ve ince bir insan değil.ayrıca berkede cansudan ayrılsın istiyorum.fok balıklarıda cok yalnız

kızlar feci gaz sıkıntısı var bende.3 gündür karnım deli gibi sancıyor.ne yapsam ki ya

Genişletmek için tıkla...

wisper .!.:

ama öğün atlamana rağmen harika bir şekilde kendini tutmuşsun,tatlı krizlerinle mükemmel şekilde baş etmişsin ve harika şeyler yemişsin ve son olarak suyun ve bitki çayın harika...

güzelim harika gidiyorsun farkında mısın?çok güzel örnek oluyorsun biza.iyiki aramıza katıldın.
yaşın kaç bu arada sakıncası yoksa..ben 33 yaşındayım.hayır benden büyüksen ona göre hitaplarıma dikkat edeyim.hoş büyük olsan ne yazar.ben yine bildiğimi okurum

angelteacher tatlım sen de harikasın unuttum sanma..iyiki aramızdasın..

Genişletmek için tıkla...

echoo .!.:

merhaba arkadaşlar ay dışarısı ne soğuk öyle kaban şapka olmasına ramen dondum resmen



valla baya dengesiz oldu ama ne yapayım kahvaltıyı bizim dükkanda yaptık fırına biber patates tavuk vermişler mis gibi
10 gibi yaptım kahvaltıyı uzun süre acıkmadım.11 tane felan kestane yedim ay ama pişman oldum 4 tane kestane 1 dilim ekmeğe denkmiş.karbonu kalorisi bol yani şok oldum ve cok üzüldüm.
5 gibi içtim çorbayı da.yola cıkmam gerekiyordu.biraz kaynadı yani akşam yemeği.artık ne yapalım dayanırım sabaha kadar.yarım tekrar düzgün ve sağlıklı bir menü yazarım umarım.
kızlar feci gaz sıkıntısı var bende.3 gündür karnım deli gibi sancıyor.ne yapsam ki ya

Genişletmek için tıkla...

wisper .!.:

ah güzelim sorma ya..ne zaman pazar akşamı oluyor anlamıyorum yani..Allahtan ütüm bitti.en büyük olay benim için o..yediğin dilimin telafisini yapıyorsun belli.kolay gelsin.

her şeyi kararında yemişsin yine..

..

Genişletmek için tıkla...

irongirl .!.:

kızlar bu callnetics egzersizlerini yapan var mı aranızda nasıl indireblirim?sitede epey baktım başka yerlerden de buldum ama indridim açılmadı...

Genişletmek için tıkla...

irongirl .!.:

kızlar bu callnetics egzersizlerini yapan var mı aranızda nasıl indireblirim?sitede epey baktım başka yerlerden de buldum ama indridim açılmadı...

Genişletmek için tıkla...

wisper .!.:

ama öğün atlamana rağmen harika bir şekilde kendini tutmuşsun,tatlı krizlerinle mükemmel şekilde baş etmişsin ve harika şeyler yemişsin ve son olarak suyun ve bitki çayın harika...

güzelim harika gidiyorsun farkında mısın?çok güzel örnek oluyorsun biza.iyiki aramıza katıldın.
yaşın kaç bu arada sakıncası yoksa..ben 33 yaşındayım.hayır benden büyüksen ona göre hitaplarıma dikkat edeyim.hoş büyük olsan ne yazar.ben yine bildiğimi okurum

angelteacher tatlım sen de harikasın unuttum sanma..iyiki aramızdasın..

Genişletmek için tıkla...

wisper .!.:

bi tarif daha..çok basit ama lezzeti olağanüstü.her yiyen tarifini aldı.umarım beğenirsiniz.

HALLEY PASTA

MALZEMELER:
1 paket (içinde 10 tane olan) Halley bisküvi (ben bim de satılan markayı da kullanıyorum farketmez yani)
2 paket beyaz kremşanti
1 muz
1 çikolata sosu(dr.oetker önerim)

YAPILIŞI:
2 paket kremşantiyi 2 bardak soğuk sütle çırpın kullanıma hazır hale getirin.içine 10 tane halley bisküviyi parçalayıp koyun.(elinizle hafifçe parçalara bölün sakın un ufak olmasın bisküvi.irili ufaklı olsun)kaşıkla karıştırın hafifçe.

hazırladığınız bulamacı(bulamaç gibi oluyor merak etmeyin) hafif suyla ıslattığınız borcama dökün.kaşıkla iyice yayın.(çok büyük bi borcam olmasın.ben dikdörtgen borcama döküyorum).

kaşıkla yayarak düzelttiğiniz karışımın üzerine muzları dilimleyip koyun.en üste tarife göre hazırlayacağınız çikolata sosunu dökün.sosu hemen dökmeyin.kaşıkla ara ara karıştırarak ılıt.karışımın üzerine dök.ben üzerine fındık ve hindistan cevizi serptim.

misafirleriniz fazla olursa ölçüyü 2 katına çıkartın.yani 20 tane halley bisküvi ,4 paket kremşanti.







deryacığım sen ne yaptın?bugün kapalımıydınız?


menümü de yazayım:

sabah(7.40): 1 dilim tb ekmeği üzeri krem peynir

kahvaltı: 1 dilim tb ekmeği,peynir,domates

öğle : 1 tabak türlü yemeği,yoğurt

akşam: 2 tane ıspanaklı börek,çay


1 lt su
1 form çayı

spor yok (ütü ve ev işini saymazsak)

Genişletmek için tıkla...

angelteacher .!.:

Ben diyetcenter sitesinden indirmiştim
ben indireli çok oldu ama linkler hala aktif olabilir
bu arada daha hiç yapmadım

Genişletmek için tıkla...

deniz_kum .!.:

cnm sonbaharı beklerken kış geldi. yaz başında bir haber seyretmiştim yaz geç geldi geç gidecek hava sıcakları kasım ayına kadar devam edecek eylül ekim sıcak geçecek diye, sevinmiştim doğalgaza para vermeyiz diyordum ama erken sevinmişim:) petekler sabahtan beri yanıyor yani

fırın yemekleri çok lezzetli oluyor ya ben tavukla patatesi poşete koyup pişiyorum inanıllmaz bir lezzet. afiyet olsun.

teşekkür ederim nilgüncüm, yapmaya çalışıyorum bişiler:))
okuldan bir arkadaşın evine herhafta temizlik için bayan geliyor ütüleride ona yaptırıyormuş ne güzel valla.
ama daha evin kredisini öderken kıyamıyorum ben birde ona para vermeye ütülüyorum saya saya:))

Genişletmek için tıkla...

irongirl .!.:

kızlar bu callnetics egzersizlerini yapan var mı aranızda nasıl indireblirim?sitede epey baktım başka yerlerden de buldum ama indridim açılmadı...

Genişletmek için tıkla...

wisper .!.:

aman boşver 2. toplantıya izletirsin..


daha başlamadın mı güzelimmmmm

ben de bu akşam tüm salata malzemelerimi doğradım marul,kara lahana,tere,maydonoz..yıkadım salata kurutucuda kuruttum.tupper larıma koydum.işten gelince birer avuç alacağım salatam 5 dk hazır olacak..ha bu arada beyaz lahanamı limon ve tuzla ovdum banunun dediği gibi onu da tupper a koydum hazır o da yemeye..



çok fazla değil mi spor?gerçi haklısın yediğini telafi etmeye çalışıyorsun.o zaman akşamları 1 dilim tb ekmeği ye istersen..

Genişletmek için tıkla...