tünayddıııı oğlumdan anca sıra geldiii
amannnniiiinnnn ilk defa oldu ama tam oldu.liste sonuuuu
(( listenin yüzkarası yaz bana deryam kocamaaannn harflerle..ben şimdi smiley kullanamıyorum ya siz artık çanta valiz ayakkabı ne varsa atınnn kızlar. kilo veren arkadaşlarım maşallah hepinize. liste için ellerine sağlık canımmm
canımmmm hoşgeldiiinnnnnnn
hoşgeldin canım. ben tülin. bizimle menülerini paylaş yanlışlarımızı birlikte görelim
aşkolsuuunnn gülüüümmmm.2 gündür hiç bakmadın dimi menülerimeeee. aa sen bana özel ilgi göstermiyosun ortim. ben senin menülerini bekliyorum haftasonu yoktun zaten..ama benimkilere bi bak gariiii
senin için 2 günlük menüm
bugunkü menüm:
uyanınca limonlu su
9.00 1 kase sıfır yağ yoğurt içine 2 yk keten tohumu. / 1 tahıllı ekmek ( sabah 8 de olması gerekliydi)
11.30 3 kayısı bol su ile ( saat 10 da 3 kayısı ile şekersiz komposto olacaktı.dışarıda böyle oldu)
13.30 5 yk kabak haşlama üzerine baharat ve az sıvı yağ / yeşil salata -yağsız tuzsuz ( saat 12de olacaktı sebze yemeği yerine böyle yaptım)
15.00 1 bardak kabak haşlamanın suyu (14 de olacaktı)
15:30 1 elma
17:45 5 tane çiğ kavrulmamış badem (17 de olacaktı)
19.00 3 köfte / yağsız tuzsuz yeşil salata / 1 çiğ köfte ( akşama misafirim vardı. onlara ayrı yemekler salatalar yaptım. çigköftedende dayanamadım aldım)
20.00 3 kuru kayısı
yatarkende 1 çayb suya 1 tatlı k. elma sirkesi içicem.
gün içinde
1 lt iksir
3 lt su
1fincan yasemin/1fincan hindibağ çayı---listede 5 fincan yasemin 1 hindibağ vardı.ben öğleden sonra alınca yeşilçayımı bitirdim.
spor:1 saat tempolu yürüyüş ---aslında 2 saatti ama arada durdum ilk saat---listede 25 dk yürüyüş vardı
hergün ılıkduş alınacak ayaklara soğuksu en son. ama ben hasta olmıyım diye soğuk dökmedim.
-----------------------------------------------------------------------
uyanınca limonlu su
08.30 1 dilim tahıllı ekmek / az peynir / dom-sal / yeşillik / 1 ceviz
10.30 1 dilim elma / 1 dilim armut / 1 dilim kivi
12.00 mevsim salata içine az peynir / 1 tahıllı ekmek / 1 sub.ayran
14.00 2 yk yoğurt/ 2 yk keten tohumu/azda çörek otu
15.00 5 fındık
16.30 1 su b maydanoz suyu / 1 dilim elma / 1 dilim armut / 1 dilim kivi
18:30 5 yk ıspanak yemeği / 1 tahıllı ekmek----şekerim düştü sanırım kötü olunca 1 tatlı kaşığı sarelle
20.00 1 galeta
1 lt yasemin çayı
1 kupa hindibağ çayı
3 lt su
spor: leslie 2 mil + 100 twist : 35 dk
-----------------------------------------------
işte canım 6 gün sürüyor bu detoks. ama çok çok farkediyor.
KIZLAR BEN CUMA 74.9 DUM. BU SABAH 73.2 GÖRDÜM. BENCE DENEYİN CANLARIMMMM
CANIMMMMM TEKRAR HOŞGELDİİİİİNNNN ... atlattın çok şükürrr..özledik seni çok çok. tekrar geçmiş olsun. zorlukları atlattın inşallah daha da iyi olurlar canımm...