80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

slm kızlar,
bugün çok tembeldim çok. tüm gün keyif yaptım.
bir ara markete çıktım sebze alışverişi yaptım onun haricinde evde yatış:)))

menüm:
sabah
1 altınçörek
1 kk b.peynir
3 zeytin, çay

ara: 1 mandalina, şekersiz sütsüz kahve
öğle
fırında tavuk göğsü, 3 yk yoğurt

ara: 2 mandalina, y.çay

akşam
1 havuç, 2 salatalık, 1 domates, yeşillik doğradım yanınada ayran yaptım. bayağı şişirdi gerçi.

ara: çok az süt ile şekersiz kahve.

2 litrenin üstünde su, 40 dakika bantta yürüyüş.
 
Bugünkü menüm;
Sabah:
1 dilim denge ekmek
2 yeşil zeytin
1 kk beyaz peynir
1 salatalık
1 domates
4-5 acı süs biberi
dereotu,semizotu,maydanoz
2 çk keten tohumu-çörekotu
Ara:
1 mandalina
Öğle:
1/2 zeytinyağlı biber dolması
1/2 dilim ekmek
3 yk süzme yoğurt
Ara:
1 dilim pırasalı pay
1 gran pavesi
2 avuç beyaz leblebi
Akşam:
1 dilim ekmek
5-6 yk zeytinyağlı pırasa
1 dilim pırasalı pay

2 lt su
şekersiz çaylar
Birde halleyli pastayı kestiğim bıçağı ve spatulayı temizledim(3-4 kez)küçük bir dilim olmuştur.
Bugün biraz abur-cubur oldu.Yarın da arkadaşa gideceğim:18:
 
Son düzenleme:
fezaela .!.:
benimde ihtiyacım var ama ne kadar ücreti acaba bi,lginiz var mı?
Genişletmek için tıkla...

canım ben daha önce bir süre gittim en son fiyatı her gidişte 40 lira idi. haftalık 2 haftalık gidebliyordun. şehir dışından geliyordu. sadece 1 veya 2 gün gidebliyordum nöbetime göre ayarlamam gerekiyordu. bana pek çok katkısı oldu sağlıklı beslenme adına. ben şehir dışından da kabul ediyolar diye bir iki populer ismi aradım korkunç fiyatlar söylediler.
 

canım bu gran pavesi acayip güzel birşey ya..heryerde bulamıyorum ama..
 
irongirl .!.:
valla ben o yüzden hiç bırakmak istemiyorum koparsam kötü olur diye ne kadar yorgun olsam da 1 mil yapayım diyorum...sabahları işe gitmeden 1 mil yapsam faydası olur mu acaba ne dersiniz?
Genişletmek için tıkla...
canımmm tabiki yapabilirsen çok güzel olur. zaten 1 mil 15 dk kadar sürüyor.hiç değilse meto hızlı çalışmaya başlar. yap canım en azından dene bakalımmm
canım merhaba ben tülin. yeni geldin aramıza sanırım hoşgeldin. akşam hariç az geldi menün bana. kaç kilosun canım. ara öğünde yapmamışsın. bide öğlen yanına yoğurt yada salata yeseydin canımmm
 
canım menün gayet güzel olmuş iyide etmişsin dinlenmişsin zaten pazar günleri insanın bişey yapası gelmiyo
irongirl .!.:
kızlar istanbul ve ya ankarada ama öncelikle istanbulda önerebileceğiniz diyetisyenlar var mı?
Genişletmek için tıkla...
benim diyetisyenim istanbulun değişik semtlerinde çalışıyor ismini veriim sen netten araştır hangidsi sana uygunsa oraya gidersin canım İSMAİL ÖZKAYA
fezaela .!.:
benimde ihtiyacım var ama ne kadar ücreti acaba bi,lginiz var mı?[/QU
yukarda yazdım canım ismail bey ben çok memnunum tavsiye ederim ücretide 50 tl
Genişletmek için tıkla...
 
bugunkü menüm:

uyanınca limonlu su

08.30 1 dilim tahıllı ekmek / az peynir / dom-sal / yeşillik / 1 ceviz

10.30 1 dilim elma / 1 dilim armut / 1 dilim kivi

12.00 mevsim salata içine az peynir / 1 tahıllı ekmek / 1 sub.ayran

14.00 2 yk yoğurt/ 2 yk keten tohumu/azda çörek otu

15.00 5 fındık

16.30 1 su b maydanoz suyu / 1 dilim elma / 1 dilim armut / 1 dilim kivi

18:30 5 yk ıspanak yemeği / 1 tahıllı ekmek----şekerim düştü sanırım kötü olunca 1 tatlı kaşığı sarelle

20.00 1 galeta

1 lt yasemin çayı
1 kupa hindibağ çayı

3 lt su

spor: leslie 2 mil + 100 twist : 35 dk
 
kızlar selamlar şu lesliyi bi indiremedim gitti ama neyse bayramdan sonra başlarım bnde menümü yazıyım ama bn listeye pek uyamıyorum bu aralar kaçamak yapmıyorum ama listeylede kafama göre oynuyorum inşallah bişi olmaz

sabah:1 d k ekmeği somates peynir 5 zeytin maydanoz

öğlen:4 köfte salata

ara :yok dışardaydık olmadı

akşam 4 5 kaşık pırasa haşlanmış tavuk göğsü 3 köfte kadar birde yoğurt minik bir kağse

3 yeşil çay 2 t kahvesi 2 5 lt su
 

bir deneyeceğim canım. en azından nöbetçi olmadığım günlerde . bana da faydalı olur gibi geliyo. zaten yeni başladığımda 1 mil yaptım bir süre o da faydasız değildi neticede. hani yağ yakımı 20 dk dan sonra başlıyor diyorlar ya katkısı olmaz mı diye düşünmem o yüzden...
 
 
kızlar gözümün açlığına hakim olamıycam diye korkuyorum.:18::18::18:
adetim diyemi böyle acaba bilmiyorum.
kaçamak yapmadım tabiki ama bişiyler yemek içmek istiyorum gidip gelip sade kahve içiyorum.

motivasyonum artsın diye bugün paso forumda diyetle ilgili yazılar okudum. Burası olmasa ben yine 2 hafta diyet yapıp bırakmıştım. iyiki varsınızzz.
ekim ayında toplam 3.2 kilo gitmiş, burdaki tavsiyeler, dayanışma hiçbir diyetisyende yok. kararlılığın uzun sürmesi grup terapisi ile alakalıı. canım topikdaşlarım benimmm cansınız bitanesiniz
 
dyt nil şahin ve banu kazançı inceledim gayet güzel görünüyor hele banu kazançın sitesi falan süper çok faydalı ama böyle popüler isimler de eminim oldukça pahalırıdr...bilmiyorum..bayram sonu tek boş hafta sonum bi şekilde halletmem gerekiyor..
 
hanımlar derı mont alacamda karar veremedım sızın fıkırlerınızı almak ıstedım
1-
LCWaikiki.com - LC Waikiki Premium Mont - BLACK bu sıyah bır model

aynısının kahverengısı
LCWaikiki.com - LC Waikiki Premium Mont - RED BROWN
2-
biri bu LCWaikiki.com - LC Waikiki Premium Mont - L.STONE
(burengı var baska rengı yok)

yakası bu sekılde duruyor
LCWaikiki.com - XSIDE Mont - BLACK


bu 2 modelde var
3-
LCWaikiki.com - LC WAIKIKI Mont - KHAKI BROWN
4-
LCWaikiki.com - LC WAIKIKI Mont - CHOCOLATE BROWN

hanımlar nedersınız hangısı?

1 ve 2 daha ıyı durdu uzerımde yasıma gore
 
hanımlar sol gogsunde agrı var sındı eskısı gıbı degıl bırara uytanınca baktım dırek gogsumun ustune yatmısım ondan dedım korktum elle muayene nasıl yapılr baktım sol gogsumdeyuvarlak seyler elıme gelır gıbı oldu sag gogsumdede aynı yere baktım oradada gelır gıbı oldu gogsun yapısındanmı bılemedım.
anneme dedım elletırdım oda baktı boyle anlamam kı ben dedı bırsey hısste derdı herhalde.bırseyn yoktuerded.idoktora gıdecekmıyız dedım bırseyın yoktur takma kafanı dedı .ya bılemedım kı neyapsam gıtsem mkı doktora ya ya korkuyorumda.
2 gogsumunde aynı yerınde yuvarlak seylerden var gıbı gogsun yapısımı kı o ?
 


bir güzel...
bence..
 

canım ben geçen sene ilk zayıfladığımda tek taraflı kocaman bişey farkettim panik de oldum usg yaptırdım tamamen normal doku imiş...bu sene de diğerinde elime geldi gen gittim usg ile baktılar normal dediler..iki taraflı olunca daha ılımlı düşünmek lazım ya normal doku ya firokistdir derim ben ama ihmal etme git derim ben..sağlık ihmale gelmez..
 

Füsuncum geçmiş olsun, benim eşimde de ülser var, ve taş düşürüyor ara ara nasıl bir eziyet olduğunu gözlerimle gördüm. Umarım bir an önce düzelirsin


Benim o boyuta gelmedi ama bakalım şimdilik bakımlarla sanki biraz azaldı gibi..Olmazsa gideceğim doktora, sağolasın..



Edacım verdiğin linkteki sayfada yoktu fotoğrafın göremedim :26:


Denizcim altın çörek ne ola ki?
Akşam sebze yemeği yeseymişsin keşke, gece miden kazınacak..


Mavi yeşil form ürünleri var ya onun albeni tarzı bir çikolatası var adet dönemleri için tavsiye ederim, sabah saatlerinde bir tane ye hiçbir şey olmaz


En çok 2. yi beğendim tam benlik..Sen içine sineni ve üstünde en yakıştırdığını al..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
3K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…